Mitä vaihdevuodet pitää sisällään? Oireet ja neuvot

Vaihdevuodet: muutoksen hetki, johon meidän on valmistauduttava oikealla huomiolla.

Tuhansien myrskyjen joukossa, jotka ravistelevat naisen elämää, yksi pelottavimmista on epäilemättävaihdevuosien ikä.

Fysiologinen ja täysin luonnollinen prosessi, mutta samalla monimutkainen ja vaatii lisätutkimuksia oireiden selvittämiseksi ja ärsyttävien häiriöiden ilmentymiseen.

THE'vaihdevuosien ikä samaan aikaan fysiologisesti tuotannon vähenemisen kanssa estrogeenit Ja progesteroni munasarjojen puolelta kuukautisten katoaminen ja pesimäkauden päättyessä.

Hetki, joka keskimäärin iskee 40-luvun lopun ja 50-luvun alun naiset.
Kuitenkin poikkeamat saapumisestavaihdevuosien ikä.

Hedelmällisyyden aleneminen voi viivästyä ja saapua myöhemmässä iässä: puhumme myöhäinen vaihdevuodet kun kierto päättyy yli 50 vuoden iän.

Tai se voi ennakoida, synnyttää ilmiöitä varhainen vaihdevuodet ennen 40.

THE'vaihdevuosien ikäLisäksi se ei esiinny äkillisesti ja äkillisesti, vaan kehittyy vaihtelevan ajanjakson aikana 5-10 vuoden välillä. Tämän pitkän ajanjakson aikana kuukautiskierto alkaa muuttua.

Niiden kesto, virtaus ja voimakkuus muuttuvat, tihenevät toisinaan ja keskeytyvät sitten kuukausiksi kerrallaan.

Vain mainos vuosi heidän lopullisen katoamisensa jälkeen, voimme puhua lopullisesta saavutuksestavaihdevuosien ikä.

Yleisimmät psykofyysiset oireet vaihdevuosien aikana

Sarja häiriöitä, lievimmistä ärsyttävimpiin, joita voi esiintyä yksittäin tai yhdessä.

Yleisimpiä ovat mm unihäiriöt, sydämentykytys, mielialan vaihtelut ja jaksot ärtyneisyys. Lisäksi ongelmia, kuten toistuva hikoilu, päivä tai yö, kanssa aallot Ja ihon punoitus.

Nainen sisään vaihdevuosien ikä, niin siihen voivat vaikuttaa väsymyksen oireet ja lihas- ja nivelkipuja, joita laukaisevat jatkuvat hormonaaliset muutokset ja tarkemmin sanottuna asteittainen estrogeenin väheneminen.

Lopuksi, myös intiimi ja seksuaalinen alue voivat vaikuttaavaihdevuosien ikä. Tänä aikana itse asiassa tapaukset emättimen kuivuus ja ilmiöt vähentynyt halu ja seksuaalista tyydytystä.

Ravitsemus vaihdevuosien aikana: näin voit stimuloida aineenvaihduntaasi

Yksi pelätyimmistä ilmiöistä aikanavaihdevuosien ikä se onpainonnousu: kehossa tapahtuvat hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös aineenvaihduntaan hidastaen sitä.

Tämän muutoksen edessä on kuitenkin parempi olla pysymättä passiivisena: elämäntapaan ja ravintoon on kuitenkin mahdollista puuttua laita aineenvaihduntasi päälle ja pysyä täydellisessä fyysisessä kunnossa.

Tule? Tässä muutamia yksinkertaisia neuvoa!

• Karvaat vihannekset maksan aktivoimiseksi

Palauttaaksemme kehomme tasapainon ja hallitaksemme aineenvaihduntaa älykkäästi, sisään vaihdevuosien ikä tehdä kiinnitä huomiota ravitsemukseen ja valitse oikeat ruoat.

