Lokalisiertes Fett, wie man es beseitigt!

Mit diesen Fragen beginnt für mich, wie versprochen, eine neue Herausforderung!

Jede Route ist eine Reise… und jede Fahrt ist eine Entdeckung!

Die Weihnachtsbeleuchtung ist nun zum Beginn des neuen Jahres erloschen. 2017 ist endlich da… Die Zeit ist auch gekommen, neu zu starten und wieder mit der täglichen Hektik zu kollidieren. Ich werde es in einem neuen Gewand tun! Ich beschloss, diese Gefühle von „Faulheit“ und „Angst, Fehler zu machen“ dem Jahr 2016 zu überlassen. Ich habe sie im neuen Jahr gegen einen „Wunsch zu wachsen“ eingetauscht, gemischt mit einem „Wunsch, Risiken einzugehen“.

Es wird ein Jahr voller bereits geplanter Verpflichtungen!
Ich habe wieder angefangen zu studieren, ich lebe am Anfang meiner Karriere und ich habe beschlossen, Zeit für mich selbst zu verwenden!

Dies sind wichtige Tests, die Zeit und Hingabe erfordern!
Wer mich kennt, weiß, dass ich mich Herausforderungen mit der Logik einer Etappenreise stelle. Indem ich die Variablen meiner Handlungen messe, bewerte ich die Ergebnisse.

Erinnern Sie sich an das Gefühl, das Sie bekommen, wenn Sie sich für eine Reise entscheiden?

Sicherlich! Du freust dich auf den Moment der Abreise und vergisst, dass deine Reise schon vorher begonnen hat… Suchen im Netz, Orte auswählen, buchen, vergleichen… Alles, was du tust, bringt dich voran und fängt schon langsam an, all die Erfahrungen zu genießen, die du machen wirst. Ich befinde mich gerade in dieser Phase und kann es kaum erwarten, die ersten Ergebnisse zu erhalten.

Für die (de) profession elle Ausbildung nähere ich die Aspekte meines Lebens mit dieser Logik. Um das Ziel zu erreichen, in Form zu kommen, habe ich viel recherchiert und nach der Meinung von Experten auf diesem Gebiet gefragt.

Ich möchte diese grundlegende Etappe meiner Reise hier teilen, weil ich hoffe, dass sie auch für Sie nützlich sein wird.

Ich begann mit Fragen, die mir helfen würden, meine Zweifel zu klären, um zu bewerten, wie man handelt und Ziele verfolgt.

Aber was ist lokalisiertes Fett?

Dies war sicherlich der erste Zweifel, den ich klären wollte. Lange habe ich versucht, lokalisiertes Fett nur durch Diät und wenig Training zu bekämpfen. Nichts mehr falsch! Ich habe im ganzen Körper auf ver allgemeinerte Weise abgenommen, Außer am Bauch. Ich habe den gegenteil igen Effekt bekommen: Durch Abnehmen habe ich diese Ansammlung von Fett noch mehr hervor gehoben!

Wie kann man dann eingreifen? Beginnen wir von vorne…

Um beurteilen zu können, wie diese lästige Fäule aufgrund von Fett beseitigt werden kann, musste ich zuerst untersuchen, was lokalisiertes Fett ist. Zwischen einer Suche und der nächsten suchte ich lange danach. Hier ist es in der kritischen Zone, die ich so sehr hasse: aber woraus besteht sie? Warum existiert es? Warum genau dort? Seine Funktion ist nur, mich nach ein paar zu vielen Fehlern schuldig zu fühlen?! Ist meine Ernährung wirklich so schlecht? Was ist dann lokalisiertes Fett? Die Frage kommt immer anmaßender zurück.

Ich nehme mir noch ein paar Momente Zeit, um es besser zu beobachten. Ich versuche, die Hautschicht zu durchdringen, die es bedeckt. Ich stelle mir vor, wie mein Bauch aussehen könnte, wenn „ meine Schildkröte “nicht „ verzweifelt gekentert“ wäre.

Reise zum Zentrum des Fettes

In einer Mischung aus Fantasie und Realität wird es in seiner realen Form offenbart. Es ist ein Stoff , Sagte Fettsucht, Obwohl viele dazu neigen, es "Organ" zu nennen, da es verschiedene Arten von Zellen im Inneren enthält.

