Nostavatko lisäravinteet verenpainetta? Selvitetään, mitä ne ovat

Yksi tärkeimmistä tekijöistä yksilön terveydelle: verenpainetta nostavien lisäravinteiden ratkaiseminen. Ja niiden avulla voit säädellä verenpainetasoja valtimoissasi. Toisin sanoen kanavat, jotka jakavat verta kehossa.

Lisäravinteet korkeaan ja matalaan verenpaineeseen

Miksi kaikki tämä on todella tärkeää niille, jotka harrastavat urheilua, ihmisille, jotka harjoittavat liikuntaa, mutta myös henkilöille, jotka kärsivät ratkaisuista matalaan verenpaineeseen kesällä tai muina vuodenaikoina? Miksi meidän on tutkittava asiaa?

Yksinkertainen, ei välttämättä ole välttämätöntä saada lääketieteellistä tuotetta. Joissakin tapauksissa lääkkeitä tarvitaan luonnollisesti verenpaineen nostamiseksi, toisissa luonnolliset menetelmät riittävät.

Tai ehkä lisäravinteet, jotka nostavat painetta juuri tarpeeksi. Mistä aloittaa tämä analyysi? Oletetaan, että kaikki alkaa yksinkertaisella mutta välttämättömällä varoituksella.

Ennen kuin aloitat: hyödyllistä tietoa lukijoille

Kuten voitte hyvin kuvitella, verenpaine (nyt myös aiheeseen ja määritelmiin) on erittäin tärkeä asia yksilön terveydelle. On olemassa ratkaisevia patologioita, jotka ottavat epätavalliset ja vaaralliset verenpainearvot viitteeksi.

Siksi on oikein käsitellä yhdessä parhaita lisäravinteita, jotka säätelevät verenpainetta ja erityisesti mahdollistavat verenpaineen normalisoinnin. Mutta hyvin usein hoidon on ylitettävä yksinkertainen yksilöllinen päätös tai lisäravinteen ottaminen.

Siksi on aina tarpeen toimia erikoislääkärin ohjeiden perusteella. Kaikista toimista ja päätöksistä on sovittava kardiologin, lääkärin kanssa, joka tuntee sairaushistoriasi ja verenpaineesi. Joten sinulla on selkäsi peitetty.

Ja se voi auttaa sinua päättämään, otatko verenpainelääkkeitä, lisäravinteita, luonnollisia aineita. Aktivoimalla tai välttämällä tiettyjä toimintoja. Tästä syystä artikkeli, jonka aiot lukea, ei korvaa lääketieteellisiä neuvoja, vaan edustaa käytännön perusteellista tutkimusta.

Mikä on paine ja mitä se osoittaa

Verenpaine on voima, jolla veri lähetetään valtimoiden läpi. Tiukasti fyysisestä näkökulmasta paine on voima, joka vaikuttaa pintaan ja on sitä voimakkaampi, mitä pienempi pinta on. Mitä tämä kaikki tarkoittaa?

Paine kuljettaa litra sormen kokoisen putken läpi on korkeampi kuin se, jota käytetään saman matkan tekemiseen aikuisen rannetta vastaavassa aukossa.

Verenpaineen mittaaminen on erittäin tärkeä toiminta, koska sen avulla voimme havaita ja estää esimerkiksi verenpainetaudin, joka liittyy korkeaan verenpaineeseen.

Minimi- ja maksimipaine, mitä se tarkoittaa?

Olet varmasti kuullut kahdesta merkittävästä painetyypistä, minimistä ja maksimipaineesta. Mitä tämä jako tarkalleen tarkoittaa? Voiko tämä huomio todella olla tärkeää verenpainehäiriöiden luokittelussa ja ehkäisyssä?

Certo. Ymmärtääksemme, mistä puhumme, muistakaamme, miten sydän toimii: sydänlihaksen läpi kulkee veripumppu, joka lähetetään kehon valtimoihin.

Minimipaine, jota kutsutaan diastoliseksi, osoittaa paineen, joka pysyy valtimokanavissa, kun sydän latautuu seuraavaa lyöntiä varten. Maksimi, systolinen, määrittelee valtimoihin kohdistuvan paineen, kun verta pumpataan. Keskiarvot?

Mittaus tehdään käyttämällä parametria, joka tunnetaan elohopeamillimetreinä (mmHG tai torr), ja se ilmaistaan tyypillisinä lukuina yli 18-vuotiaille aikuisille:

• Optimaalinen: < 120 ja < 80
• Normaali: < 130 ja < 85

Ensimmäinen verenpainetauti on välillä 140 – 149 ja 90 – 94, mutta on myös selvää, että matalaan verenpaineeseen voi liittyä ongelmia. Suhteellinen tarve ottaa verenpainetta nostavia lääkkeitä ja / tai lisäravinteita. Mutta onko viitenumeroita?

