Hva innebærer overgangsalderen? Symptomer og råd

Menopause: et øyeblikk av forandring som vi må forberede oss på med riktig oppmerksomhet.

Blant de tusen stormene som ryster en kvinnes liv, er en av de mest skremmende uten tvil ankomsten avovergangsalder.

En fysiologisk og helt naturlig prosess, men samtidig kompleks og krever videre utredning for å avklare symptomene og håndtere utseendet til plagsomme lidelser.

DE'overgangsalder sammenfaller fysiologisk med nedgangen i produksjonen av østrogener Og progesteron på eggstokkenes side, med forsvinning av menstruasjon og med slutten av hekkesesongen.

Et øyeblikk som i gjennomsnitt slår inn kvinner mellom slutten av 40-tallet og begynnelsen av 50-tallet.
Imidlertid avvik i ankomsten avovergangsalder.

Nedgangen i fruktbarhet kan bli forsinket, ankommer i en senere alder: vi snakker om sen overgangsalder når slutten av syklusen kommer utover fylte 50 år.

Eller det kan forutse, generere fenomener av tidlig overgangsalder før 40.

DE'overgangsalderVidere dukker den ikke opp plutselig og brått, men utvikler seg over en variabel tidsperiode mellom 5 og 10 år. I løpet av denne lange tidsperioden menstruasjonssykluser begynner å endre seg.

De endrer seg i varighet, flyt og intensitet, blir til tider hyppigere og avbryter deretter i flere måneder av gangen.

Bare annonse et år etter deres definitive forsvinning, kan vi snakke om den definitive oppnåelsen avovergangsalder.

De hyppigste psykofysiske symptomene i overgangsalderen

En rekke lidelser, fra de mildeste til de mest plagsomme, som kan oppstå individuelt eller samlet.

Blant de vanligste skiller de seg utvilsomt ut søvnforstyrrelser, hjertebank, humørsvingninger og episodene av irritabilitet. Videre ubehag som f.eks hyppig svette, dag eller natt, med spyler Og rødhet i huden.

Kvinnen i overgangsalder, da kan bli påvirket av symptomer på tretthet og muskel- og leddsmerter, utløst av pågående hormonelle endringer og, mer presist, av den progressive nedgangen i østrogen.

Til slutt kan den intime og seksuelle sfæren også påvirkes avovergangsalder. I løpet av denne perioden, faktisk tilfeller av vaginal tørrhet og fenomenene redusert lyst og seksuell tilfredsstillelse.

Ernæring i overgangsalderen: her er hvordan du stimulerer stoffskiftet

Et av de mest fryktede fenomenene underovergangsalder det ervektøkning: de hormonelle endringene som finner sted i kroppen påvirker også stoffskiftet, og bremser det.

Overfor denne transformasjonen er det imidlertid bedre å ikke forbli passiv: det er mulig å gripe inn i livsstil og ernæring, men skru på stoffskiftet og hold deg i perfekt fysisk form.

Komme? Her er noen enkle rådgi!

• Bitre grønnsaker for å aktivere leveren

For å gjenopprette balansen i kroppen vår og styre stoffskiftet intelligent, i overgangsalder gjøre ta hensyn til ernæring og velg riktig mat.

Liker dem bitre grønnsaker, som akselererer leverfunksjoner og holder leveren aktiv. Privilegert artisjokk, gurkemeie, melketistel og løvetann prøver, når det er mulig, å spise grønnsaker rå, sentrifugert eller raskt kokt i en panne – ikke kokt – for å holde ernæringsprinsippene intakte.

• Flerumettet fett for å hjelpe bukspyttkjertelen

I overgangsalder det er ikke uvanlig å se endringer i funksjonaliteten til bukspyttkjertelen, med en redusert følsomhet av celler for virkningen av insulin.

En helsetilstand som kan føre til utbruddet av diabetiske former og som estetisk kan bringe en forstørrelse av bagasjerommet og brystet, og tap av midje.

Hvordan opptre i overgangsalderen?

Redusere sukkerinntaket (mindre frukt, pasta og brød) og økende forbruk av "godt" flerumettet fett: som de som finnes i extra virgin olivenolje og avokado.

• Vær forsiktig med dietter med høyt protein

I overgangsalder prøv å begrense proteininntaket. En markert proteinrik diett er faktisk en risiko stimulere produksjonen av androgener, allerede høy på dette stadiet, og øke risikoen for hypertensjon. For å håndtere det glykemiske inntaket av måltider i dette delikate øyeblikket, gjør derfor en innsats for å modulere kaloriene som inntas, uten å overdrive ved bordet. Alt du trenger å gjøre er å finne en balanse i denne overgangsperioden for å redusere risikoen for å utvikle nåværende og fremtidige metabolske syndromer.

