Come Togliere la Voglia di Dolci: quali integratori ci aiutano
Non sempre le diete possono essere seguite puntando solo sulla forza di volontà individuale e il desiderio di superare la prova costume. In alcuni casi diventa veramente difficile resistere alla tentazione di accompagnare il pranzo o la cena con un dessert. Ecco perché spesso si cercano e usano integratori che tolgono la voglia di dolci.
Non è un caso perché gli zuccheri rappresentano, spesso, una vera e propria dipendenza. Per molte persone che stanno cercando di perdere peso seguendo un’alimentazione equilibrata, ricca di proteine e fibre ma povera di tutto ciò che determina un aumento del tessuto adiposo, rinunciare ai dolci è un problema.
Ecco perché, oltre a chiedere aiuto a un dietologo professionista, puoi ammortizzare la voglia di dolciumi, torte e gelati con un prodotto in grado di aiutare. Attenzione, non per bloccare la fame naturale: per ottenere un risultato del genere bisogna far leva sulla propria forza di volontà. E magari dare uno sguardo alle cause profonde, lontane.
Prima di iniziare, come sempre, consigliamo di rivolgere le tue necessità verso i consigli e le indicazioni di personale medico autorizzato. Le dipendenze alimentari, come quelle dei dolci, in alcuni casi possono nascondere problemi importanti. Di conseguenza, conviene sempre chiedere parere a un medico nutrizionista per eventuali diete.
Perché abbiamo voglia di dolce?
Spesso chi deve combattere un’obesità importante e cerca una dieta in grado di far perdere molti chili, deve prima affrontare un problema specifico. Vale a dire la dipendenza dal cibo e in particolar modo dai dolci. Perché è così importante?
Semplice, tutte le diete ipocaloriche del mondo non ti aiuteranno ad allontanare quel piatto di bignè così invitante dall’immaginazione. Neanche gli integratori per eliminare la voglia di dolci possono dare una mano concreta se prima non si va al cuore del problema. Cosa significa questo? Diamo uno sguardo ai punti più importanti.
Ipoglicemia
Una possibile causa che spinge sempre a mangiare dolci e a cercare continuamente alimenti di questo tipo: l’ipoglicemia. Vale a dire un abbassamento di zuccheri nel sangue che porta ad avere un costante bisogno di rimpiazzare questa fonte di energia.
Il glucosio, infatti, rappresenta carburante per il nostro organismo. Di solito questa condizione - tipica delle persone con diabete - si presenta tra pranzo e cena, oppure di notte. Ecco perché spesso si sente bisogno di mangiare dolci prima di andare a dormire.
Psicologia
La relazione tra dolce e condizione mentale è profonda, può toccare anche i disturbi dell’alimentazione che devono essere trattati da persone competenti (psicologi, psicoterapeuti). Ma cosa significa esattamente? Spesso la voglia di dolce serve ad attutire un senso di carenza, un dispiacere, un passaggio negativo, una fonte di stress.
Per abitudine abbiamo collegato l’alimento dolce a una ricompensa, un momento piacevole della nostra vita. Vogliamo sempre tornare indietro per riviverlo. Di conseguenza al supermercato rivolgiamo ogni giorno l’attenzione ai dolci.
Quindi siamo propensi ad ammortizzare delusioni e momenti difficili con una coccola per il nostro palato. Uno degli esempi famosi di questo collegamento tra il dolce e i momenti passati ci viene offerto da un classico della letteratura firmato da Marcel Proust:
“Madeleine de Proust (a volte anche sindrome di Proust) è un termine francese che può designare una parte della vita quotidiana, un oggetto, un gesto, un colore e in particolare un sapore o un profumo che evocano in noi ricordi del passato, come una madeleine al narratore di “Alla ricerca del tempo perduto”.
Il primo volume del romanzo di Marcel Proust ci dà un esempio di quanto possa essere forte il legame tra i nostri ricordi, anche particolarmente antichi, e i sapori del palato.
Quindi può essere questa una delle cause che ci porta ad abusare di dolci: nei momenti difficili ci rifugiamo in gusti e profumi che rappresentano un punto di riferimento sicuro. Oppure un premio, il dolce viene visto anche come ricompensa per il lavoro svolto.
Chimica
Non esiste un unico studio dedicato a questo aspetto ma decine. Lo zucchero si comporta come una droga - ovviamente senza gli stessi effetti ma con alcuni punti di somiglianza - e rilascia nel nostro cervello la dopamina.
