Qual è il Miglior Integratore di Magnesio e Potassio?
Magnesio e potassio sono due tra i minerali più importanti per il benessere del nostro organismo. In particolare questi due minerali svolgono un ruolo fondamentale per il funzionamento del nostro corpo, con particolare riguardo alle riserve energetiche, alla vitalità e alla forza con le quali affrontiamo la vita di tutti i giorni.
Oggi vi forniremo alcuni consigli ed indicazioni per aiutarvi ad orientarvi nella scelta dei migliori integratori di magnesio e potassio. Cercheremo inoltre di fare luce sulle funzioni specifiche che svolgono magnesio e potassio nel nostro organismo.
Magnesio, che cos’è
Prima di entrare nel merito dei nostri consigli per l’acquisto dei migliori integratori di magnesio e potassio, è bene comprendere cosa sono questi minerali e qual è la loro funzione specifica.
Iniziamo con il dire che il magnesio è un minerale essenziale per il nostro corpo, indispensabile per garantire il corretto funzionamento di alcuni processi. Il magnesio è un sale minerale fondamentale per l’espletamento di alcune funzioni fisiologiche del corpo: in particolare questo minerale è fondamentale per la sintesi di un gran numero di enzimi. Senza i giusti livelli di magnesio, l’organismo umano non è in grado di assorbire altri importanti sali minerali come il potassio.
Le proprietà del magnesio
Vediamo di seguito le principali proprietà del magnesio e i benefici che questo sale minerale è in grado di apportare al nostro organismo.
- Il magnesio interviene nel metabolismo dei lipidi
- Questo sale minerale è fondamentale per contribuire a ridurre la secrezione di adrenalina
- Il magnesio permette al nostro organismo di produrre maggior energia
- Molto importante l’azione vasodilatatrice del magnesio
- Il magnesio è in grado di svolgere un’azione distensiva e calmante, influenzando direttamente l’eccitabilità di muscoli e nervi
- Questo sale minerale è in grado di supportare la risoluzione dei crampi muscolari
- Il magnesio contrasta la condizione di intestino irritabile
- Il sale minerale è in grado di intervenire sulla coagulazione del sangue e di aiutare l’organismo in caso di tachicardia
- Il magnesio aiuta l’organismo in caso dell’insorgenza di dolori allo stomaco Il sale minerale è in grado di intervenire sul metabolismo dei glucidi
- Il magnesio rilassa le tensioni e svolge un’azione calmante in caso di emicrania e nervosismo
- Il magnesio è fondamentale per il consolidamento, la formazione e la crescita delle ossa
- Grazie al magnesio il nostro organismo può mantenere il pH del sangue equilibrat
Potassio: che cos’è
Il potassio è senza dubbio uno dei minerali più importanti del nostro organismo poichè svolge diverse funzioni fondamentali per il nostro benessere. Il potassio viene comunemente definito il minerale del cuore, proprio per via dei suoi importanti benefici al sistema cardiovascolare.
È inoltre importante sottolineare di come questo sale minerale giochi un ruolo di fondamentale importanza nella regolazione dell’equilibrio tra i minerali ed i fluidi, sia all’interno che all’esterno delle cellule. Il potassio contribuisce ad attenuare gli effetti del sodio, vantando inoltre una funzione regolatoria sulla pressione sanguigna.
Le proprietà del potassio
Come premesso nel paragrafo precedente il potassio è sicuramente uno dei minerali più importanti per il nostro organismo. Ecco di seguito le sue principali proprietà e benefici.
- Il potassio contribuisce a regolarizzare la pressione del sangue e conseguentemente la funzionalità cardiaca
- Grazie al suo dosaggio nel sangue il potassio è utile a valutare la presenza di alcune aritmie cardiache
- Il potassio favorisce il metabolismo delle sostanza nutritive
- È comprovata la capacità del minerale di influire sul miglioramento dell’umore
- Il potassio riduce la formazione delle placche sulle arterie e dei trombi
- Il sale minerale riduce il rischio di arteriosclerosi
- Il potassio regola la naturale produzione di energia nel nostro organismo
- In caso di aritmia il potassio è in grado di migliorare le condizioni generali del soggetto
- Il minerale interviene sulla trasmissione degli impulsi muscolari e degli impulsi nervosi
- È nota la capacità del potassio di contrastare la sensazione di fatica
Perchè è importante assumere integratori di magnesio e potassio
Una volta conosciute le importanti proprietà e benefici di magnesio e potassio è possibile comprendere quanto sia importante integrare ed assumere le giuste quantità di questi sali minerali nel nostro organismo.
