Jak mít krásné a dokonalé nohy jako žena?

Krásné a zdravé nohy

Nohy jsou jednou z nejsmyslnějších a nejžádanějších částí ženského těla; a není náhoda, že mnoho žen vždy hledá způsoby, jak zeštíhlit nohy a jak získat krásné nohy za krátkou dobu. Ale co přesně myslíme pod pojmem krásné nohy?
Pojďme se nejprve podívat, co to znamená mít dokonalé nohy, a na konci tohoto článku budete vědět, jak je rychle získat dietou, tréninkem a pomocí účinných produktů, jako jsou specifická anticelulitidní bahna a gely.

Jaký je ideální tvar nohou?

Vždy nám říkali, že chcete-li mít krásné nohy, musíte být nutně vysoké: ve skutečnosti modelky, vysoké alespoň 1,75 m, mají krásné štíhlé a štíhlé nohy. Znamená to ale, že nižší žena nemůže aspirovat na krásné nohy? Samozřejmě že ne! Tajemství spočívá v proporci a harmonii celku.
Neexistuje žádný skutečně dokonalý tvar nohy, i když někteří obhajují „teorii tří děr nohy“. V praxi byste při přiblížení nohou k sobě měli vidět tři mezery: jeden mezi stehny a koleny, druhý mezi koleny a lýtky a třetí mezi lýtky a kotníky. Podle této teorie by přítomnost těchto otvorů byla dobrým znamením, že máte krásné a harmonické nohy.

Podle našeho názoru neexistuje žádný skutečný estetický kánon, který by se měl takto striktně respektovat!
Každý z nás může zlepšit svou postavu počínaje výchozím bodem, aniž bychom se příliš upírali na ideály krásy, ale určitě můžeme aby naše nohy byly hladší, krásné a úžasné dodržování správné stravy, důsledný trénink a používání účinných produktů. Pokud chcete zjistit, jak na to, čtěte dál!

Jak zlepšit nohy správnou stravou

Pokud chcete zlepšit své nohy, aby byly hladší, tonizované a bez celulitidy, neměli byste podceňovat význam zdravé a vyvážené stravy přizpůsobené tvaru vašeho těla. Ve skutečnosti se to, co jíme, jak víme, dříve nebo později projeví na našem těle: celulitida je zánětlivý stav kůže, který lze často vyřešit nebo alespoň omezit konzumací správných potravin a omezením spotřeby ostatních. , jako jsou uzeniny, tučné maso, mléčné výrobky a obecně všechny potraviny, které obsahují velké množství soli.
Mezi nimi potraviny proti celulitidě které místo toho pomáhají snižovat záněty a otoky, existují potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, ananas, zelenina, jako je brokolice, zelí, květák, hlávkový salát, a další potraviny s diuretickými vlastnostmi, jako je artyčok, fenykl, meloun, broskve.
Než se pustíte do hubnoucí nebo detoxikační diety, vždy se poraďte s odborníkem na výživu, abyste se ujistili, že přijímáte správné množství kalorií.

Cvičení pro dokonalé nohy

Chcete-li rychle získat krásné nohy, můžete spojit zdravou stravu s tréninkem v posilovně nebo doma. Pro zlepšení tonusu nohou se doporučuje odporový trénink, aby bylo možné zvýšit beztukovou hmotu (co dělá nohu krásnou a tonizovanou) a snížit tukovou hmotu. To je důvod, proč mnozí doporučují posilování: ne, nebojte se, nestanete se super svalnatými! Nebudete muset používat ani příliš těžká závaží, ale pouze tolik, abyste zajistili, že noha bude pod tlakem. Níže vám některé nabízíme cvičení studoval záměrně získat krásné nohy a zvýšit hýždě:

Squat

Dřep je hlavním cvikem pro zlepšení nohou, stehen a hýždí. Ve stoje, s chodidly na šířku ramen a prsty mírně ven, ohněte se, jako byste si chtěli sednout na židli za vámi. Jděte dolů, dokud vaše stehno nevytvoří pravý úhel s kolenem; pak se vraťte pomocí podpatků a zmáčkněte hýždě. Pokud jste to nikdy nedělali, můžete začít se 3 sériemi po 15 opakováních, abyste se naučili pohyb i bez zátěže; pak můžete začít používat nezatíženou činku, abyste přidali odpor a trénovali více a více.

