On tõsi, et me võitlesime naiste emantsipatsiooni eest ja meile meeldib, kui meid aju eest hinnatakse. Nagu Sabrina Salerno ja Jo Squillo laulsid, kui nad ütlesid: "Me oleme naised, seal on rohkem kui lihtsalt jalad".
Aga ütle mulle tõtt... ka sina oled vähemalt korra elus teinud avalduse, millega ma seda artiklit alustasin. Harmoonilised reied ja puusad on kindlasti paljude naiste eesmärk.
Me võime olla kõhnad, kuid meil on mõned piirkonnad, kuhu rasvale meeldib koguneda. See muudab meie elu keeruliseks, kui otsustame selle kustutada.
Nad kutsuvad teda lokaliseeritud rasv, sest nagu sõna ise ütleb, See asub väga spetsiifilises ja piiratud piirkonnas. Meil, naistel, on nendeks piirkondadeks valdavalt reied, puusad ja tuharad, meestel aga kõht.
Lokaliseeritud rasv: miks see moodustub?
Et mõista, kuidas salenema oma reied ja kriitilised punktid üldiselt, on vaja lühidalt mainida põhjuseid, mis aitavad kaasa nende tüütute laagrite tekkele.
Protsent, millega rasv koguneb ühte piirkonda, mitte teise, sõltub geneetilisest komponendist. See koos mitme vale käitumisega viib probleemi süvenemiseni.
Kõige rohkem soodustavad tegurid on:
- ebaõige toitumine;
- istuv eluviis;
- suitsu;
- alkohol;
- stress;
- puhka liiga vähe;
- võta rasestumisvastaseid tablette.
Tänu tervislikule toitumisele salenevad oma reied
Tervislik toitumine on meie eesmärgi saavutamise lähtepunkt, alus. Tervislik toitumine see ei tähenda tingimata drastilisele ja piiravale dieedile lootmist.
Me räägime sageli vaid mõne sentimeetri kaotamisest, nii et piisab mõnest ettevaatusabinõust ja see võib tuua palju kasu.
Oluline on alustada ühest tasakaalustatud hommikusöök, mis on päeva kõige olulisem söögikord. See peab andma ligikaudu 20–25% päevasest kalorikogusest.
See stimuleerib ainevahetust ja võimaldab jõuda järgmisele toidukorrale vähem näljasena. Seetõttu ei kipu me toiduga liialdama.
Mida me saame süüa kaalust alla võtta reitel?
- Roheline tuli valge liha, kala, puu- ja köögiviljade jaoks.
- Hoidugem vorstidest, suupistetest, rafineeritud toitudest ja eelkõige soolarikastest toitudest, mis aitavad kaasa veepeetuse suurendamisele.
Tähtis on kolme põhitoidukorra vahele jätta kaks vahepala, me säilitame aktiivne ainevahetus ja kulutame rohkem kaloreid. Pidagem meeles juua vähemalt kaks liitrit vett päevas. See soodustab jääkainete väljutamist organismist ja piirab liigselt suhkrurikaste jookide tarbimist miinimumini.
Kaalust alla oma reitele: ärgem unustagem füüsilist aktiivsust
Oleme teadlikud tõsiasjast, et a hea sportlik tegevus peab olema meie elustiili lahutamatu osa. See ei ole lihtne esteetiline tegur, see on eelkõige küsimus üldine heaolu.
Meil jääb aega järjest vähemaks ning aastate möödudes ja kohustuste suurenedes ei suuda me seda alati tervisliku kehalise tegevusega siduda.
Sama tõsi on see, et me peame liikuma. See on üks teguritest, ilma milleta me hakkama ei saa, kui meie lõppeesmärk on kaalust alla võtta reitel.
Kui te ei saa jõusaalis käia või sporti teha, on soovitatav jalutada 30 minutit päevas. Olen kindel, et kui alustate, ei saa te ilma selleta enam hakkama.
Kaotage oma reitel kaalu: siin on parimad harjutused
On erinevaid harjutusi, mida saame teha igal pool ja mis on hädavajalikud, et saada oma unistuste tuharad ja jalad.
Squat. Peamine harjutus.
Kõik teavad ja samas kardavad. Kindlasti üks tõhusamaid.
Sirutage jalad laiali ja langetage end aeglaselt, kuni teie reied on maapinnaga paralleelsed. Naaske algasendisse.
Piisab 20 kordust, mida korratakse vähemalt 3 korda.
Affondi.
Isiklikult on see harjutus, mis mulle alati meeldinud on, et mitte igavleda võid teha kõndimise varianti. Seistes tooge parem jalg ette ja painutage vasakut jalga nii, et põlv puudutab põrandat.
Pöörake tagasi algasendisse ja korrake harjutust vasaku jalaga.
Jällegi 20 kordust jala kohta vähemalt 3 korda.
Tool.
