Jak usunąć ochotę na słodycze: które suplementy nam pomagają
Diety nie zawsze mogą być przestrzegane, skupiając się wyłącznie na indywidualnej sile woli i chęci zdania testu kostiumów kąpielowych. W niektórych przypadkach naprawdę trudno jest oprzeć się pokusie dołączenia do obiadu lub kolacji deseru. Dlatego często poszukuje się i stosuje suplementy, które usuwają ochotę na słodycze.
To nie przypadek, bo cukry to często prawdziwy nałóg. Dla wielu osób, które starają się schudnąć poprzez stosowanie zbilansowanej diety, bogatej w białko i błonnik, ale ubogiej we wszystko, co prowadzi do wzrostu tkanki tłuszczowej, rezygnacja ze słodyczy jest problemem.
Dlatego, oprócz zwrócenia się o pomoc do profesjonalnego dietetyka, możesz zamortyzować ochotę na słodycze, ciasta i lody produktem, który może pomóc. Bądź ostrożny, aby nie blokować naturalnego głodu: aby osiągnąć taki rezultat, musisz wykorzystać swoją siłę woli. A może przyjrzyj się głębokim, odległym przyczynom.
Przed rozpoczęciem, jak zawsze, zalecamy skierowanie swoich potrzeb do porad i wskazań uprawnionego personelu medycznego. Uzależnienia od jedzenia, takie jak słodycze, mogą w niektórych przypadkach ukrywać ważne problemy. W związku z tym zawsze zaleca się zasięgnięcie porady dietetyka w przypadku wszelkich diet.
Dlaczego mamy ochotę na słodycze?
Często osoby, które muszą walczyć z poważną otyłością i szukają diety, która może sprawić, że zrzucą dużo kilogramów, muszą najpierw zmierzyć się z konkretnym problemem. To znaczy uzależnienie od jedzenia, a zwłaszcza od słodyczy. Dlaczego to takie ważne?
Proste, wszystkie niskokaloryczne diety na świecie nie pomogą Ci oderwać tego talerza pączków od wyobraźni. Nawet suplementy eliminujące ochotę na słodycze nie mogą dać konkretnej ręki, jeśli najpierw nie dotrzesz do sedna problemu. Co to oznacza? Przyjrzyjmy się najważniejszym punktom.
Hipoglikemia
Możliwa przyczyna, która zawsze popycha ludzi do jedzenia słodyczy i ciągłego szukania tego typu pokarmów: hipoglikemia. Oznacza to spadek poziomu cukru we krwi, który prowadzi do ciągłej potrzeby wymiany tego źródła energii.
Glukoza w rzeczywistości jest paliwem dla naszego organizmu. Zwykle ten stan - typowy dla osób z cukrzycą - występuje między obiadem a kolacją lub w nocy. Dlatego często odczuwasz potrzebę jedzenia słodyczy przed pójściem spać.
Psychologia
Związek między słodyczą a kondycją psychiczną jest głęboki, może dotykać również zaburzeń odżywiania, które muszą być leczone przez kompetentnych ludzi (psychologów, psychoterapeutów). Ale co to dokładnie oznacza? Często pragnienie słodyczy służy złagodzeniu poczucia braku, smutku, negatywnego przejścia, źródła stresu.
Z przyzwyczajenia połączyliśmy słodkie jedzenie z nagrodą, przyjemnym momentem w naszym życiu. Zawsze chcemy tu wracać, aby przeżyć to na nowo. W związku z tym codziennie zwracamy uwagę na słodycze w supermarkecie.
Jesteśmy więc skłonni amortyzować rozczarowania i trudne chwile rozpieszczaniem naszego podniebienia. Jednym ze słynnych przykładów tego związku między deserem a minionymi chwilami jest klasyka literatury podpisana przez Marcela Prousta
"Madeleine de Proust (czasem także syndrom Prousta) to francuski termin, który może oznaczać część życia codziennego, przedmiot, gest, kolor, a w szczególności smak lub zapach, który wywołuje w nas wspomnienia z przeszłości, jak magdalenka do narratora "W poszukiwaniu straconego czasu".
Pierwszy tom powieści Marcela Prousta daje nam przykład na to, jak silny może być związek między naszymi wspomnieniami, nawet szczególnie starożytnymi, a smakami podniebienia.
Może to być więc jedna z przyczyn, która skłania nas do nadużywania słodyczy: w trudnych chwilach szukamy schronienia w smakach i aromatach, które stanowią bezpieczny punkt odniesienia. Deser jest również postrzegany jako nagroda za wykonaną pracę.
Chemia
Nie ma ani jednego badania poświęconego temu aspektowi, ale dziesiątki. Cukier zachowuje się jak narkotyk - oczywiście bez tych samych efektów, ale z pewnymi podobieństwami - i uwalnia dopaminę do naszych mózgów.
