Ten masaż całego ciała To jeden z najlepszych sposobów na zrelaksować się ciało i zregenerować umysł.
Powolne ruchy i delikatność dotyku potrafią wprowadzić ciało w stan głęboki relaks i trzymaj swój umysł z dala od negatywnych myśli: to jest dokładnie to, czego potrzebujesz wyeliminować stres codziennego życia.
W tym przewodniku znajdziesz: korzyści masażu, jego cechach charakterystycznych, różnych technikach masażu i na koniec dwóch seminarium kompletny dla masaż antycellulitowy Zrób to sam. Zaczynajmy!
Masaż całego ciała: korzyści
Codzienne życie, z jego napiętym harmonogramem i zobowiązaniami, często jest źródłem stresu, który jeśli zaniedbamy przez dłuższy czas, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Masaż całego ciała to świetny sposób na rozpieszczenie siebie i przywrócenie swojemu ciału stanu dobrego samopoczucia i harmonii.
Zobaczmy szczegółowo dlaczego warto skorzystać z masażu i jakie są jego główne korzyści:
Rozluźnianie napięcia mięśniowego
Efekt środek zwiotczający mięśnie Jest to jedna z najbardziej znanych korzyści: poprzez masaż mięśni rozluźnia się nagromadzone w ciągu dnia napięcie i przykurcze mięśni, co pomaga uwolnić punkty spustowe.
Zrelaksowane ciało odzyskuje siły. elastyczność Na poziomie mięśni i stawów, co przekłada się na większy zakres ruchu i mniejsze ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń. Bardziej rozluźnione ciało to bardziej elastyczne i swobodniejsze ciało!
Redukcja stresu i lęku
Stres psychiczny powoduje skurcze mięśni, a kiedy nasz układ mięśniowy jest zablokowany, wysyła sygnały napięcia do całego ciała. Jak możemy przerwać to błędne koło?
Rozluźnienie napięcia mięśniowego za pomocą technik masażu przywróci równowagę w każdej części naszego ciała. Podczas masażu umysł wchodzi w stan głębokiego relaksu, reaktywując prawidłowe funkcjonowanie wszystkich układów wewnętrznych. Po masażu odprężającym poczujemy się zregenerowani zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a nasza energia powróci.
Środek na cellulit
Czy wiesz, że masaż jest również skutecznym narzędziem w walce z uciążliwą skórką pomarańczową?
Jedną z przyczyn cellulit to jest zatrzymanie wody, stąd zastój płynów w organizmie: oznacza to, że układ limfatyczny nie funkcjonuje prawidłowo.
W tym przypadku zaleca się masaż drenażu limfatycznegoUciskanie palcami obszarów dotkniętych cellulitem (pośladki, uda, brzuch) stymuluje drenaż płynów do węzłów chłonnych, stymulując nerki i ułatwiając wydalanie toksyn. To z kolei reaktywuje układ drenażowy, wspomagając eliminację cellulitu.
Jeśli interesują Cię inni sposoby na cellulitmy w FGM04 napisaliśmy kompletny przewodnik na ten temat.
Zdrowsza, jaśniejsza skóra
No tak! Masaż poprawia wygląd naszej skóry pod względem uroda I jasność.
Ruchy masażu w rzeczywistości usuwa martwe komórki znajdujące się na powierzchni, działając jako szorować, odblokowując znajdujące się pod skórą pory. Przywraca to skórze naturalną elastyczność i poprawia wchłanianie składników odżywczych z używanych produktów. Rezultatem jest zdrowsza, jaśniejsza i oczyszczona skóra.
Charakterystyka masażu całego ciała
Ale Jak działa masaż całego ciała, w praktyce? Zobaczmy to razem od razu.
Cały masaż składa się z: stopniowa manipulacja ciałem Stymulacja różnych części ciała, po jednej na raz. Zazwyczaj masażysta zaczyna od stóp i powoli przesuwa się w górę, obejmując nogi, plecy, ramiona, barki, a na końcu szyję i głowę.
W całości masażu występują: dziesięć podstawowych ruchów i każdy z nich wywołuje inny bodziec.
W masaż dekontrakcyjnyna przykład często stosuje się szczypanie, pocieranie i ugniatanie, jak w tym przypadku szwedzki.
W masażach antystresowych, jak i w niektórych rodzajach masażu Masaż ajurwedyjski, preferowane są takie manewry jak dotykanie i łaskotanie.
Zazwyczaj, do uzyskania efektu tonizującego stosuje się serię zdecydowane i szybkie ruchy, aby uzyskać efekt uspokajający, lepiej będzie zamiast tego powolne i delikatne manewry.
Lekkość i siła dotyku zależą częściowo od rodzaju masażu, a częściowo od wrażliwości masażysty: nie bój się rozmawiać z nim o swoich preferencjach i w każdej chwili dzielić się swoimi odczuciami.
