Timene med daglig lys øker, solen begynner forsiktig å gjøre seg gjeldende, de første blomstene blomstrer. Naturen våkner frodig og begynner å sende oss en klar beskjed. De mangler 99 dager til sommer eller rettere sagt på kostymeprøven!
Dermed begynner den perioden av året der den største bekymringen for moderne kvinner og menn endres. Etter å ha utviklet seg fra aper, ifølge Darwinistisk teori, streber vi etter noe mer når våre primære behov som å spise og sove er tilfredsstilt. Vi streber etter vår sosiale oppfyllelse og alt dette kommer, for oss jenter, fra badedrakt test!
Selv om de har oppdaget en ny galakse og kanskje nye livsformer, snakker vi ikke lenger om naturkatastrofer, børskrakk eller romveseninvasjoner. Men om den skjebnesvangre badedrakt test!
Forbereder du deg til kostymeprøven?
Jeg er sikker på ja! Kanskje du ikke har begynt å ta grep ennå, men du tenker definitivt allerede på sommeren.
Du tenker på hvordan du vil bruke det, klærne du vil bruke og kjøpe i favorittbutikkene dine, aperitiffene du vil nippe til på stranden med den nye kjæresten din, kveldene tilbrakt med å danse barbeint på de brennende strendene i sør...
Hvis du har fulgt bloggen vår de siste månedene vil du vite at vi siden desember har begynt å gi deg råd om gode rutiner for å komme tilbake i form til sommeren.
Hvis du ikke har hatt sjansen til å starte ennå, ikke bekymre deg, i dag er det ikke for sent å ta grep!
Denne artikkelen vil være en kort ekskursus som oppsummerer alle de gode praksisene for å komme tilbake i form til sommeren ved å bestå badedrakttesten på en strålende måte, og forplikte oss uten for mye innsats. Dette er informasjon som jeg har brukt, enkel å følge. Ingenting science fiction eller umulig, altså!
For å gjøre lesingen enklere har jeg oppsummert alt i 3 individuelle korte avsnitt. Vi skal snakke om sunt kosthold, sportslig aktivitet Og kosmetiske produkter effektive.
Prøv badedrakt og... sunt kosthold
For å komme tilbake i form til sommeren må du først fokusere på målet ditt.
Vi er det vi spiser, gjentar min kollega Marco ofte. Han har rett, alt starter fra bordet vårt: Hvis vi lagrer produkter av dårlig kvalitet, vil kroppen vår også reagere deretter, bremse ned og lide mer når det kreves maksimalt av det.
Hva kan vi spise for å få oss i kø?
- Hvitt kjøtt, fisk, frukt og grønnsaker er greit, ikke bekymre deg: grønt lys.
- Ved rødt lys møter vi pølser, barsnacks, raffinert mat og fremfor alt mat rik på salt som bidrar til å øke vannretensjonen.
- Salt er praktisk talt overalt, så å redusere saltinntaket er avgjørende for helsen vår.
I tillegg til å huske å følge de tre hovedmåltidene riktig (rik frokost, moderat lunsj for å kunne jobbe på ettermiddagen, lett middag før sengetid) kan vi inkludere to mellommåltider i mellomtiden. På denne måten vil stoffskiftet forbli aktivt og vi vil forbrenne flere kalorier, forbli effektive!
Hver dag prøver vi å drikke minst to liter vann om dagen (mange matvarer inneholder vann, så det er ikke et umulig mål). Vann, gjennom urin, fremmer eliminering av avfall fra kroppen, uten å trette nyrene, slik det skjer med hypersukker og kullsyreholdige drikker som vi finner i automater og i supermarkedet.
Prøv en badedrakt og... asportsaktivitet: løping og pilates
Se for deg at du allerede er der, ligger på stranden og soler deg og nyter litt velfortjent avslapning! Vi er alltid villige til å si «jeg begynner uansett på dietten i morgen!», blomstene blomstrer og vi finner oss i juni skremmende sent for målene våre, inkludert den fryktede badedraktstesten.
Hva er du villig til å gjøre for å begynne å flytte? Sportslig aktivitet vil hjelpe deg å eliminere, på en generell måte, de ekstra kiloene du har samlet i disse månedene tilbrakt under teppet mellom kos og rykende varm sjokolade.