Ovvero un neurotrasmettitore endogeno legato alla ricompensa, al piacere e all'appagamento. E che può portare proprio a una sorta di assuefazione, non ne hai mai abbastanza. Ma è a questo punto che c’è bisogno di un aiuto per disabituarsi allo zucchero. Anche perché quest’abitudine deve essere frenata e tenuta sotto controllo.
Mangiare troppi dolci: quali conseguenze?
Potrebbe essere limitativo sottolineare che l’eccesso di dolciumi, torte e creme di vario tipo - senza dimenticare la cioccolata - porta al sovrappeso. In realtà è così, i dolci fanno ingrassare ma non è l’unica conseguenza per chi abusa di questo alimento.
Chiaro, non è vietato lasciarsi andare alle bontà dei dessert. Soprattutto chi è in perfetta linea può mangiare dolci, ogni tanto, senza rischiare scherzi della bilancia. Le eccezioni non sono un problema e se ti invitano a un matrimonio puoi mangiare la torta.
Ma ci sono dei limiti ben precisi per chi segue una dieta. E non solo per una questione di depositi adiposi. Quali sono le conseguenze per chi fa abuso di portate prelibate?
In primo luogo puoi riscontrare la già citata dipendenza da zuccheri che porta a un circolo vizioso. Ma le conseguenze dirette sul corpo vanno oltre l’aumento del peso corporeo e del grasso addominale. Quali sono? Ecco una serie di punti da ricordare.
Stanchezza e fiacchezza
Questo è un punto molto importante: l’eccesso di zuccheri, e quindi di dolci, porta a una condizione fisica particolarmente difficile da accettare. Vale a dire la stanchezza.
Il corpo non risponde al meglio e puoi avere diverse difficoltà sia da un punto di vista fisico che mentale. Il glucosio in eccesso nel sangue può causare diversi disturbi:
- Vista sfocata.
- Disturbi cognitivi.
- Stanchezza fisica.
- Difficoltà a concentrarsi.
Detto in altre parole, anche se in un primo momento l’immissione di zuccheri nel proprio organismo può portare a un rush di energia, se si abusa con questo componente puoi ottenere l’effetto contrario. E una grande limitazione dal punto di vista fisico.
Carie dentali
Gli zuccheri possono avere conseguenze nefaste per lo smalto dei denti. Eccedere con tutti gli alimenti carichi di questo elemento può essere causa di carie e altri disturbi.
Particolarmente nocivi tutti gli alimenti che tendono ad attaccarsi e a rimanere sullo smalto per molto tempo. Ovviamente parte del problema può essere risolto con una buona prevenzione, lavando i denti dopo i pasti con controlli periodici dal dentista.
Problemi di pelle
Gli integratori che tolgono la voglia di dolci spesso sono richiesti per limitare i problemi dermatologici. Troppi zuccheri possono causare acne, togliendo lucentezza alla pelle.
Chi mangia molti dolci può causare un’attività insolita delle ghiandole sebacee che riguardano appunto la pelle. Le infiammazioni si susseguono e aumentano i brufoli.
Integratori per eliminare la voglia di dolci
Sono delle sostanze che si assumono in combinazione con la buona dieta che bisogna seguire per perdere peso, e che consentono di dare una sensazione di sazietà.
Non si assumono solo per aiutare chi vuole dimagrire, ma anche per risolvere veri e propri problemi di dipendenza dallo zucchero, dalla cioccolata o altre leccornie.
Ad esempio spesso si assiste a una gran voglia di dolci prima del ciclo o a una fame nervosa che porta a ingerire grandi quantità di zuccheri senza un freno. Esistono degli integratori per aiutare a evitare eccessi in determinati momenti della propria vita?
In alcuni casi si propongono gocce per togliere la fame o per liberare dalle dipendenze. In altri casi si consigliano capsule che tolgono il senso di fame, ed è proprio in questo campo che possiamo consigliarti una serie di prodotti che possono aiutarti:
Block 4 Weight da 60 capsule
Questo integratore alimentare (lo trovi sulla scheda ufficiale) ha l’obiettivo di fermare il senso di fame che attanaglia chi ha deciso di prendersi cura della propria linea.
Questo avviene grazie all'aiuto di sostanze sazianti e piante che riducono il senso della fame. Grazie a questo rimedio omeopatico per voglia di dolci puoi mantenere stabile l’umore e limitare l’assunzione dei cibi nocivi che sono anche causa dei fianchi larghi.
