Как да елиминираме бекона бързо и трайно
Как да изтриете бързо и окончателно беконът? В днешно време има много хора с проблеми с теглото, които трябва да свалят излишни килограми. Премахването на бекона не е само естетически проблем: висцералната мазнина, тоест видът мазнина, която има тенденция да се натрупва по корема, може да е отговорна за увеличаването на производството на хормони на стреса от нашето тяло, което се намесва негативно в производството на инсулин.
А размер на талията особено виден и повлиян от наличието на значителни мазнини е потенциално способен да причини усложнения, които не бива да се подценяват, а понякога дори сериозни, като напр. диабет тип 2 и някои сърдечни заболявания.
В следващите параграфи ще ви предоставим важна информация и съвети как отстранете сланината под пъпа бързо и ефективно. Преди да преминем към същността на темата, важно е да се отбележи, че няма специфичен метод за отслабване само в тази конкретна част от тялото; но спазването на здравословна диета и целенасочените физически упражнения е възможно за кратко време елиминирайте коремните мазнини.
Как да премахнете мазнините от корема с упражнения и физическа активност
Как бързо да премахнете мазнините от корема? Физически упражнения представлява валиден съюзник за премахване на натрупването на мазнини в коремна област. Изгарянето на коремни мазнини във фитнеса или у дома чрез физически упражнения е възможно. Да видим как.
За извършване на целенасочена и функционална работа е важно преди всичко да си поставите цели за постигане: последните ще ви помогнат да бъдете мотивирани и постоянни в работата си, докато не постигнете желаните резултати.
Вашите цели очевидно ще трябва да бъдат достъпни, реалистични и измерими; само по този начин можете да имате голямо удовлетворение.
След като целите ви бъдат точно определени, вие ще можете да създавате планове, насочени към постигането им в рамките на предварително определени срокове. Когато се приближите до целта си, можете да започнете да мислите за следващата стъпка и цели.
Как да премахнете ниския корем? Съсредоточете се върху кардио упражненията
За елиминирайте ниския бекон трябва да наблегнете на кардио упражненията. Сърдечно-съдовите физически упражнения несъмнено са една от най-добрите техники за всички, които се чудят как премахване на мекия корем.
Най-новите изследвания всъщност ясно демонстрират, че кардио упражненията представляват особено ефективни дейности, на всяко ниво на интензивност: възможно е да се постигнат важни ползи, както чрез ходене, така и чрез бягане. Аеробни упражнения той е в състояние да активира мускулите на ръцете, краката и бедрата, като по този начин увеличава притока на кръв във всички мускули на тялото. По-долу е указание за основни кардио упражнения да се извършва за извайвам корема за кратко време:
- Плувайте
- Качете се и слезте по стълбите
- Каране на колело
- Ходете на разходки
- Бягайте с бързо или умерено темпо
- Ски
- Тренирайте гребане
- Правете аеробна дейност
Как да се отървете от увисналия корем с високоинтензивно интервално обучение
Високоинтензивно интервално обучение или HIIT това е практика, способна значително да ускори метаболизма, дори до 24 часа след края на тренировката. На практика тялото ви ще продължи да гори калории, дори когато сте приключили с физическата активност.
Тази тренировъчна техника е валиден съюзник за изгаряне на повече калории за по-ограничено време в сравнение с класическата физическа активност, изпълнявана с постоянно темпо.
В тази връзка е много важно да се подчертае изследването, проведено от екип от експерти: последните изследваха съответно две групи хора. Първата група бягаше от 30 до 60 минути три пъти в течение на седмицата. Вместо това втората група направи 4 до 6 спринта по 30 секунди всеки на бягаща пътека. Почивката беше 4, 6 минути между един удар и друг. След шест седмици тренировки, събраните данни до голяма степен показват, че групата, която е тренирала с HIIT, е елиминирала повече мазнини.
Важно е да се подчертае обаче, че за да работи HIIT, трябва да се натоварвате силно по време на интервали с ниска интензивност; това означава, че по време на тренировка няма да се налага да ходите или да бягате, а да изпълнявате истински спринтове.
Нашият съвет за HIIT обучение е да започнете с интервали с висок интензитет (с продължителност поне 30 секунди). Следва едноминутна фаза на почивка, в която не е нужно да стоите напълно неподвижно, а да правите леки упражнения или алтернативно да ходите.
След като се запознаете с тази техника на упражняване, ще можете да удължите фазите с висока интензивност, съответно до 60, 90 секунди. Преди тренировка е препоръчително да практикувате поне 5 минути загрявка и да завършите упражненията с 5-минутно охлаждане.
