Parhaat luonnolliset rautalisät: mitä ne ovat?

Eräs erityisen keskustelunaihe, johon nykyään kiinnitetään paljon huomiota, koskee luonnolliset rautalisät. Erityisesti naiset ovat erittäin herkkiä tälle ongelmalle, koska jotkut heistä kärsivät anemiasta: tälle tilalle on ominaista pääoireet, kuten väsymys ja heikkous, jotka johtuvat useimmissa tapauksissa rautavarat veressä.

Mikä on paras rautalisä kaupallisesti saatavilla? Tässä artikkelissa yritämme vastata tähän kysymykseen kattavasti, neuvomalla sinua ostovaiheessa ja selventämällä joitain erityisiä näkökohtia.

Mitä rautalisät ovat?

The rautalisät ne ovat tuotteita, joita ravitsemusasiantuntijat sekä terveys- ja elintarvikealan ammattilaiset käyttävät yleisesti anemian hoitoon. Lääkäreiden ja ravitsemusalan asiantuntijoiden lisäksi on hyvin vähän ihmisiä, jotka tietävät näiden erittäin mielenkiintoisten ravintolisien edut ja salaisuudet.

Lisäravinteiden käyttö rauta juontaa juurensa vuodelle 1832, yhtä paljon kuin ranskalainen lääkäri Pierre Blaud, päätti käyttää näitä tuotteita ensimmäistä kertaa. Siitä lähtien rautalisiä alettiin käyttää pääasiassa hoitona planeetan yleisimmän ravitsemuspuutteen, nimittäinraudanpuuteanemia tai raudanpuuteanemia.

Rauta, mikä se on?

The rauta se on hyvin laajalle levinnyt metalli planeetallamme, joka edustaa 5 prosenttia maankuoresta. Ravitsemuksellisesti rauta on välttämätön (pieninä määrinä) kehomme toiminnalle: kehomme solut hallitsevat tiukastiraudan imeytyminen, säätö ja aineenvaihduntaa.

Rauta on alkuaine, jonka voisimme määritellä perustavanlaatuiseksi joillekin ihmisbiologian prosesseille. Tämän mineraalin merkitys on sen kyky suorittaa tiettyjä kemiallisia reaktioita, jotka muodostavat olennaisen osan kahdesta hapen ja ravinteiden kierrosta vastaavasta proteiinista, kuten esim. myoglobiini ja hemoglobiini.

Aikuisen ihmisen rautavarastot

Yhdessä aikuinen henkilö ovat läsnä rautavarat jotka vaihtelevat 1 ja 3 gramman välillä. On kuitenkin tärkeää huomauttaa, että solujen aineenvaihdunta vähentää osan kehon päivittäisestä varastoimasta raudasta.

Erittäin mielenkiintoista on se, että hedelmällisessä iässä olevien naisten päivittäiset raudan menetykset ovat jopa suurempia kuin miehille ominaiset.

Tässä suhteessa suositeltu raudan annos hävikkien korvaamiseksi on vastaavasti:

• 0,3 mg/vrk vastasyntyneille 6 kuukauden ikään asti

• 11 mg/vrk alle 12 kuukauden ikäisille lapsille

• 7 mg/vrk 1–5-vuotiaille lapsille

• 10 mg/vrk 6–11-vuotiaille lapsille

• 11 mg/vrk 12–18-vuotiaille miespuolisille nuorille

• 15 mg/vrk 12–18-vuotiaille naisnuoreille

• 8 mg/vrk aikuisille 18–99-vuotiaille miehille

• 18 mg/vrk hedelmällisessä iässä oleville aikuisille naisille

• 27 mg/vrk raskaana oleville naisille

• 9 mg/vrk imettäville naisille

• 8 mg/vrk postmenopausaalisille naisille tai naisille, joilla ei ole kuukautisia

Kuten taulukosta voidaan nähdä, saantimäärä a täydentää of rauta naisille sisään raskaus on erityisen korkea.

