Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha u kobiet: Jak go rozpuścić

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha: trudny, ale nie nieosiągalny cel

Wszyscy mężczyźni, a także kobiety o typie androidalnym (sylwetka typu jabłko), osoby w okresie menopauzy lub po prostu zestresowane, mają tendencję do gromadzenia się tłuszczu wokół brzucha. Przyczyny gromadzenia się tłuszczu z brzucha u kobiet mogą zależeć od: wieku, siedzącego trybu życia, nietolerancji pokarmowych, złej diety, czynników hormonalnych i stresu. Nie możemy się jednak poddawać: odzyskanie godnej pozazdroszczenia talii przyniesie nam korzyści nie tylko estetyczne, ale przede wszystkim zdrowotne. Gromadzenie się tłuszczu w okolicy brzucha, który można podzielić na tłuszcz trzewny (tłuszcz otaczający narządy wewnętrzne, najbardziej niebezpieczny) i tłuszcz podskórny, tłuszcz bardziej powierzchowny, w tym klasyczny tłuszcz brzuszny zlokalizowany w dolnej części brzucha, naraża nas na różne zagrożenia dla zdrowia, takie jak cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia. Najskuteczniejsze strategie spalania tłuszczu z brzucha, zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, obejmują zdrową dietę, ćwiczenia, a nawet masaże z użyciem kosmetyków zawierających składniki aktywne o właściwościach spalających tłuszcz.

Co jeść, aby pozbyć się tłuszczu z brzucha

Zdrowa, zbilansowana dieta to pierwszy krok do osiągnięcia celu, jakim jest płaski brzuch, a także ogólnego dobrego samopoczucia psychicznego i fizycznego. Aby to osiągnąć, ważne jest nie tylko to, ile jemy, ale także to, co jemy. Biorąc pod uwagę tę samą liczbę kalorii, niektóre produkty spożywcze są skuteczniejsze niż inne w redukcji tłuszczu trzewnego i podskórnego w okolicy brzucha. Z kolei innych produktów należy unikać, ponieważ sprzyjają one stanom zapalnym, wzdęciom i trudnościom trawiennym, które przyczyniają się do pogorszenia problemu.

Produkty spożywcze redukujące tłuszcz na brzuchu:

• Białko: jest najważniejszym makroskładnikiem odżywczym wspomagającym odchudzanie i redukcję tłuszczu z brzucha. Produkty bogate w białko, takie jak chude mięso, drób, ryby, jaja, jogurt grecki, a także rośliny strączkowe i orzechy, są bardzo sycące i przyspieszają metabolizm;

• Warzywa: źródło błonnika, witamin i minerałów, mają bardzo niską kaloryczność, ale zapewniają dłuższe uczucie sytości, wspomagając naturalną regularność pracy jelit;

• Owoce: Pomimo zawartości cukru (fruktozy), całe owoce (a nie paczkowane soki owocowe, nawet bez dodatku cukru) są niezwykle zdrowym wyborem, ponieważ są bogate w błonnik, minerały i witaminy, które łagodzą możliwe negatywne skutki fruktozy.

• Produkty pełnoziarniste: Wybieraj pieczywo i makaron, ryż i produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik, minerały, witaminy i inne ważne składniki odżywcze, które sycą i przyczyniają się do regularności pracy jelit.

• Minimum 70% gorzkiej czekolady: Mała kostka dziennie zapewni dobry nastrój, antyoksydacyjne polifenole i niewielki zastrzyk energii (zawiera kofeinę). i teobromina, alkaloidy o właściwościach pobudzających i spalających tłuszcz);

• Herbata i kawa: to idealne napoje przyspieszające metabolizm ze względu na zawartość kofeiny, ale zawierają również przeciwutleniacze (polifenole), które korzystnie wpływają na ogólny stan zdrowia. Można je słodzić stewią lub miodem;

• Woda: pij 1,5-2 litry wody dziennie, aby utrzymać prawidłowe nawodnienie i zapobiegać zatrzymywaniu wody;