Ich stelle es mir vor, als wäre es eine Big Bank In der es leicht ist, Geld zu sparen und die Zinsen ständig wachsen.

Seine Haupt funktion ist das eigentlich! Es ist ein Energie speicher , der bei Bedarf verwendet werden muss; erfüllt aber auch andere wichtige Funktionen wie:

• Schutz gegen Schock und mechanische Unterstützung verschiedener Organe;
• Wärmedämmung;
• Die Entsorgung von Lebensmittel-Exzessen in Form von Wärme;
• .. Aber auch ein sehr negatives… modelliert unsere Körper figur.

Die Zellen, aus denen dieses Organ besteht, werden Adipozyten genannt. A Im Inneren des Fettgewebes befinden sich bescheidene Mengen an: Wasser, Kollagen und Glykogen.

Adipozyten sind die „ Fett bewahrer “ .. Über das Blut „handeln“ sie mit Lipiden, wandeln sie in Energie um oder lagern sie im Inneren ab. Sie haben die Fähigkeit, Triglyceride zu synthetisieren und sie in Form von Cholesterin und Fettsäuren freizusetzen.

Aus diesen grundlegenden Informationen können Sie beginnen, die Frage zu beantworten: „ Aber Was ist lokalisiertes Fett ? “

Versuchen wir es!

Unser adipocytisches Erbe

Jedes Individuum hat in seinem Körper eine Konformation von Fettgewebe, die in Dicke und Lage variiert. Es hängt von vielen Faktoren ab, die wenig mit der Fütterung zu tun haben.

Es gibt im Wesentlichen zwei Möglichkeiten, wie ein Körper Fett ansammelt.

1. Einige Individuen, wahr schein lich die „ glücklichsten “, sammeln Fett an, das im ganzen Körper ver allgemeinert ist, sogar auf den Muskeln. Normalerweise ist diese Art der Akkumulation für jüngere Menschen oder Menschen mit einem ziemlich aktiven Leben gedacht. Selbst mit ein paar zusätzlichen Kilos sind sie nicht sehr sichtbar. Da sie gut verteilt sind, wirken sie manchmal noch stärker und robuster.

2. Andere, wie ich, haben bevorzugte Sitze für die Ansammlung von Fett; in diesem Fall sprechen wir über lokalisiertes Fett.

Was sind die Orte der Akkumulation? Warum?

Es gibt eine genetische Veranlagung, eine Variation der Akkumulation nach Geschlecht, Alter und sitzender Lebensweise. Sie sind zum größten Teil nicht veränderbare Faktoren!

Wir tragen seit vielen Jahren die Anzahl der Adipozyten in unserem Körper. Das adipozytische Erbe wird von Geburt an bestimmt und entwickelt sich in der Kindheit - frühe Jugend nur in numerischer Hinsicht. Für den Rest unseres Lebens werden wir bei dieser konstanten Zahl bleiben.

Es gibt Bereiche des Körpers, in denen sich die Ansammlung von Fett als großes Vermögen herausstellen kann.

Bei Frauen hat die Natur sicher gestellt, dass die bevorzugten Bereiche der Fett ansammlung Hüften, Gesäß, Oberschenkel und Unterbauch sind, um eine Schwangerschaft auch bei Hungers nöten zu verhindern.

Beim Menschen hingegen ist der obere Teil des Abdomens der kritische Anhäufung spunkt, jenseits von Bereichen wie Gesicht, Hals und Schultern.

Die Taille eines Mannes wird in Zentimetern gemessen: Das ist lokalisiertes Fett

Es gibt Fälle, in denen Fettleibigkeit eine Pathologie darstellt. Die Anzahl der Adipozyten ist sogar dreimal höher als der Durchschnitt.
In allen anderen Fällen, egal ob es sich um lokalisiertes oder generali siertes Fett handelt, haben wir eine große Chance. A Durch unsere Entscheidungen und Handlungen können wir die Adipozyten aus dem Fett füllen oder leeren.

Es gibt keine Waage, die sie halten, die Zentimeter sprechen.
"Aber was ist das Lokalisierte Fett ?" Inzwischen kennen Sie genau wie ich die Antwort auf diese Frage. Versuchen wir nun, unseren Standpunkt zu ändern, die gemachte Reflexion so zu gestalten, dass sie unseren Erwartungen besser entspricht.

Wie lokalisiertes Fett zu beseitigen?

