Complementos alimenticios para el deporte, la salud y el bienestar

¿Para qué sirven los complementos alimenticios y para qué sirven?

Complementos alimenticios o también llamados suplementos alimenticios tienen un propósito muy específico, son sustancias de diversos tipos que sirven para Complementa tu dieta con nutrientes adicionales. como vitaminas o minerales, reduciendo así los posibles riesgos para la salud. Una dieta que incluya abundantes frutas, verduras, cereales integrales, proteínas suficientes y grasas saludables generalmente proporciona todos los nutrientes necesarios para una buena salud.

El complemento alimenticio se puede encontrar en forma de:

• Pastillas
• polvos
• tabletas
• cápsulas en gel
• Extractos o líquidos

y no necesitas receta médica para comprar un suplemento.

Las personas, especialmente los atletas, toman suplementos dietéticos Por varias razones:

• Para perder o ganar peso
• Para restaurar los nutrientes perdidos
• Para construir más tejido muscular
• Para apoyar funciones físicas como la visión.
• Para mejorar el sueño
• Para aumentar la energía.

Consumir una variedad de alimentos saludables es la mejor manera de obtener los nutrientes necesarios. Sin embargo, algunas personas no obtienen suficientes vitaminas y minerales, especialmente quienes practican mucho deporte, por lo que la suplementación es necesaria.

¿Los suplementos dietéticos provocan efectos secundarios? ¿Existen contraindicaciones?

En dosis elevadas, algunas sustancias pueden tener efectos negativos y resultar perjudiciales para el organismo. Por ello, para proteger la salud de los consumidores, los suplementos solo pueden venderse legalmente con la recomendación adecuada en la etiqueta. dosis diaria permitida y una advertencia de no exceder esa dosis; si sigue las instrucciones, no habrá peligro.

Tomar demasiado de un suplemento dietético o Combinar varios suplementos puede ser extremadamente peligroso.Una sobredosis de estimulantes puede elevar la presión arterial a niveles peligrosamente altos, aumentando el riesgo de infarto o accidente cerebrovascular. Tomar suplementos quelantes de grasas junto con laxantes o diuréticos puede causar diarrea, deshidratación y desequilibrio electrolítico. El uso indebido de productos que suponen un riesgo de daño hepático o renal incrementa el riesgo de insuficiencia orgánica potencialmente mortal.

Además, algunas vitaminas y minerales pueden afectar la absorción o la eficacia de ciertos medicamentos (como anticoagulantes, algunos antiácidos y antibióticos). Asegúrese de leer atentamente las etiquetas de los medicamentos con receta y de venta libre, y consulte con su médico sobre todos los medicamentos y suplementos que toma, así como sobre las posibles interacciones.

¿Cuándo se deben tomar los complementos alimenticios, antes o después de las comidas?

Con tantos suplementos alimenticios en el mercado, puede ser difícil determinar el mejor momento para tomarlos. Generalmente, las etiquetas recomiendan tomarlos con las comidas, lo que facilita la absorción de los nutrientes. Esto también reduce el riesgo de náuseas y malestar estomacal.

Para el vitaminas liposolubles Es decir, en el caso de las vitaminas A, D, E y K, se recomienda tomarlas después de las comidas para que el estómago las absorba mejor y cause menos irritación.

Cada vitamina tiene un funcionamiento diferente, las personas decidirán el momento del día más adecuado para tomarlas según sus necesidades.

Siempre tome su suplemento siguiendo las instrucciones de la etiqueta. Para una mejor absorción, algunos suplementos alimenticios deben tomarse con alimentos; otros se recomiendan con el estómago vacío. Las vitaminas liposolubles deben tomarse con una comida que contenga algo de grasa para favorecer su absorción.

Descripción de los complementos alimenticios.

Hay varios tipos de suplementos herbales naturales que ayudan al cuerpo a equilibrar el peso corporal y apoyan el metabolismo.

Los suplementos alimenticios contienen formas concentradas de diversos nutrientes que nuestro organismo absorbe. Pueden incluir vitaminas, minerales, suplementos herbales, aminoácidos y enzimas.