W co się ubrać na masaż?
Ogólnie rzecz biorąc, zaleca się noszenie pary poślizg lub z bardzo wygodne ubrania, które nie utrudniają manipulacji masażysty. Niektóre masaże wymagają całkowitego rozebrania się, ale wybór należy do Ciebie, w zależności od tego, w czym czujesz się najbardziej komfortowo. W każdym przypadku masażysta zawsze przykryje Twoje intymne miejsca prześcieradłem lub ręcznikiem.
Aby dłonie lepiej się ślizgały, nie powodując tarcia i dyskomfortu na skórze, stosuje się oleje naturalneBardzo ważne jest otoczenie, w którym odbywa się masaż; temperatura około 25°C, delikatne oświetlenie, cicha muzyka w tle lub całkowita cisza to idealne warunki do stworzeniaatmosfera pełnego relaksu.
Relaks w romantycznej tonacji, jeśli zdecydujesz się podzielić masaż dla par ze swoją ukochaną!
Techniki masażu całego ciała
Masaż to starożytna technika pielęgnacji ciała. Z biegiem czasu rozwinęły się różne szkoły masażu, z których każda wypracowała własną metodę dostosowaną do konkretnych potrzeb. Przyjrzyjmy się kilku:
Masaż shiatsu
Ten Masaż shiatsu To rodzaj masażu antystresowego pochodzenia japońskiego. Zgodnie z filozofią Wschodu, przez nasze ciało przepływa strumień energii.energia życiowa (Lub Ki), ale zaburzenia i blokady tego przepływu mogą prowadzić do pojawienia się nierównowagi i dolegliwości u danej osoby.
Celem masażu shiatsu jest usunięcie tych blokad i umożliwienie swobodnego przepływu energii życiowej, co pozwala osobie osiągnąć nowy stan harmonia psychofizyczna.
W tym celu masażysta stosuje wiele różnych technik, często wykorzystując łokcie, kostki i kolana, aby rozluźnić napięcie w plecach i kończynach. Oto niektóre z korzyści:
- zmniejsza stres i niepokój
- uwalnia napięcie mięśniowe
- łagodzi problemy ze stawami
- poprawia krążenie krwi i limfy
Masaż Shiatsu trwa 50-60 minut.
Kalifornijski masaż
Ten Kalifornijski masaż to jest szczególny rodzaj relaksujący masaż.
Powstała w Kalifornii w latach 70. XX wieku, jej celem jest osiągnięcie pełnego sukcesu dobre samopoczucie psychofizyczneDzięki fachowemu dotykowi masażysty ciało rozluźnia się i stopniowo uwalnia napięcie mięśniowe, osiągając stan fizycznego odprężenia i psychicznego dobrostanu. Wśród licznych korzyści tego masażu znajdują się:
- zmniejsza napięcie mięśni
- obniża ciśnienie krwi
- wspomaga trawienie
- zmniejsza niepokój i stres
- zwiększa poczucie własnej wartości i pewność siebie
Ponieważ jego celem jest przywrócić prawidłową równowagę między ciałem i umysłemNie jest niespodzianką, że kalifornijski masaż jest stosowany w leczeniu takich schorzeń jak depresja, ataki paniki, anoreksja i bulimia, niestrawność i bezsenność.
Kalifornijski masaż trwa zazwyczaj 90 minut.
Masaż metodą bańki
Tam bańki Jest to forma pielęgnacji ciała, która ma swoje korzenie w tradycyjna medycyna chińskaTen rodzaj masażu całego ciała, powszechnie stosowany obecnie w leczeniu urazów sportowych, polega na przykładaniu baniek do określonych punktów na ciele. Celem jest pobudzenie przepływu krwi w danym obszarze i przywrócenie prawidłowego funkcjonowania układów wewnętrznych.
Korzystne działania baniek są trzy:
- uwolnienie tkanki łącznej
- stymulacja przepływ krwi i limfy
- bardziej skuteczny eliminacja toksyn przez ciało
W rzeczywistości bańki te, działając na zasadzie przyssawki, stymulują krążenie krwi i limfy, usuwają toksyny i oczyszczają cały organizm, regenerując go.
Bańki zazwyczaj stosuje się przez 5 do 20 minut, w zależności od obszaru i potrzeb. Alternatywnie, po nałożeniu na skórę naturalnego olejku, bańki przesuwa się po większych obszarach powolnymi, płynnymi ruchami, aby lepiej odprowadzić płyny z leczonych tkanek.
Masaż bańkami jest zatem szczególnie odpowiedni dla: leczenie cellulituEfekt „ssania” bańki może zmniejszyć stan zapalny skóry i tkanki tłuszczowej, przywracając prawidłowy przepływ krwi i limfy. Reaktywowane węzły chłonne wywierają silny efekt. osuszanie i usuwają toksyny zawarte w płynach, znacznie redukując nieestetyczny wygląd cellulitu.
