Hvernig á að tæma umfram vökva á meðgöngu: 5 úrræði
Á meðgöngu kvarta um 70% kvenna um að þjást af vökvasöfnun og bólgu, sérstaklega í fótum, höndum og fótum. Hinar fjölmörgu hormónabreytingar, þyngdaraukning og hækkaður blóðþrýstingur geta í raun valdið stöðnun vökva í vefjum og í sumum tilfellum myndun frumu. Ef þetta er þitt mál líka, ekki örvænta!
Eins og við munum sjá er eðlilegt að upplifa ákveðna aukningu á vökva á meðgöngu. Sem betur fer er það hins vegar vandamál sem hægt er að leysa.
Í þessari grein finnur þú 5 náttúruleg úrræði og ráð fyrir tæma umfram vökva á meðgöngu og draga úr bólgutilfinningu.
Einkenni vökvasöfnunar á meðgöngu
Í fyrsta lagi: hver eru einkenni svokallaðrar vökvasöfnunar á meðgöngu?
Meðganga er tímabil sem líkami hverrar konu stendur frammi fyrir öðruvísi og vökvasöfnun kemur venjulega fram á fyrstu mánuðum.
Margar konur upplifa óþægilega tilfinningu fyrir bólgu í fótum, með bólgnum ökklum og fótum. Þú gætir líka verið með bólgnar hendur og fingur; í sumum tilfellum hefur bólgan einnig áhrif á andlitið. Venjulega er bólga á meðgöngu sérstaklega á kvöldin, einkenni aukast eftir því sem líður á meðgönguna, með hámarki á síðustu þremur mánuðum meðgöngunnar.
Orsakir bólgu á meðgöngu
Á meðgöngu fer líkaminn í gegnum raunverulega umbreytingu, þar sem hormóna- og hormónabreytingar eiga sér stað. Slíkar breytingar geta því miður valdið bólgu og vökvasöfnun. Við skulum sjá hverjar mikilvægustu breytingarnar eru orsakir bólgu á meðgöngu:
- Aukið prógesterón: Á meðgöngu og sérstaklega á fyrsta þriðjungi meðgöngu framleiðir líkaminn meira prógesterón. Þetta eykur æðavíkkun sem aftur veldur vökvastöðnun og bólgu.
- Efnaskiptabreytingar: á meðgöngu hægir á umbrotum og nokkrar breytingar verða á starfsemi nýrna sem leiðir til bjúgs og vökvasöfnunar sérstaklega í fótleggjum.
- Aukið blóðflæði: Til þess að fóstrið fái næga næringu eykst blóðflæði til og frá legi. Þannig er bláæðablóðrásin ofhlaðin og bólga getur myndast. Ennfremur, legið, sem eykst í rúmmáli á meðgöngu, krefur æðar fótanna, sem gerir endurkomu bláæða erfiðara.
- Þyngdaraukning: Jafnvel náttúruleg þyngdaraukning getur valdið hægagangi á bláæðablóðrásinni, sem veldur vökvasöfnun og frumu.
5 náttúruleg úrræði til að tæma vökva á meðgöngu:
Vökvasöfnun á meðgöngu er eitt algengasta vandamálið sem hefur áhrif á þungaðar konur. Þrátt fyrir að engin önnur einkenni séu til staðar ætti það ekki að teljast áhyggjuefni, óhóflegt bólga í fótleggjum á meðgöngu það getur valdið óþægindum og hindrað eðlilega daglega starfsemi. Svo skulum sjá nokkur áhrifarík ráð og úrræði til að draga úr bólgu og hvernig á að tæma umfram vökva á meðgöngu.
1. Vertu í þægilegum fötum
Að klæðast þægilegum fötum sem eru ekki of þröng er gild hjálp til að forðast vökvasöfnun um allan líkamann. Veldu föt sem falla mjúklega á líkamann og þjappa ekki fótunum saman. Þú getur barist við vökvasöfnun jafnvel eftir fæðingu með því að velja réttan fatnað: leggings Nikita Shape Up þau eru fullkomin til að hjálpa magavefjunum að endurheimta tón, þökk sé háu mittisbandinu og nýstárlegri tækni sem er innbyggð í efnið sem hjálpar til við að endurvirkja blóðrásina í fótleggjunum.