• Herbatki ziołowe spalające tłuszcz z brzucha: alternatywnym sposobem na nawodnienie organizmu, a jednocześnie oczyszczenie go, zapobieganie zatrzymywaniu wody i stymulowanie metabolizmu, są napary ziołowe i herbatki ziołowe z ziół leczniczych. Najskuteczniejsze herbaty ziołowe na tłuszcz brzuszny to: mniszek lekarski (zmniejsza wzdęcia i drenuje), imbir i cytryna (oczyszczają i przyspieszają metabolizm), hibiskus (zwalczają wzdęcia i zatrzymywanie wody), yerba mate (spala tłuszcz i zmniejsza głód emocjonalny), zielona kawa (zmniejsza wchłanianie tłuszczu);

• Aromatyczne zioła i przyprawy: stosuj je obficie, aby ograniczyć spożycie soli, która jest wrogiem naszego zdrowia i sprawności, szczególnie preferując te o właściwościach odchudzających, takie jak imbir, cynamon, kurkuma, papryczka chili, czarny pieprz, kardamon i szafran;

• Oliwa z oliwek extra virgin: jedyny dodatek dozwolony w małych dawkach (3 łyżki stołowe dziennie), oliwa z oliwek extra virgin. Oliwa z oliwek zawiera tłuszcze jednonienasycone, witaminę E, i fitosterole, które korzystnie wpływają na nasze ogólne zdrowie;

• Suplementy spalające tłuszcz brzuszny: aby zwalczyć tłuszcz brzuszny, możemy również (po konsultacji z lekarzem) stosować naturalne środki, które pomogą nam uniknąć wchłaniania tłuszczu dzięki zawartości błonnika lub szybciej go spalić dzięki właściwościom termogenicznym, takie jak: gorzka pomarańcza, zielona kawa, herbata, chitozan, maté, guarana, glukomannan, babka płesznik.

Produkty spożywcze, których należy unikać, aby zredukować tłuszcz brzuszny

• Słodycze i słodkie napoje: Produkty spożywcze z dodatkiem cukru mogą powodować przyrost masy ciała, nasilać stany zapalne i negatywnie wpływać na metabolizm, sprzyjając gromadzeniu się tłuszczu trzewnego i wątrobowego. Napoje słodzone, takie jak napoje gazowane i paczkowane soki owocowe, są w tym przypadku najgorszym wyborem, ponieważ mózg nie rejestruje kalorii z płynnych pokarmów w taki sam sposób, jak z pokarmów stałych, więc ryzykujemy spożycie ich zbyt dużej ilości.

• Rafinowane węglowodany: Unikaj produktów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak chleb i makaron z białej mąki.

• Śmieciowe jedzenie: Jeśli chcesz wyszczuplić talię, należy bezwzględnie unikać fast foodów, potraw smażonych i tłustych. Oprócz tego, że powodują one przyrost masy ciała ze względu na wysoką zawartość kalorii, powodują stany zapalne i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu w okolicy brzucha.

• Sól: Stosuj ją z umiarem, pamiętając, że dzienne zapotrzebowanie na sód wynosi zaledwie 0,4 g, co odpowiada około 1,5 g soli kuchennej.

Ćwiczenia na utratę tłuszczu z brzucha

Nasza strategia walki z tłuszczem na brzuchu nie może ignorować ćwiczeń fizycznych. Jednak wykonywanie niekończących się serii ćwiczeń na brzuch nie wystarczy, aby pozbyć się tego nieestetycznego tłuszczu. Trening siłowy i ćwiczenia cardio zmniejszą tkankę tłuszczową w całym ciele, co samo w sobie jest wspaniałym celem. Istnieją jednak sporty aerobowe, które są skuteczniejsze niż inne w redukcji tkanki tłuszczowej z brzucha, takie jak:

• Spacer: nie tylko spacer, ale energiczny krok, uprawiany przez co najmniej 30 minut dziennie;
• Bieganie: nie mniej niż 3 razy w tygodniu przez około godzinę;
• Pływanie: 3 lub więcej razy w tygodniu przez co najmniej godzinę.