Oznacza to, że endogenny neuroprzekaźnik związany jest z nagrodą, przyjemnością i spełnieniem. A to może prowadzić do pewnego rodzaju uzależnienia, którego nigdy nie można się nacieszyć. Ale w tym momencie potrzebujesz pomocy, aby przyzwyczaić się do cukru. Również dlatego, że ten nawyk musi być ukrócony i utrzymywany pod kontrolą.
Jedzenie zbyt dużej ilości słodyczy: jakie są konsekwencje?
Ograniczające może być zwrócenie uwagi na to, że nadmiar słodyczy, ciast i kremów różnego rodzaju – nie zapominając o czekoladzie – prowadzi do nadwagi. W rzeczywistości tak jest, słodycze powodują otyłość, ale nie jest to jedyna konsekwencja dla tych, którzy nadużywają tego jedzenia.
Oczywiście nie jest zabronione delektowanie się dobrocią deserów. Szczególnie ci, którzy są w doskonałej formie, mogą od czasu do czasu jeść słodycze, nie ryzykując żartów na wadze. Wyjątki nie stanowią problemu i jeśli zaproszą Was na wesele, możecie zjeść ciasto.
Istnieją jednak bardzo konkretne limity dla tych, którzy przestrzegają diety. I to nie tylko ze względu na złogi tłuszczu. Jakie są konsekwencje dla tych, którzy nadużywają pysznych dań?
Po pierwsze, możesz doświadczyć wspomnianego wcześniej uzależnienia od cukru, które prowadzi do błędnego koła. Ale bezpośrednie konsekwencje dla organizmu wykraczają poza zwiększoną masę ciała i tłuszcz w jamie brzusznej Czym one są? Oto kilka punktów, o których należy pamiętać.
Zmęczenie i ospałość
To bardzo ważny punkt: nadmiar cukru, a co za tym idzie słodyczy, prowadzi do stanu fizycznego, który jest szczególnie trudny do zaakceptowania. To znaczy zmęczenie.
Organizm nie reaguje najlepiej i można mieć różne trudności zarówno fizyczne, jak i psychiczne. Nadmiar glukozy we krwi może powodować kilka zaburzeń:
- Widok rozmyty.
- Zaburzenia poznawcze.
- Zmęczenie fizyczne.
- Trudności z koncentracją.
Innymi słowy, nawet jeśli na początku wprowadzenie cukrów do organizmu może prowadzić do przypływu energii, jeśli nadużywasz go z tym składnikiem, możesz uzyskać odwrotny efekt. To duże ograniczenie z fizycznego punktu widzenia.
Próchnica zębów
Cukry mogą mieć szkodliwe konsekwencje dla szkliwa zębów. Spożywanie wszystkich pokarmów obciążonych tym pierwiastkiem może być przyczyną próchnicy zębów i innych zaburzeń.
Szczególnie szkodliwe są wszystkie pokarmy, które mają tendencję do przywierania i pozostawania na szkliwie przez długi czas. Oczywiście część problemu można rozwiązać dzięki dobrej profilaktyce, myciu zębów po posiłkach z okresowymi kontrolami u dentysty.
Problemy skórne
Suplementy, które eliminują ochotę na słodycze, są często wymagane w celu ograniczenia problemów dermatologicznych. Zbyt duża ilość cukru może powodować trądzik, odbierając skórze połysk.
Ci, którzy jedzą dużo słodyczy, mogą powodować niezwykłą aktywność gruczołów łojowych, które wpływają na skórę. Stan zapalny następuje po sobie, a pryszcze się nasilają.
Suplementy eliminujące apetyt na słodycze
Są to substancje, które przyjmuje się w połączeniu z dobrą dietą, którą należy przestrzegać, aby schudnąć, i które pozwalają dać uczucie sytości.
Przyjmuje się je nie tylko po to, aby pomóc tym, którzy chcą schudnąć, ale także po to, aby rozwiązać realne problemy związane z uzależnieniem od cukru, czekolady czy innych przysmaków.
Na przykład często pojawia się duże pragnienie słodyczy przed miesiączką lub nerwowy głód, który prowadzi do spożywania dużych ilości cukrów bez przerwy. Czy są jakieś suplementy, które pomagają uniknąć nadmiarów w pewnych momentach życia?
W niektórych przypadkach proponuje się krople w celu usunięcia głodu lub uwolnienia ludzi od nałogów. W innych przypadkach polecane są kapsułki, które usuwają uczucie głodu i właśnie w tej dziedzinie możemy polecić serię produktów, które mogą Ci pomóc:
Blok 4 Waga 60 kapsułek
Ten suplement diety (można go znaleźć na oficjalnej karcie) ma na celu zatrzymanie uczucia głodu, które ogarnia osoby, które zdecydowały się zadbać o swoją sylwetkę.
