Najlepszy suplement magnezu i potasu: Który?

Magnez – czym jest?

Zanim zagłębisz się w nasze rekomendacje dotyczące zakupu najlepszych suplementów magnezu i potasu, ważne jest, aby zrozumieć, czym są te minerały i jaką pełnią funkcję.

Zacznijmy od stwierdzenia, że ​​magnez jest niezbędnym minerałem dla naszego organizmu, niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania niektórych procesów. Magnez to sól mineralna niezbędna do wykonywania niektórych funkcji fizjologicznych organizmu: w szczególności minerał ten jest niezbędny do syntezy wielu enzymów. Bez odpowiedniego poziomu magnezu organizm ludzki nie jest w stanie wchłaniać innych ważnych soli mineralnych, takich jak potas.

Właściwości magnezu

Przyjrzyjmy się głównym właściwościom magnezu i korzyściom, jakie ten minerał może zapewnić naszemu organizmowi.

• Magnez odgrywa rolę w metabolizmie lipidów
• Ta sól mineralna jest niezbędna do zmniejszenia wydzielania adrenaliny
• Magnez pozwala naszemu organizmowi produkować więcej energii
• Działanie magnezu rozszerzające naczynia krwionośne jest bardzo ważne
• Magnez działa relaksująco i uspokajająco, bezpośrednio wpływając na pobudliwość mięśni i nerwów
• Ta sól mineralna może pomóc w rozluźnieniu mięśni skurcze
• Magnez zwalcza zespół jelita drażliwego
• Sól mineralna może wpływać na krzepnięcie krwi i łagodzić tachykardię
• Magnez łagodzi ból brzucha. Sól mineralna może wpływać na metabolizm węglowodanów.
• Magnez łagodzi napięcie i działa kojąco na migreny i nerwowość.
• Magnez jest niezbędny do wzmocnienia, budowy i wzrostu kości.
• Dzięki magnezowi nasz organizm może utrzymać równowagę pH krwi.

Potas: Czym jest?

Potas jest niewątpliwie jednym z najważniejszych minerałów w naszym organizmie, ponieważ pełni kilka podstawowych funkcji dla naszego dobrego samopoczucia. Potas jest powszechnie nazywany minerałem serca, właśnie ze względu na jego istotne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego.

Ważne jest również podkreślenie, jak ten minerał odgrywa fundamentalną rolę w regulacji równowagi między minerałami a płynami, zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz komórek. Potas pomaga łagodzić skutki działania sodu, a także reguluje ciśnienie krwi.

Właściwości potasu

Jak wspomniano w poprzednim akapicie, potas jest niewątpliwie jednym z najważniejszych minerałów dla naszego organizmu. Oto jego główne właściwości i korzyści.

• Potas pomaga regulować ciśnienie krwi, a co za tym idzie, pracę serca.
• Dzięki stężeniu potasu we krwi, jest on przydatny w ocenie występowania niektórych zaburzeń rytmu serca.
• Potas wspomaga metabolizm składników odżywczych.
• Udowodniono, że ten minerał wpływa na poprawę nastroju.
• Potas zmniejsza tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach i zakrzepów krwi.
• Sól mineralna zmniejsza ryzyko miażdżycy
• Potas reguluje naturalną produkcję energii przez organizm
• W przypadku arytmii potas może poprawić ogólny stan pacjenta
• Minerał ten wpływa na przekazywanie impulsów mięśniowych i nerwowych
• Zdolność potasu do łagodzenia uczucia zmęczenia jest dobrze znana

Dlaczego ważne jest przyjmowanie suplementów magnezu i potasu

Kiedy zrozumiesz ważne właściwości i korzyści magnezu i potasu, zrozumiesz, jak ważne jest suplementowanie i spożywanie odpowiednich ilości tych minerałów. naszego ciała.

Magnez w szczególności może pozytywnie wpływać na nasz nastrój, poprawiając ogólną równowagę psychofizyczną i przeciwdziałając stanom nerwowości i niepokoju, niekiedy typowym dla lęku lub hipochondrii.

Nie należy również lekceważyć zdolności magnezu do wzmacniania odporności i wytrzymałości człowieka, co czyni go ogólnie mniej agresywnym poprzez modulację jego pobudliwości.

