Viðbót

Fæðubótarefnið er að finna í formi:

• Pilla
• Ryk
• Spjaldtölvur
• Gel hylki
• Útdrættir eða vökvar

og lyfseðils eða lyfseðils er ekki nauðsynlegt til að kaupa viðbót.

Fólk sérstaklega íþróttafólk ræður fæðubótarefni af nokkrum ástæðum:

• Að léttast eða þyngjast
• Til að endurheimta glötuð næringarefni
• Til að byggja upp meiri vöðvavef
• Til að styðja við líkamlega starfsemi eins og sjón
• Til að bæta svefn
• Til að auka orku.

Að borða fjölbreyttan hollan mat er besta leiðin til að fá þau næringarefni sem þú þarft. Sumir fá hins vegar ekki nóg af vítamínum og steinefnum, sérstaklega þeir sem stunda mikið íþróttir og því er nauðsynlegt að bæta við.

Valda fæðubótarefni aukaverkunum? Eru einhverjar frábendingar?

Í stórum skömmtum geta sum efni haft neikvæð áhrif og geta orðið skaðleg líkamanum. Til að vernda heilsu kaupenda er því aðeins hægt að selja bætiefni með löglegum hætti með viðeigandi ráðleggingum um leyfilegur dagskammtur og viðvörunaryfirlýsingu um að fara ekki yfir þennan skammt, með því að virða leiðbeiningarnar verður engin hætta á ferðum.

Taka of stóran skammt af fæðubótarefni eða að sameina mörg fæðubótarefni getur verið mjög hættulegt. Ofskömmtun örvandi efna gæti hækkað blóðþrýstinginn í hættulega háan mælikvarða, þannig að þú ert í hættu á að fá hjartaáfall eða heilablóðfall. Að taka fitublokkandi fæðubótarefni ásamt hægðalyfjum eða þvagræsilyfjum gæti valdið niðurgangi, vökvatapi og blóðsaltaójafnvægi. Ofnotkun á vörum sem hafa hættu á lifrar- eða nýrnaskemmdum eykur aðeins möguleika á lífshættulegri líffærabilun.

Að auki geta sum vítamín og steinefni haft áhrif á frásog eða virkni sumra lyfja (þar á meðal segavarnarlyf, sum sýrubindandi lyf og sýklalyf). Vertu viss um að lesa merkimiðana á lyfseðilsskyldum og lausasölulyfjum vandlega og talaðu við lækninn þinn um öll lyf og fæðubótarefni sem þú tekur og hugsanlegar milliverkanir.

Hvenær á að taka fæðubótarefni, fyrir eða eftir máltíð?

Með öllum fæðubótarefnum á markaðnum verður erfitt að ákveða hvaða tími hentar best að taka þau. Merkingar ýmissa vara mæla almennt með því að þær séu teknar með máltíðum, sem eykur getu líkamans til að taka upp efnin í þeim mun meira. Þetta dregur einnig úr hættu á ógleði og magaóþægindum.

Fyrir þá fituleysanleg vítamín það er að segja fyrir A-, D-, E- og K-vítamín er mælt með því að taka þau eftir máltíð til að maginn frásogist betur og minni ertingu.

Hvert vítamín virkar á annan hátt, fólk mun ákveða hvaða tíma dagsins er best að taka það út frá þörfum þess.

Taktu alltaf viðbótina þína og fylgdu leiðbeiningunum á miðanum. Til að bæta frásogsfasann ætti að taka sum fæðubótarefni með mat; Hins vegar er mælt með því að aðrir séu teknir á fastandi maga. Fituleysanleg vítamín ætti að taka með máltíð sem inniheldur einhvers konar fitu til að auðvelda frásog.

Lýsing fæðubótarefni

Það eru mismunandi gerðir af náttúrulegum jurtafæðubótarefnum sem hjálpa líkamanum að koma jafnvægi á líkamsþyngd og styðja við efnaskipti.

Fæðubótarefni innihalda einbeitt form af ýmsum næringarefnum sem frásogast af líkama okkar. Þau geta falið í sér vítamín, steinefni, náttúrulyf, amínósýrur og ensím.

Fgm04 býður upp á mismunandi tegundir af bætiefnum:

• Mataræði Prótein máltíð skipti
• Fljótandi bætiefni
• Hylki

Ónæmiskerfið tekur þátt í mörgum mismunandi frumum, vefjum og líffærum sem vinna saman að því að vernda okkur fyrir aðskotahlutum, sýkingum og öðrum sjúkdómum. Það getur aðeins virkað best ef fullnægjandi næringarefni eru til staðar.

