Der Sommer ist die Jahreszeit der Sonne, des Urlaubs und der Unbeschwertheit … doch für diejenigen, die in Form bleiben möchten, kann er eine anstrengende Zeit sein.
Hitze, plötzliche Temperaturschwankungen, unregelmäßige Ernährung und unterschiedliche Rhythmen können die im Laufe des Jahres erzielten Ergebnisse zunichte machen.
Deshalb ist es sinnvoll, auch in den heißesten Monaten gezielte Strategien zur Körperpflege anzuwenden.
Warum es im Sommer schwieriger ist, fit zu bleiben
Hohe Temperaturen beeinträchtigen das körperliche Wohlbefinden auf verschiedene Weise:
- Übermäßige Hitze: Es reduziert die Energie und macht körperliche Aktivität weniger attraktiv.
- Wassereinlagerungen: häufiger aufgrund mangelnder Flüssigkeitszufuhr und Gefäßerweiterung.
- Temperaturänderungen: Durch die Hitze draußen und die Klimaanlage wird der Körper gestresst und kann mit Schwellungen oder Stoffwechselverlangsamungen reagieren.
- Unregelmäßige Ernährung: ausgelassene Mahlzeiten, häufige Aperitifs oder unausgewogene Snacks.
Ergebnis? Schweregefühl, Schwellungen, Verlust der Spannkraft … selbst bei Personen, die einen aktiven Lebensstil pflegen.
6 effektive Tipps, um im Sommer fit zu bleiben
1. Trinken Sie Wasser und nehmen Sie hydratisierende Lebensmittel in Ihre Ernährung auf
Im Sommer ist ausreichende Flüssigkeitszufuhr der wichtigste Verbündete für Ihr Wohlbefinden. Bereichern Sie Ihren Tag zusätzlich mit Wasser:
- frisches Obst und Gemüse (Wassermelone, Gurke, Zucchini, Ananas…)
- natürliche Smoothies
- kalte Kräutertees auf Basis entwässernder Zutaten (wie Birke, Schachtelhalm oder Orthosiphon).
2. Trainiere während der kühlsten Stunden des Tages
Um in Form zu bleiben, ohne zu ermüden, wählen Sie kurze, aber regelmäßige Trainingseinheiten.
Ideale:
- schnelles Gehen
- Körpergewichtsübungen
- Wasseraktivitäten
Vermeiden Sie die sengende Hitze und bevorzugen Sie den frühen Morgen oder den späten Nachmittag.
3. Wählen Sie atmungsaktive Funktionskleidung
Technische Kleidungsstücke helfen dem Körper, seine Temperatur zu regulieren, besser zu entwässern und Schwellungen zu begrenzen.
DER Fitness-Sets FGM04 wurden entwickelt, um Sie auch bei körperlicher Belastung zu unterstützen:
- atmungsaktive Stoffe
- schnelltrocknend
- perfekte Passform ohne Einschränkungen
Perfekt für den Sport, aber auch für einen sommerlichen Athleisure-Look, wie Gamaschen, Shorts, Spitze und Körper, der sich wie eine zweite Haut anfühlt.
Darüber hinaus sind viele FGM04-Kleidungsstücke aus kosmetotextilem Stoff gefertigt: Dank der FIR-Technologie stimulieren die Mikrozirkulation und verbessern das Hautbild beim Tragen. Eine echte Pflege für jeden Tag.
4. Verwenden Sie erfrischende und entwässernde kosmetische Behandlungen
Im Sommer ist es wichtig, Schwellungen und Wassereinlagerungen mit wirksamen, aber sanften Lösungen zu bekämpfen.
FGM04 bietet Verbündete für den täglichen Gebrauch oder wenn Sie Ihrer Routine einen Schub geben möchten:
- Eisgel Und Totale Kälte: sofortiger Eiseffekt
- Kalter Schlamm oder Bandagen: helfen, die Beine zu entwässern, zu straffen und aufzulockern
Ideal für alle, die im Sommer unter schweren Beinen leiden, bleiben sie lange frisch, auch wenn sie vor dem Verlassen des Hauses aufgetragen werden.