Gefðu líka gaum að skónum sem þú ert í: hælar, til lengri tíma litið, geta leitt til versnunar á blóðrásinni og sogæðakerfinu.
2. Hreyfðu þig
Jafnvel á meðgöngu er mikilvægt að halda líkamanum virkum og heilbrigðum með reglulegri hreyfingu. Til dæmis, the langar göngur með þægilegum skóm henta þeir sérlega vel fyrir meðgöngutímabilið, þar sem hreyfingin með litlum álagi örvar blóðrásina með því að stuðla að endurkomu bláæða frá botni til topps, sem hjálpar til við að draga úr tilfinningu fyrir bólgnum og þungum fótum. Ef þú ferð í ræktina og vilt vita hvort þú getir haldið áfram þyngd á meðgöngu, við mælum með að þú hafir samband við lækninn þinn: hann mun geta veitt þér upplýsingar um hvaða æfingar þú getur haldið áfram að gera á öruggan hátt, kannski örlítið breytt, og hverjar þú þarft að bíða eftir eftir fæðingu. Það líka jóga á meðgöngu hægt að æfa undir eftirliti læknis.
3. Fylgdu réttu mataræði
Aldrei áður er mikilvægara að fylgja réttu mataræði en á meðgöngu, fyrir heilsuna og rétta næringu fóstrsins. Fylgdu leiðbeiningum læknisins og taktu matvæli sem eru rík af fólínsýru, kalsíum og járn, auk trefja til að stjórna virkni í þörmum og draga úr tilfinningu um uppþemba.
4. Notaðu þreytukrem/gel
Stöðug tilfinning fyrir þungum fótum og fótum getur verið mjög pirrandi að bera. Ef þú ert að leita að tafarlausri léttir frá uppþembutilfinningunni er góð lausn krem eða hlaup gegn þreytu til notkunar á meðgöngu. Veldu vörur sem eru húðfræðilega prófaðar, parabenalausar og innihalda náttúruleg innihaldsefni sem eru best þekkt fyrir hressandi eiginleika.
Hvað varðar gel, CellKO hlaup það er frumuvörnin sem ítalskar konur elska mest: Í fyrsta lagi inniheldur hún ekki joðgjafa og hefur því ekki áhrif á skjaldkirtilinn. Það er líka hægt að nota á meðgöngu og forðast náttúrulega maga- og mjaðmasvæðið. Það inniheldur einnig öll áhrifaríkustu náttúrulegu virku innihaldsefnin til að örva blóðrásina: koffein, escin, diosmin, hesperidín. Auk þess að vera öflugur bandamaður til að tæma umfram vökva og endurvirkja örhringrásina, getur það einnig verið notað af þeim sem þjást af viðkvæmum háræðum og æðahnútum. Notaðu það einfaldlega með léttu hringnuddi sem byrjar á fótunum og færðu þig upp á toppinn á fótunum.
Til að fá astrax tilfinning um léttleika og ferskleika í fótleggjum, mælum við með kalt tæmandi vörur eins og Icegel Plus hlaup, The drullu hæ kuldabindi.
5. Slakaðu á!
Meðgöngutímabilið, með öllum sínum umbreytingum, getur líka leitt til mikillar streitu í líkama konunnar... og streita, eins og við vitum vel, er líka ein af orsökum vökvasöfnunar og bólgu. Lykilorðið í þessu tilfelli er: hvíld!
Taktu smá stund fyrir sjálfan þig, þegar þú liggur niður, teygðu fæturna upp með hjálp púða til að draga úr þyngdartilfinningunni, drekktu afslappandi jurtate til að hjálpa líkamanum að tæma vökvann, en umfram allt, haltu áfram að hlusta á þig. breyta líkama, fylgjast með sjálfum þér án þess að dæma sjálfan þig og njóttu þessarar töfrandi augnabliks lífs þíns.
