Täna näitame teile kõige tõhusamaid jaoks mõeldud harjutused saledad jalad ja sääred lühikese aja jooksul, saavutades rahuldava ja mõnes mõttes hämmastava tulemuse. Eriti naiste jaoks on esteetilisest seisukohast üks tüütumaid ebamugavusi kindlasti suured vasikad: paljudel naistel on selle esteetilise seisundiga igapäevaelus eriti raske toime tulla.
Harjutused jalgade ja vasikate salendamiseks lühikese ajaga
Selle ebameeldiva ebamugavuse lahendamiseks on kõige tõhusam lahendus tõhusate harjutuste pidev harjutamine, mille eesmärk on muuta sääremarjad saledamaks ja looklevamaks.
Ilmselgelt on suurte vasikate probleem nii naistel kui ka meestel kõige sagedamini määratud inimese kehaehituse ja harjumustest sõltumatute geneetiliste aspektidega. Siiski on harjutusi ja füüsilisi tegevusi, mis võivad piirata esinemist rasv vasikatel: Siin on kõik, mida peate selle teema kohta teadma.
Mis on suurte vasikate põhjused?
Enne asja tuuma juurde asumist uurime peamisi põhjused mis on olemasolu aluseks suured vasikad sisse naised ja meestel.
olemasolu suured vasikad ja mõnikord keha suhtes ebaproportsionaalne võib sõltuda mitmest põhjusest: sellega seoses on hea märkida, et vasikad on inimkeha kõige vastupidavamad lihased, kuna nad peavad suutma optimaalselt vastu seista kõige erinevamatele pingetele.
Sääreliha on ka üks raskemini kehalise treeningu abil arendatavaid lihaseid. Üldiselt võib öelda, et eriti suure ja arenenud sääremarja peamiseks põhjuseks on liigne lihastoonus, olenevalt inimese harrastatavast spordialast. Mõnikord tuleb suure vasika põhjuseks pidada hoopis veepeetust: sellisel juhul on probleemi lahendamiseks lisaks sihipärastele füüsilistele harjutustele vaja muuta oma toitumisharjumusi, tuginedes arsti nõuandele. dietoloog või a toitumisspetsialist.
Sobiv hooldus, mida on lihtne rakendada ja kasulik kogu jalale, on ravi kuum tselluliidivastane muda sest selles sisalduvad omadused sobivad ka lihase tühjendamiseks ja detoneerimiseks.
Tõsi on ka see, et naiste eriti suured sääremarjad on mõnikord tingitud kõrgete kontsade sagedast ja paljudest tundidest päevas kasutamisest, mis põhjustab lihase kokkutõmbumise: viimane kaotab funktsionaalsuse, jäädes lühemaks just jäiga ja sundasend, mis tekitab raskusi jala pikendamise faasis.
Sellistel juhtudel on enne vasikate salendamiseks suunatud harjutuste kavandamist soovitatav selgelt ja täpselt mõista, mis põhjustab teie säärelihast iseloomustavat liigset mahtu.
Sääre pikendamiseks venitamine
Esimene neist harjutused vasikatele ja reitele mida tahame teile soovitada venitamine: see harjutus, nagu ka pilates, aitab oluliselt vähendada lihaspingeid. Venitamine sobib kõigile tüübid ehitusest ja vasikatest ja see aitab teil seda tunnet vähendada liiga lihaselised vasikad.
Tehke venitusharjutusi seina ees seistes: asetage oma käed seinale ja tooge üks jalg hästi välja sirutatud selja taha, hoides kand täielikult põrandal. Seejärel painutage teist jalga ja suruge mõlema käega õrnalt seina poole. Treeningu korrektseks toimimiseks peate tundma kerget venitustunnet, mis paikneb sirutatud jala säärel. Hoidke konfigureeritud asendit umbes 30–40 sekundit, seejärel vahetage jalga. Korda harjutust 3 järjestikust seeriat.
Pööratud V harjutus
Viidates siiski kõige sobivamatele harjutustele vasikate salendamiseks, on hea meeles pidada, et viimased on lihased ja seetõttu on nende peenemaks muutmiseks vaja nende pingeid vähendada. Lihastes, nagu vasikad, ei esine mingit tüüpi lokaalset kaalukaotust, kuid on harjutusi, mis sobivad eriti hästi lihaspingete kiireks ja tõhusaks vähendamiseks.
Sellega seoses soovitame pöördharjutust V: heitke pikali ja avaldage kätele survet, sirutades õrnalt käsi ja tõstes vaagnat üles. Jätkake jalgu sirutades ning jalatallasid ja kontsi maas hoides.
Fitness elastne
Viimane kasulik harjutus vasikate salendamiseks hõlmab fitness-kummi kasutamist: istuge istumisasendis, sirutatud jalad ja sirge seljaga. Kui olete asendis, peate lihtsalt asetama kummipaela parema jala otsa alla ja hoidma seda mõlema käega. Õrnalt painutage käsi, jälgides, et selg oleks sirge ja jalad pinges. Tõmmake parema jala varvas enda poole, hoides elastset riba paigal.
Meie teekond parimate harjutuste avastamiseks, mis võimaldavad teil saleneda, on lõppenud suured vasikad ja lihaseline, kasutamata ilukirurgia.
