Cellulite verbirgt tausend Ursachen, einschließlich schlechter Essgewohnheiten. Wenn es stimmt, dass „wir sind, was wir essen“, spiegelt sich dies zwangsläufig im Aussehen unserer Haut wider, die bereits in jungen Jahren Anzeichen dieser Unvollkommenheit aufweisen kann. Aber welche Lebensmittel helfen uns, Cellulite zu reduzieren oder zu beseitigen? Welche Lebensmittel begünstigen stattdessen sein Aussehen? Lesen Sie diesen Artikel weiter, um alle Geheimnisse über Ernährung und Cellulite zu entdecken.

Die 10 besten Anti-Cellulite-Lebensmittel

Cellulite wird untergraben, wenn es Lymph-und Blut zirkulation defekte gibt, d.h. An den Beinen, Gesäß, aber auch Armen und Bauch. Im Anfangsstadium der Cellulite bemerken wir Schwellungen, Wassereinlagerungen und die typischen Orangenhautlöcher, die nur durch Zusammendrücken der betroffenen Stelle sichtbar werden. Später, wenn die Cellulite schlimmer wird und 4 Stadien durchläuft, wird sie immer sichtbarer, unabhängig davon, ob wir auf den betroffenen Teil drücken oder die Position ändern. Aber lassen Sie uns nicht verzweifeln: Der Prozess ist nicht so schnell und nur die letzte Phase, die schwerwiegendste, ist unumkehrbar. Die Ernährung im Kampf gegen Cellulite ist von grundlegender Bedeutung: Die richtige Menge an Nährstoffen ermöglicht die Ausscheidung von Schlacken und Toxinen, schützt die Blutgefäße und ermöglicht es Ihnen, mehr Fett zu verbrennen, wodurch eine Entgiftungs-, Straffungs- und Schlankheitswirkung von innen aktiviert wird . Beginnen wir also mit der Erstellung der Rangliste der 10 besten Anti-Cellulite-Lebensmittel : :