Masaż antycellulitowy DIY: 2 samouczki
Jeśli masz taką możliwość, zawsze lepiej jest wybrać się do centrum masażu, aby skorzystać z zabiegu profesjonalnyJak widzieliśmy, istnieją różne techniki masażu i każda z nich odpowiada na konkretne potrzeby terapeutyczne.
Należy jednak pamiętać, że efekty masażu, zwłaszcza te związane z estetyką, nie są widoczne od razu. Oznacza to, że aby uzyskać długotrwałe korzyści, trzeba poddać się kilku sesjom, a co za tym idzie, wydać trochę pieniędzy.
Jeśli nie chcesz rezygnować z dobroczynnego działania masażu i szukasz poradnik zrób to sam, jesteś we właściwym miejscu! Oto dwa poradniki, jak zrobić idealne masaż antycellulitowy do zrobienia w domu:
1. Masaż antycellulitowy nóg i pośladków
- Najpierw nałóż naturalny olejek lub krem na całą nogę. krem antycellulitowy aby nawilżyć skórę i przygotować ją do masażu.
- Zacznij od kostki i przesuwaj się w górę do pośladków, wykonując ruchy ku górze, tak jakbyś przymierzała rajstopy. Powtórz czynność kilka razy, upewniając się, że pokryłaś wszystkie obszary, łącznie z wewnętrzną stroną uda.
- W tym momencie możemy rozpocząć właściwy masaż. Zacznij od łydki: trzymając kciuki na piszczeli, a palce na mięśniu, masuj ten obszar okrężnymi ruchami ku górze, zwiększając nacisk z każdym pociągnięciem. Następnie stymuluj ten obszar szczypaniem, a na koniec głaszcz całą łydkę.
- Teraz przejdź do najbardziej dotkniętego obszaru, od kolana w górę i „ugniataj” udo Użyj obu rąk, jakbyś zagniatał chleb, przesuwając palce na zewnątrz, a następnie w kierunku wewnętrznej strony uda. To może być pomocne. ten film.
- Teraz skup się na udowy:w przypadku łydki zacznij od ruchów ku górze, kontynuuj szczypaniem i zakończ głaskaniem całego obszaru.
- Na koniec, pośladek:najpierw masuj skórę ruchami okrężnymi, następnie przejdź do szczypania, a na końcu „ugniataj” pośladek coraz intensywniejszym naciskiem.
Po zakończeniu przejdź do drugiej nogi. Aby uzyskać widoczne rezultaty, zalecamy wykonywanie tego masażu po prysznicu, trzy razy w tygodniu, przez co najmniej 20 minut.
2. Masaż antycellulitowy bańkami chińskimi
Widzieliśmy wcześniej, jak masaż bańkami Szczególnie skutecznie działa w walce z cellulitem: bańka działa poprzez drenaż tkanki tłuszczowej i stymulację krążenia limfatycznego.
Jeśli chcesz dać dodatkowy impuls swojej bitwie w walce z cellulitem, masaż bańkami jest tym, czego potrzebujesz: my w FGM04 stworzyliśmy Zestaw z aktywnym olejkiem komórkowym Idealny codzienny masaż. Korzystanie z niego jest naprawdę proste:
- Najpierw nałóż warstwę Aktywny olej komórkowy Na skórze. Jego naturalny skład sprawia, że jest to idealny olejek do masażu, a zawarta w nim fosfatydylocholina aktywnie zmniejsza obrzęk tkanek.
- Upewnij się, że dobrze przylega do skóry bańka antycellulitowa z silikonu, ściskając końcówkę kubka, aby wypuścić powietrze.
- Puść miseczkę, aby uzyskać efekt ssania.
- Przesuwaj kubek wzdłuż bolącego miejsca, ruchy liniowe, faliste i okrężne.
Zalecamy stosowanie bańki chińskiej do 10-minutowego masażu, 3 razy w tygodniu. Nie zapomnij wypić szklanki wody po masażu – nawodnienie jest kluczowe dla eliminacji toksyn! kompleksowa kuracja przeciw cellulitowi, możesz zamienić ten szybki masaż na nasz Gorące błoto I Zimno.
Pamiętaj, aby dopasować masaże które polecamy Państwu ze zdrowym dieta, dobry uwodnienie i szkolenie Stała: cellulit ma więcej niż jedną przyczynę i aby go pokonać, musimy walczyć z nim na wielu frontach!
Czy wypróbowałeś już nasze poradniki? Podziel się swoimi doświadczeniami na naszym Strona na Facebooku lub na Profil na InstagramieZ przyjemnością przeczytamy!
