Totale Körper massage: Was ist das und wie wird es gemacht? Vorteile und Techniken

Die Ganzkörper massage Ist eine der besten Möglichkeiten zu Entspannen Der Körper und Regenerieren Der Geist.

Langsame Bewegungen und die Zartheit der Berührung können den Körper in einen Zustand von Tiefe Entspannung Und nehmen Sie den Geist von negativen Gedanken weg: genau das, was es braucht, um Stress zu beseitigen des Alltags.

In diesem Leitfaden finden Sie die Vorteile der Massage, ihre Eigenschaften, die verschiedenen Massage techniken und schließlich zwei Tutorial Anzüge für eine Anti-Cellulite-Massage DIY. Fangen wir an!

Ganzkörpermassage: die Vorteile

Der Alltag mit seiner Hektik und seinen Verpflichtungen ist oft eine Quelle von Stress, der sich bei längerer Vernachlässigung negativ auf unsere Gesundheit auswirken kann.

Eine Ganzkörpermassage ist eine großartige Möglichkeit, sich um uns selbst zu kümmern und unseren Körper wieder in einen Zustand des Wohlbefindens und der Harmonie zu versetzen.

Lassen Sie uns im Detail sehen Warum eine Massage machen Und was sind die Hauptvorteile:

Lösen von Muskelverspannungen

Der Effekt Dekontaminieren Ist einer der bekanntesten Vorteile: Durch das Massieren der Muskeln werden die während des Tages angesammelten Verspannungen und Muskel kontrakturen aufgelöst, um die zu befreien Trigger punkte ..

Entspannt erholt sich der Körper seine Elastizität Muskel und Gelenk, was zu einer größeren Bewegungs amplitude und einem geringeren Verletzungs risiko während des Trainings führt. Ein entspannterer Körper ist ein lockerer Körper und frei zu bewegen!

Weniger Stress und Angst

Psychischer Stress verursacht Muskelkontraktionen, und wenn unsere Muskulatur blockiert ist, sendet dies Spannungssignale an den gesamten Organismus. Wie kann man diesen Teufelskreis durchbrechen?

Die Beseitigung von Muskelverspannungen mit der Massagetechnik bringt unseren Körper in all seinen Teilen wieder ins Gleichgewicht. Während einer Massage tritt der Geist in einen Zustand tiefer Entspannung ein und reaktiviert das ordnungsgemäße Funktionieren aller inneren Systeme. Nach einer Anti-Stress-Massage fühlen wir uns körperlich und seelisch so regeneriert und haben unsere Energie zurückgewonnen.

Mittel gegen cellulite

Wussten Sie, dass Massage selbst im Kampf gegen die nervige Orangen schale ein starker Verbündeter ist?

Eine der Ursachen für Cellulite ist die Wasser retention . Daher die Stagnation von Flüssigkeiten im Körper: Dies bedeutet, dass das Lymphsystem nicht gut funktioniert.

In diesem Fall eine Lymph drainage massage .. Der Druck der Finger auf die betroffenen Teile (Gesäß, Oberschenkel, Bauch) begünstigt den Abfluss von Flüssigkeiten zu den Lymphknoten, stimuliert die Nierentätigkeit und erleichtert die Ausscheidung von Toxinen. Auf diese Weise wird das Drainagesystem reaktiviert, was die Beseitigung von Cellulite begünstigt.

Wenn Sie an anderen interessiert sind Heilmittel gegen Cellulite , Wir von FGM04 haben geschrieben Eine vollständige Anleitung zum Thema ..

Gesündere und strahlendere Haut

Nun ja! Eine Massage verbessert das Aussehen unserer Haut in Bezug auf Schönheit und Helligkeit ..

Die Bewegungen der Massage tatsächlich Entfernen Sie tote Zellen auf der Oberfläche, indem Sie als eine Scrub die Poren unten freigeben. Auf diese Weise wird die natürliche Elastizität der Haut wiederhergestellt und zudem die Nährstoffaufnahme der verwendeten Produkte verbessert. Das Ergebnis ist eine gesündere, hellere und gereinigte Haut.

Eigenschaften der Ganzkörpermassage

Aber Wie funktioniert eine Ganzkörper massage In der Praxis? Sehen wir es uns gleich zusammen an.

Die Gesamt massage besteht aus einer Schrittweise Manipulation des Körpers Um seine verschiedenen Teile einzeln zu stimulieren. Normaler weise beginnt der Masseur von den Füßen und klettert langsam entlang der Beine, des Rückens, der Arme, der Schultern, schließlich des Halses und des Kopfes.

In der Gesamt massage gibt es Zehn Grund bewegungen Und jeder erzeugt einen anderen Reiz.

In der Dekontamination massage verwenden Sie beispiels weise viel Tippen, Kupplung und Kneten sowie Schwedisch ..
Bei Anti-Stress-Massagen, wie bei einigen Arten von Ayurveda-Massage , werden Manöver wie Berühren und Kitzeln bevorzugt.

