Jak odprowadzić nadmiar płynów podczas ciąży: 5 środków zaradczych
W czasie ciąży około 70% kobiet skarży się na zatrzymywanie wody i obrzęki, szczególnie w nogach, dłoniach i stopach. Liczne zmiany hormonalne, przyrost masy ciała i podwyższone ciśnienie krwi mogą bowiem powodować zastój płynów w tkankach, a w niektórych przypadkach powstawanie cellulitu. Jeśli tak jest również w Twoim przypadku, nie panikuj!
Jak zobaczymy, normalne jest odczuwanie zwiększonej ilości płynów w czasie ciąży. Na szczęście jest to jednak problem, który można rozwiązać.
W tym artykule znajdziesz 5 naturalnych środków i wskazówek na odprowadzić nadmiar płynów w czasie ciąży i zmniejszyć uczucie obrzęku.
Objawy zatrzymywania wody w czasie ciąży
Po pierwsze: jakie są objawy tzw. zatrzymania wody w ciąży?
Ciąża to okres, z którym organizm każdej kobiety radzi sobie inaczej, a zatrzymanie wody zwykle objawia się już w pierwszych miesiącach.
Wiele kobiet odczuwa nieprzyjemne uczucie obrzęku nóg, objawiające się obrzękiem kostek i stóp. Możesz także mieć spuchnięte dłonie i palce; w niektórych przypadkach obrzęk dotyczy również twarzy. Zwykle obrzęk w czasie ciąży szczególnie wieczorem, a objawy nasilają się w miarę postępu ciąży, a szczyt występuje w ciągu ostatnich trzech miesięcy ciąży.
Przyczyny obrzęków w czasie ciąży
W czasie ciąży organizm przechodzi prawdziwą przemianę, podczas której zachodzą zmiany hormonalne i niehormonalne. Zmiany takie niestety mogą powodować obrzęki i zatrzymanie wody. Zobaczmy, jakie są najważniejsze zmiany przyczyny obrzęków w czasie ciąży:
- Zwiększony progesteron: W czasie ciąży, a zwłaszcza w pierwszym trymestrze, organizm wytwarza więcej progesteronu. Zwiększa to rozszerzenie naczyń, co z kolei powoduje zastój płynów i obrzęk.
- Zmiany metaboliczne: w czasie ciąży metabolizm zwalnia i zachodzą pewne zmiany w funkcjonowaniu nerek, co prowadzi do obrzęków i zatrzymywania wody, szczególnie w nogach.
- Zwiększony przepływ krwi: Aby płód miał wystarczające odżywienie, zwiększa się przepływ krwi do i z macicy. W ten sposób krążenie żylne zostaje przeciążone i może powstać obrzęk. Ponadto macica, zwiększając swoją objętość w czasie ciąży, miażdży naczynia krwionośne nóg, utrudniając powrót żylny.
- Przyrost masy ciała: nawet naturalny przyrost masy ciała może powodować spowolnienie krążenia żylnego, co powoduje zatrzymanie wody i cellulit.
5 naturalnych środków na drenaż płynów w czasie ciąży:
Zatrzymywanie wody w czasie ciąży jest jednym z najczęstszych problemów dotykających kobiety w ciąży. Choć przy braku innych objawów nie należy tego uważać za problem niepokojący, nadmierny obrzęk nóg w czasie ciąży może powodować dyskomfort i utrudniać normalne codzienne czynności. Przyjrzyjmy się więc skutecznym wskazówkom i środkom zaradczym, które pozwolą zmniejszyć obrzęk i jak odprowadzić nadmiar płynów w czasie ciąży.
1. Noś wygodne ubrania
Noszenie wygodnych, niezbyt obcisłych ubrań jest skuteczną pomocą w zapobieganiu gromadzeniu się płynów w całym ciele. Wybieraj ubrania, które miękko układają się na ciele i nie uciskają nóg. Z zatrzymaniem wody możesz walczyć nawet w okresie poporodowym, wybierając odpowiednią odzież: legginsy Nikita Kształtuj się doskonale nadają się do przywracania napięcia mięśniom brzucha dzięki wysokiemu pasowi i innowacyjnej technologii zastosowanej w tkaninie, która pomaga reaktywować krążenie w nogach.