Kuten he katkerat vihannekset, jotka nopeuttavat maksan toimintaa ja pitävät maksan aktiivisena. Etuoikeutettu artisokka, kurkuma, maitoohdake ja voikukka yrittää mahdollisuuksien mukaan syödä vihanneksia raakana, sentrifugoituna tai nopeasti pannulla kypsennettynä - ei keitettynä - ravitsemuksellisten periaatteiden säilyttämiseksi.

• Monityydyttymättömät rasvat auttavat haimaa

sisään vaihdevuosien ikä ei ole harvinaista nähdä muutoksia haiman toiminnassa, kun a vähentynyt solujen herkkyys insuliinin vaikutukselle.

Terveystila, joka voi johtaa taudin puhkeamiseen diabeettiset muodot ja mikä esteettisesti voi tuoda a rungon ja rintakehän suureneminen, ja vyötärölinjan menetykseen.

Kuinka toimia vaihdevuosien aikana?

Sokerin saannin vähentäminen (vähemmän hedelmiä, pastaa ja leipää) ja lisääntyvää kulutusta "hyviä" monityydyttymättömiä rasvoja: kuten ne, jotka ovat ekstra-neitsytoliiviöljyssä ja avokadossa.

• Ole varovainen proteiinipitoisen ruokavalion kanssa

sisään vaihdevuosien ikä yritä rajoittaa proteiinin saantia. Huomattavasti proteiinipitoinen ruokavalio on itse asiassa riskejä stimuloi androgeenien tuotantoa, jo tässä vaiheessa korkea, ja lisää verenpaineen riskiä. Aterioiden glykeemisen saannin hallitsemiseksi tällä herkällä hetkellä pyri siis säätämään nautittuja kaloreita liioittelematta pöydässä. Sinun tarvitsee vain löytää sellainen tasapaino tällä siirtymäkaudella vähentää nykyisten ja tulevien metabolisten oireyhtymien riskiä.

• Ravintolisät tuloksen maksimoimiseksi

varten puhdistaa organismia, edistää vedenvaihtoa ja taistella raskauden tunnetta vastaan, voit rikastuttaa ruokavaliotasi käyttämällä ravintolisät, miten POWER DRAIN PLUS. Kuivaava ja aktiivinen fytoformulaatio perifeerisessä mikroverenkierrossa, runsaasti luonnollisia aktiivisia ainesosia maksan myrkkyjen poistaja, mukaan lukien koivu ja maitoohdake.

varten sisältää hormonaalisen vaihtelun vaikutukset ruumiinpainoonLisäksi apua tulee myös ravintolisät, joissa on runsas koostumus leusiini Ja glutamiini. Kaksi aminohappoa, jotka säätelevät kehon epätasapainoa ja lisäävät somatotropiinin tasoa, ts.GH hormoni, joka tunnetaan myös nimellä kasvuhormoni, joka vapauttaa rasvahappoja rasvakudoksesta ja edistää vähärasvaisen massan kasvua.

Yksi tehokkaimmista tuotteista tietyllä koostumuksella aikuisille naisille? HARMONY SLIM: tarkoitettu ravintolisä hallita painoa, poistaa ylimääräiset nesteet ja vähentää nälän tunnetta.

Kuinka suojata kasvosi kauneutta vaihdevuosien aikana

Munasarjatoiminnan loppuminen ja hedelmällisyyden heikkeneminen vaikuttavat myös ulkoinen naisen kauneus.

Hormonaalisen hajoamisen ja kollageenin väheneminen, Todellakin, iho, erityisesti kasvojen, alkaa menettää kiinteyttä, kimmoisuutta ja kiinteyttä.

Lisääntymiskauden päättymisen ensimmäiset oireet orvaskedessä ovat siksi ihon kuivuminen ja kudosten lisääntyvä rentoutuminen.

Iho kypsyy sisään vaihdevuosien ikäLisäksi se voi olla herkempi ympäristötekijöille, minkä seurauksena se voi pahentua ihon hauraus ja ruusufinni.