Raudanpuutteen aiheuttamia oireita

A raudanpuute elimistössämme se pystyy vaikuttamaan negatiivisesti kaikkiin prosesseihin, jotka ovat riippuvaisia tästä tärkeästä mineraalista ja erityisesti hemoglobiinin muodostumisesta. Kun jälkimmäinen vähentää sen synteesiä, punasolujen määrä putoaa: tästä äkillisestä punasolujen vähenemisestä johtuva patologia määritellään raudanpuuteanemia.

Raudanpuuteanemian oireet

Alla on lueteltu tärkeimmät oireet, jotka luonnehtivat raudanpuuteanemiaa.

• Päänsärky: raudan puute heikentää hapen ja ravinteiden kulkeutumista aivoihin ja tästä syystä koehenkilöllä on toistuvia päänsärkyä.

• Keskittymisvaikeudet: myös tässä tapauksessa aivojen hapetuksen väheneminen voi vaikeuttaa keskittymistä opiskelu- ja työvaiheiden aikana

• Kalpeus: Kehomme raudan puute ja sen seurauksena hemoglobiinin puute tekee ihosta vaaleamman.

• Väsymys ja uupumus: esiintyy toiminnassa, joka ei normaalisti vaadi merkittävää vaivaa. Perusteeton väsymys on varmasti yksi tämäntyyppisen anemian ensimmäisistä oireista. Hemoglobiinin alenemisen vuoksi kehomme kudokset saavat pienemmän määrän verta ja väsyvät helposti.

• Erityisen hauraat hiukset ja kynnet: normaalin verenkierron puute kudoksissa tekee hiuksista ja kynsistä erityisen hauraita ja heikkoja. Erityisesti hiukset menettävät luonnollisen kiillonsa. Joissakin tapauksissa, jos anemia on erityisen vakava ja pitkälle edennyt, hiukset voivat jopa pudota. Mitä tulee kynsiin, niillä on taipumus katketa erittäin helposti, mutta samalla ne saavat erityisen koveran ulkonäön.

• Hermostuneisuus, levottomuus ja ahdistuneisuus: kudosten oikeanlaisen verenkierron puute aiheuttaa usein jatkuvan ahdistuneisuuden ja hermostuneisuuden tilan.

• Immuunijärjestelmän heikkeneminen, mikä vaatii oikean määrän rautaa toimiakseen kunnolla. Tässä tilassa infektiot, kuten vilustuminen ja gastroenteriitti, ovat yleisempiä.

• Halu syödä outoja asioita: raudan puute kehossamme voi herättää halun syödä outoja asioita, kuten jäätä, maata, savea tai jopa liitua tai kalkkia seinistä. Tällä tavalla kehomme yrittää saada takaisin osan tarvitsemastaan mineraalista.

Anemia sideropenica hauta

Alla on oireet, jotka liittyvät vakavaan raudanpuuteanemiaan.

• Sydämentykytys ja nopea syke: sydän yrittää kompensoida hemoglobiinin laskua veressä lisäämällä lyöntiään. Sykkeen nousu lisää nopeutta, jolla veri saavuttaa kehon kudoksia, mikä aiheuttaa takykardiaa ja sydämentykytystä.

• Vaikea raudanpuuteanemia voi joillakin ihmisillä aiheuttaa heikkoutta ja ruokahaluttomuutta. Ruoan vähentäminen lisää anemiaa ja luo noidankehän.

• Levottomat jalat -oireyhtymä: raudanpuuteanemia aiheuttaa tämän epämiellyttävän tilan, jossa jaloissa on jatkuva pistely yön aikana. Jaloille on ominaista ainutlaatuinen epämukavuus, josta ainoa väliaikainen helpotus on yhteensopiva jalkojen liikkeen kanssa.