Fgm04 ofrece diferentes tipos de suplementos:

• Reemplazo de comidas de proteínas dietéticas
• suplementos líquidos
• Cápsula

El sistema inmunitario está compuesto por numerosas células, tejidos y órganos que trabajan conjuntamente para protegernos de cuerpos extraños, infecciones y otras enfermedades. Su funcionamiento óptimo depende de una nutrición adecuada.

Usos

El sustituto de comida Debe tomarse una o dos veces al día. Dos cucharadas son suficientes en el almuerzo o la cena, mientras que una sola es suficiente como tentempié.

Recomendamos tomar de 20 a 40 ml de suplemento líquido por día, añadiendo abundante agua.

El cápsula Deben tomarse con abundante agua; puedes tomar 2 o 3 al día.

Estas son indicaciones genéricas y generales, para cada producto consultar el folleto de instrucciones incluido.

Ingredientes y Principios Activos

Las sustancias más frecuentes contenidas en nuestros productos son las siguientes:

Aloe vera: Es una planta de tallo corto y grueso cuyas hojas almacenan agua. El jugo de aloe vera es rico en nutrientes, ya que contiene vitaminas y minerales importantes como las vitaminas B, C, E y ácido fólico, beneficiosos para nuestro organismo. El aloe vera también contiene numerosas enzimas que ayudan a descomponer los azúcares y las grasas, facilitando así la digestión. Además, ayuda a reducir la irritación estomacal e intestinal, actuando como antiinflamatorio.

Piña: Contiene antioxidantes, lo que reduce el riesgo de enfermedades crónicas como cardiopatías, diabetes y algunos tipos de cáncer. Además, es rico en enzimas que favorecen la digestión después de comer.

Naranja agria: Es el tipo de naranja que se usa comúnmente para hacer mermelada. Los aceites, extractos y suplementos de naranja amarga se consumen por sus beneficios para la salud. Ayuda a bajar de peso, facilita la digestión, previene infecciones cutáneas por hongos y mejora la presión arterial.

Ácido fólico: Es un tipo de vitamina B que se encuentra comúnmente en alimentos como frijoles secos, guisantes, lentejas, naranjas, cereales integrales, hígado, espárragos, remolacha, brócoli, coles de Bruselas y espinacas. También previene defectos del tubo neural y el cáncer. Además, ayuda a reducir los niveles de homocisteína, una molécula inflamatoria relacionada con el desarrollo de enfermedades cardíacas.

Artemisia: Es un género de hierbas o arbustos pequeños que se encuentran en las regiones templadas del norte. Pertenece a la importante familia de plantas Asteraceae. Es útil para tratar la tos, trastornos estomacales e intestinales, resfriados, sarampión, diabetes, ictericia (piel amarillenta), ansiedad, arritmias y debilidad muscular.

Bardana: La raíz de bardana es una verdura originaria del norte de Asia y Europa, aunque actualmente también se cultiva en Estados Unidos. Sus raíces son muy profundas y largas, y presentan un color marrón o negro en la superficie. Este ingrediente es una fuente inagotable de antioxidantes capaces de eliminar toxinas de la sangre y también ayuda a inhibir ciertos tipos de cáncer.

Abedul: La savia de abedul es rica en numerosos aminoácidos, minerales, enzimas, proteínas, antioxidantes y vitaminas; es excelente para batidos y, gracias a los electrolitos que contiene, es un eficaz hidratante después del ejercicio.

Bioflavonoides: Se encuentran en la cáscara de los cítricos, los escaramujos y las grosellas negras. Los bioflavonoides se han utilizado en la medicina alternativa para aumentar los niveles de vitamina C, mejorar la circulación sanguínea y como antioxidantes para tratar alergias, virus, artritis y otras afecciones inflamatorias.

Café verde: ¿De qué color es un grano de café? Después de tostarlo, se vuelve marrón; antes, es verde. Estos son algunos de los beneficios que el café verde aporta al cuerpo: ayuda a perder peso, regula los niveles de azúcar en sangre y tiene propiedades antienvejecimiento. Además, mejora los niveles de energía, la concentración y el estado de ánimo.

