Żadnych dramatów, wrócić do formy po wakacjach tak, możesz.
Małe przywary, kolacje ze znajomymi i mnóstwo relaksu: na wakacjach, dzięki niewielkiej ilości ruchu i nieuregulowanej diecie, łatwo przybrać kilka kilogramów.
I, co zaskakujące, jest to również bardzo łatwe.
Odkryjmy razem krótki i kompletny przewodnik, który zawiera najmądrzejsze porady dotyczące schudnąć i odzyskać napięcie i kształt.
Właściwa motywacja
Czy pamiętasz swój upór w odchudzaniu na wiosnę, przygotowując się do budzącego strach „testu kostiumu kąpielowego”? Podobnie zrzucenie zbędnych kilogramów i oczyszczenie organizmu z letnich ekscesów również wymaga przekonania.
Przygotuj się mentalnie na cel, jakim jest stawienie czoła okresowi z energią zdatność. Idealne podejście do wrócić do formy po wakacjach w prosty, szybki i beztraumatyczny sposób łączy w sobie:
-
Konstancja
Żadnych szalonych impulsów przez pierwsze kilka dni, tylko po to, by następnie poddać się powolnemu wyłączeniu. Dla wrócić do formy po wakacjach potrzebna jest regularność. Daj sobie docelowe kilogramy stracić: ustalając oczekiwania, łatwiej będzie nie zadowolić się pierwszymi wynikami.
-
Balansować
Z jednym nie ma co przesadzać dieta bardzo prywatny i ćwiczenia fizyczne do granic tolerancji. Powrót do formy po wakacjach oznacza to ustanowienie zdrowego i zrównoważonego stylu życia, którego należy przestrzegać, potencjalnie, na zawsze. Zachowaj umiar i unikaj nadmiaru: za dużo nigdy nie popłaca.
-
Podejście kombinowane
Dla wrócić do formy po wakacjach najlepszym wyborem jest wykorzystanie wszystkich dostępnych środków: ostrożnego odżywiania, ruchu, ukierunkowanych kosmetyków i doraźnych suplementów. Mieszanka idealna, aby skutecznie odprowadzić toksyny i oczyścić organizm z nagromadzonych toksyn!
Dieta na powrót do formy po wakacjach
Powrót do formy po wakacjach pierwszym elementem, który należy sprawdzić, jest bez wątpienia zasilacz. Jeśli na wakacjach pozwoliłeś sobie na kilka odpustów za dużo, sięgając po słodycze, przekąski i wysokokaloryczne napoje, czas wrócić na właściwe tory.
Żadnego ekstremizmu, Jednakże. Aby uniknąć spowolnienia metabolizmu i spowolnienia utraty wagi, warto stosuj lekką, pożywną dietę, ćwicz i stosuj naturalne suplementy.
Jak to zrobić? Wybór właściwej żywności dla wrócić do formy po wakacjach.
Po powrocie z wakacji przyniesione do stołu żywność sezonowa, preferując świeże owoce i warzywa. Zielone światło także dla chudych białek, takich jak białe mięso, ryby i jaja.
Na tym pierwszym etapie lepiej unikać kiełbaski, produkty mleczne, węglowodany I rośliny strączkowe co może spowodować obrzęk i podrażnienie jelit. Po zakończeniu początkowej fazy detoksykacji będziesz mógł ponownie włączyć je do swojej diety w zmniejszonych ilościach.
Na śniadaniu rozpocznij dzień porcją świeżych owoców sezonowych, garścią organicznych orzechów włoskich lub migdałów i odrobiną ciemnej czekolady o zawartości kakao powyżej 80%.
Pomiędzy posiłkami, aby podtrzymać metabolizm, przełam apetyt przekąską składającą się z 15 gramów obranych migdałów lub koszem czerwonych owoców.
Przed dwoma głównymi posiłkami, aby oszukać głód, częstuj się małym zielonym aperitifem.
Porcja niezbyt słodkich owoców lub jeden pochlebca jabłek, marchwi i selera to sprytne rozwiązanie, które pobudzi podniebienie i pozwoli uniknąć przesady przy stole. W porze lunchu i kolacji przewidziano miejsce na warzywa – do spożycia w dowolnych ilościach – w połączeniu ze 150 gramami białego mięsa lub 200 gramami chudej ryby. Dla wrócić do formy po wakacjach zakończ ananasem lub granatem: dwoma cennymi sprzymierzeńcami w odchudzaniu i spalaniu tłuszczu.
Nawodnienie: klucz do powrotu do formy po wakacjach
THE'uwodnienie jest dla nas podstawowym sojusznikiem wrócić do formy po wakacjach i odkryj na nowo piękno i dobre samopoczucie.
- Eliminuje odpady i toksyny.
- Uelastycznia tkaniny.
- Wspomaga trawienie i diurezę.
- Pomaga utrzymać opaleniznę na długi czas.
Ale co i w jakich ilościach pić w ciągu dnia? Oto kilka sugestii!
-
Woda
Dużo, dużo, dużo lepiej, jeśli ma zasadowe pH, powyżej 7. W celu głębokiego nawodnienia należy pić co najmniej dwa litry dziennie, najlepiej pomiędzy posiłkami.