Aikuisen miehen ihanteellinen paine?

Periaatteessa 18-vuotiaalle aikuiselle 115-140 mmHG maksimille (systolinen verenpaine) ja 75-90 mmHg minimille (diastolinen verenpaine) pidetään ihanteellisena arvona. Näiden kahden välillä on aina epäilys harkittavaksi, nimittäin?

Onko lääketieteen alalla enimmäismäärä vai vähimmäismäärä tärkeämpi? Varmasti molempia on tarkkailtava huolellisesti, mutta korkein verenpaine, jos se ylittää keskimääräiset tasot, voi aiheuttaa merkittäviä vahinkoja.

Mikä ero on laskimopaineessa (tai veressä)

Valtimo- ja laskimopaineen välillä on usein sekaannusta, joka tunnetaan myös verenpaineena. Mitä järkeä on ymmärtää eroja? Verenpaine on ero ilmakehän ja valtimon välillä. Mittauksessa, jonka teemme lääkärillä tai kotona käytettävissä olevilla työkaluilla, mittaamme systeemisen verenpaineen, joka on jaettu maksimi- ja minimiin.

Miten verenpaine mitataan?

Ennen kuin ymmärrät, onko aika nostaa tai laskea verenpainetta (yrittää tunnistaa paras tapa tehdä se), sinun on harkittava hyvää tapaa: noudata aina lääkärin ohjeita. Mikä voi ohjata sinua parhaalla mahdollisella tavalla toimimaan kotona. Ja ilman lääkärin apua.

Sinun on opittava mittaamaan verenpainetta kotona. Yleensä tämä on yksi lääkärin tyypillisistä toiminnoista, klinikalla tai toimistossa se on yksi ensimmäisistä toteutettavista toimista.

Mutta jopa kotona voit käyttää käytännöllisiä digitaalisia sarjoja ja ilman klassista stetoskoopilla varustettua pumppua, joka osoittaa tarkalleen, mikä verenpaineesi on.

Ja jos arvot ovat riittävät tai tarvitset lääkärin apua tai yksinkertaisesti erilaista ruokavaliota. Tiesitkö, että on monia elintarvikkeita, jotka vaikuttavat tähän parametriin? Muista joka tapauksessa seuraavat vinkit verenpaineen mittaamiseksi kotona:

• Niiden, jotka mittaavat verenpaineensa, on istuttava ja hiljaa.
• Ei kahvia ja/tai savukkeita heti (tuntia ennen maksimia).
• Käsivarsi on ojennettava sydämen tasolle.
• Näiden kahden käden välillä ei ole eroa.

On selvää, että kone, jonka me kaikki tiedämme verenpaineen mittaamiseen, on italialaisen Riva-Roccin tutkima elohopeasfygmomanometri. Tämän työkalun käyttö sisältää pumpun hallinnan hengityslaitteella ja mittarin lukeman, mutta ne, jotka haluavat yksinkertaistaa prosessia, voivat käyttää digitaalista olkavarren verenpainemittaria.

Kun ostat sen, varmista, että rannekoru on kokoon sopiva. Jotta sinulla olisi oikeat parametrit - ja ymmärrät, tarvitsetko lisäravinteita verenpaineen nostamiseen tai alentamiseen - sinulla on oltava maksimaalinen sitoutuminen aiheisiin, joilla on liian suuri tai pieni käsivarsi, kuten kahden tyypillisen ja vastakkaisen tapauksen tapauksessa: lapset ja lihavat ihmiset.

Miten ja miksi puuttua paineeseen

Paljon riippuu olosuhteista ja tilanteista, vaikka on olemassa tärkeitä vertailukohtia, joiden avulla voit arvioida, miten ja miksi ottaa tiettyjä lisäravinteita, noudattaa sopivia ruokavalioita, välttää tiettyjä tapoja ja ehkä ottaa lääkkeitä. Tässä on viitteitä, jotka perustuvat kehosi yksilöllisiin olosuhteisiin.

Matala verenpaine

Tunnetaan myös nimellä hypotensio, se on tila, joka vaikuttaa verenpaineeseen, joka laskee alle 90/60 mmHg. Sitä pidetään yleensä vähemmän vakavana kuin verenpainetauti, mutta tämä ei tarkoita, että sitä voidaan hoitaa ilman lääkärin neuvoja.

Joka tapauksessa oireet ovat tärkeitä. Siihen liittyy laajalle levinnyttä huonovointisuutta, kuten huimausta, huimausta, sekavuutta, näköhäiriöitä ja uupumusta. Se tapahtuu usein niille, jotka käyttävät jatkuvasti, etenkin päivän kuumimpina tunteina (joita on vältettävä).

