Come Drenare i Liquidi in eccesso in gravidanza: 5 rimedi
Durante il periodo di gravidanza, circa il 70% delle donne lamenta di soffrire di ritenzione idrica e gonfiore, soprattutto a gambe, mani e piedi. I numerosi cambiamenti ormonali, l’aumento di peso e la maggiore pressione del sangue infatti possono causare il ristagno di liquidi nei tessuti e in alcuni casi la formazione di cellulite. Se questo è anche il tuo caso, niente panico!
Come vedremo, è normale andare incontro a un certo aumento di liquidi durante la gravidanza. Per fortuna però, è un problema che si può risolvere.
In questo articolo troverai 5 rimedi naturali e consigli per drenare i liquidi in eccesso in gravidanza e ridurre il senso di gonfiore.
I sintomi della ritenzione idrica in gravidanza
Prima di tutto: quali sono i sintomi della cosiddetta ritenzione idrica in gravidanza?
La gravidanza è un periodo che il corpo di ogni donna affronta diversamente e di solito la ritenzione idrica si manifesta già nel corso dei primi mesi.
Molte donne avvertono una spiacevole sensazione di gonfiore alle gambe, con caviglie e piedi ingrossati. Si possono avere anche mani e dita gonfie; in alcuni casi, il gonfiore colpisce anche il viso. Di solito si avverte il gonfiore in gravidanza soprattutto la sera, con i sintomi che aumentano man mano che la gravidanza procede il suo corso, con un picco durante gli ultimi tre mesi di gestazione.
Le cause del gonfiore in gravidanza
Durante la gravidanza il corpo è sottoposto a una vera e propria trasformazione, in cui si verificano cambiamenti ormonali e non. Tali cambiamenti, ahimé, possono essere causa di gonfiore e ritenzione idrica. Vediamo quali sono i cambiamenti più importanti e le cause del gonfiore in gravidanza:
- Aumento del progesterone: nel corso della gravidanza e soprattutto durante il primo trimestre, il corpo produce più progesterone. Ciò aumenta la vasodilatazione che, a sua volta, causa ristagno dei liquidi e gonfiore.
- Cambiamenti metabolici: in gravidanza, il metabolismo rallenta e avvengono alcune modifiche a livello di funzionalità dei reni che porta a edemi e ritenzione idrica soprattutto alle gambe.
- Aumento del flusso sanguigno: affinché il feto abbia sufficiente nutrimento, aumenta il flusso sanguigno da e verso l’utero. In questo modo il circolo venoso è sovraccaricato e possono formarsi gonfiori. Inoltre l’utero, aumentando di volume nel corso della gravidanza, schiaccia i vasi sanguigni delle gambe rendendo più difficoltoso il ritorno venoso.
- Aumento di peso: anche il naturale aumento di peso può causare il rallentamento della circolazione venosa, causando ritenzione idrica e cellulite.
5 rimedi naturali per drenare i liquidi in gravidanza:
La ritenzione idrica in gravidanza è uno dei problemi più comuni che riguarda le donne in stato interessante. Seppur in assenza di altri sintomi non debba essere considerato un problema preoccupante, l’eccessivo gonfiore delle gambe in gravidanza può portare fastidi e ostacolare le normali attività quotidiane. Vediamo dunque alcuni consigli e rimedi efficaci per ridurre il gonfiore e come drenare i liquidi in eccesso in gravidanza.
1. Indossa abiti comodi
Indossare abiti comodi e che non vestano troppo stretti è un valido aiuto per evitare il ristagno di liquidi in tutto il corpo. Scegli vestiti che cadano morbidi sul corpo e non comprimano le gambe. Puoi combattere la ritenzione idrica anche nel periodo post parto, scegliendo l’abbigliamento giusto: i leggings Nikita Shape Up sono perfetti per aiutare i tessuti della pancia a riacquistare tono, grazie al fascione alto in vita e all’innovativa tecnologia incorporata nel tessuto che aiuta a riattivare la circolazione delle gambe.
Presta anche attenzione alle scarpe che indossi: i tacchi, a lungo andare, possono portare a un peggioramento della circolazione e del sistema linfatico.
2. Fai movimento
Anche durante la gravidanza è importante mantenere il corpo attivo e in salute con un’attività fisica regolare. Ad esempio, le lunghe passeggiate con scarpe comode sono particolarmente indicate per il periodo di gravidanza, poiché il movimento a basso impatto stimola la circolazione favorendo il ritorno venoso dal basso verso l’alto, aiutando a ridurre il senso di gambe gonfie e pesanti. Se vai in palestra e vuoi sapere se puoi continuare a fare pesi in gravidanza, ti consigliamo di rivolgerti al tuo medico: saprà fornirti le indicazioni su quali esercizi puoi continuare a fare in tutta sicurezza, magari leggermente modificati, e per quali invece dovrai attendere il post parto. Anche lo yoga in gravidanza può essere praticato, sotto controllo del medico.
3. Segui una corretta alimentazione
Mai come nel periodo di gravidanza è importante seguire una corretta alimentazione, per la tua salute e il corretto nutrimento del feto. Attieniti alle indicazioni del tuo medico e assumi alimenti ricchi di acido folico, calcio e ferro, oltre alle fibre per regolarizzare l’attività intestinale e attenuare il senso di gonfiore.
4. Usa creme/gel defaticanti
La sensazione perenne di gambe e piedi pesanti può essere davvero fastidiosa da sopportare. Se cerchi un immediato sollievo dal senso di gonfiore, una buona soluzione sono le creme o gel defaticanti da usare in gravidanza. Scegli prodotti che siano dermatologicamente testati, senza parabeni e che contengano gli ingredienti naturali più conosciuti per le loro proprietà tonificanti.
Per quanto riguarda i gel, Gel CellKO è il prodotto anticellulite più amato dalle donne italiane: in primis, non contiene fonti di iodio e dunque non interferisce con la tiroide. Può essere usato anche in gravidanza, naturalmente evitando la zona di pancia e fianchi. Inoltre contiene tutti i principi attivi naturali più efficaci per stimolare la circolazione: caffeina, escina, diosmina, esperidina. Oltre ad essere un potente alleato per drenare i liquidi in eccesso e riattivare la microcircolazione, può essere utilizzato anche da chi soffre di capillari fragili e varici. Ѐ sufficiente applicarlo con un leggero massaggio circolare partendo dai piedi per arrivare alla cima delle gambe.
Per ottenere un’immediata sensazione di leggerezza e freschezza alle gambe, vi suggeriamo prodotti drenanti a freddo come il gel Icegel Plus, il fango e i bendaggi freddi.
5. Riposati!
Il periodo di gravidanza, con tutte le sue trasformazioni, può anche portare a un forte stress nel corpo della donna...e lo stress, come ben sappiamo, è anche una delle cause della ritenzione idrica e del gonfiore. Parola d’ordine in questo caso è: riposo!
Prenditi dei momenti tutti per te, quando sei sdraiata distendi le gambe verso l’alto con l’aiuto di qualche cuscino per ridurre il senso di pesantezza, bevi una tisana rilassante per aiutare il tuo corpo a drenare i liquidi, ma soprattutto rimani in ascolto del tuo corpo che cambia, osservati senza giudicarti e goditi questo magico momento della tua vita.
