Wyeliminuj tłuszcz z brzucha u kobiet: jak go stopić?

Jak wyeliminować tłuszcz z brzucha: trudny cel, ale nie nieosiągalny

Wszyscy mężczyźni, a także kobiety należące do biotypu androida (kształt ciała „jabłko”), osoby w okresie menopauzy lub po prostu zestresowane, mają tendencję do gromadzenia się tłuszczu właśnie na brzuchu. Przyczyny otyłości brzusznej u kobiet mogą zależeć od: wieku, siedzącego trybu życia, nietolerancji pokarmowych, nieprawidłowej diety, czynników hormonalnych i stresu. Ale nie możemy się poddawać: odzyskanie godnej pozazdroszczenia talii przyniesie nam korzyści nie tylko z estetycznego punktu widzenia, ale także i przede wszystkim dla naszego zdrowia. Nagromadzenie tłuszczu na brzuchu, który dzieli się na tłuszcz trzewny (ten, który otacza narządy wewnętrzne, jest najniebezpieczniejszy) oraz tłuszcz podskórny, czyli ten najbardziej powierzchowny, w tym klasyczny tłuszcz brzuszny umiejscowiony w podbrzuszu, naraża nas na kilka zagrożeń dla zdrowia, takich jak cukrzyca typu 2 i choroby układu krążenia. Najskuteczniejsze strategie spalania tkanki tłuszczowej z brzucha, zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn, to zdrowa dieta, aktywność fizyczna, ale także masaże produktami kosmetycznymi opartymi na składnikach aktywnych o właściwościach spalających tkankę tłuszczową.

Co jeść, żeby schudnąć z brzucha

Zdrowa i zbilansowana dieta to pierwszy krok do osiągnięcia celu, jakim jest płaski brzuch wraz z osiągnięciem ogólnego stanu dobrostanu psychofizycznego. Aby osiągnąć ten cel, ważne będzie nie tylko to, ile jemy, ale także to, co jemy. Przy tej samej ilości kalorii istnieją pokarmy, które bardziej niż inne sprzyjają redukcji trzewnej i podskórnej tkanki tłuszczowej zlokalizowanej na brzuchu. I odwrotnie, należy unikać innych pokarmów, ponieważ sprzyjają one stanom zapalnym, obrzękom brzucha i trudnościom z trawieniem, co przyczynia się do pogorszenia problemu.

Pokarmy redukujące tkankę tłuszczową w jamie brzusznej:

• Białka: są najważniejszym makroskładnikiem odżywczym pomagającym w utracie wagi i redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej. Pokarmy białkowe takie jak chude mięso, drób, ryby, jaja, jogurt grecki, ale także rośliny strączkowe i suszone owoce mają wysoką moc sytości i przyspieszają metabolizm;

• Warzywa: źródło błonnika, witamin i soli mineralnych, mają bardzo mało kalorii, ale pozwalają na uczucie sytości na dłużej, wspierając naturalną regularność jelit;

• Owoc: pomimo zawartości cukru (fruktozy) całe owoce (a nie pakowane soki owocowe, nawet bez dodatku cukru) są niezwykle zdrowym wyborem, ponieważ są bogate w błonnik, minerały i witaminy, które łagodzą wszelkie negatywne skutki fruktozy;

• Całe produkty spożywcze: wybieramy chleb i makaron, ryż i produkty pełnoziarniste, bogate w błonnik, minerały, witaminy i inne ważne składniki odżywcze, które zaspokajają i przyczyniają się do prawidłowej pracy jelit;

• Czekolada gorzka minimum 70%.: mały kwadrat dziennie zapewni dobry nastrój, polifenole o działaniu przeciwutleniającym i niewielki zastrzyk energii (zawiera kofeinę i teobrominę, alkaloidy o właściwościach stymulujących, a także spalających tkankę tłuszczową);

• Herbata i kawa: są to idealne napoje, które przyspieszają metabolizm ze względu na zawartość kofeiny, ale zawierają również substancje przeciwutleniające (polifenole) korzystne dla naszego ogólnego zdrowia. Dosłodzić stewią lub miodem;

• Wodospad: pijemy 1,5-2 litry wody dziennie, aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia i przeciwdziałać zatrzymywaniu wody;

