Utrata wagi i cellulit: Jak się ich pozbyć naturalnymi sposobami?

Teraz, gdy świąteczna hulanka i nadmiar dobiegły końca, pozostało nam tylko podsumowanie i... waga! Z każdym dniem, gdy zegar wskazuje godzinę wyżej, nasz nastrój się pogarsza, a cel szczupłej, wysportowanej sylwetki bez cellulitu zdaje się oddalać od kolacji do kolacji (kto nie popełnił kilku błędów podczas minionych świąt?). Nie wspominając o wszystkich tych momentach, kiedy zamiast reagować, „siadamy”... dosłownie!

Lista noworocznych postanowień dla osób walczących o utrzymanie formy z pewnością obejmie „schudnięcie i pokonanie cellulitu raz na zawsze”. Ambitny cel, z pewnością, ale wcale nie niemożliwy do osiągnięcia, dzięki poniższym poradom.

Walka z tłuszczem i cellulitem: wyznaczajmy realistyczne cele

Nowy rok, nowe ciało: ale od czego zacząć? Po pierwsze, wyznaczajmy realistyczne cele, doceniając każdy, nawet najmniejszy postęp i nie oczekując, że wszystko osiągniemy od razu. Utrata wagi musi następować stopniowo, najlepiej około kilograma tygodniowo, zwłaszcza że nadmierna utrata wagi może skutkować nieestetycznymi rozstępami i zwiotczałą, matową skórą, które pod pewnymi względami są nawet gorsze niż nadmiar tłuszczu! Cellulit wymaga terapii „szokowej” i dużo wytrwałości: nie możemy dać mu odpocząć, ponieważ jest wrogiem, który nie zna rozmiaru ani wieku (nawet szczupłe kobiety go mają, wręcz przeciwnie, jest na nich jeszcze bardziej widoczny), więc utrata wagi czy samo uprawianie sportu nie wystarczy.

Jak schudnąć krok po kroku

Aby osiągnąć noworoczny cel utraty wagi, potrzebna jest odrobina wytrwałości. Oto kilka przydatnych wskazówek:

1. Stosuj zbilansowaną, niskokaloryczną dietę bogatą w zdrową żywność, taką jak: chude białko (białe mięso, kurczak, jaja, jogurt grecki 0%); warzywa; owoce; chleb i makaron pełnoziarnisty; łyżka oliwy z oliwek extra virgin dziennie, przyprawy i zioła do przyprawiania. Najlepiej zaplanować dietetykę z pomocą dietetyka, zwłaszcza jeśli masz dużo dodatkowych kilogramów.

2. Zwiększ wydatek energetyczny: Oprócz diety, będziesz musiał/a więcej ćwiczyć, aby spalać więcej kalorii i wzmacniać mięśnie, co, jak wiadomo, pomoże Ci wyglądać lepiej i przyspieszyć metabolizm nawet w spoczynku. Dlatego powinniśmy uprawiać zarówno sporty aerobowe (bieganie, jazda na rowerze itp.), jak i beztlenowe (podnoszenie ciężarów). Osoby dysponujące ograniczonym czasem mogą spalić dodatkowe kalorie, na przykład ograniczając korzystanie z samochodu i chodząc po schodach pieszo;

3. Działaj konkretnie na newralgiczne obszary, stosując żele, które pomagają redukować zlokalizowane złogi tłuszczu, takie jak adipeKO (aby dowiedzieć się więcej o produkcie kliknij tutaj)

4. Brak stresu: Ciągły stres zwiększa poziom kortyzolu, hormonu stresu, którego negatywnym skutkiem jest między innymi przybieranie na wadze i zatrzymywanie wody w organizmie. Zatrzymywanie wody, szczególnie w jamie brzusznej;

5. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie: naukowo udowodniono, że osoby, które mało śpią, mają tendencję do tycia. Osoby, które mało śpią, rekompensują sobie brak snu, spożywając pokarmy bogatsze w tłuszcz i cukier. Niedobór snu prowadzi również do nieuniknionego wzrostu poziomu hormonów stresu, które, jak widzieliśmy, powodują przybieranie na wadze.

