Mida menopaus endaga kaasa toob? Sümptomid ja nõuanded

Menopaus: muutuste hetk, milleks peame valmistuma õige tähelepanuga.

Tuhande tormi seas, mis naise elu raputavad, on üks hirmutavamaid kahtlematamenopausi vanus.

Füsioloogiline ja täiesti loomulik protsess, kuid samas keeruline ja edasist uurimist nõudev, et selgitada sümptomeid ja tegeleda tüütute häirete ilmnemisega.

THE'menopausi vanus langeb füsioloogiliselt kokku tootmise vähenemisega östrogeenid Ja progesteroon munasarjade poolt koos menstruatsiooni kadumine ja pesitsusperioodi lõpus.

Hetk, mis keskmiselt tabab naised 40ndate lõpus ja 50ndate alguses.
Kuid kõrvalekalded saabumistmenopausi vanus.

Viljakuse langus võib edasi lükata, saabudes hilisemas eas: räägime hiline menopaus kui tsükkel lõpeb pärast 50. eluaastat.

Või võib see ette näha, tekitades nähtusi varajane menopaus enne 40.

THE'menopausi vanusLisaks ei ilmne see ootamatult ja järsult, vaid areneb muutuva ajavahemiku jooksul 5–10 aasta jooksul. Selle pika aja jooksul menstruaaltsüklid hakkavad muutuma.

Nende kestus, voolavus ja intensiivsus muutuvad, muutudes aeg-ajalt sagedamaks ja katkedes siis kuude kaupa.

Ainult reklaam aasta pärast nende lõplikku kadumist, võime rääkida lõplikust saavutusestmenopausi vanus.

Kõige sagedasemad psühhofüüsilised sümptomid menopausi ajal

Terve rida häireid, alates kõige kergemast kuni kõige tüütuni, mis võivad ilmneda üksikult või kokku.

Levinumate seas paistavad kahtlemata silma need unehäired, südamepekslemine, meeleolu kõikumine ja episoodid ärrituvus. Lisaks tekivad sellised ebamugavused nagu sagedane higistamine, päeval või öösel, koos õhetusi Ja naha punetus.

Naine sisse menopausi vanus, siis võivad mõjutada väsimuse sümptomid ja lihas- ja liigesevalu, mille põhjustavad käimasolevad hormonaalsed muutused ja täpsemalt östrogeeni järkjärguline langus.

Lõpuks võivad mõjutada ka intiim- ja seksuaalsfäärimenopausi vanus. Sel perioodil on tegelikult juhtumeid tupe kuivus ja nähtused vähenenud soov ja seksuaalne rahulolu.

Toitumine menopausi ajal: siin on, kuidas oma ainevahetust stimuleerida

Üks kardetumaid nähtusi ajalmenopausi vanus see onkaalutõus: organismis toimuvad hormonaalsed muutused mõjutavad ka ainevahetust, aeglustades seda.

Selle muutusega silmitsi seistes on siiski parem mitte passiivseks jääda: elustiili ja toitumisse on siiski võimalik sekkuda lülitage oma ainevahetus sisse ja püsida ideaalses füüsilises vormis.

Tule? Siin on mõned lihtsad nõu anda!

• Kibedad köögiviljad maksa aktiveerimiseks

Et taastada meie keha tasakaal ja juhtida arukalt ainevahetust, sisse menopausi vanus teha pööra tähelepanu toitumisele ja valida õiged toidud.

Nagu nemad kibedad köögiviljad, mis kiirendavad maksafunktsioone ja hoiavad maksa aktiivsena. Privilegeeritud artišokk, kurkum, piimaohakas ja võilill võimaluse korral süüa köögivilju toorelt, tsentrifuugitult või pannil kiiresti küpsetatult (mitte keedetud), et säilitada toitumispõhimõtted.

• Polüküllastumata rasvad kõhunäärme abistamiseks

sisse menopausi vanus harvad on muutused kõhunäärme funktsionaalsuses, kusjuures a rakkude tundlikkuse vähenemine insuliini toimele.

Tervislik seisund, mis võib põhjustada diabeetilised vormid ja mis esteetiliselt võib tuua a pagasiruumi ja rindkere suurenemine, ja vöökoha kaotamiseni.

Kuidas toimida menopausi ajal?

Suhkru tarbimise vähendamine (vähem puuvilju, pastat ja leiba) ja tarbimise suurenemist "head" polüküllastumata rasvad: nagu need, mis sisalduvad ekstra neitsioliiviõlis ja avokaados.

• Olge kõrge valgusisaldusega dieediga ettevaatlik

sisse menopausi vanus proovige oma valgu tarbimist piirata. Märkimisväärselt kõrge valgusisaldusega dieet on tegelikult riskantne stimuleerida androgeenide tootmist, mis on selles etapis juba kõrge, ja suurendab hüpertensiooni riski. Toidukordade glükeemilise tarbimise reguleerimiseks sel delikaatsel hetkel pingutage seetõttu, et kohandada sissevõetud kaloreid, ilma laua taga liialdamata. Kõik, mida pead tegema, on leida üks tasakaalu sellel üleminekuperioodil vähendada praeguste ja tulevaste metaboolsete sündroomide tekkeriski.

