Ma megmutatjuk a leghatékonyabbat gyakorlatok karcsú lábak és vádli rövid időn belül, kielégítő és bizonyos szempontból megdöbbentő eredményt érve el. Különösen a nők számára az egyik legbosszantóbb esztétikai kellemetlenséget minden bizonnyal a nagy vádlik jelentik: sok nő számára ez az esztétikai állapot különösen nehezen kezelhető a mindennapi életben.
Gyakorlatok a lábak és a vádli karcsúsításához rövid időn belül
Ennek a kellemetlen kellemetlen érzésnek a feloldására a leghatékonyabb megoldást a hatékony gyakorlatok folyamatos gyakorlása jelenti, amelyek célja a láb vádlijának karcsúbbá és kanyargósabbá tétele.
Nyilvánvaló, hogy a nagy borjak problémáját, a nőknél és a férfiaknál is, legtöbbször az ember alkata és a szokásoktól független genetikai szempontok határozzák meg. Vannak azonban olyan gyakorlatok és fizikai tevékenységek, amelyek korlátozhatják a jelenlétét zsír a borjakban: Itt van minden, amit a témáról tudni kell.
Mik a nagy borjak okai?
Mielőtt rátérnénk a dolog lényegére, vizsgáljuk meg a legfontosabbakat okozza amelyek jelenlétének alapját képezik nagy borjak be nők és férfiaknál.
A jelenléte nagy borjak A testhez képest néha aránytalanság pedig egy sor okon múlhat: ezzel kapcsolatban érdemes kiemelni, hogy a borjú az emberi test legellenállóbb izmai közé tartozik, hiszen a legkülönfélébb igénybevételeket is optimálisan kell ellenállni.
A vádli egyben az egyik legnehezebben fejleszthető izom fizikai edzés segítségével. Általánosságban elmondható, hogy a különösen nagy és fejlett vádli fő oka a túlzott izomtónusnak tulajdonítható, attól függően, hogy milyen sportágat űz. Előfordul, hogy a nagy borjú okait inkább a vízvisszatartás jelenségével kell magyarázni: ilyen körülmények között a célzott fizikai gyakorlatok mellett a probléma megoldásához étkezési szokások megváltoztatására is támaszkodni kell, egy szakember tanácsára támaszkodva. dietetikus vagy a táplálkozási szakértő.
Megfelelő, könnyen alkalmazható és az egész lábon hasznos kezelés az forró anticellulit iszap mert a benne lévő tulajdonságok alkalmasak az izom leeresztésére és felrobbantására is.
Az is igaz, hogy a nőknél a különösen nagy vádlik néha a magassarkú gyakori és napi többórás használatának köszönhető, ami az izomösszehúzódást okozza: az utóbbi elveszíti funkcionalitását, megrövidül, éppen a merev, ill. kényszerhelyzet, amely nehézséget okoz a láb meghosszabbítási szakaszában.
Ilyen körülmények között, mielőtt a vádli karcsúsítását célzó gyakorlatokat tervezne, tanácsos világosan és pontosan megérteni, hogy mi okozza a vádli izomzatára jellemző túlzott térfogatot.
Nyújtás a vádli meghosszabbítására
Az első közül gyakorlatok vádlira és combra amit ajánlani szeretnénk Önnek nyújtás: ez a gyakorlat, valamint a pilates jelentősen csökkenti az izomfeszültséget. A nyújtás mindenki számára megfelelő típusok építési és borjak és ez segít csökkenteni ezt az érzést túl izmos vádli.
A nyújtógyakorlatokat fal előtt állva hajtsa végre: helyezze a kezét a falra, és egyik lábát húzza maga mögé, úgy, hogy a sarka teljesen a padlón feküdjön. Ezen a ponton hajtsa be a másik lábát, és mindkét kezével finoman nyomja a fal felé. Ahhoz, hogy a gyakorlat megfelelően működjön, enyhe feszítő érzést kell éreznie a nyújtott láb vádliján. Tartsa meg a konfigurált pozíciót körülbelül 30, 40 másodpercig, majd váltson lábat. Ismételje meg a gyakorlatot 3 egymást követő sorozatban.
Fordított V gyakorlat
Még mindig a vádli karcsúsítására legmegfelelőbb gyakorlatokra hivatkozva érdemes megjegyezni, hogy ez utóbbiak izomzat, ezért karcsúsításukhoz csökkenteni kell a feszültségüket. Az olyan izmokban, mint a vádliban, nincs lokalizált fogyás: vannak azonban olyan gyakorlatok, amelyek különösen alkalmasak az izomfeszültség gyors és hatékony csökkentésére.
Ezzel kapcsolatban a fordított V gyakorlatot ajánljuk: feküdjön le, és gyakoroljon nyomást a kezére, finoman nyújtsa ki a karját, és emelje fel a medencéjét. Folytassa úgy, hogy nyújtsa ki a lábát, és tartsa a talpát és a sarkát a talajon.
Fitness elasztikus
Az utolsó hasznos gyakorlat a vádli karcsúsításához egy fitnesz gumiszalag használata: üljön ülő helyzetben, nyújtva a lábakkal és egyenes háttal. Ha már pozícióba került, egyszerűen helyezze a gumit a jobb lábfeje alá, és tartsa mindkét kezével. Óvatosan hajlítsa be a karját, ügyelve arra, hogy a háta egyenes legyen, a lábai pedig feszültek. A rugalmas szalagot a helyén tartva húzza maga felé jobb lábának lábujját.
Utunk, hogy felfedezzük a legjobb gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik a karcsúsítást nagy borjak és izmos, anélkül, hogy igénybe vennénk kozmetikai sebészet.