Notar

The Ég skipti um máltíðina það á að taka 1 eða að hámarki 2 sinnum á dag. 2 mæliskeiðar duga í hádegismat eða kvöldmat en fyrir snarl er aðeins ein nóg.

Við mælum með að taka 20 til 40 ml af fljótandi viðbót á dag, bæta við vatni í miklu magni.

The hylki þau á að taka með miklu vatni, þú getur tekið 2-3 á dag.

Þetta eru almennar og almennar ábendingar fyrir hverja vöru, sjá leiðbeiningabæklinginn sem fylgir.

Innihaldsefni og virk efni

Algengustu efnin í vörum okkar eru eftirfarandi:

Aloe vera: það er þykk, skammstöng planta sem geymir vatn í blöðunum. Aloe vera safi er ríkur af næringarefnum, inniheldur mikilvæg vítamín og steinefni eins og vítamín B, C, E og fólínsýru sem eru gagnleg fyrir líkama okkar. Aloe vera inniheldur einnig fjölmörg ensím sem hjálpa til við að brjóta niður sykur og fitu, sem auðveldar meltingarferli. Það hjálpar einnig að draga úr ertingu í maga og þörmum, virkar sem bólgueyðandi.

Ananas: inniheldur andoxunarefni og dregur því úr hættu á langvinnum sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, sykursýki og sumum tegundum krabbameins. Ennfremur er það ríkt af ensímum sem auðvelda meltingu eftir að hafa borðað.

Bitur appelsína: það er sú tegund af appelsínu sem almennt er notuð til að búa til appelsínumarmelaði. Bitar appelsínuolíur, seyði og bætiefni eru tekin vegna þess að þau eru holl. Það auðveldar þyngdartap, hjálpar meltingu, kemur í veg fyrir sveppasýkingar í húð og bætir blóðþrýsting.

Fólínsýra: er tegund B-vítamíns sem venjulega er að finna í matvælum eins og þurrkuðum baunum, ertum, linsum, appelsínum, heilkornavörum, lifur, aspas, rófum, spergilkáli, rósakáli og spínati. Það kemur einnig í veg fyrir taugagangagalla og krabbamein. Það hjálpar einnig til við að draga úr magni homocysteins, bólgusameind sem tengist þróun hjartasjúkdóma.

Artemisia: er ættkvísl lítilla jurta eða runna sem finnast á norðanverðum tempruðum svæðum. Það tilheyrir mikilvægu plöntufjölskyldunni Asteraceae. Það er gagnlegt til að meðhöndla hósta, maga- og þarmasjúkdóma, kvefi, mislinga, sykursýki, gulnandi húð, kvíða, óreglulegan hjartslátt og vöðvaslappleika.

Burdock: burnirót er grænmeti sem er upprætt í Norður-Asíu og Evrópu, þó að það vex nú líka í Bandaríkjunum. Rætur plöntunnar eru mjög djúpar og langar, að utan hafa þær brúnan eða svartan lit. Þetta frumefni er þykkni andoxunarefna sem getur fjarlægt eiturefni sem eru til staðar í blóði, auk þess hjálpar það að hindra sumar tegundir krabbameins.

Birki: Birkisafi er ríkur af fjölmörgum amínósýrum, steinefnum, ensímum, próteinum, andoxunarefnum og vítamínum, er frábært í smoothies og er áhrifaríkt sem rakagjafi eftir æfingu þökk sé raflausnum sem hann inniheldur.

Bioflavonoids: þau eru í hýði af sítrusávöxtum, rósaberjum eða sólberjum. Bioflavonoids hafa verið notuð í óhefðbundnum lækningum til að auka C-vítamín, bæta blóðrásina og sem andoxunarefni til að meðhöndla ofnæmi, vírusa eða liðagigt og aðra bólgusjúkdóma.

Grænt kaffi: Hver er liturinn á kaffibaun? Eftir steikingu verður það brúnt, áður en það er grænt. Hér eru nokkrir kostir sem grænt kaffi færir líkamanum þínum: það hjálpar til við að léttast, staðlar blóðsykur og hefur öldrunareiginleika og bætir loks orku, einbeitingu og skap.

