Come eliminare la pancetta rapidamente e definitivamente
Come eliminare in modo rapido e definitivo la pancetta? Oggi giorno sono molte le persone con problemi di peso, che hanno la necessità di eliminare i chili di troppo. Eliminare la pancetta non rappresenta solamente un problema estetico: il grasso viscerale, ovvero quel tipo di grasso che tende ad accumularsi sull’addome può rendersi responsabile di un incremento della produzione di ormoni dello stress da parte del nostro organismo, andando ad interferire negativamente con la produzione di insulina.
Un girovita particolarmente prominente e interessato dalla presenza di notevole grasso è potenzialmente in grado di causare complicazioni da non sottovalutare e a volte anche serie, quali il diabete di tipo 2 e alcune patologie cardiache.
Nei paragrafi successivi vi forniremo alcune importanti informazioni e suggerimenti su come eliminare la pancetta sotto l’ombelico in modo rapido ed efficace. Prima di entrare nel merito dell’argomento è bene precisare che non esiste un metodo specifico per perdere peso solamente in quella determinata parte del corpo; tuttavia, seguendo una dieta sana e facendo esercizi fisici mirati è possibile in poco tempo eliminare il grasso addominale.
Come eliminare la pancetta con esercizi ed attività fisica
Come eliminare la pancia velocemente? L’esercizio fisico rappresenta un valido alleato per eliminare l’accumulo di grassi nella zona addominale. Bruciare il grasso addominale in palestra o a casa per mezzo dell’esercizio fisico è possibile. Vediamo come.
Per eseguire un lavoro mirato e funzionale è prima di tutto importante fissare degli obiettivi da raggiungere: questi ultimi vi aiuteranno ad essere motivati e ad essere costanti nel lavoro fino a che non avrete ottenuto i risultati auspicati.
I vostri obiettivi dovranno ovviamente essere accessibili, realistici e misurabili; solo in questo modo potrete avere grandi soddisfazioni.
Una volta fissati con precisione i vostri obiettivi potrete realizzare dei piani finalizzati al loro raggiungimento in tempi prestabiliti. Man mano che vi avvicinerete alla meta potrete iniziare a pensare allo step e agli obiettivi successivi.
Come eliminare la pancetta bassa? Concentratevi sugli esercizi cardio
Per eliminare la pancetta bassa dovete concentrarvi sugli esercizi cardio. Gli esercizi fisici cardiovascolari rappresentano senza dubbio una delle tecniche migliori per tutti coloro che si chiedono come eliminare la pancia molle.
Le più recenti ricerche hanno infatti ampiamente dimostrato che gli esercizi cardio rappresentano delle attività particolarmente efficaci, a qualunque livello di intensità: è possibile raggiungere importanti benefici, sia camminando che correndo. L’esercizio aerobico è in grado di mettere in funzione i muscoli delle braccia, delle gambe e dei fianchi, aumentando conseguentemente il flusso di sangue in tutti i muscoli del corpo. Ecco di seguito un’indicazione sui principali esercizi cardio da eseguire per scolpire l’addome in poco tempo:
- Nuotare
- Salire e scendere le scale
- Andare in bicicletta
- Fare camminate
- Correre ad un’andatura rapida o moderata
- Sciare
- Praticare canottaggio
- Fare attività aerobica
Come togliere la pancia appesa con l’High Intensity Interval Training
L’Hight Intensity Interval Training o HIIT è una pratica in grado di accelerare notevolmente il metabolismo, anche fino a 24 ore dopo la fine della sessione di allenamento. In pratica il vostro corpo continuerà a bruciare calorie anche quando avrete terminato l’attività fisica.
Questa tecnica di allenamento è un valido alleato per bruciare più calorie in un tempo più limitato rispetto alla classica attività fisica eseguita ad un ritmo costante.
A tal proposito è molto significativo evidenziare le ricerche condotte da un team di esperti: questi ultimi hanno esaminato rispettivamente due gruppi di persone. Il primo gruppo correva per il tempo di 30, 60 minuti, tre volte nel corso della settimana. Il secondo gruppo faceva invece dai 4 ai 6 scatti da 30 secondi l’uno, sul tapis roulant. Il riposo era di 4, 6 minuti tra uno scatto e l’altro. Dopo sei settimane di allenamento i dati raccolti hanno ampiamente dimostrato che il gruppo che si era allenato con l’HIIT aveva eliminato più grassi.
E’ importante tuttavia sottolineare che affinchè l’HIIT funzioni, durante gli intervalli a bassa intensità bisogna sforzarsi molto; ciò significa che durante l’allenamento non dovrete né camminare né correre ma eseguire dei veri e propri sprint.
Il nostro consiglio per l’allenamento HIIT è quello di iniziare con intervalli ad alta intensità (durata di almeno 30 secondi). A seguire una fase di riposo di un minuto nella quale non dovete stare completamente fermi ma fare esercizi leggeri o in alternativa camminare.
Presa familiarità con questa tecnica di esercizio potrete estendere le fasi di durata ad alta intensità, fino ad arrivare a rispettivamente 60, 90 secondi. Prima di allenarvi è consigliabile praticare almeno 5 minuti di riscaldamento e terminare le sedute di esercizi con 5 minuti di defaticamento.
