Kein Drama, Nach den Ferien wieder in Form kommen Das kannst du.
Kleine Laster, Abendessen mit Freunden und viel Entspannung: Im Urlaub nimmt man dank Bewegungsmangel und ungeregelter Ernährung leicht ein paar Pfunde zu.
Und, Überraschung, es ist auch sehr einfach.
Lassen Sie uns gemeinsam eine kurze und vollständige Anleitung entdecken, die die intelligente sten Tipps für Abnehmen und Ton und Linie wiedererlangen sammelt.
Die richtige Motivation
Erinnern Sie sich noch an Ihren Sturkopf beim Abnehmen im Frühjahr, um sich auf die gefürchtete "Kostümprobe" vorzubereiten? Auch das Loswerden der überflüssigen Pfunde und die Entschlackung des Körpers von Sommerexzessen erfordert Überzeugung.
Bereite dich mental auf das Ziel vor, der Periode mit Energie entgegenzutreten Fitness. Der ideale Ansatz für Nach den Ferien wieder in Form kommen Auf einfache Weise verbindet sich schnell und ohne Trauma:
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Konstanz
Keine verrückten Impulse der ersten Tage, um sich dann einem langsamen Herunterfahren zu ergeben. Für Nach den Ferien wieder in Form kommen Regelmäßig keit ist erforderlich. Geben Sie sich ein Chili-Ziel Um zu verlieren: Wenn Sie Erwartungen festlegen, ist es einfacher, mit den ersten Ergebnissen nicht zufrieden zu sein.
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Balance
Es ist sinnlos, es mit einer Diät zu übertreiben. Sehr privat ativ und eine Übung Bis an die Grenzen der Ausdauer. Nach den Ferien wieder in Form zu kommen Bedeutet einen gesunden und nachhaltigen Lebensstil, der möglicher weise für immer verfolgt wird. Seien Sie maßvoll und vermeiden Sie Exzesse: Zu viel zahlt sich nie aus.
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Kombinierter Ansatz
Für Nach den Ferien wieder in Form kommen Die beste Wahl ist, alle verfügbaren Hebel zu nutzen: Lebensmittel pflege, Bewegung, gezielte Kosmetik und Ad-hoc-Nahrungs ergänzungs mittel. Eine perfekte Mischung, um Abfallstoffe effektiv abzuleiten und den Körper von angesammelten Toxinen zu reinigen!
Die Diät, um nach den Ferien wieder in Form zu kommen
Nach den Ferien wieder in Form zu kommen Das erste zu steuernde Element ist ohne Zweifel die Strom versorgung. Wenn Sie sich im Urlaub zu viele Extravaganzen, Süßigkeiten, Snacks und kalorienreiche Getränke gegönnt haben, ist es an der Zeit, wieder auf Kurs zu kommen.
Estrem ismi niente , Aber. Um den Stoffwechsel nicht faul zu machen und den Gewichts verlust zu verlangsamen, ist es gut Füttern Sie auf leichte, nahrhafte Weise, machen Sie ein wenig Bewegung und verwenden Sie einige natürliche Nahrungs ergänzungs mittel.
Wie macht man? Wählen Sie die richtigen Lebensmittel für Kommen Sie nach den Ferien wieder in Form ..
Nach der Rückkehr aus dem Urlaub an den Tisch gebracht Saisonale Lebensmittel , die frisches Obst und Gemüse bevorzugen. Grünes Licht auch für magere Proteine, wie weißes Fleisch, Fisch und Eier.
Vermeiden Sie in dieser ersten Phase lieber Würste , Milch produkte , Kohlenhydrate und Hülsen früchte , die das Risiko einer Schwellung und Reizung Ihres Darms bergen. Nach einer ersten Detox-Phase können Sie sie in kleinen Mengen wieder in die Ernährung integrieren.
Beginnen Sie den Tag beim Frühstück mit einer Portion frischem Obst der Saison, einer Handvoll Bio-Walnüssen oder -Mandeln und einem Stück Zartbitterschokolade mit einem Kakaoanteil von über 80 %.
