Beste naturlige jerntilskudd: hva er de?

Et spesielt omdiskutert tema som vies stor oppmerksomhet i dag, gjelder naturlige jerntilskudd. Spesielt kvinner er svært følsomme for dette problemet, siden noen av dem lider av en tilstand kjent som anemi: denne tilstanden er preget av hovedsymptomer som tretthet og svakhet, som i de fleste tilfeller skyldes en reduksjon i jernreserver i blodet.

Hva er beste jerntilskudd kommersielt tilgjengelig? I denne artikkelen vil vi prøve å svare utførlig på dette spørsmålet, gi deg råd under kjøpsfasen og avklare noen spesifikke aspekter.

Hva er jerntilskudd?

De jerntilskudd de er produkter som ofte brukes av ernæringsfysiologer og helse- og matfagfolk for å behandle anemi. Utover leger og eksperter i ernæringssektoren, er det svært få mennesker som kjenner til fordelene og hemmelighetene til disse svært interessante kosttilskuddene.

Bruk av kosttilskudd av jern dateres tilbake til år 1832, like mye som den franske legen Pierre Blaud, bestemte seg for å bruke disse produktene for første gang. Fra da av begynte jerntilskudd å bli brukt hovedsakelig som en behandling for å motvirke den mest utbredte ernæringsmangelen på planeten, nemligjernmangelanemi eller jernmangelanemi.

Jern, hva er det?

De stryke det er et svært utbredt metall på planeten vår som representerer 5 prosent av jordskorpen. Fra et ernæringsmessig synspunkt er jern essensielt (tatt i små mengder) for kroppens funksjon: cellene i organismen vår kontrollerer strengtjernabsorpsjon, den innstilling og metabolisme.

Jern er et element som vi kan definere som grunnleggende for noen prosesser innen menneskelig biologi. Viktigheten av dette mineralet er dets evne til å utføre visse kjemiske reaksjoner, som utgjør den essensielle delen av to proteiner som er ansvarlige for sirkulasjonen av oksygen og næringsstoffer, som f.eks. myoglobin og hemoglobin.

Jernreserver hos en voksen person

I ett voksen person er tilstede jernreserver som svinger mellom henholdsvis 1 og 3 gram. Det er imidlertid viktig å påpeke at virkningen av cellulær metabolisme reduserer en del av jernet som lagres av kroppen på daglig basis.

Veldig interessant er det faktum at hos kvinner i fertil alder er de daglige tapene av jern enda større enn de som kjennetegner menn.

I denne forbindelse er den anbefalte dosen jern for å fylle opp tap henholdsvis:

• 0,3 mg/dag for nyfødte opp til 6 måneders alder

• 11 mg/dag for barn opp til 12 måneder

• 7 mg/dag for barn i alderen 1 til 5 år

• 10 mg/dag for barn i alderen 6 til 11 år

• 11 mg/dag for mannlige ungdommer i alderen 12 til 18 år

• 15 mg/dag for kvinnelige ungdommer i alderen 12 til 18 år

• 8 mg/dag for voksne menn i alderen 18 til 99 år

• 18 mg/dag for voksne kvinner i fertil alder

• 27 mg/dag for gravide

• 9 mg/dag for ammende kvinner

• 8 mg/dag for postmenopausale eller ikke-menstruerende kvinner

Som det fremgår av tabellen, er inntaksmengden av a supplement Av stryke for kvinner i svangerskap er spesielt høy.

Symptomer forårsaket av jernmangel

EN jernmangel i vår organisme er det i stand til å påvirke alle de prosessene som er avhengige av dette viktige mineralet negativt og spesielt dannelsen av hemoglobin. Når sistnevnte reduserer syntesen, synker følgelig antallet røde blodceller: patologien som stammer fra dette plutselige fallet i røde blodceller er definert jernmangelanemi.

Symptomer på jernmangelanemi

Nedenfor er de viktigste symptomene som karakteriserer jernmangelanemi.

• Hodepine: transporten av oksygen og næringsstoffer til hjernen er kompromittert av mangel på jern og av denne grunn opplever forsøkspersonen tilbakevendende hodepine.

• Konsentrasjonsvansker: også i dette tilfellet kan reduksjonen i cerebral oksygenering gjøre det vanskelig å konsentrere seg under studie- og arbeidsfaser

• Blek: En mangel på jern i kroppen vår og følgelig hemoglobin gjør huden blekere.

• Tretthet og tretthet: Tilstede i aktiviteter som normalt ikke krever noen betydelig innsats. Urettmessig tretthet representerer absolutt et av de første symptomene på denne typen anemi. På grunn av reduksjonen i hemoglobin, mottar vevet i kroppen vår en mindre mengde blod og har en tendens til å bli sliten veldig lett.