Rano i wieczorem nie zapomnij wypić szklanki ciepłej wody, w której wycisnąłeś sok z połowy cytryny. Korzyść? Dzięki zawartości witaminy C i błonnika pektynowego cytryna zwiększa uczucie sytości i spala tkankę tłuszczową. Ale to nie wszystko: owoce cytrusowe poprawiają funkcję enzymatyczną organizmu, pomagając wątrobie uwolnić się od toksyn i toksyn. Szybkie i łatwe rozwiązanie dla wrócić do formy po wakacjach naturalnie!
-
Suplementy drenujące
Dla wrócić do formy po wakacjach polegać na mocy suplementy drenujące.
Na rynku jest ich mnóstwo naturalne fitoformulacje, gotowy do użycia i łatwy do spożycia, specjalnie zaprojektowany do oczyszczania organizmu, wspomagania wymiany wody i eliminowania odpadów.
Specjalny przepis? Ten oparty na naturalnych i potężnych pierwiastkach m.in. brzozie, kasztanowcach, skrzypie polnym i ostropeście plamistym. Mieszanka odpowiednia do usuwania toksyn i uzupełniania minerałów i witamin, które wspomagają metabolizm.
Wśród najskuteczniejszych produktów wyróżnia się PLUS WYDAJNOŚĆ MOCY: suplement diety do spożycia po rozcieńczeniu w wodzie i popijaniu w ciągu dnia, jak każdy napój gaszący pragnienie.
-
Fragmenty
Jeśli chcesz zjeść smaczną, ale zdrową przerwę, spróbuj ekstrahowane na zimno: zdrowe napoje i multiwitaminy o niskiej zawartości tłuszczu. Idealny dla wrócić do formy po wakacjach, ze smakiem!
Korzyści z ekstraktów? Nawilżają, detoksykują i regenerują, dzięki licznym zaletom owoców i warzyw. Ekstrakcja na zimno, w przeciwieństwie do wirówki, pozwala zachować nienaruszone mikroelementy, takie jak przeciwutleniacze i witaminy.
Wybierz jabłko i pomidor, aby uzyskać zastrzyk energii. Lub pietruszka i marchewka, aby ponownie dotlenić krew i uzupełnić potas i żelazo. Z kolei ananas i szpinak zapewniają intensywne działanie drenujące.
Jaka jest Twoja ulubiona mieszanka?
Czy chcemy wrócić do formy po wakacjach? Plastikowe mochi!
Precz z lenistwem: za wrócić do formy po wakacjach nie ma czasu do stracenia. Aby pomóc organizmowi wyeliminować toksyny i odzyskać napięcie, ważny jest ruch.
A jeśli najlepszym sposobem na podkręcenie metabolizmu jest intensyfikacja aktywności sportowej, istnieją również rozwiązania dla tych, którzy mają mało czasu. Wystarczą drobne zmiany, aby zmienić swój styl życia i wrócić do formy po wakacjach bez zbyt wielu wyrzeczeń.
Pierwsza zasada jest taka chodzić.
Wystarczy zrezygnować z windy, na krótkich dystansach unikać transportu publicznego i zrezygnować z wygody samochodu, aby szybko schudnąć. Według WHO w rzeczywistości wystarczą 10 000 kroków dziennie (co odpowiada około półtorej godzinie marszu), aby zachować zdrowie i schudnąć.
Druga zasada dot wrócić do formy po wakacjach wykonuje inteligentne ćwiczenia w domu i w biurze.
Czy chcesz przywrócić brzmienie stronie B?
Siedząc przy biurku, napnij pośladki na 10 sekund, jednocześnie utrzymując napięte mięśnie brzucha. Po upływie czasu zwolnij i zatrzymaj na kolejne 10 sekund. Powtarzaj w seriach po 15, kilka razy dziennie.
W domu, w kuchni, pod pretekstem zabrania przedmiotów z dolnej półki szafki, ćwicz przysiady. Trzymając nogi lekko rozstawione i stopy równolegle, opuść pośladki, jakbyś chciał usiąść, utrzymując proste plecy.
I znowu, podczas porannego mycia zębów, kto powstrzymuje Cię od wykonywania bocznych wymachów nogami? 30 powtórzeń na nogę dziennie wystarczy, aby wyszczuplić wewnętrzną stronę ud i wzmocnić mięśnie brzucha.
Żadnych wymówek: wrócić do formy po wakacjach i znów możesz odnaleźć swoją sylwetkę!
Suplementy i kosmetyki specjalistyczne: nieoceniona pomoc dla wrócić do formy po wakacjach
Z pomocą powrót do formy po wakacjach będzie łatwiejszy konkretne suplementy i z najlepsze kosmetyki.
Wśród składników aktywnych występujących w specjalistycznych produktach dbających o urodę i dobre samopoczucie, do wyboru są:
- Karnityna: pobudza, drenuje i rozpuszcza tłuszcz;
- Kofeina: włącza metabolizm i pomaga wydalić nadmiar odpadów;
- Fosfatydylocholina i wisnadyna: działają na zlokalizowany tłuszcz i przyspieszają jego rozpuszczanie.
Niezastąpiony lek na całe zło wrócić do formy po wakacjach i znajdź w krótkim czasie rozmach i lekkość.
Kredyty obrazkowe:
Zmierz swoją talię. Zdjęcie: Racool_studio na Freepik
Ananas, granat, maliny. Wyobraź sobie skarpetki na Freepik
Ekstrakty owocowe i warzywne. Obraz autorstwa master1305 na Freepik
Dziewczyna przy komputerze. Obraz diana.grytsku na Freepik