Pozbycie się cellulitu jako cel na nowy rok

Jeśli jednym z naszych noworocznych postanowień jest eliminacja cellulitu, oto, co możemy zrobić bez wizyty w spa. Estetyka:

1. Zdrowa dieta: tak dla owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka (mięso, ryby, jogurt, jaja), roślin strączkowych, wody (co najmniej 1,5 litra dziennie), oliwy z oliwek extra virgin, przypraw i aromatycznych ziół; Nie dla śmieciowego jedzenia, takiego jak frytki, fast foody, słodycze, cukier, sód, żywność paczkowana, tłusta i przetworzona;

2. Sport: Zalecane sporty dla osób cierpiących na cellulit to sporty o niskiej intensywności, takie jak szybki marsz, pływanie, aqua aerobik, hydrobike, jazda na rowerze stacjonarnym, jazda na rowerze, joga, pilates, jazda na łyżwach i kickboxing;

4. Staraj się wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć w jak największym stopniu niektóre złe nawyki: palenie tytoniu, siedzący tryb życia, zbyt długie stanie, zakładanie nogi na nogę, niewygodne buty i obcisłe ubrania to złe nawyki, które sprzyjają zastojom krążenia i limfy, a tym samym cellulitowi;

5. Zabiegi kosmetyczne do samodzielnego wykonania: Masaż żelem i olejkiem antycellulitowym, wykonywany codziennie okrężnymi ruchami od dołu (kostki) do góry (uda i pośladki), aż do całkowitego wchłonięcia. Do najpopularniejszych produktów w tym zakresie należy cellko (kliknij tutaj, aby odkryć produkt), błyskawicznie wchłaniający się żel, który skutecznie zwalcza przyczyny cellulitu, a mianowicie zaburzenia krążenia i zatrzymywanie płynów.

6. Leginsy antycellulitowe: Najnowsze osiągnięcie technologiczne – legginsy antycellulitowe – to skuteczny domowy sposób na pożegnanie się z cellulitem. Te specjalne ubrania wykonane są z biomateriałów, które pochłaniają promienie dalekiej podczerwieni i uwalniają je w postaci energii cieplnej. Delikatny, ciągły masaż drenuje płyny, usuwa toksyny oraz reaktywuje krążenie limfatyczne i krwionośne, działając potrójnie: antycellulitowo, wyszczuplająco i ujędrniająco. Co najważniejsze, aby uzyskać wszystkie te efekty, wystarczy nosić je przez 6 godzin dziennie.

Utrata wagi: Jak utrzymać swoje cele

Gdy osiągniemy idealną wagę, oto jak zapobiec ponownemu przybieraniu utraconych kilogramów:

1. Utrzymuj zdrową i zbilansowaną dietę: ponowne wprowadzanie różnych produktów powinno odbywać się stopniowo, aby nie zniweczyć wszystkich Twoich wysiłków. Przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety przez całe życie, takiej, która nie powoduje głodzenia, na wzór diety śródziemnomorskiej, to najlepszy sposób na zapobieganie ponownemu przybieraniu utraconych kilogramów.

2. Kontynuuj ćwiczenia: ćwiczenia przywracają ducha i umysł oraz są najlepszym naturalnym sposobem na odreagowanie stresu. Ćwicząc, nie tylko spalamy kalorie, ale także uwalniamy endorfiny, hormony szczęścia.

3. Bądź szczęśliwy: Nauczmy się odpuszczać wszystko, co może osłabiać nasze szczęście i znajdźmy czas dla siebie. Jeśli jesteśmy źli, zmęczeni lub rozczarowani, wyjdźmy na spacer lub zadzwońmy do przyjaciela: jedzenie jest naszym pożywieniem, a nie sposobem na wypełnienie emocjonalnej pustki.

4. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie: naukowo udowodniono, że osoby, które mało śpią, mają tendencję do tycia. W rzeczywistości osoby, które mało śpią, rekompensują sobie brak snu, spożywając produkty bogate w tłuszcz i cukier. Niedobór snu prowadzi również do nieuniknionego wzrostu poziomu hormonów stresu, które, jak widzieliśmy, powodują przybieranie na wadze.

Cellulit: Oto, jak nigdy nie wraca

Po wyrobieniu sobie wszystkich opisanych zdrowych nawyków, pomarańczowa skórka raczej nie powróci w nowym roku. Jednak gdy tylko zauważymy pierwsze oznaki jej powrotu, takie jak wzdęcia i zatrzymywanie wody w organizmie, powinniśmy podjąć następujące działania:

1. Ogranicz spożycie sodu i cukru;

2. Zwiększ spożycie wody, jedz świeże owoce i warzywa w postaci gotowej lub zmiksowane, zmiksowane lub odwirowane, ewentualnie przez jeden dzień stosuj dietę płynną;

3. Spożywaj ziołowe herbaty i środki detoksykujące i antycellulitowe: takie jak mniszek lekarski, sok brzozowy, łodyga ananasa, wąkrota azjatycka, kasztanowiec zwyczajny. Wśród naszych suplementów, najpopularniejszym jest niewątpliwie Harmony Slim, który dzięki garcinia cambogia i innym naturalnym składnikom jest szczególnie odpowiedni dla kobiet, które chcą zrównoważyć masę ciała i schudnąć.

Źródło zdjęć:
Sleeping girl. Zdjęcie autorstwa gpointstudio na Freepik