Ilusad ja terved jalad
Jalad on naise keha üks sensuaalsemaid ja ihaldatumaid osi; ja pole juhus, et paljud naised alati otsivad kuidas oma jalgu saleneda ja kuidas saada lühikese ajaga ilusad jalad. Aga mida me ilusate jalgade all täpselt silmas peame?
Vaatame esmalt, mida tähendab täiuslikud jalad ja selle artikli lõpus saate teada, kuidas need dieedi, treeningu ja tõhusate toodete, nagu spetsiifilised tselluliidivastased mudad ja geelid, abil kiiresti kätte saada.
Milline on ideaalne jalgade kuju?
Meile on alati räägitud, et ilusate jalgade saamiseks pead tingimata pikk olema: tegelikult on vähemalt 1,75 m pikkustel modellidel ilusad saledad ja saledad jalad. Kuid kas see tähendab, et lühem naine ei saa ihaldada ilusaid jalgu? Muidugi mitte! Saladus peitub terviku proportsioonis ja harmoonias.
Tõeliselt täiuslikku jalakuju pole olemas, kuigi mõned pooldavad "jala kolme augu teooriat". Praktikas peaksite jalad kokku tuues nägema kolme ruumi: ühte reite ja põlvede vahel, teist põlvede ja sääremarjade vahel ning kolmandat säärete ja pahkluude vahel. Selle teooria kohaselt oleks nende aukude olemasolu hea märk sellest, et teil on ilusad ja harmoonilised jalad.
Meie arvates pole olemas tõelist esteetilist kaanonit, mida nii rangelt austada!
Igaüks meist saab oma füüsist kohe algusest peale parandada, ilma et peaks liigselt kinni pidama iluideaalidest, kuid kindlasti saame muuta meie jalad siledamaks, ilus ja imeline õige toitumise järgimine, järjepidev treenimine ja tõhusate toodete kasutamine. Kui soovite teada saada, kuidas seda teha, jätkake lugemist!
Kuidas parandada oma jalgu õige toitumisega
Kui soovite oma jalgu paremaks muuta, muutes need siledamaks, toonusemaks ja tselluliidivabaks, ei tohiks alahinnata tervisliku ja tasakaalustatud toitumise tähtsust, mis sobib teie kehakujuga. Tegelikult kajastub see, mida me sööme, nagu me teame, varem või hiljem meie kehas: tselluliit on nahapõletik, mida saab sageli lahendada või vähemalt vähendada õigete toitude söömise ja teiste tarbimise vähendamisega. , nagu vinnutatud liha, rasvane liha, piimatooted ja üldiselt kõik toidud, mis sisaldavad suures koguses soola.
Nende hulgas tselluliidivastased toidud mis aitavad hoopis põletikku ja turseid vähendada, on C-vitamiini rikkad toidud, nagu tsitrusviljad, ananass, köögiviljad nagu brokkoli, kapsas, lillkapsas, salat ja muud diureetilise toimega toidud, nagu artišokk, apteegitill, arbuus, virsikud.
Enne salendava või detoksifitseeriva dieedi alustamist pidage alati nõu toitumisspetsialistiga, et veenduda, kas tarbite õiges koguses kaloreid.
Harjutused, mida teha täiuslike jalgade saamiseks
Kaunite jalgade kiireks saamiseks võite ühendada tervisliku toitumise jõusaalis või kodus treenimisega. Jalgade toonuse parandamiseks on soovitatav teha vastupidavustreeningut, et oleks võimalik suurendada tailihamassi (mis teeb jala ilusaks ja toonusesse) ning vähendada rasvamassi. Seetõttu soovitavad paljud jõutreeningut: ei, ära muretse, sa ei muutu ülilihaseks! Te ei pea isegi kasutama liiga raskeid raskusi, vaid ainult piisavalt, et jalg oleks stressi all. Allpool pakume teile mõnda harjutusi sihilikult õppinud et saada ilusad jalad ja tõsta oma tuharad:
Kükita
Kükk on peamine harjutus jalgade, reite ja tuharalihaste parandamiseks. Seistes, jalad õlgade laiuselt ja varbad veidi väljapoole, painutage, nagu tahaksite istuda enda taga toolil. Minge alla, kuni teie reie moodustab põlvega täisnurga; siis tulge tagasi, kasutades kandasid ja pigistage oma tuharad. Kui te pole seda kunagi teinud, võite alustada 3 seeriast 15 kordust, et õppida liigutust ka ilma raskuseta; siis võid hakata kasutama koormata kangi, et lisada vastupanu ja treenida aina rohkem.