Magnez może pozytywnie wpływać na nasz organizm z fizjologicznego punktu widzenia.

Jeśli chodzi o spożycie potasu, możemy powiedzieć, że jest on bardzo ważny, szczególnie dla poprawy funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego. Należy podkreślić, że nasz organizm nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać tego minerału: z tego powodu w pewnych okolicznościach konieczne jest codzienne lub okresowe przyjmowanie tego minerału.

Główne objawy niedoboru magnezu i potasu

Do głównych objawów związanych z niedoborem fizjologicznego poziomu magnezu i potasu w organizmie należą: przewlekłe zmęczenie, zaparcia, pogorszenie nastroju, depresja, migreny, a nawet osłabienie mięśni, lęk i nerwowość.

Jest to również U niektórych osób z niedoborem magnezu i potasu obserwowano obrzęki obwodowe, które mogą dotyczyć kostek i stóp, przy czym te ostatnie czasami puchną. Wreszcie, do objawów niedoboru magnezu i potasu w niektórych przypadkach należą trudności w oddychaniu.

Magnez i potas: kiedy je przyjmować

Jak i kiedy należy suplementować magnez i potas w diecie? Suplementy magnezu i potasu można przyjmować w każdym wieku, począwszy od pierwszego roku życia.

W życiu człowieka zdarzają się sytuacje, w których konieczne jest uzupełnienie diety o magnez i potas, szczególnie gdy występują objawy niedoboru tych minerałów, w czasie ciąży lub w podeszłym wieku.

Uzupełnianie magnezu i potasu jest również zalecane sportowcom, którzy regularnie trenują i charakteryzują się szczególnym obciążeniem fizycznym (trening długoterminowy). U kobiet uzupełnianie tych minerałów jest zalecane szczególnie w okresie przedmiesiączkowym. Zaburzenia hormonalne, które czasami występują w organizmie kobiety, sprzyjają niedoborowi magnezu i potasu.

Ogólnie rzecz biorąc, po 40. roku życia korzystne byłoby okresowe uzupełnianie poziomu tych soli mineralnych w organizmie.

Spożywanie magnezu i potasu: przeciwwskazania

Jeśli chodzi o skutki uboczne związane z przyjmowaniem magnezu i potasu, można ogólnie stwierdzić, że suplementy tych soli mineralnych nie mają żadnych szczególnych przeciwwskazań.

Jedynym przypadkiem, w którym zdecydowanie najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjmowaniem suplementów magnezu i potasu, są osoby cierpiące na niewydolność nerek.

Magnez jest wydalany z organizmu wraz z potem i moczem. Jeśli nerki nie mogą prawidłowo funkcjonować, istnieje ryzyko nadmiernego gromadzenia się tego minerału.

Najlepsze suplementy magnezu i potasu

Suplementy magnezu i potasu są powszechnie dostępne w sprzedaży. Można je kupić w aptekach, sklepach zielarskich oraz w wielu sklepach stacjonarnych i internetowych. Te suplementy są dostępne w tabletkach, proszkach do rozpuszczania w wodzie lub w fiolkach.

Do najbardziej znanych wysokiej jakości suplementów magnezu i potasu należy z pewnością Polase. Ten suplement jest polecany osobom z utratą lub niedoborem potasu i magnezu. Polase zawiera witaminy, żeń-szeń, kofeinę i guaranę. Dzięki specjalnej formule suplement działa szybko i zapewnia długotrwałe wsparcie dla organizmu.

Kolejnym wysokiej jakości suplementem magnezu i potasu jest Massigen. Ten suplement mineralny jest szczególnie odpowiedni do przywracania poziomu magnezu i potasu w organizmie po intensywnym wysiłku fizycznym. Suplement dostarcza również porcję witamin antyoksydacyjnych, które mogą zmniejszać stres oksydacyjny w układzie mięśniowym.

Obecnie można również kupić magnez i potas w niektórych supermarketach, takich jak Eurospin i Coop. Radzimy, aby przed zakupem suplementu w supermarkecie przeprowadzić rozeznanie, np. czytając recenzje produktów online.

Źródło zdjęcia:
Daktyle. Zdjęcie: azerbaijan_stockers na Freepik
Banany. Zdjęcie: Freepik