Igapäevased valgustunnid suurenevad, päike hakkab arglikult tunda andma, puhkevad esimesed lilled. Loodus ärkab lopsakana ja hakkab meile selget sõnumit saatma. Need on puudu 99 päeva suveni või õigemini kostüümiproovil!
Nii algab see periood aastast, mil muutub tänapäeva naiste ja meeste suurim mure. Darwini teooria kohaselt ahvidest välja arenenud, kui meie peamised vajadused, nagu söömine ja magamine, on rahuldatud, ihkame midagi enamat. Me püüdleme oma sotsiaalse eneseteostuse poole ja see kõik tuleb meile, tüdrukutele, alates ujumistrikoo test!
Kuigi nad on avastanud uue galaktika ja võib-olla ka uued eluvormid, ei räägi me enam looduskatastroofidest, börsikrahhidest ega tulnukate sissetungidest. Aga saatusliku kohta ujumistrikoo test!
Kas valmistute kostüümi testiks?
Olen kindel, et jah! Võib-olla pole sa veel midagi ette võtma hakanud, kuid kindlasti mõtled juba suvele.
Mõtled sellele, kuidas selle kulutad, riietele, mida kannad ja oma lemmikpoodidest ostad, aperitiividele, mida oma uue poiss-sõbraga rannas rüüpate, õhtutele, mis veedetakse lõunamaa tulistel randadel paljajalu tantsides...
Kui oled meie blogi viimastel kuudel jälginud, siis tead, et alates detsembrist oleme hakanud Sulle nõu andma heade tavade osas, kuidas end suveks tagasi vormistada.
Kui sul pole veel olnud võimalust alustada, siis ära muretse, täna pole veel hilja midagi ette võtta!
See artikkel on lühike ekskurss, mis võtab kokku kõik head tavad, kuidas ujumisriiete testi hiilgavalt läbides suveks tagasi vormi saada, pühendudes ilma liigse pingutuseta. See on teave, mille olen edukalt rakendanud ja mida on lihtne jälgida. Ei midagi ulmet ega võimatut siis!
Lugemise hõlbustamiseks olen kõik kokku võtnud 3 üksikusse lühikesesse lõiku. Me räägime tervislik toitumine, sportlik tegevus Ja kosmeetikatooted tõhus.
Proovi ujumistrikoo ja... tervislikku toitumist
Suveks vormi taastamiseks peate esmalt keskenduma oma eesmärgile.
Oleme see, mida sööme, kordab kolleeg Marco sageli. Tal on õigus, kõik saab alguse meie toidulauast: kui säilitame ebakvaliteetseid tooteid, reageerib ka meie keha sellele vastavalt, aeglustub ja kannatab rohkem, kui temalt maksimumi nõutakse.
Mida me saame süüa et meid järjekorda saada?
- Valge liha, kala, puu- ja köögiviljad sobivad, ärge muretsege: roheline tuli.
- Punase tule juures kohtame vorste, baarisuupisteid, rafineeritud toite ja eelkõige soolarikkaid toite, mis aitavad kaasa veepeetuse suurendamisele.
- Sool on praktiliselt kõikjal, seega on soola tarbimise vähendamine meie tervise jaoks hädavajalik.
Lisaks sellele, et peame meeles pidama kolme põhitoidukorra õiget järgimist (rohke hommikusöök, mõõdukas lõunasöök, et pärastlõunal oleks töövõimeline, kerge õhtusöök enne magamaminekut), võime vahepealse ajaga kaasata kaks vahepala. Nii püsib meie ainevahetus aktiivsena ja me põletame rohkem kaloreid, jäädes tõhusaks!
Iga päev püüame juua vähemalt kaks liitrit vett päevas (paljud toidud sisaldavad vett, seega pole see võimatu eesmärk). Vesi soodustab uriini kaudu jääkainete väljutamist kehast, väsimata neere, nagu juhtub hüpersuhkru- ja gaseeritud jookidega, mida leiame automaatidest ja supermarketist.
Proovige ujumistrikoo selga ja… asportlik tegevus: jooksmine ja pilates
Kujutage ette, et olete juba seal rannas päikest võtmas ja väljateenitud lõõgastust nautimas! Oleme alati nõus ütlema "Ma alustan dieediga niikuinii homme!", lilled puhkevad ja avastame end juunis oma eesmärkide, sealhulgas kardetud ujumistrikoo testiga, hirmutavalt hilja.
Mida olete nõus tegema, et kolima hakata? Sportlik tegevus aitab teil üldiselt kaotada need üleliigsed kilod, mis teil on kogunenud nendel kuudel kaistuste ja kuuma šokolaadi vahel teki all veedetud ajal.
