Fyzická aktivita je nezbytná pro získání různých výhod. Můžete zpevnit svaly, zhubnout, snížit kardiovaskulární rizika a zlepšit náladu. Existují ale také aspekty, které je třeba pečlivě zhodnotit, když jdete do posilovny, jako jsou zranění a nežádoucí následky na těle. Víte například, jak předcházet striím, když sportujete?
Není těžké zaznamenat případy, kdy posilovna způsobuje strie. Možná po měsících aktivity zhubnout a zpevnit hýždě, nohy, ruce a břicho. To není dobrý výsledek, zvláště pokud jste se rozhodli dělat fitness, abyste zlepšili své tělo. Ale je třeba respektovat některé detaily, abyste se vyhnuli striím, když se věnujete sportu.
Co jsou to strie: definice
The strie, také známé jako dermální-epidermální strie atrofie, jsou kožní jizvy, které se objevují, když se lámou elastická vlákna.
Příčina toho všeho je zcela jasná: změna v těle, zvláště když k ní dojde rychle a bez rady lékařů.
Strie se často objevují v těhotenství, na břiše či prsou, ale také v období dospívání a při drastických dietách. Oblasti nejvíce vystavené striím jsou nohy, břicho, boky a hýždě. Jedna z nejznámějších funkcí: je těžké je nechat zmizet, ale je tu rozdíl, který stojí za zvážení. To znamená? Přečtěte si další informace.
Červené a bílé strie: rozdíl
Ne všechny strie jsou stejné, možná jste si také všimli, že když se tyto jizvy vytvoří, mají červenou a fialovou barvu a po nějaké době zesvětlí. Zanechává nepravidelné a mírně vpadlé pruhy, stejně jako jizvy. Perfektní, to vše má velký význam při řešení problému.
Nebo se to alespoň pokusit zastavit. Ve fázi, kdy jsou atrofické strie červené, budou mít na těle větší viditelnost, ale je zde větší naděje na zvrácení poškození. Po odlehčení je vizuální dopad menší, ale je prakticky nemožné je odstranit. Jako vždy je jediným řešením, jak se vyhnout pruhům na těle, předcházet striím. Nejprve u stolu a pak v tělocvičně.
Strie, které se tvoří v posilovně
Koncept je jasný: zmizí strie? Ne, ale abyste se jim vyhnuli, víme, že musíte udržovat svou pokožku pružnou, hodně pít, dobře jíst a cvičit specifická cvičení. Ale špatně vedená posilovna může být zase zdrojem nových strií.
Důvody jsou především dva: nadměrná rychlá redukce hmotnosti a rychlý růst svalů. Zatěžujeme tedy prvek, který způsobuje nejvíce problémů s pruhovanou kůží: elasticitu. Tedy přednost kůže, která často chybí mužům i ženám, a proto strie postihují obě pohlaví.
Pokud nedodržujete základní pravidla péče o pleť (hydratace dostatečným denním množstvím vody, vyhýbání se kouření, ošetření speciálními krémy, strava bohatá na vitamíny), snadno se dostanete do tohoto problému.
Jak předcházet striím při sportování
Pozor, strie v posilovně nejsou nemožným stavem, kterému se vyhnout. Mezi těmito dvěma realitami není potřeba vidět určitou korelaci. Strie se skutečně objevují, když fyzickou aktivitu řešíte improvizovaným a nedůsledným způsobem, možná s velkými počátečními impulsy, při kterých hodně zhubnete, abyste nezajistili kontinuitu.
Hubnutí i růst svalů by měly být pomalé, ale stálé procesy. To je nejlepší způsob, jak předcházet striím při sportování.
Vycházeje proto z předpokladu, že byste se měli vždy poradit s dietologem a osobním trenérem, abyste měli určité údaje o aktivitě, kterou chcete provádět, co je potřeba, abyste se vyhnuli vzniku strií na nohou, břiše a bocích, je jednoduché:
- Nezaměřujte se na super hubnoucí cvičení.
- Vyhněte se nadměrné tělesné aktivitě.
- Rovnováha s vyváženou stravou.
- Dopřejte svému tělu správný odpočinek.
Tato pravidla zdravého rozumu mají několik výhod. Kromě toho, že zabraňují vzniku strií, umožňují vyhnout se mnoha neduhům typickým pro ty, kteří špatně trénují, jako jsou zranění a pocit vyčerpání, který postihuje ty, kteří svému tělu nedopřejí tu správnou dávku odpočinku.
Mohu strie odstranit cíleným cvičením?
Jak již bylo naznačeno, neexistuje žádný lék na odstranění strií, ale dobré metody, jak se jim vyhnout a omezit je. Kromě diety a používání vhodných produktů, jako je aloe vera a bambucké máslo, se k masáži těla můžete spolehnout na cílené cvičení, které tomuto tak těžko řešitelnému a na těle akceptovanému stavu předchází.
- Squat.
- Mrtvé tahy ze země.
- Křupání v břiše.
- Crunch lateriálně.
- Flessioni.
- Plank.
Jedná se o cílené cviky, které zasahují přesně na místa, kde se strie objevují. Slouží k tónování a zpevnění oblasti, aby se snížil výskyt těchto jizev. Nepodceňujte aktivity jako jóga a pilates, které působí pronikavě, ale umírněně a pozvolně právě na oblasti, které to nejvíce potřebují.
Integrujte sport s konkrétními produkty
Práci, kterou děláte v posilovně, můžete podpořit i dobrou stravou, ale především přípravky, které pokožce umožní vstřebat vše, co potřebuje, aby zůstala elastická a zklidnila všechna místa, kde je kůže napjatá a vykazuje známky možných strií. Jeden z produktů v našem katalogu je právě pro vás. o co jde?
Pojďme mluvit o 200 ml unisex krém na strie s hydratačním, ochranným a zpevňujícím kolagenem. Jeho úkolem je předcházet a zklidňovat oblasti postižené těmito kožními poraněními, zlepšovat hydronutriční stav pokožky a aktivovat správnou prevenci vzniku strií. Zde jsou jeho vlastnosti:
- Redukuje známky strií.
- Aplikuje se jednoduchou masáží.
- Vyživuje a hydratuje pokožku pomocí sójových proteinů.
- Neobsahuje účinné látky, které narušují těhotenství.
- Stimuluje produkci kolagenu.
- Nezasahuje do štítné žlázy.
Váš spojenec proti striím a určitě jedna z nejlepších investic do péče o pokožku, když jdete do posilovny. Vždy si ale pamatujme, že je to kombinace různých činností, která vám umožní dosáhnout toho nejlepšího výsledku proti této skvrně tak rozšířené mezi těmi, kteří hubnou a chtějí mít svou pleť krásnou na pohled.
