To prawda, że walczyłyśmy o emancypację kobiet i lubimy, gdy docenia się nasz mózg. Jak śpiewały Sabrina Salerno i Jo Squillo, gdy mówiły: „Jesteśmy kobietami, to coś więcej niż tylko nogi”.
Ale powiedz mi prawdę... Ty też przynajmniej raz w życiu wypowiedziałeś stwierdzenie, od którego zacząłem ten artykuł. Harmonijne uda i biodra to z pewnością cel wielu kobiet.
Być może jesteśmy szczupli, ale mamy pewne obszary, w których tłuszcz lubi się gromadzić. Utrudnia nam to życie, jeśli zdecydujemy się je usunąć.
Wzywają go zlokalizowany tłuszcz, ponieważ jak samo słowo mówi, Znajduje się na bardzo specyficznym i ograniczonym obszarze. Dla nas, kobiet, są to przede wszystkim uda, biodra i pośladki, natomiast dla mężczyzn jest to brzuch.
Zlokalizowany tłuszcz: dlaczego się tworzy?
Aby zrozumieć jak wysmuklij uda i ogólnie punkty krytyczne, należy krótko wspomnieć o przyczynach, które przyczyniają się do powstawania tych irytujących łożysk.
Odsetek tłuszczu gromadzącego się w jednym obszarze, a nie w innym, zależy od składnika genetycznego. To, w połączeniu z szeregiem nieprawidłowych zachowań, prowadzi do pogorszenia problemu.
Najbardziej przyczyniające się czynniki to:
- nieprawidłowe odżywianie;
- siedzący tryb życia;
- dym;
- alkohol;
- stres;
- za mało odpoczywaj;
- brać pigułki antykoncepcyjne.
Wyszczuplaj uda dzięki zdrowej diecie
Zdrowa dieta to punkt wyjścia, podstawa do osiągnięcia celu. Zdrowe odżywianie niekoniecznie oznacza to poleganie na drastycznej i restrykcyjnej diecie.
Często mówimy o utracie zaledwie kilku centymetrów, więc kilka środków ostrożności wystarczy i może przynieść ogromne korzyści.
Ważne jest, aby zacząć od jednego zbilansowane śniadanie, będący najważniejszym posiłkiem dnia. Musi dostarczać około 20-25% całkowitej dziennej dawki kalorii.
Pobudza przemianę materii i sprawi, że na kolejny posiłek dotrzemy mniej głodni. Nie będziemy zatem starać się przesadzać z jedzeniem.
Co możemy zjeść schudnąć na udach?
- Zielone światło dla białego mięsa, ryb, owoców i warzyw.
- Trzymajmy się z daleka od kiełbas, przekąsek, potraw rafinowanych, a przede wszystkim produktów bogatych w sól, które przyczyniają się do zwiększonej retencji wody.
Ważne jest, aby rozdzielić trzy główne posiłki na dwie przekąski aktywny metabolizm i spalimy więcej kalorii. Pamiętajmy o piciu co najmniej dwa litry wody za dzień. Sprzyja eliminacji substancji przemiany materii z organizmu i ogranicza do minimum spożycie nadmiernie słodkich napojów.
Schudnij na udach: nie zapominajmy o aktywności fizycznej
Jesteśmy świadomi faktu, że A dobra aktywność sportowa musi być integralną częścią naszego stylu życia. Nie jest to prosty czynnik estetyczny, jest to przede wszystkim kwestia ogólne samopoczucie.
Czasu mamy coraz mniej, a wraz z upływem lat i coraz większymi obowiązkami nie zawsze udaje nam się połączyć go ze zdrową aktywnością fizyczną.
Prawdą jest również to, że musimy się ruszyć. To jeden z czynników, bez którego nie możemy się obejść, jeśli naszym ostatecznym celem jest utrata wagi w udach.
Jeśli nie możesz chodzić na siłownię ani uprawiać sportu, zalecany jest 30-minutowy spacer dziennie. Jestem pewien, że gdy już zaczniesz, nie będziesz mógł się bez tego obejść.
Schudnij na udach: oto najlepsze ćwiczenia
Istnieją różne ćwiczenia, które możemy wykonywać w dowolnym miejscu i które są niezbędne, aby uzyskać wymarzone pośladki i nogi.
Squat. Główne ćwiczenie.
Znany i jednocześnie przez wszystkich budzący strach. Zdecydowanie jeden z najskuteczniejszych.
Rozłóż nogi i powoli opuść się, aż uda będą równoległe do podłoża. Wróć do pozycji wyjściowej.
Wystarczy 20 powtórzeń powtórzonych co najmniej 3 razy.
Affondi.
Osobiście jest to ćwiczenie, które zawsze uwielbiałam, więc aby się nie nudzić, można wykonać wariant spacerowy. Stojąc, wysuń prawą nogę do przodu i zegnij lewą nogę tak, aby kolano dotknęło podłogi.
Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz ćwiczenie lewą nogą.
Ponownie 20 powtórzeń na nogę co najmniej 3 razy.
Krzesło.
