Det er sant at vi kjempet for kvinnelig frigjøring og at vi liker å bli verdsatt for hjernen vår. Som Sabrina Salerno og Jo Squillo sang, da de sa: "Vi er kvinner, det er mer enn bare ben".
Men fortell meg sannheten... du også, minst en gang i livet ditt, har kommet med uttalelsen som jeg startet denne artikkelen med. Å ha harmoniske lår og hofter er absolutt målet for mange kvinner.
Vi kan være tynne, men vi har noen områder hvor fett liker å samle seg. Dette gjør livet vanskelig for oss hvis vi bestemmer oss for å slette det.
De ringer ham lokalisert fett, fordi som ordet selv sier, Den ligger i et veldig spesifikt og begrenset område. For oss kvinner er disse områdene overveiende lår, hofter og rumpa, mens for menn er det magen.
Lokalisert fett: hvorfor dannes det?
For å forstå hvordan slanke lårene og kritiske punkter generelt, er det nødvendig å gjøre en kort omtale av årsakene som bidrar til dannelsen av disse irriterende lagrene.
Prosentandelen som fett samler seg med i ett område i stedet for et annet avhenger av en genetisk komponent. Dette, kombinert med en rekke feil atferd, fører til at problemet forverres.
De mest medvirkende faktorene er:
- feil ernæring;
- stillesittende livsstil;
- røyk;
- alkohol;
- stress;
- hvile for lite;
- ta p-piller.
Slanke lårene takket være et sunt kosthold
Et sunt kosthold er utgangspunktet, grunnlaget for å nå målet vårt. Sunn ernæring det betyr ikke nødvendigvis å stole på et drastisk og restriktivt kosthold.
Vi snakker ofte om å miste bare noen få centimeter, så noen få forholdsregler vil være nok og kan gi en stor fordel.
Det er viktig å starte med en balansert frokost, som er dagens viktigste måltid. Det må gi omtrent 20-25 % av de totale daglige kaloriene.
Det stimulerer stoffskiftet og vil tillate oss å komme frem til neste måltid mindre sultne. Vi vil derfor ha en tendens til ikke å overdrive med mat.
Hva kan vi spise å gå ned i vekt på lårene?
- Grønt lys for hvitt kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker.
- La oss holde oss unna pølser, snacks, raffinert mat og fremfor alt mat rik på salt som bidrar til å øke vannretensjonen.
Det er viktig å plassere de tre hovedmåltidene med to mellommåltider, vi vil opprettholde den aktiv metabolisme og vi vil forbrenne flere kalorier. La oss huske å drikke minst to liter vann per dag. Det fremmer eliminering av avfallsstoffer fra kroppen og begrenser inntaket av for sukkerholdige drikker til et minimum.
Gå ned i vekt på lårene: la oss ikke glemme fysisk aktivitet
Vi er klar over det faktum at a god sportslig aktivitet må være en integrert del av vår livsstil. Det er ikke en enkel estetisk faktor, det er fremfor alt et spørsmål om generell velvære.
Vi har mindre og mindre tid og etter hvert som årene går og forpliktelsene våre øker, klarer vi ikke alltid å kombinere det med sunn fysisk aktivitet.
Det er like sant at vi må flytte. Det er en av faktorene vi ikke klarer oss uten hvis det endelige målet vårt er å gå ned i vekt på lårene.
Hvis du ikke kan gå på treningsstudio eller drive med sport, anbefales en 30-minutters spasertur om dagen. Jeg er sikker på at når du først har startet, vil du ikke klare deg uten den.
Gå ned i vekt på lårene: her er de beste øvelsene
Det finnes ulike øvelser som vi kan gjøre hvor som helst og som er essensielle for å få baken og bena til drømmene våre.
Squat. Hovedøvelsen.
Kjent og samtidig fryktet av alle. Definitivt en av de mest effektive.
Spre bena og senk deg sakte ned til lårene er parallelle med bakken. Gå tilbake til startposisjonen.
20 repetisjoner gjentatt minst 3 ganger vil være tilstrekkelig.
Affondi.
Personlig er det en øvelse som jeg alltid har elsket, for ikke å kjede deg kan du gjøre gåvarianten. Stående, før høyre ben fremover og bøy venstre ben slik at kneet berører gulvet.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen med venstre ben.
Igjen, 20 repetisjoner per ben i minst 3 ganger.
Stolen.
De vil tro at du er gal, men trøst deg selv... du vil ha fantastiske bein og rumpe. Len ryggen mot veggen og spre føttene som om du satt på en tenkt stol. Bøy bena til det dannes en rett vinkel mellom leggen og låret.
