Wie kann man lokale Fettansammlungen beseitigen?

Lokalisiertes Fett, wie man es beseitigt!

Mit diesen Fragen beginnt für mich, wie versprochen, eine neue Herausforderung!

Jeder Weg ist eine Reise … und jede Reise ist eine Entdeckung!

Mit dem Beginn des neuen Jahres sind nun auch die Weihnachtslichter erloschen. Das Jahr 2017 ist endlich da … Es ist an der Zeit, neu anzufangen und sich erneut der täglichen Hektik zu stellen. Ich werde es unter einem neuen Deckmantel tun! Ich beschloss, diese Gefühle der „Faulheit“ und der „Angst, Fehler zu machen“ dem Jahr 2016 zu überlassen. Im neuen Jahr tauschte ich sie gegen den „Wunsch zu wachsen“, gemischt mit dem „Wunsch, Risiken einzugehen“.

Es wird ein Jahr voller bereits geplanter Verpflichtungen!
Ich bin wieder an der Universität, stehe am Anfang meiner Berufslaufbahn und habe beschlossen, mir Zeit für mich selbst zu nehmen!

Dies sind wichtige Tests, die Zeit und Hingabe erfordern!
Wer mich kennt, weiß, dass ich Herausforderungen mit der Logik einer Reise in Etappen angehe. Indem ich die Variablen meiner Handlungen messe, bewerte ich ihre Ergebnisse.

Erinnern Sie sich an das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie sich für eine Reise entscheiden?

Auf jeden Fall ja! Sie warten ungeduldig auf den Moment der Abreise und vergessen dabei, dass Ihre Reise bereits begonnen hat … Die Online-Recherche, die Auswahl der Orte, die Buchungen, die Vergleiche … Alles, was Sie tun, projiziert Sie in die Zukunft, und Sie beginnen bereits langsam, all die Erfahrungen zu genießen, die Sie machen werden. Ich befinde mich gerade in dieser Phase und kann es kaum erwarten, die ersten Ergebnisse zu sehen.

Aufgrund meiner beruflichen (De-)Bildung gehe ich Aspekte meines Lebens mit dieser Logik an. Um mein Ziel zu erreichen, fit zu werden, habe ich viel recherchiert und die Meinung von Experten auf diesem Gebiet eingeholt.

Ich möchte diesen Meilenstein meiner Reise hier teilen, weil ich hoffe, dass er auch für Sie nützlich sein kann.

Ich begann mit Fragen, die mir helfen sollten, meine Zweifel zu klären, mein Vorgehen einzuschätzen und Ziele zu skizzieren.

Aber was ist lokalisiertes Fett?

Dies war definitiv der erste Zweifel, den ich klären wollte. Lange Zeit habe ich versucht, lokale Fettpölsterchen nur durch Diät und ein wenig Sport zu bekämpfen. Nichts könnte falscher sein! Ich verlor am ganzen Körper an Gewicht, außer am Bauch. Bei mir war der gegenteilige Effekt zu verzeichnen: Durch die Gewichtsabnahme wurde die Fettansammlung noch deutlicher!

Wie kann man dann eingreifen? Beginnen wir von vorne ...

Um beurteilen zu können, wie sich dieser lästige, durch Fett verursachte Makel beseitigen lässt, musste ich mich zunächst eingehender mit der Frage befassen, was lokalisiertes Fett ist. Ich habe es mir lange angesehen, zwischen zwei Suchen. Hier ist es an der kritischen Stelle, die ich so hasse: Aber woraus besteht es? Warum existiert es? Warum dort? Ist seine einzige Funktion, mir ein schlechtes Gewissen zu machen, wenn ich mir zu viel gönne?! Ist meine Ernährung wirklich so schlecht? was ist also lokalisiertes Fett? Die Frage kommt immer dringlicher zurück.

Ich nehme mir noch ein paar Augenblicke Zeit, um es besser beobachten zu können, und versuche, die Hautschicht zu durchdringen, die es bedeckt. Ich stelle mir vor, wie mein Bauch aussehen würde, wenn „meine Schildkröte“ nicht „verzweifelt umgedreht“ wäre.

Reise zum Zentrum des Fettes

In einer Mischung aus Fantasie und Realität wird es hier in seiner wahren Form enthüllt. Es ist ein Gewebe, sagte Fettgewebe, Viele neigen jedoch dazu, es als „Organ“ zu definieren, da es in seinem Inneren verschiedene Zelltypen enthält.