Come avere la pancia piatta la mattina? Riducete le calorie
Una delle cose più importanti da fare quando si vuole eliminare la pancetta è mangiare in modo corretto e ridurre le calorie. Mangiare in modo corretto è il miglior metodo per stare in salute. Se riuscirete ad eliminare 500 calorie in più di quelle che assumete giornalmente, potrete dimagrire fino a ½ chilo, 1 chilo ogni settimana. Prestate sempre la massima attenzione alla diminuzione di calorie, poiché andare oltre ad una certa soglia significherebbe mettere a repentaglio la propria salute.
Per ridurre le calorie è possibile praticare moltissimi cambiamenti nella propria dieta. Ad esempio potete decidere di iniziare a condire l’insalata con olio ed aceto e non con condimenti già pronti. Se mangiate in un ristorante o in un bar fatevi servire le salse sempre a parte, per dosarle in modo da ridurre le calorie.
Eliminate o riducete notevolmente il consumo di formaggi ed altri ingredienti grassi. Utilizzate per pranzo e per cena piatti caratterizzati da dimensioni più piccole. Rinunciate alla panna nel caffè e ad altri vizi calorici.
Far sparire la pancia con una dieta più proteica
Le proteine giocano un ruolo fondamentale nella dieta di ogni individuo. Il corpo ne ha bisogno per svilupparsi e crescere, oltre che per riparare le cellule danneggiate.
Una dieta particolarmente ricca di proteine vi consente di sentirvi più sazi. Una dieta proteica unita ad una contestuale riduzione dell’assunzione di carboidrati è un valido alleato per perdere peso in modo veloce ed eliminare il grasso addominale.
In una dieta proteica è bene sottolineare di come non tutte le proteine sono benefiche per l’organismo umano: formaggi grassi e carni rosse, per quanto importanti fonti di proteine possono tuttavia esporvi al rischio di sviluppare patologie cardiache. Ecco di seguito le principali fonti di proteine alleate per perdere peso in modo veloce.
- Pesce
- Legumi
- Soia
- Frutta con guscio
- Pollame senza pelle
- Tagli di carne magra di manzo e di maiale
- Latticini scremati o a basso contenuto di grassi
Eliminare il grasso addominale mangiando grassi polinsaturi
Le più autorevoli ricerche hanno ampiamente dimostrato che mentre i grassi saturi inducono il corpo ad accumulare grasso nella zona addominale, espandendo conseguentemente il girovita, una dieta che contempla principalmente grassi polinsaturi favorisce invece lo sviluppo della massa muscolare e non della massa grassa.
I grassi polinsaturi sono in grado di contribuire alla riduzione dei livelli di colesterolo: livelli di colesterolo bassi attenuano il rischio di infarto e dell’insorgenza di altre patologie cardiache.
Le principali fonti di grassi polinsaturi includono i seguenti prodotti:
- Olio extravergine di oliva
- Olio di soia
- Olio di Mais
- Olio di girasole
- Salmone
- Aringa
- Sgombro
- Trota
- Noci
- Tofu
- Soia
- Semi di girasole
Come eliminare il grasso addominale con gli integratori
Come eliminare il grasso addominale assumendo integratori? Cerchiamo di rispondere in modo esaustivo a questo quesito. Per potenziare l’efficacia di una corretta alimentazione è sicuramente utile assumere degli integratori naturali.
A tal proposito molte persone si chiedono come sciogliere il grasso addominale e qual è il miglior integratore multivitaminico? I prodotti a base di sali minerali come il magnesio e il potassio sono in grado di ristabilire il normale bilancio idrico del nostro organismo, svolgendo al contempo un’importante azione detossificante.
In commercio sono oggi disponibili appositi prodotti brucia grassi contenenti estratti in grado di accelerare il metabolismo. Anche gli integratori a base di riso rosso fermentato sono prodotti molti efficaci e comunemente utilizzati per contrastare il colesterolo. Da ultimo è bene segnalare gli integratori a base di acido ialuronico, quest’ultimo utilizzato anche per dilatare i pori del viso.
FGM04 vi propone un vasto assortimento di integratori in grado di rispondere ad elevati standard qualitativi e capaci di purificare il vostro organismo e contrastare l’accumulo di grasso addominale.
Gel dimagrante uomo donna: come eliminare la pancetta con un prodotto sano e naturale
AdipeKO Gel di FMG04 è il miglior gel dimagrante per eliminare la pancetta in un uomo o in una donna. Trattasi di un prodotto estremamente delicato sulla pelle: la comparsa di un lieve rossore dopo l’applicazione del prodotto sta a significare che la sua azione termogenica e stimolante si sta svolgendo correttamente.
La qualità di un gel cosmetico è determinata dalla totale assenza nella sua composizione di sostanze irritanti o potenzialmente nocive. L’applicazione costante di AdipeKO gel unitamente ad una dieta sana e ad una attività fisica frequente consente di eliminare il grasso addominale e di avere una pancia perfettamente piatta.
AdipeKO è adatto sia per l’uomo che per la donna ed è straordinariamente efficace su pancia, fianchi e cosce, come testimoniato da moltissime persone che da tempo utilizzano questo fantastico prodotto, ottenendo risultati estremamente soddisfacenti.
Crediti immagini:
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