Utrata masy ciała i cellulit: jak go wyeliminować naturalnymi środkami?

Kiedy już miną hulanki i ekscesy świąt Bożego Narodzenia, pozostaje nam już tylko zająć się budżetami i... wagą! Za każdym razem, gdy igła idzie w górę, nastrój spada nam z nóg, a cel szczupłej, ujędrnionej i pozbawionej cellulitu sylwetki wydaje się coraz bardziej oddalać od kolacji do kolacji (kto nie zbłądził kilka razy podczas wakacji, które właśnie minęły? ). Nie mówiąc już o tym, że zamiast reagować, „siedzimy”… dosłownie!

Na liście dobrych postanowień na nowy rok tych, którzy walczą o utrzymanie dobrej kondycji, z pewnością nie zabraknie pozycji „schudnij i trwale pokonaj cellulit”. Z pewnością ambitny cel, ale wcale nie niemożliwy do osiągnięcia, dzięki wskazówkom przedstawionym poniżej.

Walka z tłuszczem i cellulitem: postawmy sobie realistyczne cele

Nowy rok, nowe ciało: ale od czego zacząć? Przede wszystkim wyznaczajmy sobie realistyczne cele, doceniajmy każdy najmniejszy postęp i nie oczekujmy, że wszystko będziemy mieć od razu. Utrata masy ciała musi być stopniowa, optymalnie wynosi 1 kg tygodniowo, także dlatego, że nadmierna utrata wagi może pozostawić nam nieestetyczne rozstępy i wiotką, słabo ujędrnioną skórę, która pod pewnymi względami jest nawet gorsza od tłuszczu! Cellulit wymaga wówczas zabiegów „szokowych” i dużej wytrwałości: nie można dać mu wytchnienia, bo to wróg nie znający rozmiaru ani wieku (mają go nawet szczupłe kobiety, w rzeczywistości jest na nich jeszcze bardziej widoczny), więc utrata waga czy po prostu uprawianie sportu nie wystarczą.

Jak przejść Dimagrire krok po kroku

Aby schudnąć jako cel na nowy rok, potrzeba trochę konsekwencji, oto kilka przydatnych wskazówek:

1. Stosuj w miarę możliwości zbilansowaną i niskokaloryczną dietę bogatą w zdrową żywność, taką jak: chude białka (białe mięso, kurczak, jajka, 0% jogurtu greckiego); warzywa; owoc; pełnoziarnisty chleb i makaron; łyżka oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia dziennie, przyprawy i zioła jako przyprawa. Ułóżmy swój plan odchudzania najlepiej z pomocą dietetyka lub dietetyka, szczególnie jeśli mamy dużo zbędnych kilogramów;

2. Zwiększ wydatek energetyczny: w czasie stosowania diety konieczne będzie zwiększenie ruchu, aby spalić więcej kalorii i wzmocnić mięśnie, co, jak wiadomo, pomoże nam wyglądać na sprawniejszych i przyspieszyć metabolizm nawet w spoczynku. Dlatego uprawiamy zarówno sporty aerobowe (bieganie, jazda na rowerze itp.), jak i anaerobowe (trening siłowy). W przypadku tych, którzy mają mało czasu, dodatkową dawkę kalorii można spożytkować, na przykład na naukę mniejszego korzystania z samochodu i wchodzenie po schodach na piechotę;

3. Działaj szczególnie na krytyczne punkty za pomocą żeli, które pomagają zredukować zlokalizowane złogi tłuszczu, takich jak adipeKO (więcej informacji o produkcie Kliknij tutaj)

4. Brak stresu: ciągły stres zwiększa poziom kortyzolu, hormonu stresu, którego jednym z negatywnych skutków jest zwiększenie masy ciała i zatrzymanie wody, zwłaszcza w jamie brzusznej;

5. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie: naukowo udowodniono, że ci, którzy śpią mało, częściej tyją. W rzeczywistości ci, którzy mało śpią, rekompensują brak snu spożywaniem pokarmów bogatszych w tłuszcze i cukier. Niewystarczająca ilość snu prowadzi również do nieuniknionego wzrostu poziomu hormonów stresu, które, jak widzieliśmy, powodują przyrost masy ciała.