Cardo mariano: La silimarina es el principal ingrediente activo del cardo mariano. La silimarina posee propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se utiliza como tratamiento natural para quienes padecen problemas hepáticos como cirrosis, ictericia, hepatitis y enfermedades de la vesícula biliar.

Castaña macerada: Las castañas aportan numerosos beneficios a nuestro organismo. Reducen los niveles de colesterol y estabilizan los de azúcar en sangre. Además, contienen vitaminas B liposolubles que favorecen la salud de la piel, la producción de glóbulos rojos y mejoran la función cerebral.

Gotu kola: Es rica en aminoácidos, betacaroteno, ácidos grasos y fitoquímicos, que aportan nutrientes esenciales para la piel. Los aminoácidos son un excelente ingrediente hidratante para suavizar la piel áspera e irritada. Además, reduce los niveles de azúcar en sangre, ayuda a cicatrizar heridas y mejora el estado de ánimo.

L-carnitina: Es un aminoácido que desempeña un papel fundamental en la mejora del rendimiento deportivo. Es el nutriente que transporta los ácidos grasos de la sangre a las mitocondrias, la fuente de energía de las células. También ayuda a mejorar la resistencia al inhibir la acumulación de ácido láctico, una de las principales causas de fatiga durante el ejercicio.

Fenogreco: Una de las razones más comunes por las que los hombres toman suplementos de fenogreco es para aumentar sus niveles de testosterona. El fenogreco también puede ayudar con afecciones metabólicas, como la diabetes, y puede reducir los niveles de colesterol y triglicéridos.

Fosfatidilcolina: Se trata de un fosfolípido unido a una partícula de colina. Los fosfolípidos contienen ácidos grasos, glicerol y fósforo. Ayudan a aliviar los síntomas de la colitis ulcerosa, que puede causar inflamación en el tracto digestivo. También promueven la lipólisis, es decir, la descomposición de las grasas en el cuerpo. El exceso de grasa puede provocar la formación de lipomas, tumores grasos benignos y dolorosos. La mayoría se extirpan quirúrgicamente.

Griffonia: Tu cuerpo lo utiliza para producir serotonina, un neurotransmisor que transmite señales entre las células nerviosas. Aumenta los niveles de serotonina, reduciendo la depresión. El 5-HTP puede aumentar la sensación de saciedad, lo que te lleva a comer menos y a perder peso. La pérdida de peso puede incrementar la producción de hormonas que provocan hambre.

Vitamina B: Influye en la respuesta inmunitaria. El cuerpo necesita vitaminas del complejo B para producir células inmunitarias. Existen varios tipos de vitaminas del complejo B que previenen enfermedades y fortalecen el sistema inmunitario, como la piridoxina (B6), la tiamina (B1), la riboflavina (B2) y otras. Estas vitaminas son esenciales para mantener un sistema inmunitario saludable.

Los alimentos deben ser la principal fuente de vitaminas del grupo B, pero diversos factores pueden provocar deficiencias vitamínicas, como la falta de una dieta variada (que incluya alimentos ricos en vitaminas del grupo B). Alimentos como las verduras de hoja verde, el hígado de res, el atún, el salmón, los cereales, las cebollas, el pollo y los garbanzos son excelentes fuentes de vitamina B6.

Té verde: Originario de China e India, se ha utilizado durante siglos en todo el mundo por sus beneficios para la salud. El consumo de té verde se asocia con una reducción de la mortalidad por todas las causas, incluidas las enfermedades cardiovasculares. También ayuda a disminuir los niveles de colesterol y favorece la pérdida de peso. Algunos estudios han demostrado los efectos positivos del té verde en diversos tipos de cáncer.

Rhodiola rosea: Reduce el estrés, combate la fatiga, ayuda a disminuir los síntomas de la depresión y mejora la función cerebral.

Lecitina: Reduce el colesterol, mejora la salud cardiovascular, favorece la digestión e incluso puede combatir los síntomas de la demencia.