Tõuge ettepoole
Seistes käed puusadel sirutage üks jalg ette, nagu tahaksite teha pikka sammu, ja painutage põlve 90 kraadini; seejärel minge tagasi üles, kasutades jalga jõudu. See harjutus parandab eriti reie ja reie siseosa. Alustuseks alusta 3 seeriaga 10 kordust jala kohta, seejärel võid alustada 3-4 kg hantlitega.
Glute sild
Oma osa on imeliste jalgade saavutamisel ka kena kõrge ja kindla tuhara olemasolul. Puusa tõukejõud on selleks otstarbeks ideaalne harjutus: heida pikali põrandale, jalad on maas ja põlved on kõverdatud. Tõstke oma vaagnat tuharat pigistades, jääge sekundiks seisma, seejärel naaske maad puudutamata alla: võite teha 3 seeriat 10-st ja kui soovite raskust suurendada, proovige tõsta üks jalg maast lahti, et töötada ühe jalaga aega!
Kuidas tõhusate toodetega kiiresti ilusad jalad saada
Praeguseks oleme näinud, et toitumist ja treeningut kombineerides on võimalik saada ilusad jalad. Kas me saame veel midagi teha? Kindlasti! Samuti saame tugineda mõnele iluhooldusele, mille eesmärk on muuta meie jalad siledamaks, toonusemaks ja sensuaalsemaks. Teisest küljest ilusamad jalad tähendab ka tselluliidivabu jalgu.
Siin on mõned meie lemmiktooted, mille koostised on spetsiaalselt loodud tselluliidi vähendamiseks ja jalgade toonuse parandamiseks:
-
CellKO geel: must-have neile, kes soovivad rohkem toonuses jalgu, kuid kellel pole palju aega iluhooldustele pühendada. CellKO geel on koostatud koostisosadest, millel on kurikuulsad tselluliidivastased omadused, nagu kofeiin, mis tühjendab ja taasaktiveerib mikrotsirkulatsiooni, mille talitlushäire põhjustab vihastavat apelsinikoort. Seda kõike vaid mõne minutiga pealekandmisega, et saaksite naasta oma igapäevaste kohustuste juurde, samal ajal kui nahk imab geelis sisalduvaid toimeaineid.
-
Ultra Dren külma keha side: selle aasta absoluutne uudsus, mis on inspireeritud ühest nõutuimast hooldusest ilukeskustes jalgade kuju parandamiseks. Need on külmatoimelises geelis leotatud sidemed, mis sobivad suurepäraselt tselluliidiplekkide vähendamiseks ja samal ajal jalgade turse- ja raskustunde vähendamiseks, mis on omased neile, kes veedavad igapäevaselt palju aega jalgadel. Tugeva efekti saavutamiseks kasutage seda hooldust üks kord nädalas vähemalt kuu aja jooksul. Saadaval on ka versioon Soojad sidemed.
-
Külm tselluliidivastane muda: veel üks toode, mis ühendab endas parimad looduslikud toimeained tugevaks tselluliidivastaseks ja äravooluks. Tegelikult leiame mustikaekstrakti, gingko biloba, rohelise tee, zedoaria ja piparmündi eeterliku õli, mis annavad värskendava efekti, mis kurnab kudesid sügavalt. Nagu sidemetega, on ka Hot Anti-Cellulite Mud versioon veelgi lipolüütilisema ja rasvu lahustavama efekti saavutamiseks.
Järeldused: kuidas saada kiiresti ilusad jalad
Selles artiklis oleme seda näinud lühikese ajaga saad ilusad jalad, läbi kolme lihtsa tegevusvaldkonna: dieet, treening, ilutooted ja spetsiaalselt loodud hooldused. Ükski neist kolmest pole tühine ja neil kõigil on oma osa jalgade toonuse parandamisel, tselluliidi vähendamisel ning reite siledamaks ja sametisemaks muutmisel. Pidage meeles, nagu alati, et iga tulemuse saab saavutada ainult järjekindlalt: mida rohkem pühendute selles artiklis sisalduvate nõuannete järgimisele, seda paremaid tulemusi saate vähema ajaga!