• Toidulisandid tulemuste maksimeerimiseks

Sest puhastada organismi, soodustab veevahetust ja raskustunde vastu võitlemiseks saate oma dieeti rikastada, kasutades toidulisandid, kuidas POWER DRAIN PLUS. Dreneeriv ja aktiivne fütopreparaat perifeerses mikrotsirkulatsioonis, rikas looduslike toimeainetega maksa detoksifitseerija, sealhulgas kask ja piimaohakas.

Sest sisaldavad hormonaalsete kõikumiste mõju kehakaaluleLisaks tuleb abi ka sealt rikkaliku koostisega toidulisandid leutsiin Ja glutamiin. Kaks aminohapet, mis reguleerivad organismi tasakaaluhäireid ja tõstavad somatotropiini taset, st.GH hormoon, tuntud ka kui kasvuhormoon, mis vabastab rasvkoest rasvhapped ja aitab kaasa lahja massi suurenemisele.

Üks tõhusamaid spetsiaalse koostisega tooteid täiskasvanud naistele? HARMONY SLIM: näidustatud toidulisand kontrollida kaalu, väljutada liigset vedelikku ja vähendada näljatunnet.

Kuidas kaitsta oma näo ilu menopausi ajal

Munasarjade aktiivsuse lõppemisel ja viljakuse langusel on ka tagasilööke väline naise ilu.

Hormoonide lagunemise ja kollageeni vähenemine, Tõepoolest, nahk, eriti näol, hakkab kaotama toonust, elastsust ja tugevust.

Reproduktiivperioodi lõpu esimesteks sümptomiteks epidermises on seega suurem naha kuivus ja kudede suurenev lõdvestumine.

Nahk küpseb sisse menopausi vanusLisaks võib see olla tundlikum keskkonnategurite suhtes, mis omakorda võib halvendada naha haprus ja rosaatsea.

Mitte ainult: epidermis on täielikus hormonaalses raputuses loomulikult rohkem kokku puutunud fotovananemine, tumedate laikude ilmumisega.

Habras olukord, millega tuleb silmitsi seista delikaatsusega: naiste ilurutiin sisse menopausi vanus see peab muutuma, muutuma rohkemaks õrn ja toitev.

Alates puhastamine, mis ei tohi olla liiga agressiivne, et kaitsta looduslikku hüdrolipiidset kilet ega rikkuda naha barjääri.

Niisutavad ja toitvad kreemid, päeval ja öösel, rikastatud vananemisvastaste koostistega

Kosmeetika vananemisvastane kasutada menopausi vanus need peavad olema rikkad protsessi soodustavate ainete poolest sarvkihi regenereerimine, nagu temagi rasvhapped mis parandavad hormonaalse languse tõttu nõrgestatud rakumembraane.

Nende hulgas koostisained, mida tuleks eelistada kosmeetikatoodetes näo ilutoodetest paistavad silma:

• Biomimeetilised peptiidid: neil on tugev elastsus ja Botoxi-laadne toime, vähendades seeläbi nähtavalt kortse ja miimikajooni;
• DMAE: antioksüdant ja vabade radikaalide vastane toimeaine, mis soodustab naha pinguldatust ja toonust, andes näole noorema välimuse;
• Hüaluroonhape: stimuleerib loomulikku kollageeni tootmist, niisutab ja pinguldab nahka;
• Vitamiinid: nad taastavad nahakudet ja täidavad olulist vananemisvastast toimet;
• Aminohapped: omavad tihendavat, tihendavat ja tugevdavat toimet;
• Argaaniaõli: pehmendav ja elastseeriv, stimuleerib rakkude elutähtsaid funktsioone, struktureerib sügavalt niisutades ümber nahapõhja, soodustab rakkude hapnikuga varustamist, kaitseb nahka väliste agressioonide eest neutraliseerides vabu radikaale;
• Suhkrud: parandavad näonaha paksust ja elastsust;
• Riisiõli ja sheavõi: mõjuvad nahale õrnalt ja pehmendavalt, rikastades seda hapnikuga, toites sügavalt ja soodustades rakkude ainevahetust.

Ja tumedate laikude väljanägemise vastu võitlemiseks menopausi vanus?

Vali kosmeetika koos hea päikesekaitsefaktor – kallis isegi linnas! – ja on võimeline parandama UV-kiirte poolt kahjustatud rakke.

Menopausiajastu täiel rinnal elamine: võimalik missioon

Saabuminemenopausi vanus Naiste jaoks on see keeruline aeg. Hormonaalsed muutused, füüsilised muutused ja viljaka perioodi lõpu sotsiaalne tähendus naiselik, muutke see eluetapp äärmiselt õrnaks.

Selle väga erilise sügava evolutsiooni perioodi täiel rinnal läbielamine on aga võimalik.

Hoolitse oma toitumise ja elustiili eest, kaitsta intiimsfääri Ja kaitsta ilu väliselt on need lihtsad, kuid väga olulised žestid õppida ennast armastama ja valmistuda uueks imeliseks eluetapiks.

Naine pargis raamatut lugemas: Freepik pilt
Naine valus ja paneb kätt pähe: sukapilt Freepiks
Naine, kes kasutab niisutajat: pildi autor on freepik
Naine baaris pitsat söömas: senivpetro pilt saidil Freepik