• Lasten ja nuorten kasvun hidastuminen: oikea raudan saanti on välttämätöntä lasten ja nuorten kasvulle. Jos raudanpuuteanemiaa ei hoideta ajoissa, se voi vaikuttaa lasten kasvuun.

• Pienipainoiset vastasyntyneet: on laajalti osoitettu, että raskaana olevat naiset, joilla on vaikea raudanpuuteanemia, synnyttävät lapsia, joille on ominaista pienempi paino ja suurempi komplikaatioriski verrattuna terveiden naisten lapsiin. Lievä raudanpuuteanemia ei kuitenkaan aiheuta huolta raskaana oleville naisille

Parhaat erityiset rautalisät

Niitä on mahdollista ostaa rautalisät apteekissa, sekä näiden tuotteiden myyntiin erikoistuneissa liikkeissä, fyysisessä ja verkossa. Katsotaanpa, mitkä ovat parhaat rautalisät, joita käytetään urheilussa ja jokapäiväisessä elämässä.

A täydentää of rautaa ja C-vitamiinia laadukas se varmasti on Ferroliini C: se on ravintolisä, joka perustuu rautaan, C-vitamiiniin, foolihappoon (foolihappo) ja B 12 -vitamiiniin. Ferroliini C on hyödyllinen lisäravinne erinomaisten ravintoaineiden saamiseksi ihmisille, joilla on ravitsemuspuutos tai lisääntynyt orgaaninen tarve . Tämä lisäosa pystyy tukemaan kehoamme lukuisissa orgaanisissa perustoiminnoissa.

Muut rautalisä se on erinomainen laatu Sideral Vahva. Jälkimmäinen on ravintolisä, joka on erityisesti kehitetty korjaamaan puutteita ja/tai lisääntynyttä raudan ja C-vitamiinin tarvetta. Sideral Forte on erittäin tehokas rautalisä anemian hoidossa. Tälle kapseleina valmistetulle lisäravinteelle on ominaista rautaan ja C-vitamiiniin perustuva erityinen koostumus, joka pystyy edistämään kehomme luonnollista hyvinvointia.

Heidän joukossaan lisäravinteet sopii erityisen hyvin torjumaan raudanpuute on Floradix rauta: se on luonnollinen lisäaine, joka perustuu rauta, erityisen täydellinen, tasapainoinen ja erittäin sulava. Floradix ei ole pelkkä rautalisä, sillä sen koostumus sisältää C-vitamiinia ja B-ryhmän vitamiineja Erityisen koostumuksensa ansiosta tämä lisäosa pystyy tarjoamaan elimistölle täydellisen energian: Floradix sopii erityisen hyvin kaikille niille. ihmisiä, jotka tarvitsevat voimia ja elinvoimaa kohdatakseen arjen parhaalla mahdollisella tavalla.

Lopulta Kauneusjuoma 4S, hiusten ja kynsien kauneutta edistävä lisäaineemme, sisältää kaikki perusmineraalit, mukaan lukien 15 0 mg rautaa tai 107,14 % VNR*.

Ruoat, joissa on erityisen paljon rautaa

Lopuksi tässä muutamia viitteitä ruoat, joissa on erityisen paljon rautaa ja tarkoitettu ihmisille, joilla on tämän tärkeän kivennäisaineen puutos elimistössä.

Erityisen runsaasti rautaa sisältäviä eläin- ja kasviperäisiä elintarvikkeita ovat simpukat, vasikanmaksa ja muut eläimenosat yleensä, säilyke sardiinit, punainen sianliha sekä kalkkunanliha, pinaatti, kurpitsan siemenet, linssit, tumma suklaa, kvinoa ja tofu.

Kuvatekstit:
Haudutettuja simpukoita. Kuva Freepik
Linssipata. Kuvittele Chandlervid85 Freepikistä
Nainen, jolla on vaurioituneet hiukset. Kuva: cookie_studio Freepikissä