5. Sommerdiät: leicht, aber vollständig
Bei heißem Wetter neigen wir dazu, weniger oder unregelmäßig zu essen.
Das Auslassen von Mahlzeiten oder der häufige Verzehr von Junkfood kann Ihren Körper aus dem Gleichgewicht bringen.
So vermeiden Sie Ungleichgewichte:
- frisches und leichtes Snackprogramm: Obst, Joghurt, Gemüse, Smoothies
- Wählen Sie einfache, farbenfrohe Gerichte, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralsalzen sind
- Verzichten Sie nicht vollständig auf Kohlenhydrate: Es ist besser, sie ausgewogen zu integrieren
Und denken Sie daran: Ab und zu ist eine Leckerei willkommen … sie ist Teil eines gesunden und nachhaltigen Lebensstils.
Fazit: Auch im Sommer auf den Körper achten
Die warme Jahreszeit muss kein Nachteil für Ihr Wohlbefinden sein. Mit guten Gewohnheiten, den richtigen Produkten und einer Prise Beständigkeit ist es möglich, auch bei Hitze in Form zu bleiben.
Wählen Sie Ihre FGM04-Verbündete – zum Auftragen, Tragen oder Integrieren – und den Sommer in vollen Zügen genießen, mit Energie und Leichtigkeit.
Häufig gestellte Fragen:
Wie können Sie im Sommer fit bleiben?
Um im Sommer fit zu bleiben, ist es wichtig, den Körper mit ausreichend Flüssigkeit zu versorgen, intelligent zu trainieren, eine leichte, aber vollwertige Ernährung zu wählen und entwässernde oder straffende Produkte zu verwenden.
Tragen Sie auch atmungsaktive Funktionskleidung und falls erforderlich, kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel den Unterschied ausmachen.
Warum fühlen wir uns im Sommer aufgeblähter?
Sommerblähungen werden oft verursacht durch Wassereinlagerungen, Hitze und mangelnde Flüssigkeitszufuhr, aber auch plötzliche Temperaturwechsel zwischen Außen- und klimatisierter Umgebung. Der Kreislauf verlangsamt sich und kann zu schweren Beinen, einem Schweregefühl und großflächigen Schwellungen führen.
Was sollte man im Sommer essen, um eine Gewichtszunahme zu vermeiden?
Im Sommer empfiehlt es sich, saisonales Obst und Gemüse sowie frische, leichte und wasserreiche Kost zu bevorzugen.
Snacks mit Joghurt, Smoothies und Natursmoothies sind ideal, um den Stoffwechsel aktiv zu halten. Es ist wichtig, Exzesse zu vermeiden, ohne jedoch ganz auf Geschmack zu verzichten.
Was sind die besten Nahrungsergänzungsmittel für den Sommer?
Zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln gegen die Hitze gehören:
- Power Dren Plus zum Entwässern und Reinigen
- Micro4Cell S für die Durchblutung und leichte Beine
- Für immer jung 4S um oxidativem Stress entgegenzuwirken
- Verteidige meinen Körper 4S zur Unterstützung der natürlichen Abwehrkräfte
Welche Kleidung sollte man im Sommer zum Training tragen?
Es ist wichtig zu wählen Sport-Sets atmungsaktiv und leicht, was die Wärmeregulierung fördert.
DER Fitness-Set von FGM04 sind ideal, weil sie Technologie und Komfort vereinen, mit schnell trocknenden Stoffen und in einigen Fällen sogar Kosmetiktextilien, die die Mikrozirkulation und Muskelregeneration anregen.
Welche Kosmetik hilft gegen schwere Beine und Wassereinlagerungen im Sommer?
Die wirksamsten sind:
- Gele und Seren mit Kälteeffekt (wie Icegel oder Freddo Totale)
- Schlamm oder Drainierende Verbände
- Erfrischende Sprays für unterwegs
Diese Produkte tragen zur Verringerung der Schwellungen bei und verbessern das tägliche Wohlbefinden.
