I dag vil vi vise deg det mest effektive øvelser for slanke bein og legger på kort tid, oppnå et tilfredsstillende og på noen måter forbløffende resultat. Spesielt for kvinner er et av de mest irriterende ubehagene fra et estetisk synspunkt absolutt representert av store kalver: for mange kvinner er denne estetiske tilstanden spesielt vanskelig å håndtere i hverdagen.
Øvelser for å slanke bein og legger på kort tid
For å løse dette ubehagelige ubehaget, er den mest effektive løsningen representert ved konstant praktisering av effektive øvelser, rettet mot å gjøre leggene slankere og mer slyngete.
Åpenbart er problemet med store kalver, hos kvinner som hos menn, oftest bestemt av personens konstitusjon og av genetiske aspekter som er uavhengige av vaner. Det er imidlertid øvelser og fysiske aktiviteter som kan begrense tilstedeværelsen av fett i leggene: Her er alt du trenger å vite om emnet.
Hva er årsakene til store kalver?
Før vi kommer til kjernen av saken, la oss undersøke de viktigste årsaker som er grunnlaget for tilstedeværelsen av store kalver i kvinner og hos menn.
Tilstedeværelsen av store kalver og noen ganger uforholdsmessig til kroppen kan avhenge av en rekke årsaker: i denne forbindelse er det greit å påpeke at leggene er blant de mest motstandsdyktige musklene i menneskekroppen, siden de må være i stand til å motstå de mest varierte påkjenningene optimalt.
Leggen er også en av de vanskeligste musklene å utvikle ved hjelp av fysisk trening. Generelt kan vi si at hovedårsaken til en spesielt stor og utviklet kalv er å tilskrives for mye muskeltonus, avhengig av sporten som utøves av personen. Noen ganger kan årsaken til en stor kalv i stedet tilskrives fenomenet vannretensjon: under disse omstendighetene, i tillegg til målrettede fysiske øvelser, vil det for å løse problemet være nødvendig å endre ens matvaner, stole på råd fra en kostholdsekspert eller en ernæringsfysiolog.
En passende behandling som er enkel å påføre og nyttig på hele beinet er den av varm anti-cellulitt gjørme fordi egenskapene som finnes også er egnet for å deflatere og detonifisere muskelen.
Det er også sant at spesielt store legger hos kvinner noen ganger skyldes bruk av høye hæler ofte og i mange timer om dagen, noe som forårsaker en sammentrekning av muskelen: sistnevnte vil miste funksjonalitet, forbli forkortet, nettopp på grunn av den stive og tvungen holdning som vil forårsake vanskeligheter i forlengelsesfasen av foten.
Under disse omstendighetene, før du planlegger målrettede øvelser som tar sikte på å slanke leggene, vil det være tilrådelig å forstå klart og nøyaktig hva som forårsaker det overflødige volumet som kjennetegner leggmuskelen.
Strekk for å forlenge leggen
Den første av øvelser for legger og lår som vi ønsker å anbefale til deg er det strekk: denne øvelsen, så vel som pilates, bidrar til å redusere muskelspenninger betraktelig. Stretching passer for alle typer av bygge og av kalver og det vil hjelpe deg å redusere den følelsen av å ha kalver som er for muskuløse.
Utfør strekkøvelsene dine stående foran en vegg: plasser hendene på veggen og ta det ene benet godt utstrakt bak deg, mens hælen hviler helt på gulvet. Fortsett på dette tidspunktet ved å bøye det andre benet og skyve forsiktig mot veggen med begge hender. For at øvelsen skal fungere riktig må du føle en lett strekkfølelse lokalisert på leggen av det forlengede beinet. Oppretthold den konfigurerte posisjonen i rundt 30, 40 sekunder, og bytt deretter ben. Gjenta øvelsen i 3 påfølgende serier.
Invertert V-øvelse
Fortsatt å referere til de mest egnede øvelsene for å slanke leggene, er det greit å huske at sistnevnte er muskler, og derfor er det nødvendig å redusere spenningen for å gjøre dem slankere og slankere. Det er ingen type lokalisert vekttap i muskler som leggene: det finnes imidlertid øvelser som er spesielt egnet for raskt og effektivt å redusere muskelspenninger.
I denne forbindelse anbefaler vi den inverterte V-øvelsen: legg deg ned og trykk på hendene, strekk armene forsiktig og løft bekkenet opp. Fortsett ved å strekke ut bena og hold fotsålene og hælene på bakken.
Fitness strikk
Den siste nyttige øvelsen for å slanke leggene innebærer bruk av et treningsstrikk: sitt i en sittende stilling med strakte ben og rett rygg. Når du er i posisjon trenger du bare å plassere strikken under tuppen av høyre fot og holde den med begge hender. Bøy armene forsiktig, pass på å holde ryggen rett og bena spent. Trekk tåen på høyre fot mot deg, hold strikken på plass.
Vår reise for å oppdage de beste øvelsene som lar deg slanke deg er fullført store kalver og muskuløs, uten å ty til kosmetisk kirurgi.