Nad peavad sind hulluks, aga lohuta end... sul on imelised jalad ja tagumik. Toetuge seljaga vastu seina ja sirutage jalad laiali, nagu istuksite kujuteldaval toolil. Painutage jalgu, kuni sääre ja reie vahele moodustub täisnurk.
Hoidke seda asendit vähemalt 10 sekundit. Teeme 10 kordust vähemalt 3 korda.
Sirge jala külgmised tõsted.
Ka siin on rohkem variatsioone. Siin ma selgitan valelikku. Asetage end külili põrandale. Põrandale toetuvat jalga tuleks hoida kergelt kõverdatud. Ülaltoodud peab olema pingul.
Tõstke oma jalg vasaravarbaga otse üles ja seejärel laskuge aeglaselt alla.
Soovitame teha 20 kordust iga jala kohta 3 korda.
Ärge kartke, et saate jalgpalluri jalad. JA täiesti ebatõenäoline, aitab ainsaks efektiks reied saleneda ning kõrged ja kindlad tuharad.
Toitumisest ja liikumisest ei piisa
Kehakaalu langetamiseks reitel või muudes lokaalsetes piirkondades, toitumisest ja liikumisest ei piisa. Kahtlemata võimaldavad need meil areneda, kuid lõpliku eesmärgi saavutamiseks peame lisama veel mõned ettevaatusabinõud.
Mõistame, et lokaalse rasva eemaldamiseks ja vormi taastamiseks pole otseteid tulemus sõltub mitme teguri koostoimest.
See on tee, kus iga element täidab teineteist täiendava rolli. Järjepidevus ja pühendumus on vajalikud.
Laialdaselt tõestatud ravim vereringe taastamiseks ja naha toniseerimiseks on kuuma-/külmateraapia. Pärast duši all käimist laske kriitilistes kohtades vaheldumisi külma ja kuuma vee juga.
Sihtotstarbelised iluhooldused kaalust alla võtta reied, mille viib läbi professionaal, aitab tulemusi kiirendada. Eelkõige parandavad massaažid vereringet ja aitavad ainevahetusel korralikult toimida. Seega võimaldavad need vältida jalgadele, reitele ja tuharatele kogunevat turset.
Viimane samm: paiksed geelid salenema oma reied
Ringi sulgemiseks on absoluutselt soovitatav, nüüd igast mõttesuunast, kombineerige kõigi eelnevalt käsitletud tegevustega kodune kosmeetiline hooldus.
Turul on häid tooteid, mis aitavad vähendada lokaalseid rasvaladestusi tänu sisse pandud funktsionaalsetele ainetele.
Tehnoloogia on teinud suuri edusamme. On avastatud hulgaliselt uusi toimeaineid ja tõestatud efektiivsusega looduslikud tooted. Sisestatud kosmeetilise koostise sisse piisavad kogused, täidavad oma stimuleerivat ja vähendavat funktsiooni väga hästi.
Vältige odavate toodete ostmist.
Hinnake toodet koostisosade kvaliteedi ja koguse põhjal.
Tõeliselt tõhusad funktsionaalsed toimeained on:
- Fosfatidilcolina. Seda saadakse sojast ja sellel on lipolüütiline toime.
- Visnadine. Botaanilise päritoluga see suurendab verevoolu.
- Caffeina. Lipolüütiline, stimuleeriv ja dreneeriv toime.
- Carnitina. Lipolüütiline, stimuleeriv ja dreneeriv toime.
- Teobromina. Ainevahetust stimuleeriv aine.
- Vanilje ekstrakt. Suurendab vereringet, parandades vereringet.
Ainult kofeiini või ainult karnitiini sisaldavatel toodetel on a minimaalne mõju. Pidage meeles, et imesid pole olemas!
On täiesti vale arvata, et kasutate kreemi 10 päeva ja ootate rahuldavaid tulemusi.
Kosmeetika on abiaine ja seda tuleb järjepidevalt kasutada vähemalt 30 päeva.
Lõplikud järeldused
- Ainuüksi toitumine viib mind üldiselt kaalulanguseni, kuid mitte lokaliseeritud viisil.
- Sportlik aktiivsus ja liikumine aitavad mul saavutada üldist heaolu.
- Toopiline geel tuleb maksimaalse toime saavutamiseks kombineerida ülejäänud geeliga.
Tervislik toitumine, regulaarne liikumine, igapäevaste paiksete geelide kasutamine. Need on retsepti koostisosad kehakaalu langetamiseks reitel ja muudes lokaalsetes punktides.
Kõik need punktid eraldi võetuna ei too lõplikku rahulolu, sest need on sama mündi küljed.
Et omada väärtust, kõik peavad kohal olema.
Soovitatavad tooted:
- Adjuvant paikne geel: Adipe KO
- Looduslik äravool: Power Drain Plus
- Termogeenne ainevahetuse kiirendamiseks: Thermo4action vedelik või sisse Kapslid
Täname meid jälgimast ja järgmise korrani!
Foto tiitrid:
Tervislik toitumine. Pildi autor Freepik