Il magnesio in particolare è in grado di influenzare positivamente il nostro umore, migliorando complessivamente il nostro equilibrio psico fisico e contrastando stati di nervosismo e di inquietudine, talvolta tipici dello stato d’ansia o di ipocondria.
Non è inoltre da sottovalutare la capacità del magnesio di rafforzare i livelli di resistenza e di sopportazione delle persone, rendendole complessivamente meno aggressive per mezzo della modulazione della loro eccitabilità.
Il magnesio è in grado di influenzare positivamente il nostro organismo, dal punto di vista fisiologico.
Per quanto riguarda l’assunzione di potassio possiamo dire che essa è molto importante, soprattutto per quanto riguarda il miglioramento del sistema cardiocircolatorio. È bene sottolineare di come il nostro organismo non sia in grado di produrre autonomamente questo minerale: per questa ragione in certe circostanze si rende necessaria un’assunzione giornaliera o periodica di questo minerale.
I principali sintomi di carenza di magnesio e potassio
Tra i principali sintomi relativi alla carenza nel nostro organismo dei livelli fisiologici di magnesio e di potassio vi sono: stanchezza cronica, stitichezza, peggioramento del tono dell’umore, depressione, emicrania e ancora debolezza muscolare e stato di ansia e di nervosismo.
È inoltre stata riscontrata in alcuni soggetti con carenza di magnesio e potassio, la presenza di edemi periferici che possono interessare le caviglie e i piedi, questi ultimi talvolta gonfi. Da ultimo tra i sintomi della carenza di magnesio e di potassio vi è in alcuni casi la difficoltà respiratoria.
Magnesio e potassio quando assumerli
Come e quando andrebbero integrati magnesio e potassio nella dieta? Gli integratori di magnesio e di potassio possono essere assunti a tutte le età, a partire dal primo anno di vita.
Vi sono dei momenti nella vita di una persona nei quali è necessario integrare alla propria dieta magnesio e potassio ed in particolare quando avvertiamo i sintomi della carenza di questi minerali, durante la gravidanza o in età avanzata.
È inoltre consigliata la reintegrazione di magnesio e di potassio agli sportivi che praticano allenamenti costanti e caratterizzati da particolari stress fisici (allenamenti a lungo tempo). Per le donne la reintegrazione di questi sali minerali è consigliata soprattutto in fase premestruale. I disequilibri ormonali che talvolta avvengono nel corpo femminile, rappresentano una condizione che favoriscono la carenza di magnesio e di potassio.
In termini generali possiamo affermare che superati i 40 anni sarebbe bene procedere alla reintegrazione periodica di questi sali minerali all’interno dell’organismo.
Assunzione magnesio e potassio: le controindicazioni
Per quanto riguarda gli effetti collaterali relativi all’assunzione di magnesio e di potassio generalmente possiamo dire che gli integratori di questi sali minerali non sono caratterizzati da particolari controindicazioni.
L’unico caso nel quale è certamente meglio affidarsi al parere del medico prima dell’assunzione di integratori di magnesio e potassio è quello relativo a persone che soffrono di insufficienza renale.
Il magnesio viene infatti eliminato dal nostro organismo per mezzo del sudore e delle urine. Nella condizione in cui i reni non riescono a lavorare in modo fisiologico, si andrebbe in contro al rischio di un accumulo eccessivo di questo sale minerale.
I migliori integratori di magnesio e di potassio
Gli integratori di magnesio e potassio sono facilmente reperibili in commercio. È possibile acquistarli sia in farmacia che in erboristeria ed in moltissimi store fisici e digitali Questi integratori sono disponibili in compresse, in polvere da sciogliere nell’acqua o ancora in flaconcini.
Tra gli gli integratori di magnesio e potassio di qualità più conosciuti vi è certamente Polase. Questo integratore è indicato per tutte le persone nelle quali vi è una perdita o carenza di potassio e di magnesio. Polase è un integratore formulato con l’ausilio di vitamine, ginseng, caffeina e guarana. Grazie alla sua particolare formulazione l’integratore è in grado di agire rapidamente e fornire un sostegno all’organismo anche nel lungo periodo.
Altro integratore di magnesio e potassio di qualità è Massigen. Questo integratore di sali minerali è particolarmente indicato per ripristinare i livelli di magnesio e potassio nel nostro organismo dopo un’intensa seduta di attività fisica. L’integratore apporta inoltre una quota di vitamine antiossidanti in grado di ridurre gli stress ossidativi a carico del sistema muscolare.
Oggi è possibile acquistare magnesio e potassio anche presso alcuni supermercati, quali ad esempio Eurospin e Coop. Il nostro consiglio, prima di effettuare l’acquisto di un integratore al supermercato è di documentarvi, magari consultando le recensioni dei prodotti online.
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