Korkea verenpaine

Tässä tapauksessa puhumme verenpaineesta ja tarkoitamme verenpainetta, joka ylittää 120 mmHg. On selvää, että sen ylittäminen vähän ei ole vakavaa, mutta ei koskaan, kuten tässä tapauksessa, jokainen vaihe on tehtävä lääkärin, mieluiten kardiologin, mielipiteellä.

Syyt vaihtelevat geneettisestä taipumuksesta runsaasti suolaa ja kahvia sisältävään ruokavalioon, istumattomaan elämäntapaan ja ylipainoon. Seuraukset voivat olla erilaisia, jotkut erittäin vakavia, kuten sydänkohtaus ja aivohalvaus. Siksi sinun on oltava varovainen kaikessa, mitä käytät manipuloidaksesi - nostaaksesi tai laskeaksesi - verenpainettasi.

Lisäravinteet, jotka nostavat verenpainetta

Olemme korostaneet, että on paljon huomiota lisäravinteisiin, joiden avulla voit nostaa verenpainetta päivän aikana ja urheiluympäristössä. Itse asiassa hypotensio, vaikka se ei olisikaan erityisen vammauttava, voi rajoittaa suorituskykyä ja suorituskykyä.

Tästä syystä voi olla hyödyllistä sopia lääkärin, kardiologin tai urheilulääketieteen asiantuntijan kanssa ravintolisien saannista - jotka liittyvät enemmän tai vähemmän yksinkertaiseen urheilutoimintaan - jotka nostavat yksilöllistä verenpainetta.

Vitamiinit matalaa verenpainetta vastaan

Yksi parhaista harkittavista ratkaisuista on ottaa vitamiineja, jotka nostavat verenpainetta. Itse asiassa, jos kärsit hypotensiosta, on mahdollista harkita B12- ja C-vitamiinien saantia, jotka auttavat työskentelemään arvojen vakauttamiseksi.

On selvää, että näissä tapauksissa voi olla hyödyllistä saada mahdollisuus ostaa ja ottaa monivitamiini eli tuote, joka pystyy tiivistämään eri periaatteet yhteen kapseliin tai pussiin. Jopa ne, jotka auttavat alentamaan verenpainetta.

Luonnolliset paineensäätimet

On olemassa monia lisäravinteita, jotka toimivat homeopatiatekniikoiden kanssa ja tarjoavat luonnollisiin aineisiin perustuvia kapseleita, joilla on hyödyllisiä ominaisuuksia niille, jotka haluavat nostaa verenpainetta.

Ne ovat ravintolisiä, jotka on valmistettu raudasta, fosforista ja muista mineraaleista, kuten hopeasta ja kuparista. Mutta on olemassa kasviaineita, kuten cinchona, kamferi, kofeiini, maidon ohdake ja ginseng.

Ravintolisät tietyillä periaatteilla

Tarpeetonta lisätä (mutta se on erittäin tärkeää, joten teemme sen joka tapauksessa), että on olemassa monia ravintolisiä, joilla on eri periaatteiden joukossa myös alhaisen verenpaineen torjuntaan tarvittavat ominaisuudet. Voit esimerkiksi aina harkita mitä tahansa, joka on kofeiinipohjaista, verisuonia supistavaa ainetta, jonka avulla voit lisätä virtausta.

Lakritsilla on tämä vaikutus erittäin kuuluisan ainesosan ansiosta niille, joilla on alhaisen verenpaineen ongelma: glysyrritsiini. Voit tietysti pureskella lakritsitikkuja tai ostaa lisäravinteita verenpaineen nostamiseksi tämän elementin perusteella. Voit lisätä painetta lisäävien ainesosien luetteloon: pippuria.

Matala verenpaine, milloin turvautua lääkkeisiin

Kun hypotensio tulee vammauttavaksi ja on vakavia epämukavuuden syitä erittäin alhaisen verenpaineen edessä, on oikein ottaa lääkkeitä, joiden avulla voit säätää valtimoiden kuormitusta. Vaihtoehtoisesti on aina suositeltavaa noudattaa standardeja ja sääntöjä, joiden avulla voit optimoida arvot ei-invasiivisella tavalla.

Hyviä tapoja nostaa verenpainetta

Eivätkö lisäravinteet riitä verenpaineen nostamiseen? Lääkemääräyksellä voit myös ostaa tuotteita, joilla on tietty tarkoitus, mutta useimmissa tapauksissa ravitsemukseen liittyy toimintaa, joka voi auttaa mullistamatta elämääsi. Onko ideoita hyvistä tavoista, jotka auttavat parantamaan verenpainetta?