Ich stelle es mir so vor, als wäre es ein Großbank wo sich leicht Geld sparen lässt und die Zinsen stetig wachsen.

Seine Hauptfunktion ist tatsächlich diese! Es ist ein Energiespeicherung im Bedarfsfall zu verwenden; Es erfüllt aber auch andere wichtige Funktionen wie:

• Aufprallschutz und mechanische Unterstützung für verschiedene Organe;
• Wärmedämmung;
• die Entsorgung überschüssiger Nahrung in Form von Wärme;
• ...aber auch eine sehr negative… prägt unsere Körperform.

Die Zellen, aus denen dieses Organ besteht, heißen Adipozyten. ZUIm Fettgewebe sind geringe Mengen an Wasser, Kollagen und Glykogen enthalten.

Adipozyten sind die „Hüter des Fettes“. Über das Blut „tauschen“ sie Lipide aus, wandeln sie in Energie um oder speichern sie in sich. Sie besitzen die Fähigkeit, Triglyceride zu synthetisieren und in Form von Cholesterin und Fettsäuren freizusetzen.

Ausgehend von diesen grundlegenden Informationen können wir beginnen, die Frage zu beantworten:Aber Was ist lokalisiertes Fett??„

Lass es uns versuchen!

Unser Adipozyten-Erbe

Jeder Mensch hat eine bestimmte Zusammensetzung des Fettgewebes in seinem Körper, die variiert in Dicke und Lage. Es hängt von vielen Faktoren ab, die wenig mit der Ernährung zu tun haben.

Es gibt im Wesentlichen zwei Möglichkeiten, wie der Körper Fett speichert.

1. Manche Menschen, wahrscheinlich die „Glücklichsten“, lagern Fett überall am Körper an, sogar in den Muskeln. Normalerweise ist diese Art der Ansammlung für jüngere Menschen oder solche gedacht, die ein ziemlich aktives Leben führen. Selbst wenn Sie ein paar Kilos zu viel haben, fallen diese kaum auf. Durch die gute Verteilung wirken sie manchmal sogar stärker und robuster.

2. Andere, wie ich, haben bevorzugte Bereiche für die Fettansammlung; in diesem Fall handelt es sich um lokalisiertes Fett.

Was sind die Lagerorte? Warum?

Es besteht eine genetische Veranlagung, eine Variation der Ansammlung je nach Geschlecht, Alter und sitzender Lebensweise. Es handelt sich dabei meist um nicht veränderbare Faktoren!

Die Anzahl der Adipozyten tragen wir seit vielen Jahren in unserem Körper mit uns herum. Die Adipozytenreserve ist von Geburt an festgelegt und entwickelt sich im Kindes- und Jugendalter nur zahlenmäßig. Für den Rest unseres Lebens werden wir bei dieser konstanten Zahl bleiben.

Es gibt Körperbereiche, in denen sich die Ansammlung von Fett als großes Unglück erweisen kann.

Bei FrauenUm ihnen auch bei Hungersnöten dabei zu helfen, eine Schwangerschaft auszutragen, hat die Natur die Hüften, das Gesäß, die Oberschenkel und den Unterbauch als bevorzugte Bereiche für die Fettansammlung vorgesehen.

Bei Männern hingegen sind der Oberbauch sowie Bereiche wie Gesicht, Hals und Schultern die kritischen Ansammlungsstellen.

Das Leben eines Mannes wird in Zentimetern gemessen: Das ist lokalisiertes Fett

Es gibt Fälle, in denen Fettleibigkeit eine Pathologie darstellt. Die Anzahl der Adipozyten kann bis zu dreimal höher sein als im Durchschnitt.
In allen anderen Fällen, egal ob es sich um lokalisiertes oder generalisiertes Fett handelt, haben wir eine große Chance. ZUDurch unsere Entscheidungen und Handlungen können wir die Adipozyten mit Fett füllen oder entleeren.

Da hilft keine Waage, die Zentimeter sagen alles.
„Aber was ist die lokalisiertes Fett?” Sie wissen jetzt, wie ich diese Frage beantworten kann. Versuchen wir, unseren Standpunkt zu ändern und die Reflexion so zu gestalten, dass sie unseren Erwartungen besser entspricht.

