Tänään näytämme sinulle tehokkaimmat harjoituksia varten ohuet jalat ja pohkeet lyhyessä ajassa, saavuttaen tyydyttävän ja jollain tapaa hämmästyttävän tuloksen. Erityisesti naisille yksi esteettisestä näkökulmasta ärsyttävimmistä vaivoista on varmasti suuret vasikat: monille naisille tämä esteettinen tila on erityisen vaikea käsitellä jokapäiväisessä elämässä.
Harjoituksia jalkojen ja pohkeiden ohuttamiseen lyhyessä ajassa
Tämän epämiellyttävän epämukavuuden ratkaisemiseksi tehokkain ratkaisu on tehokkaiden harjoitusten jatkuva harjoittaminen, jonka tarkoituksena on tehdä jalkojen pohkeista ohuempia ja mutkaisempia.
Ilmeisesti isojen vasikoiden ongelma naisilla ja miehillä määräytyy useimmiten henkilön rakenteesta ja geneettisistä tavoista riippumattomista seikoista. On kuitenkin harjoituksia ja fyysisiä aktiviteetteja, jotka voivat rajoittaa esiintymistä rasvaa vasikoissa: Tässä on kaikki, mitä sinun tulee tietää aiheesta.
Mitkä ovat isojen vasikoiden syyt?
Ennen kuin pääsemme asian ytimeen, tarkastellaan tärkeimpiä syitä jotka ovat olemassaolon perusta isot vasikat sisään naiset ja miehillä.
läsnäolo isot vasikat ja joskus kehoon nähden epäsuhtainen voi riippua useista syistä: tässä yhteydessä on hyvä huomauttaa, että vasikat ovat ihmiskehon vastustuskykyisimpiä lihaksia, koska niiden on kyettävä vastustamaan optimaalisesti mitä erilaisimpia rasituksia.
Pohje on myös yksi vaikeimmin kehitettävistä lihaksista fyysisen harjoittelun avulla. Yleisesti voidaan sanoa, että pääasiallinen syy erityisen suureen ja kehittyneeseen pohkeeseen on liiallinen lihaskunto, riippuen henkilön harrastamasta urheilusta. Joskus suuren vasikan syynä on pikemminkin vedenpidätysilmiö: näissä olosuhteissa kohdennettujen fyysisten harjoitusten lisäksi ongelman ratkaisemiseksi on tarpeen muuttaa ruokailutottumuksiaan luottaen asiantuntijan neuvoihin. ravitsemusterapeutti tai a ravitsemusterapeutti.
Sopiva hoito, joka on helppo levittää ja hyödyllinen koko jalkaan on hoito kuumaa selluliittia vastaan koska sen sisältämät ominaisuudet sopivat myös lihasten deflatointiin ja detonointiin.
On myös totta, että naisten erityisen suuret pohkeet johtuvat joskus korkokenkien käytöstä usein ja useiden tuntien ajan päivässä, mikä aiheuttaa lihasten supistumisen: lihakset menettävät toimintakykynsä ja jäävät lyhennetyiksi juuri jäykkien ja pakko-asennon, joka aiheuttaa vaikeuksia jalan pidennysvaiheessa.
Näissä olosuhteissa, ennen kuin suunnittelet kohdistettuja pohkeiden laihduttamiseen tähtääviä harjoituksia, on suositeltavaa ymmärtää selvästi ja tarkasti, mikä aiheuttaa pohkeen lihakselle ominaisen ylimääräisen volyymin.
Venyttämällä pohkeen pidentämistä
Ensimmäinen niistä harjoitukset pohkeille ja reisille jota haluamme suositella sinulle venyttely: tämä harjoitus, samoin kuin pilates, auttavat vähentämään merkittävästi lihasjännitystä. Venyttely sopii kaikille tyyppejä rakentamisesta ja vasikoista ja se auttaa sinua vähentämään sitä tunnetta liian lihaksikkaita pohkeita.
Suorita venytysharjoitukset seinän edessä: aseta kätesi seinälle ja tuo toinen jalka hyvin ojennettuna taaksesi pitäen kantapää kokonaan lattialla. Jatka tässä vaiheessa taivuttamalla toista jalkaa ja työntämällä molemmin käsin kevyesti seinää kohti. Jotta harjoitus toimisi oikein, sinun täytyy tuntea lievää venyttelyä pidennetyn jalan pohkeessa. Säilytä konfiguroitu asento noin 30, 40 sekuntia ja vaihda sitten jalkaa. Toista harjoitus 3 peräkkäisenä sarjana.
Käänteinen V harjoitus
Edelleen viitaten sopivimpiin pohkeiden laihduttamiseen harjoituksiin, on hyvä muistaa, että jälkimmäiset ovat lihaksia ja siksi niiden laihemmaksi tekemiseksi on tarpeen vähentää niiden jännitystä. Lihaksissa, kuten pohkeissa, ei ole minkäänlaista paikallista painonpudotusta: on kuitenkin harjoituksia, jotka sopivat erityisesti lihasjännityksen nopeaan ja tehokkaaseen vähentämiseen.
Tässä mielessä suosittelemme käänteistä V-harjoitusta: asetu makuulle ja paina käsiäsi venyttämällä käsiäsi hellävaraisesti ja nostamalla lantiota. Jatka venyttämällä jalkojasi ja pitämällä jalkapohjat ja kantapäät maassa.
Fitness elastinen
Viimeinen hyödyllinen harjoitus pohkeiden laihduttamiseen on fitness-kuminauhan käyttö: istu istuma-asennossa jalat ojennettuna ja selkä suorana. Kun olet paikallaan, sinun tarvitsee vain asettaa kuminauha oikean jalkasi kärjen alle ja pitää siitä kiinni molemmin käsin. Taivuta käsiäsi varovasti pitäen selkä suorana ja jalat kireinä. Vedä oikean jalkasi varvas itseäsi kohti pitäen kuminauhaa paikallaan.
Matkamme löytää parhaat harjoitukset, joiden avulla voit laihtua, on valmis isot vasikat ja lihaksikas, turvautumatta kauneuskirurgia.