Výpad vpřed

Postavte se s rukama v bok, natáhněte jednu nohu dopředu, jako byste chtěli udělat dlouhý krok, a ohněte koleno do 90 stupňů; pak se vraťte pomocí síly na nohu. Tento cvik slouží ke zlepšení zejména části stehna a vnitřní strany stehna. Pro začátek začněte se 3 sériemi po 10 opakováních na nohu, poté to můžete začít dělat s 3-4 kg činkami.

Glutový můstek

Mít pěkně vysoký a pevný hýždě také hraje svou roli v dosažení nádherných nohou. Hip thrust je pro tento účel perfektní cvik: lehněte si na podlahu, chodidla položte na zem a pokrčená kolena. Zvedněte pánev stlačením hýždí, chvíli zůstaňte a poté se vraťte dolů, aniž byste se dotkli země: můžete udělat 3 série po 10, a pokud chcete zvýšit obtížnost, zkuste zvednout jednu nohu ze země, abyste pracovali na jedné noze. čas!

Jak rychle získat krásné nohy s účinnými přípravky

Prozatím jsme viděli, že je možné získat krásné nohy kombinací stravy a tréninku. Můžeme ještě něco udělat? Jistě! Můžeme se také spolehnout na některá kosmetická ošetření zaměřená na to, aby naše nohy byly hladší, tónované a smyslné. Na druhé straně, krásnější nohy znamenají i nohy bez celulitidy.

Zde jsou některé z našich oblíbených produktů se složením speciálně navrženým pro snížení celulitidy a zlepšení tónu nohou:

• Gel CellKO: nezbytnost pro ty, kteří chtějí více tónované nohy, ale nemají moc času věnovat se kosmetickým procedurám. Gel CellKO byl formulován s přísadami s notoricky známými anticelulitidními vlastnostmi, jako je kofein, který odvodňuje, a pro reaktivaci mikrocirkulace, jejíž porucha způsobuje nenávistnou pomerančovou kůži. To vše během několika minut aplikace, abyste se mohli vrátit ke svým každodenním závazkům, zatímco vaše pokožka absorbuje účinné látky obsažené v gelu.

• Ultra Dren Cold Body Bandage: absolutní novinka letošního roku, která je inspirována jedním z nejžádanějších ošetření v kosmetických centrech pro zlepšení tvaru nohou. Jedná se o bandáže napuštěné za studena působícím gelem, perfektní pro redukci skvrn celulitidy a zároveň zmírňující pocit otoků a tíhy nohou typický pro ty, kteří na nohou tráví každý den hodně času. Pro silný účinek aplikujte tuto kúru jednou týdně po dobu alespoň jednoho měsíce. Verze je také k dispozici Teplé obvazy.

• Studené bahno proti celulitidě: další produkt, který kombinuje nejlepší přírodní aktivní složky pro silný účinek proti celulitidě a odvodnění. Ve skutečnosti najdeme extrakt z borůvek, gingko biloba, zelený čaj, zedoárii a mátový esenciální olej pro osvěžující účinek, který hluboce odvodňuje tkáně. Stejně jako u obvazů existuje také verze Hot Anti-Cellulite Mud pro ještě více lipolytický a tuk rozpouštějící efekt.

Závěry: jak mít rychle krásné nohy

V tomto článku jsme to viděli můžete získat krásné nohy během krátké doby, a to prostřednictvím tří jednoduchých oblastí působení: diety, tréninku, kosmetických produktů a speciálně navržených ošetření. Žádná z těchto tří není zanedbatelná a všechny se podílejí na zlepšení tonusu nohou, snížení celulitidy a stehna hladší a sametové. Pamatujte jako vždy, že každého výsledku lze dosáhnout pouze důsledně: čím více se budete řídit radami obsaženými v tomto článku, tím lepších výsledků budete mít za kratší dobu!