Ensinnäkin sinun on aina oltava hyvin nesteytetty ja vältettävä pitkiä tunteja auringossa, hikinen ja ilman mahdollisuutta juoda. Usein urheilu asettaa tämän ehdon, jota sinun on aina yritettävä välttää. Tähän lisätään runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio, erityisesti voit valita:

• Arance.
• Fragole.
• Kiwi.
• Ciliegie.

Kuten aina tapahtuu näissä tapauksissa, neuvo on välttää raskaita ruokia ja suuria määriä ruokaa. Kevyenä ja nesteytettynä pysyminen on hyvän terveyden salaisuus riippumatta tarpeesta alentaa tai nostaa verenpainetta.

Niille, jotka kärsivät alhaisesta verenpaineesta, on suositeltavaa välttää pitkiä pysähdyksiä seisomaan ja istumaan huimauksen välttämiseksi, tila, joka voi myös johtaa tuhoisiin putoamisiin ja niihin liittyvään traumaan. Lisäksi sinun on oltava erittäin varovainen, kun nouset tuolilta. Äkilliset liikkeet voivat johtaa dramaattiseen ja ärsyttävään huimaukseen.

Parhaat lisäravinteet alhaiseen verenpaineeseen

On olemassa muutamia lisäravinteita, jotka voivat auttaa pitämään verenpaineesi optimaalisella alueella, mukaan lukien magnesium ja kalium.

Magnesium on välttämätön mineraali, joka voi auttaa laajentamaan verisuonia ja siten alentamaan verenpainetta. Toisaalta kalium voi auttaa säätelemään verenpainetta, koska se auttaa hallitsemaan natriumin määrää kehossa.

Muita lisäravinteita, jotka voivat auttaa pitämään verenpaineen normaalilla alueella, ovat:

• Omega-3-rasvahapot
• Koentsyymi Q10
• Resveratrol
• Kalsium
• Foolihappo
• D-vitamiini

On tärkeää huomata, että lisäravinteita ei tule käyttää korvaamaan tasapainoista ruokavaliota ja terveellisiä elämäntapoja. Lisäksi on suositeltavaa neuvotella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, varsinkin jos käytät jo verenpainelääkkeitä.

Yleensä vähäsuolainen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, voi auttaa pitämään verenpaineesi normaalilla alueella. Lisäksi säännöllinen liikunta, ihannepainon ylläpitäminen ja stressin hallinta voivat myös auttaa ehkäisemään tai hallitsemaan korkeaa verenpainetta.

Usein se ei ole ongelma, joka liittyy siihen, mitä otamme verenpaineen nostamiseksi: monissa tapauksissa normaaliarvojen saamiseksi meidän on vain vältettävä lisäravinteita, jotka vähentävät vauhtia.

Mitkä ovat lisäravinteet? Ensinnäkin sinun on arvioitava huolellisesti magnesium ja kalium, jotka, vaikka ne ovat hyödyllisiä monien aineiden täydentämiseksi, alentavat verenpainetta.

Sama koskee elintarvikeaineita, kuten esimerkiksi alkoholia tai ananasta ja vesimelonia, kahta hedelmää, joilla on erityisiä diureettisia toimintoja kehossa. Unohtamatta kurkkua, artisokkaa, seljankukkaa, diureettisia yrttiteetä ja sipulia.

"Diureetit ovat työkaluja, joilla on huomattava terapeuttinen merkitys. Ensinnäkin ne alentavat tehokkaasti verenpainetta" - Wikipedia

Sitten on lisäravinteita, jotka perustuvat verenpainetta alentaviin lääkekasveihin, kuten välttämättömään rasvahappoon (AGE), arginiiniin ja magnesiumiin / kaliumiin. Jos haluat nostaa verenpainettasi ja pitää sen normaaliarvojen sisällä, kannattaa arvioida huolellisesti näiden elementtien saanti.

Käytätkö lisäravinteita verenpaineen nostamiseen?

Kuten aina, jätämme puheenvuoron sinulle, kommentoimme ja kuvailemme suhteesi olennaisia kohtia lisäravinteisiin, jotka lisäävät ihmisen painetta. Miksi otat ne?

Mitä ne ovat? Mitä vaikutuksia sinulla on näistä hoidoista? Jos haluat jättää mielipiteesi ja auttaa meitä kehittymään, tutustu tähän pieneen oppaaseen, joka auttaa hallitsemaan ja säätelemään verenpainettasi.

Ja muista, että on myös muita panoksia, joita voit valita parantaaksesi aineenvaihdunnalle tarvittavien aineiden saantia. Voit esimerkiksi keskittyä lisäravinteisiin, jotka poistavat makean halun, tai niihin, jotka yhdessä ruokavalion kanssa auttavat vähentämään vyötärölinjaa