Fysisk aktivitet er avgjørende for å oppnå ulike fordeler. Du kan tone muskler, gå ned i vekt, redusere kardiovaskulær risiko og forbedre humøret. Men det er også aspekter å vurdere nøye når du går på treningsstudio, som skader og uønskede konsekvenser på kroppen. Vet du for eksempel hvordan du kan forebygge strekkmerker når du driver med sport?
Det er ikke vanskelig å registrere tilfeller der treningsstudioet forårsaker strekkmerker. Kanskje etter måneder med aktivitet for å gå ned i vekt og tone baken, bena, armene og magen. Dette er ikke et godt resultat, spesielt hvis du har bestemt deg for å gjøre trening for å forbedre kroppen din. Men det er noen detaljer å respektere for å unngå strekkmerker når du dedikerer deg til sport.
Hva er strekkmerker: definisjon
De strekkmerker, også kjent som dermal-epidermal striae atrofier, er hudarr som vises når de elastiske fibrene brytes.
Årsaken til alt dette er ganske klar: endringen i kroppen, spesielt når det skjer raskt og uten råd fra leger.
Strekkmerker vises ofte under graviditet, på magen eller brystene, men også i ungdomsårene og når du følger drastiske dietter. De områdene som er mest utsatt for strekkmerker er bena, magen, hoftene og baken. En av de mest kjente funksjonene: det er vanskelig å få dem til å forsvinne, men det er en forskjell verdt å vurdere. Det vil si? Les videre for å lære mer.
Røde og hvite strekkmerker: forskjell
Ikke alle strekkmerker er like, kanskje du også har lagt merke til at når disse arrene dannes har de en rød og lilla farge og blir så lysere etter en tid. Etterlater uregelmessige og litt nedsunkne striper, akkurat som arr. Perfekt, alt dette har stor betydning for å løse problemet.
Eller i det minste for å prøve å stoppe det. I fasen hvor de atrofiske striae er røde vil de ha større synlighet på kroppen, men det er mer håp om å reversere skaden. Når de er lysnet er det mindre visuell innvirkning, men det er praktisk talt umulig å eliminere dem. Som alltid er den eneste løsningen for å unngå kroppsstriper å forhindre strekkmerker. Først ved bordet og så i treningsstudioet.
Strekkmerker som skapes i treningsstudioet
Konseptet er klart: forsvinner strekkmerker? Nei, men for å unngå dem vet vi at du må holde huden elastisk, drikke mye, spise godt og gjøre spesifikke øvelser. Men det dårlig administrerte treningsstudioet kan igjen være en kilde til nye strekkmerker.
Det er hovedsakelig to årsaker: rask overdreven vektreduksjon og rask muskelvekst. Så vi legger en belastning på elementet som forårsaker mest problemer med stripete hud: elastisitet. Det vil si en dyd ved huden som ofte mangler hos både menn og kvinner, og derfor påvirker strekkmerker begge kjønn.
Hvis du ikke følger de grunnleggende reglene for hudpleie (hydrering gjennom en tilstrekkelig daglig mengde vann, unngå røyking, behandlinger med spesifikke kremer, en diett rik på vitaminer) er det lett å støte på dette problemet.
Hvordan forebygge strekkmerker når du spiller sport
Vær forsiktig, strekkmerker i treningsstudioet er ikke en umulig tilstand å unngå. Det er ikke nødvendig å se en viss sammenheng mellom de to virkelighetene. Strekkmerker vises faktisk når du takler fysisk aktivitet på en improvisert og inkonsekvent måte, kanskje med store innledende impulser der du går ned mye i vekt for ikke å gi kontinuitet.
Både vekttap og muskelvekst bør være langsomme, men jevne prosesser. Dette er den beste måten å forhindre strekkmerker når du spiller sport.
Derfor, med utgangspunkt i antakelsen om at du alltid bør konsultere en kostholdsekspert og personlig trener for å ha visse data om aktiviteten som skal utføres, er det som trengs for å unngå utbrudd av strekkmerker på bena, magen og hoftene enkelt:
- Ikke fokuser på superslankende treningsøkter.
- Unngå overdreven kroppsbyggingsaktivitet.
- Balanse med et balansert kosthold.
- Få skikkelig hvile for kroppen din.
Disse sunn fornuftsreglene har flere fordeler. I tillegg til å forhindre oppkomsten av strekkmerker, lar de deg unngå mange plager som er typiske for de som trener dårlig, som skader og følelsen av utmattelse som rammer de som ikke dedikerer riktig mengde hvile til kroppen.
Kan jeg eliminere strekkmerker med målrettede øvelser?
Som allerede foreslått, er det ingen kur for å eliminere strekkmerker, men gode metoder for å unngå og begrense dem. I tillegg til kosthold og bruk av passende produkter, som aloe vera og sheasmør, for å massere kroppen kan du stole på målrettede øvelser for å forhindre denne tilstanden som er så vanskelig å løse og akseptere på kroppen.
- Squat.
- Markløft fra bakken.
- Knakking i magen.
- Crunch laterali.
- Flessioni.
- Plank.
Dette er målrettede øvelser som griper inn nettopp på de områdene der strekkmerker vises. De tjener til å tone og styrke området for å redusere forekomsten av disse arrene. Ikke undervurder aktiviteter som yoga og pilates som har en skarp, men moderat og gradvis handling, nettopp på de områdene som trenger det mest.
Integrer sport med spesifikke produkter
Arbeidet du gjør i treningsstudioet kan også støttes av et godt kosthold, men fremfor alt av produkter som gjør at huden kan tilegne seg alt den trenger for å forbli elastisk og lindre eventuelle områder hvor huden er stram og viser tegn til mulige strekkmerker. Et av produktene i vår katalog passer for deg. Hva handler det om?
La oss snakke om 200 ml unisex strekkmerkekrem med fuktighetsgivende, beskyttende, oppstrammende kollagen. Dens oppgave er å forebygge og lindre områdene som er berørt av disse hudsårene, og forbedre den hydro-nutritive tilstanden til huden for å aktivere riktig forebygging av dannelsen av strekkmerker. Her er funksjonene:
- Reduserer tegn på strekkmerker.
- Den påføres med en enkel massasje.
- Nærer og fukter huden med soyaproteiner.
- Den har ikke aktive ingredienser som forstyrrer graviditet.
- Stimulerer kollagenproduksjonen.
- Det forstyrrer ikke skjoldbruskkjertelen.
Din allierte mot strekkmerker og absolutt en av de beste investeringene for å ta vare på huden din når du går på treningsstudio. Men la oss alltid huske at det er kombinasjonen av de ulike aktivitetene som gjør at du oppnår det beste resultatet mot denne lyten som er så utbredt blant de som går ned i vekt og ønsker å holde huden vakker å se på.