Nokaut cellulitu celem na nowy rok

Jeśli jednym z naszych dobrych postanowień na nowy rok jest eliminacja cellulitu, oto co możemy zrobić, nie uciekając się do gabinetów kosmetycznych:

1. Zdrowe odżywianie: tak dla owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, chudego białka (mięso, ryby, jogurt, jaja), roślin strączkowych, wody (co najmniej 1,5 l dziennie), oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia, przypraw i ziół aromatycznych; nie dla śmieciowego jedzenia, takiego jak chipsy, fast foody, słodycze, cukry, sód, żywność paczkowana, żywność tłusta i przetworzona;

2. Sport: sporty wskazane dla osób cierpiących na cellulit to sporty o niskiej intensywności, takie jak szybki marsz, pływanie, aerobik w wodzie, hydrobike, rower treningowy, rower, joga, pilates, jazda na łyżwach, kickboxing;

4. Staraj się w miarę możliwości wyeliminować lub przynajmniej ograniczyć niektóre złe nawyki: palenie, siedzący tryb życia, zbyt długie stanie, krzyżowanie nóg, niewygodne buty i obcisłe ubrania to złe nawyki, które sprzyjają zastojom krążeniowym i limfatycznym, a tym samym cellulitowi;

5. Zabiegi kosmetyczne DIY: masaże na żelu i olejku antycellulitowym, wykonywane codziennie okrężnymi ruchami od dołu (kostki) w górę (uda i pośladki) aż do całkowitego wchłonięcia. Do najpopularniejszych produktów w tym sensie należy cellko (kliknij tutaj, aby odkryć produkt) natychmiast wchłaniający się żel, który skutecznie działa na przyczyny cellulitu, czyli słabe krążenie i zastój płynów;

6. Legginsy antycellulitowe: najnowocześniejsza technologia, legginsy antycellulitowe to doskonały sposób na samodzielne pozbycie się cellulitu. Te specjalne ubrania są wykonane z biomateriałów zdolnych do pochłaniania promieni dalekiej podczerwieni i oddawania ich w postaci energii cieplnej. Delikatny i ciągły masaż drenuje płyny, eliminuje toksyny oraz reaktywuje krążenie limfatyczne i krwionośne, realizując potrójne działanie: antycellulitowe, wyszczuplające i tonizujące. Wspaniałą rzeczą jest to, że aby uzyskać te wszystkie efekty wystarczy je nosić przez 6 godzin dziennie i gotowe.

Utrata masy ciała: jak utrzymać swoje cele

Gdy już osiągniemy idealną wagę, oto jak nigdy nie odzyskać utraconych kilogramów:

1. Utrzymuj zdrową i zbilansowaną dietę: ponowne wprowadzanie różnych pokarmów musi odbywać się stopniowo, aby nie zniweczyć wszystkich poczynionych wysiłków. Przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety przez całe życie, wcale nie głodującej, w stylu diety śródziemnomorskiej to najlepszy sposób, aby nigdy nie odzyskać utraconych kilogramów;

2. Kontynuuj uprawianie sportu: sport przywraca ducha i umysł oraz jest najlepszym naturalnym środkiem antystresowym. Kiedy wykonujemy aktywność fizyczną, nie tylko spalamy kalorie, ale wydzielają się również endorfiny, czyli dobre hormony nastroju;

3. Być szczęśliwym: nauczmy się odpuszczać wszystko, co może zrujnować nasze szczęście i znaleźć czas dla siebie; jeśli jesteśmy źli, zmęczeni lub rozczarowani, idziemy na spacer lub dzwonimy do przyjaciela: jedzenie jest naszym pożywieniem, a nie sposobem na wypełnienie pustki emocjonalnej.

4. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie: naukowo udowodniono, że ci, którzy śpią mało, częściej tyją. W rzeczywistości ci, którzy mało śpią, rekompensują brak snu spożywaniem pokarmów bogatszych w tłuszcze i cukier. Niewystarczająca ilość snu prowadzi również do nieuniknionego wzrostu poziomu hormonów stresu, które, jak widzieliśmy, powodują przyrost masy ciała.

Cellulit: żeby nigdy nie wrócił

Kiedy już nabędziesz wszystkie opisane zdrowe nawyki, w nowym roku skóra pomarańczowa raczej już nas nie „odwiedzi”. Gdy jednak zauważymy pierwsze sygnały ostrzegawcze jego ponownego pojawienia się, takie jak obrzęk i zatrzymanie wody, robimy to:

1. Ograniczamy spożycie sodu i cukru;

2. Zwiększmy wprowadzanie wody, świeżych owoców i warzyw w postaci czystej lub przecieru, mieszanki lub odwirowania, być może przechodząc na dietę płynną;

3. Stosujemy herbatki ziołowe oraz środki detoksykujące i antycellulitowe: mniszek lekarski, sok brzozowy, łodyga ananasa, gotu kola, kasztanowiec. Wśród naszych suplementów ten z pewnością jest najbardziej ceniony Harmonia Slim, który dzięki zawartości garcinia cambogia i innym składnikom pochodzenia naturalnego sprawia, że jest szczególnie odpowiedni dla kobiet pragnących zrównoważyć wagę ciała i drenaż

Autorzy zdjęć:
Śpiąca dziewczyna. Wyobraź sobie gpointstudio na Freepik