Indice
-
Übungen, um Beine und Waden in kurzer Zeit zu straffen
-
Was verursacht große Kälber?
-
Stretching, um das Kalb zu dehnen
-
Übung des umgekehrten V
-
Fitness elastisch
Übungen, um Beine und Waden in kurzer Zeit zu straffen
Heute illustrieren wir die effektivsten Übungen für Schlanke Beine und Waden In kurzer Zeit , ein zufriedenstellen des und in gewisser Weise erstaunliches Ergebnis erzielen. Besonders für Frauen ist eines der ärgerlich sten Beschwerden aus ästhetischer Sicht sicherlich durch große Kälber vertreten: Für viele Frauen ist dieser ästhetische Zustand im Alltag besonders schwer zu bewältigen.
Um dieses unangenehme Unbehagen zu lösen, ist die effektivste Lösung die ständige Übung effektiver Übungen, die darauf abzielen, die Waden der Beine schlanker und gewunden zu machen.
Offen sichtlich wird das Problem der großen Kälber sowohl bei Frauen als auch bei Männern meistens durch die Konstitution der Person und durch genetische Aspekte bestimmt, die unabhängig von Gewohnheiten sind. Es gibt jedoch Übungen und körperliche Aktivitäten, die das Vorhanden sein von Fett in Kälbern einschränken können: Hier ist alles, was Sie darüber wissen müssen.
Was verursacht große Kälber?
Bevor wir zum Kern der Rede kommen, lassen Sie uns die wichtigsten untersuchen Ursachen Welche sind die Grundlage für das Vorhanden sein von Große Kälber In den Frauen und bei Männern.
Das Vorhanden sein von Große Kälber Und manchmal über proportional zum Körper kann von einer Reihe von Gründen abhängen: In dieser Hinsicht ist es erwähnens wert, dass die Kälber zu den widerstands fähigsten Muskeln des menschlichen Körpers gehören. da sie den unterschied lichsten Belastungen optimal standhalten müssen.
Das Kalb ist auch einer der am schwierigsten zu entwickelnden Muskeln mit Hilfe von körperlichem Training. Grundsätzlich kann man sagen, dass die Hauptursache für eine besonders große und entwickelte Wade je nach Sportart auf einen zu starken Muskeltonus zurückzuführen ist. Manchmal ist die Ursache eines großen Kalbes stattdessen auf das Phänomen der Wasser retention zurück zuführen: Unter diesen Umständen müssen Sie zusätzlich zu gezielten körperlichen Übungen Ihre Ess gewohnheiten ändern, um das Problem zu lösen. unter Berufung auf den Rat eines Ernährungs beraters oder eines Ernährungs wissenschaftlers ..
Eine geeignete Behandlung, die leicht anzuwenden und am ganzen Bein nützlich ist, ist die von Heißer Anti-Cellulite-Schlamm Weil die enthaltenen Eigenschaften auch zum Entleeren und Detonieren des Muskels geeignet sind.
Es ist auch wahr, dass besonders große Kälber bei Frauen manchmal auf die Verwendung von High Heels häufig und für viele Stunden am Tag zurück zuführen sind, was zu einer Kontraktion des Muskels führt: Letztere verlieren an Funktional ität, bleiben jedoch verkürzt. Gerade wegen der starren und angespannten Haltung, die eine Schwierigkeit in der Phase der Dehnung des Fußes bestimmen wird.
Unter diesen Umständen ist es ratsam, vor der Planung gezielter Übungen zum Abnehmen der Waden klar und genau zu verstehen, was auf das übers chüssige Volumen zurück zuführen ist, das den Muskel Ihrer Wade kennzeichnet.
Stretching, um das Kalb zu dehnen
Die erste der Übungen für Waden und Oberschenkel Dass wir euch beraten wollen, ist die Stretching : Diese Übung, sowie Pilates, hilft, Muskel verspannungen deutlich zu reduzieren. Stretching ist geeignet für alle Typen Build und Kälber Und es wird Ihnen helfen, das Gefühl zu verringern, zu muskulöse Waden ..
Führen Sie Ihre Dehn übungen vor einer Wand durch: Legen Sie Ihre Hände gegen die Wand und nehmen Sie ein Bein hinter sich, wobei die Ferse vollständig auf dem Boden ruht. Fahren Sie an diesem Punkt fort, indem Sie das andere Bein beugen und mit beiden Händen sanft zur Wand drücken. Damit die Übung richtig funktioniert, müssen Sie ein leichtes Dehnungsgefühl an der Wade des gestreckten Beins spüren. Behalten Sie die konfigurierte Position für etwa 30-40 Sekunden bei und wechseln Sie dann das Bein. Wiederholen Sie die Übung für 3 aufeinander folgende Serien.
Übung des umgekehrten V
Wenn man sich immer auf die am besten geeigneten Übungen zur Rational isierung der Waden bezieht, sollte man sich daran erinnern, dass letztere Muskeln sind. Um sie dünner und schlanker zu machen, ist es daher notwendig, ihre Spannung zu reduzieren. In Muskeln wie den Waden gibt es keine lokale Gewichtsabnahme, aber es gibt Übungen, die sich besonders gut eignen, um Muskelverspannungen schnell und effektiv abzubauen.
In dieser Hinsicht empfehlen wir die Ausübung des umgekehrten V: Legen Sie sich hin und üben Sie Druck auf Ihre Hände aus, strecken Sie sanft Ihre Arme und heben Sie das Becken nach oben. Fahren Sie fort, indem Sie Ihre Beine strecken und die Fußsohlen und Fersen auf dem Boden halten.
Fitness elastisch
Die letzte nützliche Übung zum Abschlanken der Waden beinhaltet die Verwendung eines Fitness-Gummibandes: Gehen Sie in eine sitzende Position mit ausgestreckten Beinen und geradem Rücken. Wenn Sie in Position sind, müssen Sie einfach das Gummiband unter die Zehe Ihres rechten Fußes legen und es mit beiden Händen halten. Beuge sanft deine Arme und achte darauf, deinen Rücken und deine Beine gerade zu halten. Ziehen Sie die Zehen Ihres rechten Fußes zu sich heran und halten Sie das Gummiband an Ort und Stelle.
Hier ist unsere Reise abgeschlossen, um die besten Übungen zu entdecken, mit denen Sie Große Kälber und muskulös, ohne auf [0127750] Schönheits chirurgie ..
