On totta, että taistelimme naisten emansipaatiosta ja haluamme, että meitä arvostetaan aivomme vuoksi. Kuten Sabrina Salerno ja Jo Squillo lauloivat, kun he sanoivat: "Olemme naisia, meillä on muutakin kuin jalat".
Mutta kerro minulle totuus... sinäkin olet ainakin kerran elämässäsi antanut lausunnon, jolla aloitin tämän artikkelin. Harmoniset reidet ja lantio ovat varmasti monien naisten tavoite.
Saatamme olla laihoja, mutta meillä on alueita, joille rasvaa kerää mielellään. Tämä tekee elämästämme vaikeaa, jos päätämme poistaa sen.
He kutsuvat häntä paikallinen rasva, koska kuten sana itse sanoo, Se sijaitsee hyvin erityisellä ja rajoitetulla alueella. Meille naisille nämä alueet ovat pääasiassa reidet, lantio ja pakarat, kun taas miehillä vatsa.
Paikallinen rasva: miksi sitä muodostuu?
Ymmärtääksesi kuinka laihduttaa reisiäsi ja kriittiset kohdat yleensä, on tarpeen mainita lyhyesti syyt, jotka vaikuttavat näiden ärsyttävien laakerien muodostumiseen.
Se, kuinka paljon rasvaa kerääntyy yhdelle alueelle mieluummin kuin toiselle, riippuu geneettisestä komponentista. Tämä yhdistettynä sarjaan virheellisiä käyttäytymismalleja johtaa ongelman pahentamiseen.
Eniten vaikuttavia tekijöitä ovat:
- väärä ravitsemus;
- istuva elämäntapa;
- savu;
- alkoholi;
- korostaa;
- levätä liian vähän;
- ottaa ehkäisypillereitä.
Ohenna reidet terveellisen ruokavalion ansiosta
Terveellinen ruokavalio on lähtökohta, perusta tavoitteemme saavuttamiselle. Terveellinen ravitsemus se ei välttämättä tarkoita jyrkän ja rajoittavan ruokavalion turvaamista.
Usein puhutaan vain muutaman senttimetrin menettämisestä, joten muutama varotoimi riittää ja voi tuoda suurta hyötyä.
On tärkeää aloittaa yhdestä tasapainoinen aamiainen, joka on päivän tärkein ateria. Sen tulee tarjota noin 20-25 % päivittäisistä kaloreista.
Se stimuloi aineenvaihduntaa ja antaa meille mahdollisuuden saapua seuraavalle aterialle vähemmän nälkäisenä. Siksi meillä ei ole tapana liioitella sitä ruoan kanssa.
Mitä voimme syödä laihduttaaksesi reisillesi?
- Vihreä valo valkoiselle lihalle, kalalle, hedelmille ja vihanneksille.
- Pysytään erossa makkaroista, välipaloista, jalostetuista ruoista ja ennen kaikkea suolapitoisista ruoista, jotka lisäävät vedenpidätyskykyä.
On tärkeää jakaa kolme pääateriaa kahdella välipalalla, säilytämme aktiivista aineenvaihduntaa ja poltamme enemmän kaloreita. Muistetaan juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä. Se edistää kuona-aineiden poistumista elimistöstä ja rajoittaa liian sokeristen juomien nauttimisen minimiin.
Pudota reisiäsi: älkäämme unohtako fyysistä aktiivisuutta
Olemme tietoisia siitä, että a hyvää urheilutoimintaa on oltava olennainen osa elämäntapaamme. Se ei ole yksinkertainen esteettinen tekijä, se on ennen kaikkea kysymys yleistä hyvinvointia.
Meillä on yhä vähemmän aikaa ja vuosien kuluessa ja sitoumustemme kasvaessa emme aina pysty yhdistämään sitä terveelliseen liikuntaan.
Yhtä totta on, että meidän on liikuttava. Se on yksi niistä tekijöistä, joita ilman emme voi tulla toimeen, jos perimmäisenä tavoitteenamme on laihtua reisistä.
Jos et voi käydä kuntosalilla tai urheilla, suositellaan 30 minuutin kävelyä päivässä. Olen varma, että kun aloitat, et tule toimeen ilman sitä.
Laihduta reisiäsi: tässä ovat parhaat harjoitukset
On olemassa erilaisia harjoituksia, joita voimme tehdä missä tahansa ja jotka ovat välttämättömiä unelmiemme pakaroiden ja jalkojen saavuttamiseksi.
Squat. Pääharjoitus.
Kaikki tuntevat ja samalla pelkäävät. Ehdottomasti yksi tehokkaimmista.
Levitä jalkojasi ja laske itsesi hitaasti alas, kunnes reidet ovat samansuuntaiset maan kanssa. Palaa alkuasentoon.
20 toistoa vähintään 3 kertaa riittää.
Affondi.
Henkilökohtaisesti se on harjoitus, jota olen aina rakastanut, jotta ei kyllästy, voit tehdä kävelyversion. Seisten, tuo oikea jalkasi eteenpäin ja taivuta vasenta jalkaasi niin, että polvi koskettaa lattiaa.
Palaa lähtöasentoon ja toista harjoitus vasemmalla jalalla.
Jälleen 20 toistoa per jalka vähintään 3 kertaa.
Tuoli.
He luulevat sinua hulluksi, mutta lohduta itseäsi... sinulla on upeat jalat ja takapuoli. Nojaa selkäsi seinää vasten ja levitä jalkasi ikään kuin istuisit kuvitteellisella tuolilla. Taivuta jalkojasi, kunnes pohkeen ja reiden välille muodostuu suora kulma.