Um den Stoffwechsel aktiv zu halten, brechen Sie zwischen den Mahlzeiten Ihren Appetit mit einem Snack, der aus 15 Gramm Mandeln mit Schale oder einem Korb mit roten Früchten besteht.
Gönnen Sie sich vor den beiden Hauptmahlzeiten, um Ihren Hunger zu stillen, einen kleinen grünen Aperitif.
Eine Portion nicht zu zuckerhaltiger Früchte oder einer Smoothie aus Apfel, Karotte und Sellerie, sind eine clevere Lösung, um den Gaumen zu verwöhnen und es bei Tisch nicht zu übertreiben. Mittags und abends Platz für Gemüse – zum freien Verzehr – kombiniert mit 150 Gramm weißem Fleisch oder 200 Gramm magerem Fisch. Für Nach den Feiertagen wieder in Form kommen Mit Ananas oder Granatapfel abschließen: zwei kostbare Verbündete zum Auftauen und Verbrennen von Fett.
Flüssigkeitszufuhr: Der Schlüssel, um nach den Feiertagen wieder in Form zu kommen
Die Hydratation ist ein grundlegender Verbündeter für Nach den Feiertagen wieder in Form kommen Und wieder Schönheit und Wohlbefinden erlangen.
- Es beseitigt Schlacken und Toxine.
- Elastisiert Stoffe.
- Es begünstigt die Verdauung und Diurese.
- Hilft, eine Bräune für eine lange Zeit aufrecht zu erhalten ..
Aber was und wie viel tagsüber trinken? Hier sind ein paar Vorschläge!
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Wasser
Viele, Lose und Besser wenn mit alkalischem pH-Wert , mehr als 7. Achten Sie für eine tiefe Flüssigkeitszufuhr darauf, mindestens zwei Liter pro Tag zu trinken, besser wenn Sie keine Mahlzeiten einnehmen.
Vergessen Sie morgens und abends nicht, ein Glas warmes Wasser zu trinken, in dem Sie den Saft einer halben Zitrone gepresst haben. Der Vorteil? Dank des Beitrags von Vitamin C und Pektinfasern erhöht Zitrone das Sättigungsgefühl und verbrennt Fett. Aber das ist noch nicht alles: Zitrusfrüchte verbessern die enzymatische Funktion des Körpers und helfen der Leber, Abfallstoffe und Giftstoffe loszuwerden. Eine schnelle und einfache Lösung für Kommen Sie nach den Ferien wieder in Form Auf natürliche Weise!
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Nahrungs ergänzungs mittel
Für Nach den Ferien wieder in Form kommen Verlassen Sie sich auf die Kraft der Drainage Supplemente ..
Es gibt zahlreiche auf dem Markt Natürliche Phyto formulierungen , gebrauchs fertig und einfach zu nehmen, speziell entwickelt, um den Körper zu reinigen, den Wasser austausch zu fördern und Abfall zu beseitigen.
Ein besonderes Rezept? Dasjenige, das auf natürlichen und kraftvollen Elementen wie Birke, Kastanie, Schachtelhalm und Mariendistel basiert. Eine Mischung zum Ausleiten von Giftstoffen und zum Auffüllen mit Mineralien und Vitaminen, die den Stoffwechsel unterstützen.
Unter den wirksamsten Produkten sticht es hervor POWER DREN PLUS : Ein Nahrungs ergänzungs mittel, das in Wasser verdünnt eingenommen und den ganzen Tag über getrunken werden kann, wie jedes durst löschende Getränk.
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Extrakte
Probieren Sie für eine köstliche, aber gesunde Pause die kalten Extrakte : Gesunde Getränke und Multi vitamine, fettarm. Ideal für Kommen Sie nach den Ferien wieder in Form , mit Geschmack!
Die Vorteile von Extrakten? Sie hydrat isieren, entgiften und regenerieren , dank der zahlreichen Tugenden von Obst und Gemüse. Und die Kaltextraktion hält im Gegensatz zur Zentrifuge die Mikronährstoffe wie Antioxidantien und Vitamine intakt.