Pomyślą, że zwariowałeś, ale pociesz się... będziesz mieć niesamowite nogi i tyłek. Oprzyj się plecami o ścianę i rozłóż stopy, jakbyś siedział na wyimaginowanym krześle. Zegnij nogi, aż między łydką a udem powstanie kąt prosty.
Utrzymuj tę pozycję przez co najmniej 10 sekund. Wykonamy 10 powtórzeń co najmniej 3 razy.
Unoszenie prostych nóg w bok.
Tutaj również jest więcej odmian. Tutaj wyjaśnię kłamstwo. Połóż się na podłodze na boku. Noga oparta na podłodze powinna być lekko ugięta. Ten powyżej musi być ciasny.
Podnieś nogę prosto w górę palcem młotkowym, a następnie powoli opuść.
Zalecamy 20 powtórzeń na każdą nogę 3 razy.
Nie bój się, że dostaniesz piłkarskie nogi. I absolutnie mało prawdopodobne, jedynym efektem będzie wyszczuplenie ud oraz uzyskanie wysokich i jędrnych pośladków.
Odżywianie i ruch nie wystarczą
Aby schudnąć w udach lub innych zlokalizowanych obszarach, odżywianie i ruch nie wystarczą. Niewątpliwie pozwalają nam się doskonalić, ale aby osiągnąć nasz ostateczny cel, musimy dodać jeszcze kilka środków ostrożności.
Wbijmy sobie do głowy, że aby pozbyć się zlokalizowanego tłuszczu i wrócić do formy, nie ma dróg na skróty wynik zależy od interakcji wielu czynników.
Jest to ścieżka, na której każdy element pełni rolę uzupełniającą względem drugiego. Konieczna jest konsekwencja i zaangażowanie.
Szeroko sprawdzonym lekarstwem na reaktywację krążenia i ujędrnienie skóry jest terapia ciepłem/zimnem. Po wzięciu prysznica w newralgicznych miejscach naprzemiennie kieruj się strumieniem zimnej i gorącej wody.
Ukierunkowane zabiegi upiększające schudnąć w udachprzeprowadzony przez profesjonalistę, pomoże przyspieszyć rezultaty. W szczególności masaże poprawiają krążenie i pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu metabolizmu. Pozwolą zatem uniknąć obrzęków, które gromadzą się na nogach, udach i pośladkach.
Ostatni krok: Żele do stosowania miejscowego wysmuklij uda
Zamknięcie koła jest absolutnie zalecane, teraz z każdego kierunku myślenia, połącz ze wszystkimi działaniami omówionymi wcześniej domowy zabieg kosmetyczny.
Na rynku dostępne są dobre produkty, które dzięki zawartym w ich wnętrzu substancjom funkcjonalnym pomagają redukować miejscowe złogi tłuszczu.
Technologia poczyniła ogromne postępy. Odkryto niezliczoną ilość nowych składników aktywnych naturalne produkty o udowodnionej skuteczności. Wchodzi w skład preparatu kosmetycznego w odpowiednie ilościbardzo dobrze spełniają swoją funkcję stymulującą i redukującą.
Unikaj kupowania tanich produktów.
Oceń produkt na podstawie jakości i ilości składników.
Naprawdę skuteczne funkcjonalne składniki aktywne to:
- Fosfatidilcolina. Pozyskiwany jest z soi i ma działanie lipolityczne.
- Visnadine. Pochodzenia botanicznego zwiększa przepływ krwi.
- Caffeina. Działanie lipolityczne, stymulujące i drenujące.
- Carnitina. Działanie lipolityczne, stymulujące i drenujące.
- Teobromina. Stymulator metabolizmu.
- Ekstrakt waniliowy. Zwiększa przepływ krwi poprzez poprawę krążenia.
Produkty zawierające wyłącznie kofeinę lub tylko karnitynę będą miały minimalny efekt. Pamiętaj, że cuda nie istnieją!
Całkowicie błędne jest myślenie o stosowaniu kremu przez 10 dni i oczekiwaniu zadowalających rezultatów.
Kosmetyki są środkiem wspomagającym i muszą być stosowane konsekwentnie przez co najmniej 30 dni.
Wnioski końcowe
- Sama dieta doprowadzi mnie do ogólnej utraty wagi, ale nie miejscowej.
- Aktywność sportowa i ruch pomogą mi osiągnąć ogólne samopoczucie.
- Żel do stosowania miejscowego, aby uzyskać maksymalny efekt, należy połączyć z resztą.
Zdrowe odżywianie, regularny ruch, codzienne stosowanie żeli do stosowania miejscowego. To są składniki przepisu na odchudzanie na udach i innych zlokalizowanych punktach.
Każdy z tych punktów rozpatrywany indywidualnie nie doprowadzi do ostatecznego zadowolenia, gdyż są to strony tego samego medalu.
Aby mieć wartość, wszyscy muszą być obecni.
Polecane produkty:
- Adiuwant w żelu do stosowania miejscowego: Adipe KO
- Naturalne drenaż: Plus drenaż mocy
- Termogeniczny w celu zwiększenia metabolizmu: Płyn Thermo4action lub w Kapsułki
Dziękujemy za śledzenie nas i do zobaczenia następnym razem!
Autorzy zdjęć:
Zdrowe odżywianie. Zdjęcie autorstwa Freepik