• Herbaty ziołowe spalają tłuszcz brzusznyAlternatywnym sposobem nawodnienia i jednoczesnego oczyszczenia organizmu, przeciwdziałania zatrzymywaniu wody i pobudzaniu metabolizmu są napary i herbatki ziołowe na bazie ziół leczniczych. Najskuteczniejsze herbatki ziołowe na bułki tłuszcz brzuszny są to: mniszek lekarski (odpowietrza i drenuje), imbir i cytryna (oczyszcza i zwiększa metabolizm), karkadè (zwalcza obrzęki i zatrzymywanie wody), yerba mate (spala tłuszcz i zmniejsza głód nerwowy), zielona kawa (zmniejsza wchłanianie tłuszczu);

• Aromatyczne zioła i przyprawy: stosujmy je do woli, aby ograniczyć spożycie soli, wroga naszego zdrowia i sylwetki, preferując zwłaszcza te o właściwościach odchudzających, jak imbir, cynamon, kurkuma, papryczka chili, pieprz czarny, kardamon, szafran;

• Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia: jedyna przyprawa dozwolona w małych dawkach (3 łyżki dziennie), oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia zawiera korzystne dla naszego ogólnego zdrowia tłuszcze jednonienasycone, witaminę E i fitosterole;

• Suplementy na rozpuszczenie tłuszczu brzusznego: do walki ze wzdęciami brzucha możemy zastosować (po konsultacji z lekarzem) naturalne środki, które pozwolą nam nie wchłaniać tłuszczy ze względu na zawartość błonnika lub szybciej je spalać dzięki ich właściwościom termogenicznym właściwości takie jak: gorzka pomarańcza, zielona kawa, herbata, chitozan, mate, guarana, glukomannan, psyllid.

Pokarmy, których należy unikać, aby zmniejszyć tkankę tłuszczową w jamie brzusznej

• Słodycze i słodkie napoje: Pokarmy z dodatkiem cukrów mogą powodować przyrost masy ciała, nasilone stany zapalne i mieć szkodliwy wpływ na metabolizm, sprzyjając gromadzeniu się tłuszczu trzewnego i wątrobowego. Napoje słodkie, takie jak napoje gazowane i pakowane soki owocowe, są pod tym względem najgorszym wyborem, ponieważ mózg nie rejestruje kalorii pochodzących z płynnych pokarmów w taki sam sposób, jak kalorie stałe, więc ryzykujemy spożyciem ich za dużo.

• Rafinowane węglowodany: unikaj spożywania produktów o wysokim indeksie glikemicznym, takich jak chleb i makarony z białej mąki;

• Śmieciowe jedzenie: Jeśli chcemy wyszczuplić talię, bezwzględnie należy unikać fast foodów, potraw smażonych i tłustych. Oprócz tego, że powodują otyłość ze względu na duże spożycie kalorii, powodują stany zapalne i sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu dokładnie na poziomie brzucha;

• Sól: stosuj go z dużym umiarem, pamiętając, że dzienne zapotrzebowanie na sód wynosi zaledwie 0,4 g, co odpowiada około 1,5 g soli kuchennej.

Ćwiczenia na utratę tłuszczu z brzucha

Nasza strategia walki z tłuszczem brzusznym nie może nie obejmować ćwiczeń fizycznych. Jednak nie wystarczy wykonywać niekończących się serii ćwiczeń brzucha, aby pozbyć się nieestetycznego brzucha. Trening siłowy i ćwiczenia sercowo-naczyniowe zmniejszą tkankę tłuszczową w całym organizmie, co w ostatecznym rozrachunku jest wielkim osiągnięciem samym w sobie. Istnieją jednak sporty aerobowe, które bardziej niż inne sprzyjają redukcji tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej, takie jak:

• Chodzenie: nie jest to zwykły spacer, ale w dość szybkim tempie, który należy ćwiczyć przez co najmniej 30 minut dziennie;
• Bieganie: nie mniej niż 3 razy w tygodniu przez około godzinę;
• Pływanie: 3 lub więcej razy w tygodniu przez co najmniej godzinę.

Ciągły trening w połączeniu ze zdrową dietą zapewni nam godną pozazdroszczenia formę fizyczną i uniemożliwi odzyskanie utraconych kilogramów. Dodatkowo ćwiczenia pomogą zmniejszyć stan zapalny, obniżyć poziom cukru we krwi i złagodzić inne problemy metaboliczne związane z nadmiarem tkanki tłuszczowej w jamie brzusznej.