Wie kann man lokalisiertes Fett beseitigen?

Das ist die eigentliche Frage, die wir schon von Anfang an im Kopf hatten, oder?

Beginnen wir mit meiner Erfahrung. Ich habe bereits an mir selbst getestet, dass eine allgemeine Gewichtsabnahme keinen Unterschied macht, ebenso wenig wie ein lokales Training, wenn man es einzeln betrachtet.

Nachdem ich mich gründlich informiert hatte, verstand ich, dass Was den Unterschied ausmacht, ist die komplementäre Wirkung der drei oben genannten Variablen: Ernährung, Training und Verwendung lokaler Produkte.

Ernährung, Training und zusätzliche Hilfe!

DER'Diät um eine wirksame Aktion durchführen zu können, muss es „gesund“ sein. Es besteht keine Notwendigkeit für drastische Diäten oder mystische Fastenkuren. Tatsächlich können sie sich als kontraproduktiv, wenn nicht sogar gefährlich erweisen.

Sie müssen lernen, Ihrem Körper das zu geben, was er wirklich braucht, in Quantität und Qualität.

Das Thema „gesunde Ernährung“ verdient im Vergleich zu diesem Blogbeitrag eine eigene Diskussion. Es besteht die Gefahr, das Thema zu stark zu vereinfachen und nichts Neues zu dem hinzuzufügen, was jeder bereits wissen sollte.

Ganz kurz zusammengefasst sind die Punkte, auf die ich bei meiner Ernährung besonders achte:

• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung muss den individuellen täglichen kcal-Bedarf berücksichtigen. Wenn Sie mit dem Fettabbau beginnen möchten, müssen Sie etwa 10–15 % abziehen. Dadurch wird Ihr Körper gezwungen, die Reserven schrittweise und ohne Überanstrengung aufzubrauchen.

• Bei unserer täglichen Ernährung sollten wir stets nicht nur die kcal der Lebensmittel berücksichtigen, sondern vor allem auch die Makronährstoffe, aus denen sie bestehen. Um gut zu funktionieren, benötigt unser Körper das richtige Verhältnis von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen.

• Die Auswahl der Lebensmittel und deren Zusammensetzung.

Auf derAusbildung Ich habe noch wenig auszuwerten: Heute werde ich anfangen, ins Fitnessstudio zu gehen und etwa dreimal pro Woche zu trainieren. Da ich kein Experte auf diesem Gebiet bin, verlasse ich mich zunächst natürlich auf den Dozenten!

Durch Ernährung und Training werde ich meinen täglichen Kalorienverbrauch steigern und meinen Grundumsatz verbessern. Ich werde jedoch berücksichtigen, dass es sich hierbei um Aktivitäten handelt, die, wie bereits erwähnt, hauptsächlich auf allgemeiner Ebene wirken.

Um gezielt auf den Bauch einzuwirken Ich verwende ein lokales Adjuvans das hilft mir, zu stimulieren die Durchblutung in diesem Bereich. Auf diese Weise verbessere ich die lokale Mikrozirkulation und maximiere die Leistung des gezielten Trainings.

In der Zwischenzeit erfüllt es auch seine Hauptfunktion, nämlich die Stimulierung der abdominalen Lipolyse. Dadurch werden die Zellen in gezielt um die Dicke der Adipozyten in diesem bestimmten Bereich zu reduzieren.

Von „Was ist Punktfett?“ bis zu meiner Strategie, um fit zu werden.

Auf meinen Reisen um die ganze Welt habe ich großartige Träumer getroffen, Männer und Frauen, die hartnäckig an Träume glauben. Sie bewahren sie, pflegen sie, teilen sie, vervielfältigen sie. Ich habe das Gleiche auf meine Weise getan. (Luis Sepúlveda)

2017 habe ich beschlossen, fit zu werden! Zu diesem Zweck habe ich meine Strategie studiert und werde ab heute anfangen, es ernst zu nehmen!
Ich habe Ihnen einen Teil meines Plans mitgeteilt und möchte Sie weiterhin über meine Fortschritte informieren und tiefer in die behandelten Themen eintauchen.

Was werden Sie tun, um auf sich selbst aufzupassen?

Bildnachweise:
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Bauchfett: Bild von freepik
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