Как да имаме плосък корем сутрин? Намалете калориите
Едно от най-важните неща, които трябва да правите, когато пожелаете отстранете бекона става въпрос за правилно хранене и намаляване на калориите. Правилното хранене е най-добрият начин да останете здрави. Ако успеете да елиминирате 500 калории повече, отколкото приемате дневно, можете да загубите до ½ килограм, 1 килограм всяка седмица. Винаги обръщайте максимално внимание на намаляването на калориите, тъй като надхвърлянето на определен праг би означавало да изложите здравето си на риск.
За да намалите калориите, можете да направите много промени в диетата си. Например, можете да решите да започнете да обличате салатата с олио и оцет, а не с готови подправки. Ако ядете в ресторант или бар, винаги сервирайте сосовете отделно, за да ги измервате, за да намалите калориите.
Премахнете или значително намалете консумацията на сирене и други мазни съставки. Използвайте по-малки чинии за обяд и вечеря. Откажете се от сметаната в кафето и други калорични пороци.
Накарайте корема си да изчезне с диета с по-високо съдържание на протеини
Протеините играят основна роля в диетата на всеки индивид. Тялото се нуждае от него, за да се развива и расте, както и за възстановяване на увредените клетки.
А диета особено богати на протеини позволява ви да се чувствате по-сити. Протеинова диета, съчетана с едновременно намаляване на приема на въглехидрати, е валиден съюзник за отслабнете бързо и елиминирайте коремните мазнини.
При протеинова диета е важно да се подчертае, че не всички протеини са полезни за човешкото тяло: мазните сирена и червените меса, въпреки че са важни източници на протеини, все пак могат да ви изложат на риск от развитие на сърдечни заболявания. По-долу са основните източници на протеини, които ще ви помогнат да отслабнете бързо.
- Риба
- Бобови растения
- СОЯ
- Ядки
- Домашни птици без кожа
- Постни разфасовки от говеждо и свинско месо
- Обезмаслени или нискомаслени млечни продукти
Елиминирайте коремните мазнини, като ядете полиненаситени мазнини
Най-авторитетните изследвания широко демонстрират, че докато наситените мазнини карат тялото да натрупва мазнини в коремната област, като по този начин разширява талията, диета, която включва главно полиненаситени мазнини, вместо това благоприятства развитието на мускулна маса, а не мастна маса.
THE полиненаситени мазнини те могат да допринесат за намаляване на нивата на холестерола: ниските нива на холестерола намаляват риска от инфаркт и появата на други сърдечни заболявания.
Основните източници на полиненаситени мазнини включват следните продукти:
- Екстра върджин зехтин
- Соево масло
- Царевично масло
- Слънчогледово масло
- Сьомга
- Херинга
- Скумрия
- пъстърва
- Нощувки
- Тофу
- СОЯ
- Слънчогледови семки
Как да премахнете коремните мазнини с добавки
Как да премахнете коремните мазнини приемане на добавки? Нека се опитаме да отговорим изчерпателно на този въпрос. За да се подобри ефективността на правилното хранене, със сигурност е полезно да се приемат природни добавки.
Много хора се чудят за това как да стопим коремните мазнини и какво е най-добрата мултивитаминна добавка? Продукти на основата на минерални соли като магнезий и на калий те са в състояние да възстановят нормалния воден баланс на нашето тяло, като същевременно изпълняват важно детоксикиращо действие.
Днес на пазара има специални продукти за изгаряне на мазнини съдържащи екстракти, способни да ускорят метаболизма. Него също добавки въз основа на ферментирал червен ориз Те са много ефективни и често използвани продукти за борба с холестерола. На последно място е добре да посочим добавки на базата хиалуронова киселина, последното се използва и за разширяват порите на лицето.
FGM04 ви предлага широка гама от добавки способен да отговаря на високи стандарти за качество и способен да пречиства тялото ви и противодействат на натрупването на коремни мазнини.
Гел за отслабване за мъже и жени: как да премахнете мазнините от корема със здравословен и натурален продукт
АдипеКО гел на FMG04 това е най-добрият гел за отслабване за премахване на коремните мазнини при мъж или жена. Това е изключително деликатен продукт към кожата: появата на леко зачервяване след нанасяне на продукта означава, че неговото термогенно и стимулиращо действие се осъществява правилно.
Качеството на козметичния гел се определя от пълното отсъствие на дразнещи или потенциално вредни вещества в състава му. Постоянното прилагане на АдипеКО гел заедно със здравословна диета и честа физическа активност ви позволява да премахнете коремните мазнини и да имате идеално плосък корем.
АдипеКО той е подходящ както за мъже, така и за жени и е изключително ефективен върху корема, ханша и бедрата, както се вижда от много хора, които използват този фантастичен продукт от известно време, постигайки изключително задоволителни резултати.
Кредити за изображения:
Омега 3. Изображение от jcomp на Freepik