Im Allgemeinen Für einen belebenden Effekt eine Reihe von Feste und schnelle Bewegungen , für eine beruhigende Wirkung wird stattdessen bevorzugen Langsame und zarte Manöver ..

Die Leichtigkeit oder der Druck der Berührung hängt zum Teil von der Art der Massage und zum Teil von der Empfindlichkeit des Masseurs ab: Haben Sie keine Angst, Ihre Vorlieben mit ihm zu besprechen und ihm jederzeit Ihre Empfindungen mitzuteilen.

Was zur Massage anziehen?

Im Allgemeinen ist es ratsam, ein Paar Slips oder der Sehr bequeme Kleidung zu tragen, die eine Manipulation durch den Therapeuten nicht verhindern. Einige Massagen beinhalten das vollständige Ausziehen, aber Sie haben die Wahl, je nachdem, wie Sie sich wohler fühlen. In jedem Fall kümmert sich der Masseur immer darum, die privaten Teile mit einem Laken oder einem Handtuch abzudecken.

Um Ihre Hände besser rutschen zu lassen, ohne Reibung und Beschwerden auf der Haut zu verursachen, wird normaler weise erwartet, dass Sie einige Natürliche Öle verwenden. Die Umgebung, in der die Massage stattfindet, ist sehr wichtig. Die Temperatur um 25 °, sanftes Licht, eine Umgebungs musik mit geringer Lautstärke oder totale Stille sind die idealen Bedingungen, um eine Atmosphäre völliger Entspannung zu schaffen ..
Eine Entspannung, die ein romantischer Ton ist, wenn Sie sich entscheiden, eine Mit Ihrem Schatz zu teilen!

Techniken der Ganzkörpermassage

Die Massage ist eine uralte Technik der Körperpflege. Im Laufe der Zeit haben sich verschiedene Massageschulen entwickelt, jede mit ihrer eigenen Methode, die auf ein bestimmtes Bedürfnis zugeschnitten ist. Sehen wir uns einige davon an:

Shiatsu-Massage

Die Shiatsu-Massage Ist eine Art Anti-Stress-Massage japanischen Ursprungs. Nach östlicher Philosophie in unserem Organismus fließt a' Lebens energie (Oder Ki ), aber die Veränderungen und die Blöcke dieses Flusses würden zum Auftreten von Ungleich gewichten und Unbehagen im Individuum führen.

Der Zweck der Shiatsu-Massage besteht darin, diese Blöcke zu beseitigen und so die lebens wichtige Energie frei fließen zu lassen, sodass das Individuum einen neuen Zustand von Psycho physische Harmonie erreichen kann.

Dazu verwendet der Massagetherapeut viele verschiedene Techniken, oft mit Ellbogen, Knöcheln und Knien, um Verspannungen im Rücken und in den Gliedmaßen zu lösen. Dies sind einige seiner Vorteile:

• Reduziert Stress-und Angst zustände
• Schmelzt Muskel verspannungen
• Lindert Gelenker krank ungen
• Verbessert die Durchblutung und lymphatische

Die Shiatsu-Massage dauert 50-60 Minuten.

Kalifornische Massage

Die Massage Kalifornier Ist eine besondere Art von Entspannende Massage ..

Es wurde in den 1970er Jahren in Kalifornien geboren und zielt darauf ab, ein vollständiges zu erreichen. Psycho physisches Wohlbefinden .. Durch die fachkundige Berührung des Masseurs entspannt sich der Körper und löst allmählich Muskelverspannungen, um einen Zustand der körperlichen Entspannung und des seelischen Wohlbefindens zu erreichen. Unter den zahlreichen Vorteilen dieser Massage finden wir:

• Reduziert Muskel verspannungen
• Senkt den Blutdruck
• Hilft bei der Verdauung
• Verringert Ängste und Stress
• Erhöht das Selbstwert gefühl und das geistige Vertrauen

Da sein Ziel ein korrektes Gleichgewicht zwischen Körper und Geist wiederherstellen ist es nicht ver wunderlich, dass die kalifor nische Massage bei der Behandlung von Krankheiten wie Depressionen, Panikattacken, Anorexie und Bulimie, schlechte Verdauung, Schlaflos igkeit verwendet wird.
Normaler weise hat die kalifor nische Massage eine Dauer von 90 Minuten.

Massage mit der Schröpfmethode

Die Schröpfen ist eine Form der Körperpflege, die ihre Wurzeln in der Traditionellen chinesischen Medizin hat .. Diese Art der Ganzkörpermassage, die heute in der Behandlung von Sportverletzungen weit verbreitet ist, beinhaltet die Anwendung von Tassen, die Krügen ähneln, an bestimmten Stellen des Körpers. Ziel ist es, den Blutfluss in der Umgebung zurück zurufen und das ordnungs gemäße Funktionieren der internen Systeme zu reaktivieren.

Die vorteilhaften Wirkungen des Schröpfens sind haupt sächlich drei:

• Die Freisetzung von Bindegewebe
• Blut und Lymph fluss Die Stimulation des
• Eine effektivere Beseitigung von Toxinen Durch den Körper