Mjólkurþistill: Silymarin er aðal virka efnið í mjólkurþistil. Silymarin er bæði bólgueyðandi og andoxunarefni. Það er notað sem náttúruleg meðferð fyrir þá sem eru með lifrarvandamál eins og skorpulifur, gulu, lifrarbólgu og gallblöðrusjúkdóma.

Kastaníuhneta: Það eru nokkrir kostir sem kastaníur hafa á líkama okkar. Þau lækka kólesterólmagn og koma á stöðugleika í blóðsykri auk þess sem þau innihalda fituleysanleg B-vítamín sem gera húðina heilbrigða, framleiða rauð blóðkorn og bæta heilastarfsemi.

Centella: það er ríkt af amínósýrum, beta karótíni, fitusýrum og plöntuefnaefnum sem veita húðinni öflug næringarefni. Amínósýrur eru frábært rakaefni til að róa grófa, pirraða húð. Það lækkar einnig blóðsykursgildi, hjálpar til við að lækna sár og bætir skapið.

L-karnitín: það er amínósýra sem sinnir mjög mikilvægum aðgerðum sem bæta íþróttaárangur. Það er næringarefnið, sem flytur fitusýrur úr blóði til hvatbera, orkuframleiðandi "ofna" í frumunum. Ennfremur hjálpar það til við að bæta þrek með því að hindra uppsöfnun mjólkursýru, aðalorsök þreytu við æfingar.

Fenugreek: Ein algengasta ástæða þess að karlar nota fenugreek fæðubótarefni er að auka testósterónmagn. Fenugreek getur einnig hjálpað efnaskiptasjúkdómum, svo sem sykursýki, það getur lækkað kólesteról og þríglýseríðmagn.

Fosfatidýlkólín: það er fosfólípíð sem er tengt við kólínögn. Fosfólípíð innihalda fitusýrur, glýseról og fosfór. Þeir hjálpa til við að létta einkenni sáraristilbólgu, sem getur valdið bólgu í meltingarvegi. Ennfremur stuðlar það að fitusundrun, þ.e. niðurbroti fitu í líkamanum. Of mikil fita getur valdið myndun fituæxla, sársaukafullum og góðkynja fituæxlum. Flestir eru fjarlægðir með skurðaðgerð.

Griffonia: Líkaminn þinn notar það til að framleiða serótónín, efnaboðefni sem sendir boð á milli taugafrumna. Eykur serótónínmagn og dregur úr þunglyndi. 5-HTP getur aukið seddutilfinningu, sem veldur því að þú borðar minna og léttist. Þyngdartap getur aukið framleiðslu hormóna sem gera þig svöng.

B-vítamín: hefur áhrif á ónæmissvörun. líkaminn þarf B-vítamín til að framleiða ónæmisfrumur. Það eru til nokkrar tegundir af B-flóknum vítamínum sem koma í veg fyrir sjúkdóma og styrkja ónæmiskerfið, þar á meðal pýridoxín (B6), þíamín (B1), ríbóflavín (B2) og fleiri. Þessi vítamín eru nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðu ónæmiskerfi.

Matvæli ættu að vera aðal uppspretta B-vítamína, en ýmsir þættir gætu leitt til skorts á þessum vítamínum, þar á meðal skortur á fjölbreyttu fæði (þar á meðal matvæli sem eru rík af B-vítamínum). Matvæli eins og grænt grænmeti, nautalifur, túnfiskur, lax, korn, laukur, kjúklingur og kjúklingabaunir eru frábærar uppsprettur B6 vítamíns.

Grænt te: það er innfæddur maður í Kína og Indlandi og hefur verið notaður á heimsvísu um aldir vegna heilsubótar. Neysla á grænu tei tengist lækkun á dánartíðni af öllum orsökum, þar á meðal hjarta- og æðasjúkdómum, það hjálpar einnig að halda kólesterólgildum lágu og stuðlar að þyngdartapi. Sumar rannsóknir hafa sýnt fram á jákvæð áhrif græns tes á mismunandi tegundir krabbameins

Rhodiola rosea: það dregur úr streitu, berst gegn þreytu, hjálpar til við að draga úr einkennum þunglyndis og bætir einnig heilastarfsemi.

Lesitín: það lækkar kólesteról, bætir hjartaheilsu, hjálpar meltingu og getur að lokum unnið gegn einkennum heilabilunar.