• 1. Orangen, Zitronen und Grapefruits : Zitrusfrüchte sind reich an Vitamin C, nahrhaft durch die bekannte anti oxidative Wirkung, Anti-Aging, die auch die Eigenschaft hat die Produktion von Kollagen zu erhöhen. Kollagen ist wichtig für die Bildung des Bindegewebes der Haut, der Sehnen, der Bänder und der Blutgefäße und somit für die Bekämpfung der Unvollkommenheiten der Cellulite, die mit einer größeren Durchlässigkeit der Blutgefäße verbunden sind. Zitrone ist vielleicht das einfachste und älteste Mittel, aber auch das effektivste, um unseren Körper zu reinigen, den Fetts toff wechsel zu beschleunigen und Wasser einlagerungen zu bekämpfen: Wir versuchen jeden Morgen heißes Wasser und Zitrone zu nehmen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.
• 2. Paprika: Vielleicht weiß es nicht jeder, aber Paprika enthält 155 mg Vitamin C, wenn er roh gegessen wird (116 mg, wenn er gekocht wird), das heißt, fast das Dreifache der Orangen. Sehr kalorien arm (31 pro 100g), aber reich an Mineralsalzen und Vitaminen, dürfen Paprika daher in unserer Ernährung gegen Cellulite nicht fehlen;
• 3. Lachs, Thunfisch & Co: Fettiger Fisch ist eine reichhaltige Quelle für Fettsäuren der Omega-3-Serie. Diese "guten" Fette sind wichtig, um die Fließfähigkeit und Stabilität der Zellmembranen und damit den Austausch von und nach außerhalb der Zelle zu verbessern. Sie wirken auch der leichten Entzündung entgegen, die in den von Cellulite betroffenen Bereichen auftritt. Wir essen 2-3 Portionen Lachs, Thunfisch, Kabeljau, Hering usw. pro Woche. Bevorzugen Sie einfache Koch methoden wie gebacken oder gedämpft;
• 4. Leinsamen: Leinsamen gehören zu den besten Pflanzen quellen für Omega 3. Sie enthalten auch Lignane, Phytoöstrogene, die die Eigenschaft haben, den Hormonhaushalt auszugleichen und somit zur Bekämpfung von Cellulite beitragen. Tatsächlich spielen die weiblichen Hormone, die Östrogene, eine entscheidende Rolle beim Auftreten von Cellulite (weshalb Männer mit Cellulite eine seltene „Spezies“ sind). Wir fügen Joghurt, Smoothies, Suppen und Salaten Leinsamen hinzu;
• 5. Tee-Matcha: Matcha-Tee ist eine Sorte grüner Tee, die anti oxidative Substanzen enthält, Catechine, bis zu 137-mal mehr als gewöhnlicher grüner Tee. Wie alle Arten von Tee enthält Matcha-Tee auch Thein, das ähnlich wie ein anderes Xanthin, Koffein, harntreibende und fett verbrennende Eigenschaften besitzt;
• 6. Chilli: Der Wirkstoff von Chili ist Capsaicin, eine natürliche chemische Verbindung, die durch zwei Maßnahmen zur Verringerung von Cellulite beitragen kann: Sie beschleunigt den Stoffwechsel, indem sie die Verwendung von Fetten fördert und Darme nt zündungen aus löscht, was zu einer besseren Assimilation beiträgt von Nährstoffen. Anstelle von Salz kann Chili wie andere Gewürze dazu beitragen, den Natrium verbrauch nicht zu überschreiten, was letztendlich zur Verringerung der Wasser retention beiträgt.
• 7. Brokkoli: Dieses wunderbare Gemüse ist reich an Vitamin C, aber auch an Sulfo raphan, das den Stoffwechsel von Indol-3-Carbinol erhöht, was wiederum die Eliminierung von Östrogen nebenprodukten durch den Urin begünstigt. Wie bereits erwähnt, ist das Gleichgewicht der weiblichen Hormone wichtig für den Kampf gegen Cellulite. Das Sulforaphan in Brokkoli wird beim Kochen weitgehend zerstört, daher sollten wir es roh in Salaten oder gedämpft verzehren, um den größtmöglichen Nutzen aus diesem Gemüse zu ziehen. Bei Schilddrüsen erkrankungen wird der Verzehr von rohem Gemüse aus der Familie der Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Co nicht empfohlen.
• 8. Dunkelgrünes Blattgemüse: Dunkelgrünes Blattgemüse wie Spinat, Chicorée, Mangold usw. Sie sind nicht nur reich an dem sehr nützlichen Vitamin C, sondern auch eine wichtige Magnesiumquelle. Magnesium hilft, die Haut jung und gesund zu halten, unterstützt die Gesundheit des Magen-Darm-Traktes, indem es für die einwandfreie Funktion des Fettstoffwechsels sorgt. Fasern, die sättigen und einen niedrigen Kalorien gehalt haben, machen dunkelgrünes Blattgemüse zum idealen Lebensmittel, wenn wir nicht nur Cellulite beseitigen, sondern auch ein paar kg zu viel verlieren möchten.
• 9. Avocado: Avocado ist eine Frucht mit sehr einzigartigen Eigenschaften. Reich an mehrfach ungesättigten Fettsäuren, Ballaststoffen und Vitamin Und es ist ein wahres Elixier der Schönheit und des Wohlbefindens, das uns hilft, Giftstoffe zu beseitigen und den Glukose spiegel auszug leichen, wodurch nervöse Hunger attacken verhindert werden.
• 10. Spargel: Ballaststoff quellen, Folsäure, Vitamin A, C, E und Gruppe B, Spargel hilft uns, Cellulite-Unvollkommenheiten dank ihrer harntreibenden, entgiften den und anti oxidativen Eigenschaften zu bekämpfen.

Um unsere Anti-Cellulite-Diät zu vervollständigen, nehmen wir außerdem: 1,5 Liter Wasser pro Tag; Vollkornprodukte, vielleicht in Kombination mit Hülsenfrüchten, um ein vollständiges Aminosäurebild zu erhalten; natives Olivenöl extra als Rohwürze; wenig mageres Fleisch, Huhn oder Eier; ein hoher Verzehr von Obst und Gemüse (5 Portionen pro Tag); eine Handvoll Trockenfrüchte (30 g pro Tag).

Diät, Ernährung und Cellulite: Lebensmittel, die man vermeiden sollte

Es gibt auch Lebensmittel, die das Auftreten von Cellulite begünstigen, als Folge der Ansammlung von Toxinen im Gewebe, Wasser retention, Entzündung, schlechte Durchblutung und Verdauung. Alles, was unseren Körper belastet, ist zwar der Feind unserer Schönheit, aber noch vor unserer Gesundheit. Die Lebensmittel, die im Kampf gegen Cellulite zu vermeiden sind, sind wie folgt:

• Süßigkeiten und Zucker: Süßigkeiten sind normaler weise zu reich an Fett und Zucker, daher ist es besser, sie zu meiden oder nicht mehr als einmal pro Woche zu behandeln. Wir vermeiden den Überschuss an Zucker, auch solche, die in ungeahnten Produkten versteckt sind (überprüfen Sie immer die Etiketten), die für die Wasser retention und Fett ansammlungen ver antwort lich sind, insbesondere auf Bauch ebene.
• Salami, verarbeitetes Fleisch: Obwohl es nicht ver allgemeinert werden kann (Dosen fleisch und einige "leichte" Wurstwaren sind sehr kalorien arm), sind Wurstwaren und verarbeitetes Fleisch häufig sehr fett und zu reich an Natrium, ver antwort lich für die Wasser retention, vor kammer von Cellulite;
• Käse: Die gleichen Gründe für Wurstwaren und verarbeitetes Fleisch gelten für Käse. Erlauben wir uns nicht mehr als 30 g pro Tag und wählen Sie aus den magereren wie Ricotta oder Hüttenkäse. Fettarmer Joghurt ohne Zuckerzusatz ist stattdessen eine sehr gesunde und nützliche Wahl, um nervösen Hunger und Cellulite zu bekämpfen.
• Ultra verarbeitete Lebensmittel oder Junk Food: Diese Produkte besitzen nichts mehr von den ernährungs physio logischen Eigenschaften der Ursprungs materialien und um schmackhafter zu sein, werden sie mit verschiedenen Aromen und Zusatzstoffen versetzt. Nicht umsonst nennt man sie Junk Food, also Junk Food, voller leerer Kalorien, die unserem Körper nichts Gesundes bringen, sondern nur gesättigte und Transfette, Zucker und Natrium. Aber wie erkennen wir sie? Einfach: Wir sind vorsichtig bei vor verpackten Produkten mit Listen von Zutaten, die zu lang und kompliziert sind und Zucker oder mehr oder weniger mysteriöse Akronyme als Hauptzutat wieder an die Spitze bringen.
• Gebratenes und Fast Food: Selbst hier kann man kein Bündel aus dem ganzen Gras machen. Eine „gesunde“ hausgemachte Bratpfanne mit Zutaten, die wir kennen (wie die berühmten „Omas Frikadellen“) sind eine kleine Völlerei (sonst wird Oma gekränkt!), aber höchstens einmal pro Woche. Fast Food (wie Junk Food zu betrachten) wie Pommes frites, ultra-gefüllte Hamburger, Chicken Nuggets usw. Es ist stattdessen absolut zu verbieten, wenn wir Cellulite und Flab-Rollen wirklich in die Enge treiben wollen;
• Vor verpackte kohlensäure haltige Erfrischung getränke und Fruchtsäfte : Wenn ein hausgemachter Fruchtsaft oder eine Zentrifuge eine hervorragende Möglichkeit ist, Vitamine und Mineralsalze aufzufüllen, gilt dies nicht für ähnliche abgepackte Produkte. Auch hier sind sie nichts weiter als eine entfernte Erinnerung an die Zutaten, aus denen sie bestehen, und enthalten oft zu viel Zucker oder ungesunde künstliche Süßstoffe. Brause Getränke sind auch das Symbol für leere Kalorien: eine nutzlose Mischung aus Farbstoffen, Zucker und Süßungs mitteln, die unserer Ernährung nichts hinzufügen, sondern unsere Gesundheit schädigen könnten;
• Übers chüssiges Natrium: Wie wiederholt wiederholt wiederholt, fördert der Überschuss an Natrium wie der Überschuss an Zucker die Wasser retention und die Stagnation von Schlacken und Toxinen in den Geweben, die Entzündungen fördern und die Blut-und Lymph zirkulation beeinträchtigen und somit zur Bildung von Cellulite beitragen. Zusätzlich zur guten Dosierung des Speisesalzes, das wir unseren Gerichten hinzufügen, und möglicher weise durch Aromen und Gewürze zu ersetzen, müssen wir die Lebensmittel etiketten gut überprüfen und immer diejenigen mit niedrigem Natrium gehalt auswählen.

Beseitigen Sie Cellulite mit Diät

Angesichts eines gewissen Verzichts ist eine gesunde Ernährung zweifellos die beste Waffe, um Cellulite zu beseitigen und gesund zu bleiben. Um unser Anti-Cellulite-Programm abzurunden, ist es gut, die Ernährung mit mindestens 30 Minuten körperlicher Aktivität am Tag zu kombinieren: Auch ein flotter Spaziergang im Freien kann sich als wahres Allheilmittel erweisen. Wir schlafen mindestens 7-8 Stunden pro Nacht und vermeiden Rauchen, Stress, zu enge Kleidung und unbequeme Schuhe, die die Durchblutung beeinträchtigen. Um sich endgültig von Cellulite zu verabschieden, gönnen wir uns zum Schluss gezielte kosmetische Behandlungen (Schlamm, Gele, Cremes etc.) als tägliches Verwöhnprogramm. basierend auf tonisierenden, entwässernden und fettverbrennenden Wirkstoffen.

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Mädchen lächelt in der Küche. Bild von senivpetro auf Freepik
Salat mit Lachs. Bild von chandlervid85 auf Freepik