Hold denne posisjonen i minst 10 sekunder. Vi vil gjøre 10 repetisjoner minst 3 ganger.
Rette ben sidehevinger.
Også her er det flere varianter. Her skal jeg forklare den løgnaktige. Plasser deg selv på gulvet på din side. Benet som hviler på gulvet skal holdes lett bøyd. Den over må være tett.
Løft beinet rett opp med hammertåen og gå sakte nedover.
Vi anbefaler 20 repetisjoner for hvert ben 3 ganger.
Ikke vær redd for at du får fotballspillerbein. OG helt usannsynlig, vil den eneste effekten være å hjelpe deg med å slanke lårene og ha høye og faste rumper.
Ernæring og bevegelse er ikke nok
For å gå ned i vekt i lårene eller andre lokaliserte områder, ernæring og bevegelse er ikke nok. De lar oss utvilsomt forbedre oss, men for å nå vårt endelige mål må vi legge til noen flere forholdsregler.
La oss få det inn i hodet vårt at for å eliminere lokalisert fett og komme tilbake i form, er det ingen snarveier resultatet avhenger av samspillet mellom flere faktorer.
Det er en vei der hvert element tar på seg en komplementær rolle til den andre. Konsistens og engasjement er nødvendig.
En allment bevist kur for å reaktivere sirkulasjonen og tone huden er varm/kald terapi. Etter å ha tatt en dusj, veksle mellom en stråle med kaldt vann og en med varmt vann i kritiske områder.
Målrettede skjønnhetsbehandlinger å gå ned i vekt i lårene, utført av en profesjonell, vil bidra til å fremskynde resultatene. Spesielt massasje forbedrer sirkulasjonen og hjelper stoffskiftet å fungere skikkelig. De vil dermed tillate deg å unngå hevelsen som samler seg på beina, lårene og baken.
Siste trinn: Aktuelle geler for slanke lårene
Å lukke sirkelen er absolutt anbefalt, nå fra enhver tankeretning, kombiner med alle handlingene som tidligere ble tatt opp en kosmetisk hjemmebehandling.
Det finnes gode produkter på markedet som bidrar til å redusere lokale fettavleiringer takket være de funksjonelle stoffene som er satt inn inni.
Teknologien har gjort store fremskritt. Et mylder av nye aktive ingredienser har blitt oppdaget og naturlige produkter med bevist effektivitet. Innsatt i en kosmetisk formulering i tilstrekkelige mengder, utfører sin stimulerende og reduserende funksjon veldig bra.
Unngå å kjøpe billige produkter.
Vurder produktet basert på kvaliteten og kvantiteten av ingrediensene.
De virkelig effektive funksjonelle aktive ingrediensene er:
- Fosfatidilcolina. Den er hentet fra soya og har en lipolytisk virkning.
- Visnadine. Av botanisk opprinnelse øker det blodstrømmen.
- Caffeina. Lipolytisk, stimulerende og drenerende virkning.
- Carnitina. Lipolytisk, stimulerende og drenerende virkning.
- Teobromina. Stoffskiftestimulerende.
- Vaniljeekstrakt. Øker blodstrømmen ved å forbedre sirkulasjonen.
Produkter med kun koffein eller kun karnitin vil ha en minimal effekt. Husk at mirakler ikke eksisterer!
Det er helt feil å tenke på å bruke en krem i 10 dager og forvente tilfredsstillende resultater.
Kosmetikk er et hjelpestoff og må påføres konsekvent i minst 30 dager.
Endelige konklusjoner
- Kostholdet alene vil føre til at jeg går ned i vekt på en generell måte, men ikke på en lokalisert måte.
- Sportsaktivitet og bevegelse vil hjelpe meg å oppnå generell velvære.
- En aktuell gel, for å ha maksimal effekt, må kombineres med resten.
Sunn mat, regelmessig bevegelse, bruk av daglige aktuelle geler. Dette er ingrediensene i oppskriften for å gå ned i vekt på lårene og andre lokaliserte punkter.
Hvert av disse punktene, tatt individuelt, vil ikke føre til endelig tilfredsstillelse fordi de er sider av samme sak.
Å ha verdi, alle skal være tilstede.
Anbefalte produkter:
- Adjuvans lokal gel: Adipe KO
- Naturlig drenering: Power Drain Plus
- Termogen for å øke stoffskiftet: Thermo4action væske eller inn Kapsler
Takk for at du følger oss og se deg neste gang!
Bildekreditt:
Sunn mat. Bilde av Freepik