Thermo 4 Action
Così come il precedente, anche questo integratore punta a limitare il senso di fame grazie alla griffonia, una pianta che viene usata come rimedio omeopatico per voglia di mangiare. Si tratta di un integratore perfetto per il controllo del peso e della dieta. Puoi trovare questo integratore termogenico che contrasta il senso di fame.
Come disabituarsi definitivamente allo zucchero
Ora andiamo al sodo. Fin qui abbiamo parlato di tutto ciò che dovrebbe spingerti a prendere in considerazione non solo gli integratori che tolgono la voglia di dolci, ma tutte le strategie e tecniche per guarire dalla dipendenza dai dolci. Ora la domanda è: come fare? Quali sono le strategie da prendere in considerazione per limitare le leccornie?
Devi prendere buone abitudini che ti consentono di vedere il dolce come un qualcosa da concedersi saltuariamente. Tutto inizia dalle condizioni mentali: a volte c’è bisogno di un percorso delineato da uno psicologo per risolvere problemi profondi. In altri casi basta seguire alcuni consigli legati all’alimentazione e al buon senso. Qualche idea concreta?
Gestisci l’alimentazione quotidiana
Questo può essere un dettaglio, in realtà se non hai bisogno di una vera e propria dieta ipocalorica tutto si basa su questo: evitare il superfluo quando fai la spesa ogni giorno.
Chiaro, un dolce non è mai essenziale all’interno del processo alimentare ma di certo non è vietato lasciarsi andare di tanto in tanto. Ciò che bisogna evitare è l'eccesso. Per questo conviene seguire un paio di regole al supermercato:
- Vai a fare la spesa a stomaco pieno.
- Acquista dolci naturali, tipo la frutta.
- Preferisci alimenti ricchi di fibre.
- Evita bibite zuccherate.
All’inizio del tuo percorso riabilitativo per allontanare la voglia di dolce puoi farti accompagnare da persone in grado di vigilare sulla tua spesa. Non capita tutti i giorni di preparare una torta, spesso è nella spesa che si annidano le trappole dolciarie.
Altro consiglio importante: vai a fare la spesa con una lista già compilata e, ovviamente, elimina tutti i dolciumi, le torte, la Nutella e le squisitezze che abbondano di glucosio.
Devi puntare alla sazietà
Ovviamente non a causa di dolci, zuccheri e carboidrati ma alimenti in grado di riempire lo stomaco. Come togliere la voglia di cioccolato, magari prima di andare a dormire?
Puntare su un bel piatto di verdure può essere la soluzione perché fanno volume nello stomaco. Le fibre che contengono aiutano a mantenere un senso di sazietà che potrebbero fare da deterrente a quel pasticcino che ti aspetta nel frigorifero.
In realtà esistono tanti rimedi naturali per la voglia di dolci: ci sono i legumi che saziano e danno nutrimento, la stesso vale per i fiocchi d’avena e la patata. Senza dimenticare il riso integrale e la quinoa. Mangiare bene vuol dire trovare soddisfazione in altri alimenti e sconfiggere quel senso di dipendenza dallo zucchero e dai dolci che dà tanti problemi.
Devi fare sport
Lo sport funziona sempre perché ti consente non solo di perdere peso, ma anche di rivedere la tua dieta. Se inizi un’attività diventa quasi spontaneo aver bisogno di una buona alimentazione, soprattutto se vuoi vedere i risultati sul tuo corpo.
Ti assicuro che il meccanismo che ti consente di limitare l’assunzione di dolciumi è automatico: appena ti rendi conto che il binomio sport/alimentazione funziona l’attenzione per la dieta diventa un punto di riferimento. Limitando anche gli zuccheri.
Tutto risiede nella tua forza di volontà
Chiudiamo questo lungo articolo dedicato agli integratori per togliere e limitare la fame rivolta ai dolci con un invito: lavorare sulla convinzione, sulla forza di volontà, sulla propria idea legata a un obiettivo. Non è facile raggiungere l'obiettivo, questo è chiaro.
Ma a volte la soluzione può essere trovata non con un unico ingrediente ma con un insieme di elementi che vanno dalla cura delle proprie dipendenze all’equilibrio alimentare, fino all’uso di integratori in grado di aiutare a disabituarsi allo zucchero.