Esimene asi, mida peaksite endalt küsima, on: kui palju ma päevas liigun? Kui sihikindel ma oma eesmärgis olen? Alustame ülevaadet kahe "jõusaali" spordialaga: jooksmine ja pilates.
RACE
Seda on väga odav harjutada ja seda saab teha praktiliselt kõikjal. Linnad, pargid, maakohad... lihtsalt leidke tee ja järgige seda! Vali kaks mugavat ja võimalusel "vedruvat" tossut, et sammude ajal aitaks kannal taastuda, vähendades väsimust ja probleeme.
Alustage mõne kilomeetriga päevas, suurendades seda järk-järgult. Nii treenite oma keha järk-järgult töötama, vältides lihasrebendeid ja/või krampe, mis on põhjustatud liigsest pingutamisest alates esimesest löögist.
Kuulake muusikat: see aitab teil rütmi säilitada, motiveerides teid eesmärgi poole liikudes.
PILATES
Viimaste aastate trendikaim spordiala, mida meie naised väga armastame. See on harjutuste kombinatsioon, mis hõlmab kõiki
keha lihased, sealhulgas tuharad. See võimaldab teil oma kodu lähedal asuvas jõusaalis seltskonnas muusika saatel end vormis hoida. Ideaalne kindlate ja vormitud tuharate hoidmiseks.
Proovige ujumistrikoo selga ja… asportlik tegevus: ujumine ja uisutamine
Jätkame ülevaadet kahe väga tervikliku spordialaga, et saavutada eesmärk: ujumine ja uisutamine.
UJUN
Parim spordiala, soovitatav igas vanuses.
Ujumine valmistab sind ette kõikideks spordialadeks, kuid ükski spordiala ei valmista sind ette ujumiseks.
Minu juhendaja Rebecca ütles seda ja olen aastate jooksul aru saanud, kui õigus tal oli.
See on suurepärane stressivastane aine, haarab kõiki kehalihaseid ja võimaldab siseneda uude dimensiooni, vette.
Imeline on sukelduda ja tagasi üles tulla, vabalt pöörata, tühistades (nii-öelda) gravitatsioonijõudu ja mängides kõikidel dimensioonidel.
Stiil, rinnuli, selili, delfiin... mis tahes stiil, mida eelistate, on teie kehale suurepärane treening, kui seda õigesti teha.
Seda tuleb teha, nagu paljusid füüsilisi tegevusi, vähemalt kaks korda nädalas, et see oma vilju näitaks.
Võrreldes jõusaaliga jõuavad tulemused keskpikas perspektiivis, kuid lihaste tasemel on see kõige täielikum.
UISUTAMINE
See on kõige terviklikum spordiala pärast ujumist, sest seda harjutades liigutame kõiki lihaseid, sealhulgas tuharalihaseid. Paar uiske ja oletegi valmis, valmis rajale valguskiirusel siblima. Ideaalne ka seltskonnas, see on ideaalne kombinatsioon, et veeta lõbusalt füüsilist tegevust.
Kui otsite tulemuste parandamiseks spetsiifilisi tuharalihaste harjutusi järgige meie juhendit!
Proovige ujumistrikoo ja… tõhusaid kosmeetikatooteid
Selles artiklis näitasime teile, mida süüa ja kuidas saate ujumistrikosti testi läbimiseks treenida.
Aga alguses rääkisime ka tõhusatest kosmeetikatoodetest. Siin tuli aktuaalsel tasandil mängu geel.
Adipe KO see on paikselt manustatav geel, mis kasutab ära ja suurendab keha termogeenset toimet.
Saate seda kasutada enne ja pärast treeningut või kui otsustate Grey anatoomia nautimiseks selle vahele jätta, hommikul ja pärastlõunal.
Lokaalse toimega võimaldab see kaalust alla võtta täpselt määratletud piirkondades, kus füüsiline treening ja õige toitumine ebaõnnestuvad, kuna need toimivad üldisel tasemel. Reied ja tuharad ei ole enam teie probleemiks, tänu sellele geelile, mis imendub kiiresti ja mida saab peale kanda isegi mõni minut enne sõprade ja poiss-sõpradega välja minekut.
Kilpnäärmele see ei mõju ja lõhnab hästi. Jäin sellega väga rahule ja kutsun ka teid lugejaid proovima, jagades oma kogemusi kommentaarides!
Kutsume teid meie juurde jääma, et saada rohkem ettepanekuid ja nõuandeid, järgmise korrani!
Pildi tiitrid:
Tüdrukud kostüümides. Kujutage ette, et halayalex su Freepik
Tüdruk ujumas. Pildi autor Freepik