Det første du bør spørre deg selv er: hvor mye bevegelse gjør jeg daglig? Hvor bestemt er jeg i målet mitt? Vi begynner vår anmeldelse med to "gym"-idretter: løping og pilates.
RASE
Det er veldig billig å praktisere, og du kan gjøre det praktisk talt hvor som helst. Byer, parker, landskap ... bare finn en sti og følg den! Velg to komfortable og om mulig "fjærende" joggesko slik at hælen under skrittene hjelper til med restitusjon, reduserer tretthet og eventuelle problemer.
Start med noen få km per dag, øk gradvis. På denne måten vil du trene kroppen din til å jobbe progressivt, unngå muskelrifter og/eller kramper forårsaket av at du vil overdrive rett fra første spark.
Lytt til litt musikk: det vil hjelpe deg å opprettholde rytmen, motivere deg når du beveger deg mot målet ditt.
PILATES
Den mest trendy sporten de siste årene, høyt elsket av oss kvinner. Det er en kombinasjon av øvelser som involverer alle
kroppens muskler, inkludert baken. Den lar deg holde deg i form til lyden av musikk, i selskap på treningsstudioet i nærheten av hjemmet ditt. Ideell for å opprettholde en fast og skulpturert bakdel.
Prøv en badedrakt og... asportslig aktivitet: svømming og skøyter
Vi fortsetter vår gjennomgang med to svært komplette idretter for å nå målet vårt: svømming og skøyter.
JEG SVØMMER
Sporten par excellence, anbefales for alle aldre.
Svømming forbereder deg på alle idretter, men ingen idretter forbereder deg på svømming.
Min instruktør Rebecca sa dette, og i løpet av årene har jeg innsett hvor rett hun hadde.
Det er en utmerket anti-stress, den involverer alle kroppsmusklene og lar deg gå inn i en ny dimensjon, vann.
Det er herlig å dykke og komme opp igjen, rotere fritt, kansellere (så å si) tyngdekraften og spille på alle dimensjoner.
Stil, bryst, rygg, delfin... uansett hvilken stil du foretrekker, hvis den gjøres riktig, er en utmerket trening for kroppen din.
Det må gjøres, som mange fysiske aktiviteter, minst to ganger i uken for at det skal vise fruktene sine.
Sammenlignet med treningsstudioet kommer resultatene på mellomlang sikt, men på muskulært nivå er det det mest komplette.
SKØYTE
Det er den mest komplette sporten etter svømming fordi, ved å trene den, beveger vi alle musklene, inkludert baken. Et par skøyter og du er ferdig, klar på banen for å suse i lysets hastighet. Også ideell i selskap, det er den perfekte kombinasjonen for å ha det gøy å trene fysisk aktivitet.
Hvis du ser etter spesifikke gluteøvelser for å forbedre resultatene dine følg guiden vår!
Prøv badedrakt og... effektive kosmetiske produkter
I denne artikkelen viste vi deg hva du skal spise og hvordan du kan trene for å bestå badedrakttesten.
Men i begynnelsen snakket vi også om effektive kosmetiske produkter. Det var her gelen kom inn på et aktuelt nivå.
Adipe KO det er en aktuell gel som utnytter og forsterker kroppens termogene virkning.
Du kan bruke den før og etter trening eller, hvis du bestemmer deg for å hoppe over den for å nyte Grey's Anatomy, om morgenen og ettermiddagen.
Ved å ha en lokalisert handling lar den deg gå ned i vekt i veldefinerte områder, der fysisk trening og et riktig kosthold mislykkes fordi de virker på et generalisert nivå. Lår og rumpe vil ikke lenger være problemet ditt, takket være denne gelen som absorberes raskt og kan påføres selv noen få minutter før du går ut med venner og kjærester.
Det virker ikke på skjoldbruskkjertelen og lukter godt. Jeg var veldig fornøyd med det, og jeg inviterer dere lesere til å prøve det også, og del dine erfaringer i kommentarene!
Vi inviterer deg til å bli hos oss for å motta flere forslag og råd, se deg neste gang!
Bildekreditt:
Jenter i kostymer. Tenk deg på halayalex su Freepik
Jente svømming. Bilde av Freepik
