Aktywność fizyczna jest niezbędna do osiągnięcia wielu korzyści. Możesz ujędrnić mięśnie, schudnąć, zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia i poprawić nastrój. Są jednak również aspekty, które należy dokładnie rozważyć, chodząc na siłownię, takie jak kontuzje i niepożądane konsekwencje dla ciała. Na przykład, czy wiesz, jak zapobiegać rozstępom podczas ćwiczeń?
Często zdarzają się przypadki, gdy siłownia powoduje rozstępy. Być może po miesiącach ćwiczeń mających na celu utratę wagi i ujędrnienie pośladków, nóg, ramion i mięśni brzucha. To nie jest dobry rezultat, zwłaszcza jeśli zdecydowałeś się ćwiczyć, aby poprawić swoją sylwetkę. Istnieje jednak kilka zasad, których należy przestrzegać, aby uniknąć rozstępów podczas uprawiania sportu.
Czym są rozstępy: definicja
Rozstępy na skórze Alfemminile Rozstępy, znane również jako prążkowany zanik skórno-naskórkowy, to blizny na skórze, które pojawiają się, gdy włókna elastyny pękają.
Przyczyna tego wszystkiego jest całkiem oczywista: zmiany w ciele, zwłaszcza gdy następują szybko i bez konsultacji z lekarzem.
Rozstępy często pojawiają się w czasie ciąży, na brzuchu lub piersiach, ale także w okresie dojrzewania i podczas stosowania drastycznych diet. Obszary najbardziej narażone na rozstępy to nogi, brzuch, biodra i pośladki. Jedną z najbardziej znanych cech jest to, że trudno się ich pozbyć, ale jest pewna różnica, o której warto pamiętać. Mianowicie? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej.
Czerwone i białe rozstępy: różnica
Nie wszystkie rozstępy są takie same. Być może zauważyłaś, że na początku te blizny mają czerwono-fioletowy kolor, a z czasem bledną. Pozostawiają nieregularne, lekko zapadnięte smugi, niczym blizny. Idealnie, to wszystko jest kluczowe dla rozwiązania problemu.
A przynajmniej spróbować powstrzymać jego rozwój. W fazie czerwienienia się skóry, zanikowe rozstępy będą bardziej widoczne na ciele, ale istnieje większa szansa na odwrócenie szkód. Po zniknięciu są mniej widoczne, ale praktycznie niemożliwe do wyeliminowania. Jak zawsze, jedynym sposobem na uniknięcie rozstępów jest zapobieganie im. Najpierw przy stole, potem na siłowni.
Rozstępy pojawiające się na siłowni
Koncepcja jest jasna: czy rozstępy znikają? Nie, ale aby ich uniknąć, wiemy, że musimy dbać o elastyczność skóry, pić dużo wody, zdrowo się odżywiać i wykonywać określone ćwiczenia. Ale źle zarządzana siłownia również może być źródłem nowych rozstępów.
Istnieją dwa główne powody: nadmierna utrata wagi w krótkim czasie i szybki wzrost mięśni. To obciąża element, który powoduje najwięcej problemów z rozciągniętą skórą: elastyczność. To właśnie ta zaleta skóry często występuje zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, dlatego rozstępy dotyczą obu płci.
Jeśli nie przestrzegasz podstawowych zasad pielęgnacji skóry (nawilżanie odpowiednią ilością wody dziennie, rzucenie palenia, stosowanie specjalistycznych kremów i dieta bogata w witaminy), łatwo natknąć się na ten problem.
Jak zapobiegać rozstępom podczas uprawiania sportu
Uważaj, rozstępy na siłowni nie są nieuniknione. Nie ma wyraźnej korelacji między nimi. W rzeczywistości rozstępy pojawiają się, gdy podchodzisz do aktywności fizycznej w sposób improwizowany i niespójny, być może z dużymi początkowymi zrywami, w których tracisz dużo wagi, zamiast utrzymać ciągłość.
Zarówno utrata wagi, jak i wzrost mięśni powinny przebiegać powoli, ale systematycznie. To najlepszy sposób na zapobieganie rozstępom podczas uprawiania sportu.
Zatem wychodząc z założenia, że zawsze należy skonsultować się z dietetykiem i trenerem personalnym, aby uzyskać wiarygodne informacje na temat wybranej aktywności, to, co należy zrobić, aby uniknąć rozstępów na nogach, brzuchu i biodrach, jest proste:
- Nie skupiaj się na supertreningach odchudzających.
- Unikaj nadmiernej aktywności kulturystycznej.
- Zrównoważ je zbilansowaną dietą.
- Zadbaj o odpowiednią ilość odpoczynku. ciało.
Te zdroworozsądkowe zasady mają kilka zalet. Oprócz zapobiegania pojawianiu się rozstępów, pozwalają uniknąć wielu dolegliwości typowych dla osób ćwiczących niedbale, takich jak kontuzje i uczucie wyczerpania, które dotyka osoby, które nie zapewniają swojemu ciału odpowiedniego odpoczynku.
Czy mogę wyeliminować rozstępy za pomocą ukierunkowanych ćwiczeń?
Jak już wspomniano, nie ma lekarstwa na rozstępy, ale istnieją dobre metody ich unikania i ograniczania. Oprócz diety i stosowania odpowiednich produktów, takich jak aloes i masło shea, możesz polegać na ukierunkowanych ćwiczeniach masujących ciało, aby zapobiec tej trudnej do leczenia i zaakceptowania dolegliwości.
- Przysiady.
- Martwy ciąg.
- Spięcia brzucha.
- Spięcia na boki.
- Pompki.
- Planki.
To ukierunkowane ćwiczenia, które skupiają się na obszarach, na których pojawiają się rozstępy. Ujędrniają i ujędrniają ten obszar, zmniejszając ryzyko powstawania blizn. Nie lekceważ ćwiczeń takich jak joga i pilates, które mają silny, ale umiarkowany i stopniowy wpływ na obszary najbardziej potrzebujące.
Połącz ćwiczenia z konkretnymi produktami
Trening na siłowni można również wspomóc odpowiednią dietą, ale przede wszystkim produktami, które pozwalają skórze wchłonąć wszystko, czego potrzebuje, aby zachować elastyczność i ukoić wszelkie obszary, w których skóra jest napięta i może pojawiać się oznaka rozstępów. Jeden z produktów z naszego katalogu jest właśnie dla Ciebie. Co to jest?
Porozmawiajmy o kremie na rozstępy unisex o pojemności 200 ml z nawilżającym, ochronnym i ujędrniającym kolagenem. Jego celem jest zapobieganie i łagodzenie uszkodzeń skóry, poprawa nawilżenia i odżywienia skóry, aby aktywować prawidłowe zapobieganie powstawaniu rozstępów. Oto jego właściwości:
- Zmniejsza oznaki rozstępów.
- Nałóż poprzez prosty masaż.
- Odżywia i nawilża skórę dzięki proteinom sojowym.
- Nie zawiera składników aktywnych, które mogą utrudniać zajście w ciążę.
- Stymuluje produkcję kolagenu.
- Nie zakłóca Tarczyca.
Twój sprzymierzeniec w walce z rozstępami to z pewnością jedna z najlepszych inwestycji, jakie możesz poczynić, dbając o swoją skórę podczas ćwiczeń. Pamiętajmy jednak, że to połączenie różnych aktywności pozwala osiągnąć najlepsze rezultaty w walce z tym problemem, tak powszechnym wśród osób odchudzających się i pragnących zachować piękną skórę.
Polski