Pysy tässä asennossa vähintään 10 sekuntia. Teemme 10 toistoa vähintään 3 kertaa.
Suorat jalat sivusuunnassa.
Tässäkin on enemmän variaatioita. Tässä selitän valehtelun. Aseta itsesi lattialle kyljellesi. Lattialla lepäävä jalka tulee pitää hieman koukussa. Yllä olevan tulee olla tiukka.
Nosta jalkasi suoraan ylös vasaravarpaasi ja laske sitten hitaasti alas.
Suosittelemme 20 toistoa jokaiselle jalalle 3 kertaa.
Älä pelkää, että saat jalkapalloilijan jalat. JA aivan epätodennäköistä, ainoa vaikutus on auttaa sinua laihtumaan reisiisi ja saada korkeat ja kiinteät pakarat.
Ruokavalio ja liikkuminen eivät riitä
Laihduttaaksesi reisiä tai muita paikallisia alueita, ravitsemus ja liikkuminen eivät riitä. Epäilemättä niiden avulla voimme parantaa, mutta saavuttaaksemme lopullisen tavoitteemme meidän on lisättävä muutama varotoimi.
Otetaan se päähän, että paikallisen rasvan poistamiseksi ja kuntoon pääsemiseksi ei ole oikoteitä tulos riippuu useiden tekijöiden vuorovaikutuksesta.
Se on polku, jolla jokainen elementti täydentää toisiaan. Johdonmukaisuutta ja sitoutumista tarvitaan.
Laajalti todistettu parannuskeino verenkierron uudelleen aktivoimiseen ja ihon kiinteyttämiseen on kuuma/kylmähoito. Suihkun jälkeen vuorottele kylmää ja kuumaa vettä kriittisillä alueilla.
Kohdennettuja kauneushoitoja laihtua reisissäammattilaisen suorittama, auttaa nopeuttamaan tuloksia. Erityisesti hieronnat parantavat verenkiertoa ja auttavat aineenvaihduntaa toimimaan kunnolla. Näin voit välttää turvotusta, joka kerääntyy jalkoihin, reisiin ja pakaraan.
Viimeinen vaihe: Paikalliset geelit laihduttaa reisiäsi
Ympyrän sulkeminen on ehdottoman suositeltavaa, nyt jokaisesta ajatussuuntauksesta, yhdistä kaikkiin aiemmin käsiteltyihin toimiin kosmeettinen kotihoito.
Markkinoilla on hyviä tuotteita, jotka auttavat vähentämään paikallisia rasvakertymiä sisälle asetettujen funktionaalisten aineiden ansiosta.
Tekniikka on ottanut suuria harppauksia. Lukemattomia uusia aktiivisia ainesosia on löydetty ja luonnontuotteita, joiden tehokkuus on todistettu. Lisätty kosmeettiseen koostumukseen riittävät määrät, suorittavat stimuloivan ja vähentävän tehtävänsä erittäin hyvin.
Vältä halpojen tuotteiden ostamista.
Arvioi tuote ainesosien laadun ja määrän perusteella.
Todella tehokkaat toiminnalliset aktiiviaineet ovat:
- Fosfatidilcolina. Sitä saadaan soijasta ja sillä on lipolyyttinen vaikutus.
- Visnadine. Kasvitieteellistä alkuperää, se lisää verenkiertoa.
- Caffeina. Lipolyyttinen, stimuloiva ja tyhjentävä vaikutus.
- Carnitina. Lipolyyttinen, stimuloiva ja tyhjentävä vaikutus.
- Teobromina. Aineenvaihduntaa stimuloiva aine.
- Vanilja-uute. Lisää verenkiertoa parantamalla verenkiertoa.
Vain kofeiinia tai karnitiinia sisältävillä tuotteilla on a minimaalinen vaikutus. Muista, että ihmeitä ei ole olemassa!
On täysin väärin ajatella voiteen käyttöä 10 päivän ajan ja odottaa tyydyttäviä tuloksia.
Kosmetiikka on adjuvantti, ja sitä on käytettävä johdonmukaisesti vähintään 30 päivän ajan.
Lopulliset johtopäätökset
- Pelkkä ruokavalio saa minut laihduttamaan yleisesti, mutta ei paikallisesti.
- Liikunta ja liikunta auttavat saavuttamaan yleistä hyvinvointia.
- Paikallinen geeli on yhdistettävä muuhun, jotta sen vaikutus olisi mahdollisimman suuri.
Terveellinen syöminen, säännöllinen liikkuminen, päivittäisten paikallisten geelien käyttö. Nämä ovat reseptin ainesosat painon pudottamiseksi reisissä ja muissa paikallisissa kohdissa.
Jokainen näistä pisteistä erikseen tarkasteltuna ei johda lopulliseen tyytyväisyyteen, koska ne ovat saman kolikon puolia.
Saadakseen arvoa, kaikkien on oltava läsnä.
Suositellut tuotteet:
- Paikallinen adjuvanttigeeli: Adipe KO
- Luonnollinen tyhjennys: Power Drain Plus
- Termogeeninen aineenvaihdunnan lisäämiseksi: Thermo4action Liquid tai sisään Kapselit
Kiitos kun seuraat meitä ja nähdään ensi kerralla!
Valokuvien tekijät:
Terveellinen syöminen. Kuva Freepik