Dzieje się tak dzięki pomocy substancji sycących i roślin, które zmniejszają uczucie głodu. Dzięki temu homeopatycznemu lekarstwu na apetyt na słodycze możesz utrzymać stabilny nastrój i ograniczyć spożycie szkodliwych pokarmów, które są również przyczyną szerokich bioder
Thermo 4 Działanie
Podobnie jak poprzedni, również ten suplement ma na celu ograniczenie uczucia głodu dzięki gryfonia, roślinie, która jest stosowana jako homeopatyczny środek na chęć jedzenia. Jest doskonałym suplementem do kontroli wagi i diety. Można znaleźć ten termogeniczny suplement, który przeciwdziała poczuciu głodu
Jak pozbyć się cukru na dobre
Przejdźmy teraz do rzeczy. Do tej pory rozmawialiśmy o wszystkim, co powinno skłonić Cię do rozważenia nie tylko suplementów, które usuwają ochotę na słodycze, ale wszystkich strategii i technik leczenia z uzależnienia od słodyczy. Teraz pytanie brzmi: jak to zrobić? Jakie strategie należy rozważyć, aby ograniczyć smakołyki?
Musisz wyrobić sobie dobre nawyki, które pozwolą Ci postrzegać deser jako coś, na co można sobie pozwolić od czasu do czasu. Wszystko zaczyna się od uwarunkowań psychicznych: czasami potrzebna jest ścieżka nakreślona przez psychologa, aby rozwiązać głębokie problemy. W innych przypadkach wystarczy zastosować się do kilku zaleceń związanych z odżywianiem i zdrowym rozsądkiem. Jakieś konkretne pomysły?
Zarządzaj swoim codziennym odżywianiem
To może być szczegół, w rzeczywistości, jeśli nie potrzebujesz prawdziwej diety niskokalorycznej, wszystko opiera się na tym: unikaj tego, co zbędne, gdy robisz codzienne zakupy.
Oczywiście deser nigdy nie jest niezbędny w procesie jedzenia, ale z pewnością nie jest zabronione, aby od czasu do czasu pozwolić sobie na odejście. To, czego należy unikać, to nadmiar. Z tego powodu w supermarkecie zaleca się przestrzeganie kilku zasad:
- Idź na zakupy z pełnym żołądkiem.
- Kupuj naturalne słodycze, takie jak owoce.
- Preferuj pokarmy bogate w błonnik.
- Unikaj słodkich napojów gazowanych.
Na początku procesu rehabilitacji, aby pozbyć się ochoty na słodycze, mogą towarzyszyć Ci osoby, które mogą nadzorować Twoje zakupy. Nie zdarza się to codziennie, przygotowanie ciasta nie zdarza się codziennie, często to właśnie w sklepach się cukiernicze pułapki.
Kolejna ważna wskazówka: idź na zakupy z już wypełnioną listą i oczywiście wyeliminuj wszystkie słodycze, ciasta, Nutellę i przysmaki, które obfitują w glukozę.
Musisz dążyć do sytości
Oczywiście nie z powodu słodyczy, cukrów i węglowodanów, ale pokarmów, które mogą wypełnić żołądek. Jak pozbyć się ochoty na czekoladę, być może przed pójściem spać?
Skupienie się na ładnym talerzu warzyw może być rozwiązaniem, ponieważ tworzą one objętość w żołądku. Zawarte w nich włókna pomagają utrzymać poczucie sytości, które może działać odstraszająco na ciasto czekające na Ciebie w lodówce.
W rzeczywistości istnieje wiele naturalnych środków na zachcianki na słodycze: są rośliny strączkowe, które sycą i odżywiają, to samo dotyczy płatków owsianych i ziemniaków. Nie zapominając o brązowym ryżu i komosie ryżowej. Dobre odżywianie oznacza znalezienie satysfakcji w innych produktach spożywczych i pokonanie poczucia uzależnienia od cukru i słodyczy, które powoduje tak wiele problemów.
Musisz uprawiać sport
Sport zawsze działa, ponieważ pozwala nie tylko schudnąć, ale także zrewidować swoją dietę. Jeśli zaczynasz aktywność, potrzeba dobrego odżywiania staje się niemal spontaniczna, zwłaszcza jeśli chcesz zobaczyć rezultaty na swoim ciele.
Zapewniam, że mechanizm, który pozwala ograniczyć spożycie słodyczy, jest automatyczny: gdy tylko zdasz sobie sprawę, że połączenie sportu i odżywiania działa, uwaga na dietę staje się punktem odniesienia. Również ograniczenie cukrów.
To wszystko jest w twojej sile woli
Ten długi artykuł poświęcony suplementom na usuwanie i ograniczanie apetytu na słodycze kończymy zaproszeniem: do pracy nad przekonaniem, siłą woli, nad własnym pomysłem połączonym z celem. Nie jest łatwo osiągnąć cel, to jasne.
Ale czasami rozwiązanie można znaleźć nie za pomocą jednego składnika, ale za pomocą zestawu elementów, począwszy od leczenia uzależnień, poprzez zbilansowanie żywności, aż po stosowanie suplementów, które mogą pomóc przyzwyczaić się do cukru.
