Lässt Zumba Ihren Bauch abnehmen? Wie viele Kalorien sind verloren?

Index

• Was ist zumba?
• Zumba Gold
• Zumba-Tonisierung
• Zumba tomic
• Lässt Zumba Bauch und Hüften abnehmen?
• Wie lange verliert es an Gewicht?
• Sind 30 Minuten Zumba pro Tag genug?
• Differenze tra Gesamt körper e zumba

Was ist Zumba?

Zumba Fitness ist ein Gruppen training, das der Tänzer und Chore ograf Alberto "Beto" Perez Ende der 90er Jahre in Kolumbien konzipiert hat. Im Laufe der Zeit ist Zumba dank der zahlreichen amerikanischen VIPs, die Fans dieser Disziplin sind, auf der ganzen Welt zum Trend geworden. Zumba hat die Eigenschaft, Bewegungen, die von verschiedenen lateinamerikanischen Tanzstilen wie Salsa, Samba, Mambo und Cha Cha inspiriert sind, mit denen des Aerobic zu kombinieren. Indem Sie sich zum Rhythmus des Tanzes bewegen, trainieren Sie den ganzen Körper, verbessern Ihre körperliche Widerstandskraft, Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und gleichzeitig haben Sie Spaß und arbeiten effektiv, ohne sich müde zu fühlen. Zumba ist die ideale Art von Training, wenn Sie abnehmen möchten, da es Ihnen ermöglicht, viele Kalorien zu verbrennen und Ihren Stoffwechsel anzukurbeln. Dabei spielt es keine Rolle, in welchem Alter Sie mit Zumba anfangen oder auf welchem Trainingsstand Sie sich befinden: Es gibt sicher das passende Programm für Sie, das Sie auch online oder auf DVD verfolgen können. Lesen Sie diesen Artikel weiter, um mehr über Zumba und seine Vorteile zu erfahren.

Zumba-Gold

Zumba Gold ist ein Zumba-Fitness programm für ältere Menschen oder für Anfänger. Zumba Gold ist in der Tat so modifiziert, dass es eine geringe Aufprallintensität hat. Ein Zumba Gold-Kurs ist ebenso effektiv, um Kalorien zu einem Tanzrhythmus zu verbrennen, ist kürzer als ein normaler Zumba-Kurs und beginnt normalerweise mit der Einführung einfacher Choreografien zu langsamerer Musik als in anderen populäreren Programmen. Mit Zumba Gold können sich auch diejenigen, die schlecht ausgebildet sind oder keine großen körperlichen Anstrengungen unternehmen können, Zumba nähern, indem sie das Gleichgewicht, die Koordination, die Flexibilität, die Muskel-und Herz-Kreislauf-Tonisierung verbessern.

Zumba-Toning

Das Zumba-Toning ist das Zumba-Fitness-Programm für diejenigen, die darauf abzielen, die Muskeln von Armen, Bauch und Beinen zu straffen und zu definieren. Die Chore ografie von Zumba Toning basiert auf rasanter latein amerikanischer Musik und beinhaltet die Verwendung spezieller maracas förmiger Peseten, die als Toning Sticks bezeichnet werden und Ihrem Training eine zusätzliche Arbeits belastung verleihen.

ZumbAtomic

Zumba tomic ist eine Explosion von Musik und Energie für Kinder im Alter von 4 bis 12 Jahren. Die Kleinen werden Spaß an diesen Trainings einheiten haben, echten Musik partys, die ihnen helfen, die Koordination, den Stoffwechsel und die Sozial ität bei Songs mit treibenden Rhythmen wie Hip-Hop, Regge aton, Cumbia zu verbessern.

Macht Zumba Bauch und Hüften schlank?

Zumba hilft, wie alle Sport-und Aerobic-Aktivitäten mit hohem Einfluss, den Stoffwechsel zu steigern und Fett zu verbrennen. Daher ist es für diejenigen geeignet, die abnehmen möchten. Es wird geschätzt, dass Sie mit einer Stunde Zumba-Fitness zwischen 360 und 530 Kcal verbrennen können (ungefähre Berechnung: Einige schätzen sogar 800 Kcal, aber die Anzahl der Kalorien hängt von der Intensität, der Geschwindigkeit der Ausführung der Choreografien, dem Körpergewicht der Person und ab Muskelmasse), das entspricht etwa einem Teller Nudeln. Nach der ersten Aufwärm phase, die etwa 10-15 Minuten dauert, erreicht das Herz während einer Trainings einheit mit Zumba etwa 65-70% seiner maximalen Herzfrequenz, das perfekte Intervall für die Verbrennung von Fetten, die an den kritischen Punkten unseres Körpers wie Bauch und Hüften abgelagert sind.

Wie lange dauert es, Gewicht zu verlieren?

Mit Zumba können Sie in kurzer Zeit abnehmen, natürlich um körperliche Aktivität mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung zu kombinieren. Folgen Sie einfach dem Zumba-Programm, das am besten zu Ihnen passt, für mindestens drei Trainingseinheiten pro Woche, um schnell und sicher wieder in Form zu kommen und in 15 Tagen etwa 2-3 kg abzunehmen. Eine zusätzliche Hilfe zur Beseitigung von lokalisierten Fett polstern an Bauch, Hüften, Oberschenkeln und Gesäß bietet die ständige Anwendung von Adipeko Gel Unisex von Fmg04 Vor jedem Training mit Zumba.

Reichen 30 Minuten Zumba am Tag?

Die durchschnitt liche Länge einer Zumba-Klasse beträgt etwa 30-45 Minuten, absolut genug, um ein erhebliches Kalorien defizit zu schaffen, das es Ihnen ermöglicht, Ihr Ziel, schnell Gewicht zu verlieren, zu erreichen. Und denken Sie daran: Ein straffer und trainierter Körper verbrennt dank der wohltuenden Auswirkungen des Sports auf den Basal stoffwechsel auch im Ruhezustand mehr Kalorien.

Unterschiede zwischen Ganzkörper und Zumba

Das Ganzkörper training ist die Idee, die mehr oder weniger jeder von der klassischen Gymnastik hat, einer Art Training, die alle Muskelgruppen einbeziehen kann und auch zu Hause leicht praktikabel ist. Ganzkörper-Trainings programme umfassen statische, dynamische, funktionelle Gleichgewichts-, Kraft-und Muskel definitions übungen, die für Free Body oder mit Hilfe kleiner Werkzeuge wie kleiner Gewichte, Gummibänder, Fußkettchen und Fit balls durchgeführt werden können. Zu einem Ganzkörpertraining gehören auch 15 Minuten Aerobic-Training (Laufen auf der Stelle, Ergometer, Laufband etc.) die als Heizung dienen.

Zumba ist eine Kardiofitness-Aktivität, die sich auf Tanz-und Koordination fähigkeit konzentriert, aber gleicher maßen gültig ist, um den Körper zu definieren und zu straffen und Ihr Gewichts verlust ziel zu erreichen. Die Unterschiede zwischen Ganzkörpertraining und Zumba sind erheblich, aber beide können dank Online-Videokursen bequem von zu Hause aus geübt werden. Wenn Sie gerne tanzen und Gymnastik langweilig finden, ist Zumba definitiv die Art von Training für Sie!

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Mädchen tanzen Zumba. Bild von Freepik