Днес ще ви покажем най-ефективните упражнения за тънки крака и прасци за кратко време, получаване на задоволителен и в известен смисъл удивителен резултат. Особено за жените един от най-досадните дискомфорти от естетична гледна точка със сигурност представляват големите прасци: за много жени това естетично състояние е особено трудно за справяне в ежедневието.
Упражнения за отслабване на краката и прасците за кратко време
За да се отървете от този неприятен дискомфорт, най-ефективното решение е постоянното практикуване на ефективни упражнения, целящи прасците на краката да станат по-тънки и извити.
Очевидно проблемът с големите прасци, както при жените, така и при мъжете, най-често се определя от конституцията на човека и от генетични аспекти, които са независими от навиците. Има обаче упражнения и физически дейности, които могат да ограничат присъствието на мазнини в прасците: Ето всичко, което трябва да знаете по темата.
Какви са причините за големи прасци?
Преди да преминем към същината на въпроса, нека разгледаме основните причини които са в основата на наличието на големи прасци в жени и при мъжете.
Наличието на големи прасци и понякога непропорционално на тялото може да зависи от редица причини: в тази връзка е добре да се отбележи, че прасците са сред най-устойчивите мускули на човешкото тяло, тъй като те трябва да могат оптимално да устоят на най-разнообразните натоварвания.
Прасецът също е един от най-трудните мускули за развитие с помощта на физическа подготовка. Като цяло можем да кажем, че основната причина за особено голям и развит прасец е излишъкът от мускулен тонус, в зависимост от спорта, практикуван от лицето. Понякога причината за големия прасец вместо това трябва да се припише на феномена задържане на вода: при тези обстоятелства, в допълнение към целенасочените физически упражнения, за да се реши проблемът, ще е необходимо да се променят хранителните навици, като се разчита на съветите на диетолог или а диетолог.
Подходящо лечение, което е лесно за прилагане и полезно върху целия крак е това на гореща антицелулитна кал тъй като съдържащите се свойства са подходящи и за обезвъздушаване и детонизиране на мускулите.
Също така е вярно, че особено големите прасци при жените понякога се дължат на честото и многочасово носене на високи токчета, което води до свиване на мускула: последният ще загуби функционалност, оставайки скъсен, именно поради твърдия и принудителна поза, която ще причини трудности във фазата на удължаване на стъпалото.
При тези обстоятелства, преди да планирате целенасочени упражнения, насочени към отслабване на прасците ви, ще бъде препоръчително да разберете ясно и точно какво причинява излишния обем, който характеризира вашия прасец.
Разтягане за удължаване на прасеца
Първият от упражнения за прасци и бедра което искаме да ви препоръчаме е то разтягане: това упражнение, както и пилатес, помага за значително намаляване на мускулното напрежение. Разтягането е подходящо за всеки видове на изграждане и на телета и това ще ви помогне да намалите чувството, че имате твърде мускулести прасци.
Изпълнявайте упражненията си за разтягане, изправени пред стена: поставете ръцете си на стената и изпънете единия си крак зад себе си, като държите петата изцяло опряна на пода. В този момент продължете, като огънете другия крак и натиснете леко към стената с две ръце. За да работи упражнението правилно, трябва да почувствате леко разтягане, локализирано върху прасеца на изпънатия крак. Задръжте конфигурираната позиция за около 30, 40 секунди, след което сменете крака. Повторете упражнението в 3 последователни серии.
Упражнение обърната V
Все пак позовавайки се на най-подходящите упражнения за отслабване на прасците, е добре да запомните, че последните са мускули и следователно, за да ги направите по-слаби и по-слаби, е необходимо да намалите напрежението им. Няма тип локализирана загуба на тегло в мускули като прасците: обаче има упражнения, които са особено подходящи за бързо и ефективно намаляване на мускулното напрежение.
В тази връзка препоръчваме упражнението с обърната V: легнете и упражнете натиск върху ръцете си, като деликатно разтегнете ръцете си и повдигнете таза нагоре. Продължете, като изпънете краката си и задържите стъпалата и петите на земята.
Фитнес ластик
Последното полезно упражнение за отслабване на прасците включва използването на фитнес ластик: седнете в седнало положение с изпънати крака и изправен гръб. След като сте в позиция, просто трябва да поставите ластика под върха на десния си крак и да го държите с две ръце. Внимателно свийте ръцете си, като внимавате да държите гърба изправен и краката ви напрегнати. Издърпайте пръста на десния си крак към себе си, като държите еластичната лента на място.
Нашето пътуване за откриване на най-добрите упражнения, които ще ви позволят да отслабнете, приключи големи прасци и мускулест, без да се прибягва до козметична хирургия.