Das ist die eigentliche Frage, die wir schon von Anfang an im Kopf hatten, oder?

Beginnen wir mit meiner Erfahrung. Ich habe bereits an mir selbst getestet, dass ein allgemeiner Gewichts verlust weder den Unterschied noch ein lokalisiertes Training ausmacht, wenn es einzeln eingenommen wird.

Nachdem ich gründlich informiert wurde, wurde mir klar, dass Was den Unterschied ausmacht, ist die komplementäre Wirkung der drei oben genannten Variablen : Ernährung, Ausbildung und Verwendung von Produkten vor Ort.

Ernährung, Training und Extra hilfe!

Die Strom versorgung Um wirksame Maßnahmen auszuführen, muss „ gesund “sein. Es besteht keine Notwendigkeit für drastische Diäten oder mystisches Fasten, im Gegenteil, sie können sich als kontra produktiv, wenn nicht gefährlich erweisen.

Du musst lernen, deinen Körper zu füttern, was er wirklich braucht, in Bezug auf Quantität und Qualität.

Der Diskurs „ gesunde Ernährung “verdient eine separate Studie, verglichen mit dem, was dieser Blog-Artikel ist. Man würde riskieren, das Thema zu einfach zu behandeln, um dem, was jeder bereits wissen sollte, nichts Neues hinzuzufügen.

Ganz kurz, die Punkte, auf die ich viel Aufmerksamkeit für meine Ernährung achte, sind:

• Eine gesunde und ausgewogene Ernährung muss den täglichen kcal-Bedarf des Einzelnen berücksichtigen. Wenn Sie anfangen wollen, Fett zu verlieren, müssen Sie etwa 10%- 15% abziehen. Wir werden unseren Körper daher zwingen, unsere Ablagerungen allmählich und ohne Übertreibung zu beeinflussen.

• Unsere tägliche Ernährung sollte immer nicht nur den kcal von Lebensmitteln berücksichtigen, sondern vor allem die Makro nährstoffe, aus denen sie bestehen. Um gut zu funktionieren, braucht unser Körper das richtige Verhältnis von Fetten, Kohlenhydraten und Proteinen;

• Die Auswahl der Lebensmittel und deren Zusammensetzung.

Beim Workout Ich habe noch wenig zu bewerten: Heute werde ich ungefähr dreimal pro Woche zum Fitness training gehen. Da ich kein Experte in der Branche bin, werde ich mich natürlich zunächst auf den Ausbilder verlassen!

Durch Ernährung und Training werde ich meinen täglichen Kalorien verbrauch erhöhen und meinen Grundumsatz verbessern. Ich werde jedoch bedenken, dass dies Aktivitäten sind, die, wie bereits erwähnt, haupt sächlich auf einer ver allgemeinerten Ebene wirken.

Um gezielt auf den Bauch zu wirken Ich werde ein lokales Adjuvans verwenden, um mir zu helfen, Die Blut versorgung in diesem Bereich zu stimulieren. Auf diese Weise werde ich die lokale Mikro zirkulation verbessern, indem ich die Leistung des gezielten Trainings maximiere.

In der Zwischenzeit wird es auch seine Haupt funktion der Stimulierung der abdominalen Lipolyse erfüllen. Dies trifft die Zellen auf Gezielte Weise Um die Dicke der Adipozyten in diesem bestimmten Bereich zu verringern.

Von „ lokalisiertem Fett “bis zu meiner Strategie, um fit zu werden.

„ Als ich durch die Länge und Breite der Welt reiste, traf ich großartige Träumer, Männer und Frauen, die Sturheit an Träume glauben. Sie bewahren sie, kultivieren sie, teilen sie, vermehren sie. Ich tat demütig, auf meine eigene Weise, dasselbe." (Luis Sepulveda)

2017 habe ich beschlossen, in Form zu kommen! Um dies zu tun, habe ich meine Strategie studiert und ab heute werde ich anfangen, ernst zu werden!
Ich habe einen Teil meines Plans erwähnt und möchte weiterhin meine Fortschritte mit Ihnen teilen und die behandelten Themen vertiefen.

Was wirst du tun, um auf dich aufzupassen?

Hinterlassen Sie Ihren Kommentar im Abschnitt unten. Es wird eine Freude sein, Ihre Taktik zur Beseitigung von lokalisiertem Fett zu entdecken. [:]