Żele i kremy spalające tłuszcz

Dalszą pomocą w szybszym eliminowaniu tłuszczu z brzucha są kremy i żele specjalnie opracowane, zawierające składniki aktywne o właściwościach wyszczuplających, drenujący, tonizujący, reaktywujący mikrokrążenie. Kosmetyki spalające tłuszcz nakłada się na brzuch, masując okrężnymi ruchami, aż do całkowitego wchłonięcia, a ich zaletą jest to, że działają bezpośrednio na okolice, w których gromadzą się zlokalizowane złogi tłuszczu, które najtrudniej wyeliminować. Najskuteczniejsze składniki aktywne przeciw tłuszczowi brzusznemu, które znajdziemy w INCI najlepszych kremów i żeli wyszczuplających to:

• Eter wanililowo-butylowy: jest to rozpuszczalny w oleju eter alkoholu wanilinowego, zdolny do przenikania przez barierę lipidową naskórka aż dotrze do receptorów waniloidowych (TRPV1), z którymi wiąże się waniliowa grupa funkcyjna. Powoduje to uwolnienie różnych neuroprzekaźników, które wywołują delikatne uczucie ciepła na skórze, reaktywację mikrokrążenia i zwiększony metabolizm tłuszczów podskórnych;

• Kofeina: alkaloid ten ma działanie lipolityczne, stymulujące i drenujące. Kofeina jest szczególnie skuteczna przeciwko zlokalizowanemu tłuszczowi, ponieważ jest w stanie hamować aktywność enzymu wytwarzanego przez nasz organizm zwanego fosfodiesterazą, który normalnie zapobiega degradacji komórek tłuszczowych. Dzięki kofeinie zmagazynowane tłuszcze są mobilizowane i spalane w celu wytworzenia energii;

• Fosfatydylocholina: ten fosfolipid ma za zadanie rozpuszczać zlokalizowany tłuszcz, zmniejszając objętość zawierających go komórek, czyli adipocytów;

• Olejek z żywicy paprykowej: ta pochodna chili ma działanie reaktywujące i stymulujące mikrokrążenie i metabolizm

• Teobromina: alkaloid pochodzący z kakao, podobny do kofeiny, ma właściwość pobudzania metabolizmu, sprzyjając eliminacji miejscowych złogów tłuszczu;

• Wisnadina: ekstrakt z Ammi visnaga ma właściwości rozszerzające naczynia krwionośne i poprawia lipolizę w komórkach tłuszczowych;

• Spirea Ulmaria: ma działanie ściągające, tonizujące, wazoprotekcyjne i drenujące;

• Kasztanowiec: odprowadza płyny i poprawia mikrokrążenie skóry;

• Bluszcz: działa tonizująco, antycellulitowo.

Żel wyszczuplający dla kobiet i mężczyzn: który jest najlepszy?

Wychodząc z założenia, że żaden krem nie jest w stanie w magiczny sposób sprawić, że nasz brzuch zniknie, na rynku dostępnych jest wiele kremów i żeli wyszczuplających dla kobiet i mężczyzn, jednak nie zawsze łatwo jest wybrać ten najlepszy i najskuteczniejszy. Niezależnie od ceny produktu, która czasami może być dość wysoka, zapoznanie się z INCI (listą składników) może pomóc nam wybrać najlepszy spalacz tłuszczu, pamiętając, że stężenie składników jest w kolejności malejącej: jeśli substancje funkcjonalne są na końcu listy żel lub krem, który oceniamy, z pewnością będzie zawierał bardzo niewiele. O jakości kosmetyku decyduje także brak substancji potencjalnie szkodliwych lub drażniących. Upewnijmy się, że żel lub krem wyszczuplający, który za chwilę kupimy, BEZ: parabenów, edty, formaldehydu, BHA/BHT, alkoholu etylowego, pochodnych ropy naftowej (ropa naftowa, parafina płynna), barwników, lanoliny, metylochloroizotiazolinonu, metylosotiazolinonu, Sless/Sls .

Produktem, który w pełni spełnia wszystkie te cechy i ma jeden z najlepszych stosunków jakość/cena jest Żel AdipeKO przez FMG04. Żel wyszczuplający, odpowiedni zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, jest delikatny dla skóry (pojawienie się lekkiego zaczerwienienia po jego zastosowaniu świadczy o jego działaniu termogenicznym i stymulującym mikrokrążenie), ale niezwykle skuteczny w walce z tkanką tłuszczową zlokalizowaną na brzuchu, biodrach i uda, co potwierdzają liczni zadowoleni klienci.

Ciągłe stosowanie Żel AdipeKOw połączeniu ze zdrową dietą i aktywnością fizyczną pomoże mężczyznom i kobietom na zawsze pozbyć się tłuszczu z brzucha i wreszcie pochwalić się zdrowym, płaskim brzuchem.