Systematyczny trening w połączeniu ze zdrową dietą zapewni nam godną pozazdroszczenia sylwetkę i zapobiegnie ponownemu przybieraniu na wadze. Dodatkowo, ćwiczenia fizyczne pomogą zmniejszyć stan zapalny, obniżyć poziom cukru we krwi i poprawić inne problemy metaboliczne związane z nadmiarem tłuszczu brzusznego.

Żele i kremy spalające tłuszcz

Dodatkowym wsparciem w szybszej eliminacji tłuszczu z brzucha są kremy i żele specjalnie opracowane z aktywnymi składnikami o właściwościach wyszczuplających, drenujących, tonizujących i reaktywujących mikrokrążenie. Kosmetyki spalające tłuszcz nakłada się na brzuch, masując go okrężnymi ruchami aż do całkowitego wchłonięcia. Mają one tę zaletę, że działają bezpośrednio na obszar, w którym gromadzą się najtrudniejsze do usunięcia, zlokalizowane złogi tłuszczu. Najskuteczniejsze składniki aktywne zwalczające tłuszcz brzuszny, które można znaleźć w składzie INCI najlepszych kremów i żeli wyszczuplających, to:

• Eter butylowy waniliny: Jest to rozpuszczalny w oleju eter alkoholu wanilinowego, który może przenikać przez barierę lipidową naskórka i docierać do receptorów waniloidowych (TRPV1), z którymi wiąże się grupa funkcyjna waniliny. Powoduje to uwolnienie różnych neuroprzekaźników, które wywołują delikatne uczucie ciepła na skórze, reaktywując mikrokrążenie i zwiększając metabolizm tłuszczu podskórnego;

• Kofeina: Ten alkaloid ma właściwości lipolityczne, pobudzające i drenujące. Kofeina jest szczególnie skuteczna w walce z miejscowym tłuszczem, ponieważ hamuje aktywność enzymu produkowanego przez nasz organizm, zwanego fosfodiesterazą, który normalnie zapobiega rozpadowi komórek tłuszczowych. Dzięki kofeinie zmagazynowany tłuszcz jest mobilizowany i spalany, wytwarzając energię.

• Fosfatydylocholina: Ten fosfolipid rozpuszcza miejscowy tłuszcz, zmniejszając objętość komórek, które go zawierają – adipocytów.

• Olej z żywicy papryki: ta pochodna papryczki chili działa reaktywująco i stymulująco na mikrokrążenie i metabolizm.

• Teobromina: alkaloid pochodzący z kakao, podobny do kofeiny, który stymuluje metabolizm, wspomagając eliminację zlokalizowanych złogów tłuszczu.

• Wisnadyna: ten ekstrakt z Ammi visnaga ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne i poprawia lipolizę w komórkach tłuszczowych.

• Spirea ulmaria: ma właściwości ściągające, tonizujące i chroniące naczynia krwionośne. Drenaż;

• Kasztanowiec: drenuje płyny i poprawia mikrokrążenie skóry;

• Bluszcz: działa tonizująco i antycellulitowo.

Produktem, który w pełni spełnia wszystkie te cechy i oferuje jeden z najlepszych stosunków jakości do ceny, jest Żel AdipeKO marki FMG04. Ten żel wyszczuplający, odpowiedni zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, jest delikatny dla skóry (lekkie zaczerwienienie po aplikacji świadczy o jego działaniu termogenicznym i stymulacji mikrokrążenia), ale niezwykle skuteczny w walce z miejscowym tłuszczem na brzuchu, biodrach i udach, o czym świadczą liczne opinie zadowolonych klientów.

Konsekwentne stosowanie żelu AdipeKO, w połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną, pomoże mężczyznom i kobietom trwale pozbyć się tłuszczu z brzucha i wreszcie pochwalić się zdrowym, płaskim brzuchem.