• Spesielt skjørt hår og negler: mangel på normal blodtilførsel til vevet vil gjøre håret og neglene spesielt skjøre og svake. Spesielt hår vil ha en tendens til å miste sin naturlige glans. I noen tilfeller, hvis anemien er spesielt alvorlig og avansert, kan håret til og med falle av. Når det gjelder negler, vil de ha en tendens til å knekke ekstremt lett, samtidig som de får et spesielt konkavt utseende.

• Tilstand av nervøsitet, rastløshet og angst: mangel på riktig blodtilførsel til vevene forårsaker ofte en tilstand av konstant angst og nervøsitet.

• Svekkelse av immunforsvaret, som krever riktig mengde jern for riktig funksjon. I denne tilstanden er infeksjoner som forkjølelse og gastroenteritt hyppigere.

• Ønske om å spise merkelige ting: mangel på jern i kroppen vår kan vekke ønsket om å spise merkelige ting som is, jord, leire, eller til og med kritt eller kalk fra veggene. På denne måten prøver kroppen vår å gjenvinne deler av mineralet den trenger.

Anemi sideropenica grav

Nedenfor er symptomene knyttet til tilfeller av alvorlig jernmangelanemi.

• Hjertebank og rask hjertefrekvens: hjertet prøver å kompensere for fallet i hemoglobin i blodet ved å øke slagene. Økningen i hjertefrekvens fører til en økning i hastigheten som blodet når kroppens vev, og forårsaker dermed takykardi og hjertebank.

• Alvorlig jernmangelanemi hos noen mennesker kan forårsake en tilstand av svakhet og tap av appetitt. Inntak av mindre mat vil øke anemi, og skape en ond sirkel.

• Restless legs syndrome: jernmangelanemi gir opphav til denne ubehagelige tilstanden med konstant prikking i bena om natten. Bena er preget av et enestående ubehag der den eneste midlertidige lindring er forenlig med bevegelsen av bena.

• Redusert vekst hos barn og ungdom: Riktig inntak av jern er avgjørende for veksten til barn og ungdom. Hvis jernmangelanemi ikke behandles i tide, kan det påvirke veksten til barn.

• Lavvektige nyfødte: det er bredt påvist at gravide kvinner med alvorlig jernmangelanemi føder barn preget av lavere vekt og med større risiko for komplikasjoner, sammenlignet med barn født av friske kvinner. Imidlertid er mild jernmangelanemi ikke en grunn til bekymring for gravide kvinner

De beste spesifikke jerntilskuddene

Det er mulig å kjøpe dem jerntilskudd i apoteket, samt i butikker som spesialiserer seg på salg av disse produktene, fysiske og online. La oss se hvilke som er de beste jerntilskuddene som brukes i sport og i hverdagen.

EN supplement Av jern og vitamin C av kvalitet er det absolutt Ferrolin C: det er et kosttilskudd basert på jern, vitamin C, folsyre (folat) og vitamin B 12. Ferrolin C er et nyttig kosttilskudd for å gi en utmerket mengde næringsstoffer til personer med ernæringsmessige mangler eller som har økt organisk behov. . Dette tillegget er i stand til å støtte kroppen vår i en rekke grunnleggende organiske funksjoner.

Annen jerntilskudd det er av utmerket kvalitet Sideral sterk. Sistnevnte er et kosttilskudd spesielt utviklet for å fylle mangler og/eller økt behov for jern og vitamin C. Sideral Forte er et meget effektivt jerntilskudd i behandlingen av anemi. Dette tilskuddet i kapsler er preget av en spesiell formulering basert på jern og vitamin C, som er i stand til å fremme kroppens naturlige velvære.

Blant dem kosttilskudd spesielt egnet for å motvirke jernmangel det er Floradix jern: det er et naturlig supplement basert på stryke, spesielt komplett, balansert og svært fordøyelig. Floradix er ikke bare et jerntilskudd, siden formuleringen inneholder vitamin C og gruppe B-vitaminer. Takket være dens spesielle formulering er dette tilskuddet i stand til å gi kroppen en komplett tilførsel av energi: Floradix er spesielt egnet for alle. mennesker som trenger å gjenvinne styrke og vitalitet for å møte hverdagen på best mulig måte.

Til slutt Beauty Potion 4S, vårt spesifikke supplement for skjønnheten til hår og negler, inneholder alle de grunnleggende mineralene, inkludert 15 0mg jern eller 107,14 % VNR*.

Matvarer som er spesielt rike på jern

Til slutt, her er noen indikasjoner på matvarer som er spesielt rike på jern og indikert for personer som har en mangel på dette viktige mineralet i kroppen.

Blant matvarer av animalsk og vegetabilsk opprinnelse som er spesielt rik på jern, er det muslinger, kalvelever og innmat generelt, hermetiske sardiner, rødt svinekjøtt, samt kalkunkjøtt, spinat, gresskarfrø, linser, mørk sjokolade, quinoa og tofu.

Bildekreditt:
Stuede muslinger. Bilde av Freepik
Linsestuing. Bilde av chandlervid85 på Freepik
Kvinne med skadet hår. Bilde av cookie_studio på Freepik