Dnes vám ukážeme to nejúčinnější cvičení pro štíhlé nohy a lýtka v krátké dobězískat uspokojivý a v některých ohledech ohromující výsledek. Zejména pro ženy představují jednu z nejotravnějších nepříjemností z estetického hlediska jistě velká lýtka: pro mnoho žen je tento estetický stav v běžném životě obzvláště obtížně řešitelný.
Cvičení pro štíhlé nohy a lýtka v krátkém čase
K vyřešení tohoto nepříjemného nepohodlí představuje nejúčinnější řešení neustálé cvičení účinných cviků, jejichž cílem je zeštíhlit a zvlnit lýtka nohou.
Je zřejmé, že problém velkých telat je u žen i u mužů nejčastěji dán konstitucí člověka a genetickými aspekty, které jsou nezávislé na zvycích. Existují však cvičení a fyzické aktivity, které mohou omezit přítomnost tuk v lýtkách: Zde je vše, co potřebujete k tématu vědět.
Jaké jsou příčiny velkých telat?
Než se dostaneme k jádru věci, podívejme se na ty hlavní příčiny které jsou základem přítomnosti velká telata v ženy a u mužů.
Přítomnost velká telata a někdy nepřiměřené k tělu, může záviset na řadě důvodů: v tomto ohledu je dobré zdůraznit, že lýtka patří k nejodolnějším svalům lidského těla, protože musí být schopna optimálně odolávat nejrůznějším zátěžím.
Lýtka jsou také jedním z nejobtížnějších svalů na rozvoj pomocí fyzického tréninku. Obecně lze říci, že hlavní příčinou zvláště velkého a vyvinutého lýtka je nadměrný svalový tonus v závislosti na sportu, který člověk provozuje. Někdy bývá příčina velkého lýtka místo toho připisována fenoménu zadržování vody: za těchto okolností bude k vyřešení problému kromě cíleného fyzického cvičení nutné změnit stravovací návyky, spoléhat se na radu odborníka. dietolog nebo a odborník na výživu.
Vhodné ošetření, které se snadno aplikuje a je užitečné na celou nohu, je o horké bahno proti celulitidě protože obsažené vlastnosti jsou vhodné i pro vyfouknutí a detonizaci svalu.
Je také pravda, že zvláště velká lýtka u žen jsou někdy způsobena tím, že často a mnoho hodin denně používají vysoké podpatky, což způsobuje kontrakci svalu: sval ztratí funkčnost a zůstane zkrácený právě kvůli tuhým a nucené držení těla, které způsobí potíže ve fázi prodloužení chodidla.
Za těchto okolností bude vhodné před plánováním cílených cvičení zaměřených na zeštíhlení lýtek jasně a přesně pochopit, co způsobuje nadměrný objem, který je charakteristický pro váš lýtkový sval.
Protažení k prodloužení lýtka
První z cviky na lýtka a stehna co vám chceme doporučit, je to protahování: toto cvičení, stejně jako pilates, pomáhá výrazně snížit svalové napětí. Strečink je vhodný pro každého typy sestavení a telat a pomůže vám snížit tento pocit příliš svalnatá lýtka.
Protahovací cviky provádějte ve stoje před zdí: položte ruce na zeď a jednu nohu dejte dobře nataženou za sebe, přičemž patu držte celou na podlaze. V tomto okamžiku pokrčte druhou nohu a oběma rukama jemně zatlačte směrem ke stěně. Aby cvičení fungovalo správně, musíte cítit mírný protahovací pocit lokalizovaný na lýtku natažené nohy. Udržujte nakonfigurovanou pozici po dobu přibližně 30, 40 sekund, poté nohy vyměňte. Cvik opakujte 3 po sobě jdoucí série.
Cvičení obráceného V
Stále s odkazem na nejvhodnější cviky na zeštíhlení lýtek je dobré si pamatovat, že posledně jmenované jsou svaly, a proto, aby byly štíhlejší a štíhlejší, je nutné snížit jejich napětí. Neexistuje žádný typ lokalizovaného úbytku hmotnosti ve svalech, jako jsou lýtka: existují však cvičení, která jsou zvláště vhodná pro rychlé a účinné snížení svalového napětí.
V tomto ohledu doporučujeme cvik obráceného V: lehněte si a zatlačte na ruce, jemně protáhněte paže a zvedněte pánev. Pokračujte protahováním nohou a držením chodidel a pat na zemi.
Fitness elastické
Posledním užitečným cvičením pro zeštíhlení lýtek je použití fitness gumičky: sedněte si do sedu s nataženýma nohama a rovnými zády. Jakmile jste v pozici, stačí umístit gumu pod špičku pravé nohy a držet ji oběma rukama. Jemně pokrčte ruce, dbejte na to, abyste měli záda rovná a nohy napjaté. Přitáhněte palec pravé nohy směrem k sobě a držte elastický pás na místě.
Naše cesta k objevování nejlepších cviků, které vám umožní zhubnout, je dokončena velká telata a svalnatý, aniž by se uchýlil k kosmetická chirurgie.