Ei vain sitä: orvaskesi on täydessä hormonaalisessa mullistuksessa luonnollisesti enemmän alttiina valokuvauksen ikääntyminen, jossa näkyy tummia täpliä.

Epävakaa tilanne, joka on herkkä kohtaamaan: naisten kauneusrutiini sisään vaihdevuosien ikä sen täytyy muuttua, tulla enemmän hellävarainen ja ravitseva.

Alkaen puhdistaminen, joka ei saa olla liian aggressiivinen suojaamaan luonnollista hydrolipidikalvoa eikä tuhoamaan ihosuojaa.

Kosteuttavat ja ravitsevat voiteet päivällä ja yöllärikastettu anti-aging formulaatioilla

Kosmetiikka anti-age käytettäväksi vaihdevuosien ikä niiden on oltava runsaasti prosessia edistäviä aineita marraskeden uusiutuminen, kuten hän rasvahapot jotka korjaavat hormonaalisen heikkenemisen heikentämiä solukalvoja.

Heidän joukossaan kosmeettisissa formulaatioissa suositeltavia ainesosia kasvojen kauneustuotteista erottuu:

• Biomimeettiset peptidit: niillä on vahva kimmoisa ja Botox-tyyppinen vaikutus, mikä vähentää näkyvästi ryppyjä ja ilmejuonteita;
• DMAE: antioksidantti ja vapaita radikaaleja estävä aktiivinen ainesosa, joka edistää ihon kiinteyttä ja sävyä antaen kasvoille nuoremman ulkonäön;
• Hyaluronihappo: stimuloi luonnollista kollageenin tuotantoa, kosteuttaa ja kiinteyttää ihoa;
• Vitamiinit: ne uudistavat ihokudosta ja suorittavat tärkeän ikääntymistä estävän vaikutuksen;
• Aminohapot: niillä on tiivistävä, täyteläinen ja vahvistava vaikutus;
• Argan öljy: pehmittävä ja kimmoisa, stimuloi solujen elintoimintoja, uudistaa ihon pohjaa syväkosteuttamalla, edistää solujen hapetusta, suojaa ihoa ulkoisilta vaikutuksilta neutraloimalla vapaita radikaaleja;
• Sokerit: parantaa kasvojen ihon paksuutta ja joustavuutta;
• Riisiöljy ja sheavoi: vaikuttavat hellävaraisesti ja pehmentäen ihoa hapettamalla sitä, ravitsemalla sitä syvästi ja edistäen solujen aineenvaihduntaa.

Ja torjumaan tummien täplien ulkonäköä vaihdevuosien ikä?

Valitse kosmetiikka hyvällä suojakerroin – arvokas jopa kaupungissa! – ja pystyy korjaamaan UV-säteiden vahingoittamia soluja.

Vaihdevuosien täysi eläminen: mahdollinen tehtävä

Saapuminenvaihdevuosien ikä Se on monimutkaista aikaa naisille. Hormonaaliset muutokset, fyysiset muutokset ja hedelmällisen ajanjakson lopun sosiaalinen merkitys naisellinen, tee tästä elämänvaiheesta erittäin herkkä.

Tämä hyvin erityinen syvällisen evoluution ajanjakso on kuitenkin mahdollista elää täysillä.

Pidä huolta ruokavaliostasi ja elämäntavoistasi, suojella intiimialuetta Ja suojella kauneutta ulkoisesti ne ovat yksinkertaisia, mutta erittäin tärkeitä eleitä opi rakastamaan itseäsi ja valmistautua uuteen, upeaan elämänvaiheeseen.

Nainen lukemassa kirjaa puistossa: Freepik-kuva
Nainen kivusta laittamalla käden päähän: Tukkikuva Freepikissä
Nainen levittää kosteusvoidetta: kuvan tekijä freepik
Nainen syö pizzaa baarissa: Kuva senivpetrolta Freepikissä