Zwróć także uwagę na buty, które nosisz: obcasy na dłuższą metę mogą prowadzić do pogorszenia krążenia i układu limfatycznego.
2. Ruszaj się
Nawet w czasie ciąży ważne jest, aby regularnie ćwiczyć i utrzymywać ciało w dobrej kondycji i zdrowiu. Na przykład długie spacery w połączeniu z wygodnymi butami są szczególnie odpowiednie w okresie ciąży, ponieważ ruch o niewielkiej intensywności stymuluje krążenie, ułatwiając powrót żylny z dołu do góry, pomagając zmniejszyć uczucie opuchniętych i ciężkich nóg. Jeśli chodzisz na siłownię i chcesz wiedzieć, czy możesz dalej ćwiczyć wagi w czasie ciążyzalecamy skontaktowanie się z lekarzem, który udzieli Ci informacji, jakie ćwiczenia możesz bezpiecznie kontynuować, ewentualnie nieco zmodyfikować, a na które będziesz musiała poczekać po porodzie. To też joga w czasie ciąży można ćwiczyć pod nadzorem lekarza.
3. Stosuj odpowiednią dietę
Nigdy wcześniej przestrzeganie prawidłowej diety nie było tak ważne jak w czasie ciąży, dla zdrowia i prawidłowego odżywienia płodu. Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarza i weź pokarmy bogate w kwas foliowy, wapń i żelazo, oprócz błonnika regulującego pracę jelit i zmniejszającego uczucie wzdęć.
4. Stosuj kremy/żele przeciwzmęczeniowe
Ciągłe uczucie ciężkich nóg i stóp może być naprawdę denerwujące. Jeśli szukasz natychmiastowej ulgi od uczucia wzdęć, dobrym rozwiązaniem jest kremy lub żele przeciwzmęczeniowe do stosowania w czasie ciąży. Wybieraj produkty testowane dermatologicznie, niezawierające parabenów i zawierające naturalne składniki najbardziej znane ze swoich właściwości tonizujących.
Jeśli chodzi o żele, Żel CellKO to najbardziej lubiany przez Włoszki produkt antycellulitowy: przede wszystkim nie zawiera źródeł jodu, dzięki czemu nie ingeruje w pracę tarczycy. Można go stosować także w czasie ciąży, oczywiście omijając okolice brzucha i bioder. Zawiera także wszystkie najskuteczniejsze naturalne składniki aktywne stymulujące krążenie: kofeinę, escynę, diosminę, hesperydynę. Oprócz tego, że jest potężnym sprzymierzeńcem w usuwaniu nadmiaru płynów i reaktywowaniu mikrokrążenia, może być również stosowany przez osoby cierpiące na delikatne naczynka i żylaki. Po prostu nałóż go wykonując lekki, okrężny masaż, zaczynając od stóp i kierując się w stronę szczytów nóg.
Aby uzyskaćnatychmiastowe uczucie lekkości i świeżości w nogach, proponujemy produkty drenujące na zimno, takie jak Żel Icegel Plus, błoto Hej zimne bandaże.
5. Zrelaksować się!
Okres ciąży, ze wszystkimi jej przemianami, może również skutkować silnym stresem w organizmie kobiety… a stres, jak dobrze wiemy, jest także jedną z przyczyn zatrzymywania wody i obrzęków. Hasło w tym przypadku brzmi: odpoczywaj!
Poświęć chwilę dla siebie, leżąc, wyciągnij nogi w górę za pomocą poduszek, aby zmniejszyć uczucie ciężkości, napij się relaksującej herbaty ziołowej, aby pomóc organizmowi odprowadzić płyny, ale przede wszystkim słuchaj swojego głosu. zmieniając ciało, obserwuj siebie bez oceniania i ciesz się tym magicznym momentem swojego życia.