• Kosttilskudd for å maksimere resultater

Til rense organismen, fremme vannutveksling og bekjempe følelsen av tyngde, kan du berike kostholdet ditt med bruk av kosttilskudd, hvordan KRAFTAVLØP PLUSS. En drenerende og aktiv fytoformulering på den perifere mikrosirkulasjonen, rik på naturlige aktive ingredienser lever avgiftning, inkludert bjørk og melketistel.

Til inneholder effekten av hormonelle svingninger på kroppsvektenDessuten kommer det også hjelp fra kosttilskudd med en rik formulering leucin Og glutamin. To aminosyrer som regulerer kroppens ubalanser og øker nivåene av somatotropin, dvs.GH hormon, også kjent som veksthormon, som frigjør fettsyrer fra fettvev og bidrar til en økning i mager masse.

Et av de mest effektive produktene med en spesifikk formulering for voksne kvinner? HARMONI SLIM: et kosttilskudd indikert for kontrollere vekten, tømme overflødig væske og redusere sultfølelsen.

Hvordan beskytte skjønnheten i ansiktet ditt i overgangsalderen

Slutten av ovarieaktivitet og nedgang i fruktbarhet har også konsekvenser for ytre kvinnelig skjønnhet.

Med den hormonelle nedbrytningen og reduksjon i kollagen, faktisk, huden, spesielt i ansiktet, begynner å miste tone, elastisitet og fasthet.

De første symptomene på slutten av reproduksjonssesongen på epidermis er derfor større tørr hud og økende avslapning av vevet.

Huden modnes inn overgangsalderVidere kan den være mer følsom for miljøfaktorer, med påfølgende forverring av hudskjørhet og rosacea.

Ikke nok med det: epidermis, i full hormonomveltning, er naturlig nok mer utsatt for fenomener som fotoaldring, med utseendet av mørke flekker.

En situasjon med skjørhet, for å bli møtt med delikatesse: den kvinnelig skjønnhetsrutine i overgangsalder det må endres, bli mer skånsom og nærende.

Starter fra rensing, som ikke må være for aggressiv for å beskytte den naturlige hydrolipidfilmen og ikke ødelegge hudbarrieren.

Fuktighetsgivende og nærende kremer, dag og natt, beriket med anti-aldringsformuleringer

Kosmetikk anti alder skal brukes i overgangsalder de må være rike på stoffer som favoriserer prosessen regenerering av stratum corneum, som ham fettsyrer som reparerer cellemembraner, svekket av hormonell nedgang.

Blant dem ingredienser som skal foretrekkes i kosmetiske formuleringer av skjønnhetsprodukter for ansiktet, skiller seg ut:

• Biomimetiske peptider: har en sterk elastiserende og Botox-lignende effekt, og reduserer dermed synlig rynker og uttrykkslinjer;
• DMAE: en antioksidant og anti-fri radikal aktiv ingrediens, som fremmer fasthet og tone i huden, og gir ansiktet et yngre utseende;
• Hyaluronsyre: stimulerer den naturlige produksjonen av kollagen, hydrerer og oppstrammer huden;
• Vitaminer: de regenererer hudvevet og utfører en viktig anti-aldringshandling;
• Aminosyrer: har en fortynningsgivende, plumpende og styrkende effekt;
• Argan olje: mykgjørende og elastiserende, stimulerer cellenes vitale funksjoner, restrukturerer hudbasen ved å fukte dypt, fremmer celleoksygenering, beskytter huden mot ytre aggresjoner ved å nøytralisere frie radikaler;
• Sukker: forbedrer tykkelsen og elastisiteten til ansiktshuden;
• Risolje og sheasmør: virker på en skånsom og mykgjørende måte på huden, oksygenerer den, gir den dypt næring og fremmer cellulær metabolisme.

Og for å bekjempe utseendet til mørke flekker overgangsalder?

Velg kosmetikk med en god solbeskyttelsesfaktor – dyrebar selv i byen! – og i stand til å reparere celler skadet av UV-stråler.

Leve overgangsalder til det fulle: et mulig oppdrag

Ankomsten avovergangsalder Det er en komplisert tid for kvinner. Hormonelle endringer, fysiske transformasjoner og sosial betydning av slutten av den fruktbare perioden feminin, gjør denne fasen av livet ekstremt delikat.

Å leve denne helt spesielle perioden med dyp evolusjon til det fulle er imidlertid mulig.

Ta vare på kostholdet og livsstilen din, beskytte intimsfæren Og beskytte skjønnheten eksternt er de enkle, men svært viktige bevegelser, for lære å elske deg selv og forberede deg på en ny, fantastisk fase av livet.

Kvinne som leser en bok i parken: Freepik-bilde
Kvinne i smerte som legger hånden på hodet: Stockking-bilde på Freepik
Kvinne som bruker fuktighetskrem: Bilde av freepik
Kvinne som spiser pizza i baren: Bilde av senivpetro på Freepik