L’estate è la stagione del sole, delle vacanze e della leggerezza… ma per chi desidera mantenere la forma fisica, può diventare un periodo impegnativo.
Afa, sbalzi termici, alimentazione sregolata e ritmi diversi rischiano di vanificare i risultati raggiunti durante l’anno.
Ecco perché è utile adottare strategie mirate per prendersi cura del corpo anche nei mesi più caldi.
Perché in estate è più difficile restare in forma
Le alte temperature influiscono sul benessere del corpo in vari modi:
- Caldo eccessivo: riduce l’energia e rende meno invogliante l’attività fisica.
- Ritenzione idrica: più frequente a causa della scarsa idratazione e della vasodilatazione.
- Sbalzi termici: tra caldo esterno e aria condizionata, il corpo si stressa e può reagire con gonfiore o rallentamenti metabolici.
- Alimentazione irregolare: pasti saltati, aperitivi frequenti o snack poco equilibrati.
Risultato? Sensazione di pesantezza, gonfiore, perdita di tonicità… anche in chi mantiene uno stile di vita attivo.
6 consigli efficaci per mantenere la forma fisica in estate
1. Bevi acqua e inserisci alimenti idratanti nella dieta
In estate l’idratazione è la prima alleata del benessere. Oltre all’acqua, arricchisci la tua giornata con:
- frutta e verdura fresca (anguria, cetrioli, zucchine, ananas…)
- smoothie naturali
- tisane fredde a base di ingredienti drenanti (come betulla, equiseto o ortosiphon).
2. Allenati nelle ore più fresche della giornata
Per restare tonici senza affaticarsi, scegli allenamenti brevi ma costanti.
Ideali:
- camminate veloci
- esercizi a corpo libero
- attività in acqua
Evita il caldo torrido e prediligi la mattina presto o il tardo pomeriggio.
3. Scegli abbigliamento tecnico traspirante
I capi tecnici aiutano il corpo a regolare la temperatura, drenare meglio e limitare i gonfiori.
I completi palestra FGM04 sono progettati per supportarti anche in condizioni di stress fisico:
- tessuti traspiranti
- asciugatura rapida
- perfetta aderenza senza costrizioni
Perfetti per lo sport ma anche per un look athleisure estivo, come leggings, shorts, top e body effetto seconda pelle.
In più, molti capi FGM04 sono in tessuto cosmetotessile: grazie alla tecnologia F.I.R. stimolano la microcircolazione e migliorano l’aspetto della pelle mentre li indossi. Un vero trattamento da portare con te, ogni giorno.
4. Usa trattamenti cosmetici rinfrescanti e drenanti
In estate è fondamentale contrastare gonfiore e ritenzione idrica con soluzioni efficaci ma delicate.
FGM04 propone alleati da usare tutti i giorni o quando vuoi dare un boost alla tua routine:
- Icegel e Freddo Totale: effetto ghiaccio immediato
- Fango Freddo o Bendaggi: aiutano a drenare, tonificare e alleggerire le gambe
Ideali per chi soffre di gambe pesanti in estate, restano freschi a lungo anche se applicati prima di uscire di casa.
5. Alimentazione estiva: leggera ma completa
Con il caldo si tende a mangiare meno o in modo sregolato.
Saltare i pasti o cedere spesso a junk food può compromettere l’equilibrio del corpo.
Per evitare squilibri:
- programma spuntini freschi e leggeri: frutta, yogurt, verdure, smoothie
- scegli piatti semplici, colorati e ricchi di fibre, vitamine e sali minerali
- non eliminare del tutto i carboidrati: meglio integrarli in modo bilanciato
E ricorda: ogni tanto uno sfizio è benvenuto… fa parte di uno stile sano e sostenibile.
Conclusione: prenditi cura del tuo corpo anche in estate
La bella stagione non deve essere una battuta d’arresto per il tuo benessere. Con buone abitudini, prodotti giusti e un pizzico di costanza, è possibile restare in forma anche con il caldo.
Scegli i tuoi alleati FGM04 – da applicare, da indossare o da integrare – e vivi l’estate al massimo, con energia e leggerezza.
FAQ:
Come si può restare in forma durante l’estate?
Per restare in forma in estate è importante idratare il corpo, allenarsi in modo intelligente, scegliere un’alimentazione leggera ma completa e utilizzare prodotti drenanti o tonificanti.
Anche indossare abbigliamento tecnico traspirante e, se necessario, assumere integratori specifici può fare la differenza.
Perché ci si sente più gonfi d’estate?
Il gonfiore estivo è spesso causato da ritenzione idrica, caldo e scarsa idratazione, ma anche da sbalzi termici tra esterno e ambienti climatizzati. La circolazione rallenta e può portare a gambe pesanti, sensazione di pesantezza e gonfiore diffuso.
Cosa mangiare d’estate per non ingrassare?
D’estate è consigliabile preferire frutta e verdura di stagione, cibi freschi, leggeri e ricchi di acqua.
Spuntini con yogurt, frullati e smoothie naturali sono ottimi per mantenere attivo il metabolismo. Importante evitare eccessi, ma senza rinunciare del tutto al gusto.
Quali sono i migliori integratori per l’estate?
Tra i migliori integratori per affrontare il caldo ci sono:
- Power Dren Plus per drenare e depurare
- Micro4Cell S per la circolazione e le gambe leggere
- Forever Young 4S per contrastare lo stress ossidativo
- Defend My Body 4S per sostenere le difese naturali
Che abbigliamento usare per allenarsi in estate?
È importante scegliere set sportivi traspiranti e leggeri, che favoriscano la regolazione termica.
I set palestra di FGM04 sono ideali perché uniscono tecnologia e comfort, con tessuti ad asciugatura rapida e in alcuni casi anche cosmetotessili, che stimolano la microcircolazione e il recupero muscolare.
Quali cosmetici usare contro gambe pesanti e ritenzione in estate?
I più efficaci sono:
- Gel e sieri a effetto freddo (come Icegel o Freddo Totale)
- Fanghi o bendaggi drenanti
- Spray rinfrescanti da usare anche fuori casa
Questi prodotti aiutano a ridurre il gonfiore e a migliorare il comfort quotidiano.
