Päivittäiset valotunnit lisääntyvät, aurinko alkaa arasti tuntea itsensä, ensimmäiset kukat kukkivat. Luonto herää reheväksi ja alkaa lähettää meille selkeää viestiä. Ne puuttuvat 99 päivää kesään tai pikemminkin pukutestissä!
Näin alkaa se ajanjakso vuodesta, jolloin nykyajan naisten ja miesten suurin huolenaihe muuttuu. Apinoista kehittyneenä darwinilaisen teorian mukaan, kun ensisijaiset tarpeemme, kuten syöminen ja nukkuminen, on tyydytetty, pyrimme johonkin enemmän. Pyrimme sosiaaliseen täyttymyksemme ja kaikki tämä tulee meille tytöille uimapuku testi!
Vaikka he ovat löytäneet uuden galaksin ja kenties uusia elämänmuotoja, emme enää keskustele luonnonkatastrofeista, osakemarkkinoiden romahduksista tai muukalaisten hyökkäyksistä. Mutta kohtalokkaasta uimapuku testi!
Valmistaudutko pukutestiin?
Olen varma, että kyllä! Ehkä et ole vielä ryhtynyt toimiin, mutta olet varmasti jo ajatellut kesää.
Ajattelet kuinka vietät sen, mitä vaatteita käytät ja ostat suosikkiliikkeistäsi, aperitiiveja, joita siemailet rannalla uuden poikaystäväsi kanssa, illat, jotka vietät tanssien paljain jaloin etelän tulisilla rannoilla...
Jos olet seurannut blogiamme viime kuukausina, tiedät, että joulukuusta lähtien olemme alkaneet neuvoa sinua hyvistä käytännöistä kesän kuntoiluun.
Jos sinulla ei ole vielä ollut mahdollisuutta aloittaa, älä huoli, tänään ei ole liian myöhäistä ryhtyä toimiin!
Tämä artikkeli on lyhyt retki, joka tiivistää kaikki hyvät käytännöt, joiden avulla pääset takaisin kuntoon kesäksi läpäisemällä uimapukutestin loistavasti ja sitoutumalla ilman liiallista vaivaa. Tämä on tieto, jota olen onnistuneesti soveltanut ja jota on helppo seurata. Ei mitään tieteisfiktiota tai mahdotonta!
Lukemisen helpottamiseksi olen koonnut kaiken kolmeen yksittäiseen lyhyeen kappaleeseen. Puhumme asiasta terveellistä syömistä, urheilutoimintaa Ja kosmeettisia tuotteita tehokas.
Kokeile uimapukua ja... terveellistä syömistä
Palataksesi kuntoon kesäksi, sinun on ensin keskityttävä tavoitteeseen.
Olemme mitä syömme, kollegani Marco toistaa usein. Hän on oikeassa, kaikki alkaa meidän pöydästämme: jos varastoimme huonolaatuisia tuotteita, myös kehomme reagoi vastaavasti, hidastuu ja kärsii enemmän, kun siltä vaaditaan maksimi.
Mitä voimme syödä saada meidät jonoon?
- Valkoinen liha, kala, hedelmät ja vihannekset ovat hyviä, älä huoli: vihreä valo.
- Punaisessa valossa kohtaamme makkaroita, välipaloja, jalostettuja ruokia ja ennen kaikkea suolapitoisia ruokia, jotka lisäävät vedenpidätyskykyä.
- Suolaa on käytännössä kaikkialla, joten suolan saannin vähentäminen on terveydellemme välttämätöntä.
Sen lisäksi, että muistamme noudattaa kolmea pääateriaa oikein (runsas aamiainen, kohtuullinen lounas iltapäivällä töihin pääsemiseksi, kevyt illallinen ennen nukkumaanmenoa) voimme siihen väliin sisällyttää kaksi välipalaa. Näin aineenvaihdunta pysyy aktiivisena ja poltamme enemmän kaloreita pysyen tehokkaina!
Joka päivä yritämme juoda vähintään kaksi litraa vettä päivässä (monet ruoat sisältävät vettä, joten se ei ole mahdoton tavoite). Vesi edistää virtsan kautta kuona-aineiden poistumista elimistöstä rasittamatta munuaisia, kuten tapahtuu automaateista ja supermarketeista löytyvien hypersokeroitujen ja hiilihapollisten juomien kanssa.
Kokeile uimapukua ja… aurheilutoiminta: juoksu ja pilates
Kuvittele itsesi jo siellä, makaamassa rannalla aurinkoa ottamassa ja nauttimassa ansaitusta rentoutumisesta! Olemme aina valmiita sanomaan "Aloitan dietin kuitenkin huomenna!", kukat kukkivat ja huomaamme olevansa kesäkuussa pelottavan myöhässä tavoitteidemme suhteen, mukaan lukien pelätty uimapukutesti.
Mitä olet valmis tekemään aloittaaksesi liikkumisen? Urheilu auttaa poistamaan yleisellä tasolla ne ylimääräiset kilot, joita olet kertynyt näinä kuukausina peiton alla halailujen ja kuuman kaakaon välillä.
Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi kysyä itseltäsi, on: kuinka paljon liikun päivittäin? Kuinka päättäväinen olen tavoitteessani? Aloitamme katsauksen kahdella "kuntosali"-lajilla: juoksulla ja pilatesella.
ROTU
Se on erittäin halpaa harjoitella ja voit tehdä sen käytännössä missä tahansa. Kaupungit, puistot, maaseutu… etsi vain polku ja seuraa sitä! Valitse kaksi mukavaa ja mahdollisuuksien mukaan "joustavaa" lenkkaria, jotta kantapää autetaan askelten aikana palautumisessa, vähentää väsymystä ja ongelmia.
Aloita muutamalla kilometrillä päivässä ja lisää vähitellen. Tällä tavalla harjoitat kehosi toimimaan asteittain välttäen lihasrepeämiä ja/tai kouristuksia, jotka johtuvat ylilyönnistä heti ensimmäisestä potkusta lähtien.
Kuuntele musiikkia: se auttaa sinua ylläpitämään rytmiä ja motivoi sinua liikkuessasi kohti tavoitettasi.
PILATES
Viime vuosien trendikkäin urheilulaji, jota me naiset rakastamme. Se on harjoitusten yhdistelmä, joka koskee kaikkia
kehon lihakset, mukaan lukien pakarat. Sen avulla voit pysyä kunnossa musiikin äänen seurassa kotisi lähellä sijaitsevalla kuntosalilla. Ihanteellinen kiinteiden ja muotoiltujen pakaroiden ylläpitämiseen.
Kokeile uimapukua ja… aurheilutoiminta: uinti ja luistelu
Jatkamme tarkasteluamme kahdella erittäin täydellisellä lajilla saavuttaaksemme tavoitteemme: uinti ja luistelu.
UIN
Erinomainen urheilulaji, suositellaan kaiken ikäisille.
Uinti valmistaa sinua kaikkiin urheilulajeihin, mutta mikään urheilulaji ei valmista sinua uimiseen.
Opettajani Rebecca sanoi tämän ja olen vuosien varrella ymmärtänyt, kuinka oikeassa hän oli.
Se on erinomainen anti-stressi, se koskee kaikkia kehon lihaksia ja antaa sinun astua uuteen ulottuvuuteen, veteen.
On ihanaa sukeltaa ja palata ylös, pyöriä vapaasti, kumoamalla (niin sanotusti) painovoiman ja leikkimällä kaikilla ulottuvuuksilla.
Tyyli, rintauinti, selkäuinti, delfiini... mikä tahansa tyyli, jonka haluat, jos se tehdään oikein, on erinomainen harjoitus kehollesi.
Se on tehtävä, kuten monet fyysiset aktiviteetit, vähintään kahdesti viikossa, jotta se näyttää hedelmänsä.
Kuntosaliin verrattuna tulokset saapuvat keskipitkällä aikavälillä, mutta lihastasolla se on täydellisin.
LUISTELU
Se on täydellisin urheilulaji uinnin jälkeen, koska sitä harjoittelemalla liikutamme kaikkia lihaksia, myös pakaroita. Pari luistimet ja olet valmis, valmiina radalle vihertämään valon nopeudella. Ihanteellinen myös seurassa, se on täydellinen yhdistelmä hauskanpitoon fyysisen toiminnan harjoitteluun.
Jos etsit erityisiä pakaralihasharjoituksia tulosten parantamiseksi seuraa opastamme!
Kokeile uimapukua ja… tehokkaita kosmetiikkatuotteita
Tässä artikkelissa näytimme sinulle, mitä syödä ja kuinka voit harjoitella läpäisemään uimapukutestin.
Mutta alussa puhuimme myös tehokkaista kosmeettisista tuotteista. Tässä geeli tuli esiin ajankohtaisella tasolla.
Adipe KO se on paikallisesti käytettävä geeli, joka hyödyntää ja tehostaa kehon termogeenistä toimintaa.
Voit käyttää sitä ennen harjoittelua ja sen jälkeen tai, jos päätät jättää sen väliin nauttiaksesi Greyn anatomiasta, aamulla ja iltapäivällä.
Paikallisen toiminnan ansiosta voit pudottaa painoa tarkasti määritellyillä alueilla, joilla fyysinen harjoittelu ja oikea ruokavalio epäonnistuvat, koska ne toimivat yleisellä tasolla. Reidet ja pakarat eivät enää ole ongelmasi, kiitos tämän nopeasti imeytyvän geelin, joka voidaan levittää jopa muutama minuutti ennen kuin lähdet ulos ystävien ja poikaystävän kanssa.
Se ei vaikuta kilpirauhaseen ja tuoksuu hyvältä. Olin siihen erittäin tyytyväinen ja kutsun myös teidät lukijat kokeilemaan sitä jakamaan kokemuksia kommenteissa!
Kutsumme sinut pysymään kanssamme saadaksesi lisää ehdotuksia ja neuvoja, nähdään ensi kerralla!
Kuvatekstit:
Tytöt asuissa. Kuvittele osoitteessa halayalex su Freepik
Tyttö uimassa. Kuva Freepik