Wählen Sie Apfel und Tomate für einen Energieschub. Oder Petersilie und Karotten, um das Blut wieder mit Sauerstoff anzureichern und Kalium und Eisen aufzufüllen. Ananas und Spinat hingegen haben eine stark entwässernde Wirkung.
Was ist deine Lieblingsmischung?
Wollen wir nach den Ferien wieder in Form kommen? Bewegen wir uns!
Altolà-Faulheit: für Nach den Ferien wieder in Form kommen Keine Zeit zu verlieren. Um dem Körper zu helfen, Giftstoffe zu beseitigen und wieder in Form zu kommen, ist es wichtig, sich zu bewegen.
Und wenn die Intensivierung sportlicher Aktivität die beste Lösung ist, um den Stoffwechsel anzukurbeln, gibt es auch für diejenigen, die wenig Zeit haben, Lösungen. Kleine Tricks reichen aus, um den Lebensstil zu modulieren und Nach den Ferien wieder in Form zu kommen Ohne zu viele Opfer.
Die erste Regel ist Gehen ..
Alles, was Sie tun müssen, ist, auf den Aufzug zu verzichten, öffentliche Verkehrsmittel für kurze Strecken zu meiden und auf den Komfort des Autos zu verzichten, um schnell Gewicht zu verlieren. Nach Angaben der WHO reichen sie tatsächlich aus 10.000 Schritte pro Tag (das entspricht etwa 1 1/2 Stunden Gehen), um gesund zu bleiben und Gewicht zu verlieren.
Die zweite Regel für Nach den Ferien wieder in Form kommen ist kluge Übungen zu Hause und im Büro.
Möchten Sie den Ton auf der B-Seite wiederherstellen?
Sitzen Sie an Ihrem Schreibtisch, ziehen Sie Ihr Gesäß 10 Sekunden lang zusammen und halten Sie auch Ihre Bauchmuskeln fest an Ort und Stelle. Nach dieser Zeit loslassen und weitere 10 Sekunden pausieren. Wiederholen Sie die Übung mehrmals täglich in 15er-Sets.
Üben Sie zu Hause in der Küche unter dem Vorwand, Gegenstände aus dem untersten Regal des Schranks zu nehmen, Kniebeugen. Mit leicht gespreizten Beinen und parallelen Füßen senken Sie Ihr Gesäß, als ob Sie sich hinsetzen wollten, und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.
Und nochmal, wer hält Sie morgens beim Zähneputzen von seitlichen Beinbewegungen ab? Alles, was Sie brauchen, sind 30 Wiederholungen pro Bein, jeden Tag, um Ihre inneren Oberschenkel schlanker zu machen und Ihre Bauchmuskeln zu stärken.
Keine Ausreden: Nach den Ferien wieder in Form kommen Und die Silhouette finden Sie!
Ergänzungs mittel und Spezial kosmetik: eine gültige Hilfe für Nach den Ferien wieder in Form kommen
Nach den Ferien wieder in Form zu kommen, ist mit der Hilfe einfacher Spezifische Ergänzungen Und mit Das Beste aus Cosme ceuticals ..
Unter den Wirkstoffen, die in spezialisierten Produkten für Schönheit und Wohlbefinden enthalten sind, sind hier einige zu bevorzugen:
- Carnitin: stimuliert, leitet ab und schmilzt Fett;
- Koffein: entzündet den Stoffwechsel und hilft, übers chüssige Schlacken zu vertreiben;
- Phosphat idyl cholin und Visnadin: Sie wirken auf lokalisiertes Fett und beschleunigen dessen Auflösung.
Ein unersetzliches Schönheits kur für Nach den Ferien wieder in Form kommen Und in kurzer Zeit Schwung und Leichtigkeit wieder entdecken.
Bild nachweise:
Messen Sie die Taille. Bild von Racool_studio auf Freepik
Ananas, Granatapfel, Himbeeren. Strumpf bild auf Freepik
Obst-und Gemüse extrakte. Bild von master1305 auf Freepik
Mädchen am PC. Bild von diana.grytsku auf Freepik
