Fara drame, reveniți în formă după sărbători da poti.
Vicii mici, cine cu prietenii și multă relaxare: în vacanță, datorită puținului exercițiu și a unei alimentații nereglementate, este ușor să îngrași câteva kilograme.
Și, surpriză, este și foarte ușor.
Să descoperim împreună un ghid scurt și complet care adună cele mai inteligente sfaturi pentru pierde in greutate si recapata tonusul si forma.
Motivația potrivită
Îți amintești de încăpățânarea ta de a slăbi primăvara, pentru a te pregăti pentru temutul „test costum de baie”? La fel, pierderea acelor kilograme în plus și purificarea organismului de excesele verii necesită, de asemenea, convingere.
Pregătește-te mental pentru obiectiv, pentru a înfrunta perioada cu energie fitness. Abordarea ideală pentru reveniți în formă după sărbători într-un mod simplu, rapid și fără traume, combină:
-
Constance
Fără impulsuri nebunești în primele zile, doar ca apoi să te predai unei opriri lente. Pentru reveniți în formă după sărbători este nevoie de regularitate. Oferă-ți un kg țintă a pierde: prin stabilirea așteptărilor, va fi mai ușor să nu fii mulțumit de primele rezultate.
-
Echilibru
Nu are rost să exagerezi cu unul dieta foarte privativa si a exerciţii fizice până la limitele toleranţei. Revenirea în formă după sărbători înseamnă stabilirea unui stil de viață sănătos și durabil, de urmat, potențial, pentru totdeauna. Fii moderat și evită excesele: prea mult nu plătește niciodată.
-
Abordare combinată
Pentru reveniți în formă după sărbători cea mai bună alegere este să exploatezi toate pârghiile disponibile: nutriție atentă, mișcare, produse cosmetice țintite și suplimente ad-hoc. Un amestec perfect pentru a drena eficient deșeurile și pentru a curăța organismul de toxinele acumulate!
Dieta pentru a reveni in forma dupa sarbatori
Revenirea în formă după sărbători primul element de verificat este, fără îndoială, sursa de alimentare. Dacă te-ai răsfățat cu câteva prea multe răsfăț în vacanță, răsfățându-te cu dulciuri, gustări și băuturi bogate în calorii, este timpul să te întorci pe drumul cel bun.
Fara extremism, cu toate acestea. Pentru a evita încetinirea metabolismului și încetinirea pierderii în greutate, este bine consumați o dietă ușoară, hrănitoare, faceți niște exerciții fizice și folosiți câteva suplimente naturale.
Cum se face? Alegerea alimentelor potrivite pentru reveniți în formă după sărbători.
La întoarcerea din sărbători adusă la masă alimente de sezon, favorizând fructele și legumele proaspete. Undă verde și pentru proteinele slabe, cum ar fi carnea albă, peștele și ouăle.
Este mai bine să evitați, în această primă fază, cârnați, produse lactate, carbohidrați Şi leguminoase care riscă să te umfle și să-ți irită intestinele. Odată trecută o fază inițială de detoxifiere, le vei putea reintegra, în cantități reduse, în alimentația ta.
La micul dejun, începeți ziua cu o porție de fructe proaspete de sezon, o mână de nuci sau migdale organice și o praf de ciocolată neagră, cu un procent de cacao peste 80%.
Între mese, pentru a-ți menține metabolismul activ, sparge-ți pofta de mâncare cu o gustare formată din 15 grame de migdale decojite sau un coș cu fructe roșii.
Înainte de cele două mese principale, pentru a vă înșela foamea, răsfățați-vă cu un mic aperitiv verde.
O porție de fructe nu prea zaharoase sau unul periuţă de mere, morcovi si telina, sunt o solutie inteligenta pentru a inceta palatul si a evita excesul la masa. La prânz și cină există loc pentru legume - pentru a fi consumate în cantități gratuite - combinate cu 150 de grame de carne albă sau 200 de grame de pește slab. Pentru reveniți în formă după sărbători incheiati cu ananas sau rodie: doi aliati pretiosi pentru tonifierea si arderea grasimilor.
Hidratarea: cheia pentru a reveni în formă după sărbători
THE'hidratare este un aliat fundamental pentru reveniți în formă după sărbători și redescoperi frumusețea și bunăstarea.
- Elimina deseurile si toxinele.
- Elasticizează țesăturile.
- Promovează digestia și diureza.
- Ajută la menținerea bronzului pentru o lungă perioadă de timp.
Dar ce și cât să bei în timpul zilei? Iată câteva sugestii!
-
Apă
O mulțime și o mulțime de ea mai bine dacă cu pH alcalin, peste 7. Pentru o hidratare profundă, aveți grijă să beți cel puțin doi litri pe zi, de preferință între mese.
Dimineața și seara nu uitați să beți un pahar cu apă caldă în care ați stors suc de o jumătate de lămâie. Beneficiul? Datorită aportului de vitamina C și fibre de pectină, lămâia crește senzația de sațietate și arde grăsimile. Dar asta nu este tot: citricele îmbunătățesc funcția enzimatică a organismului, ajutând ficatul să se elibereze de deșeuri și toxine. O soluție rapidă și ușoară pentru reveniți în formă după sărbători natural!
-
Suplimente drenante
Pentru reveniți în formă după sărbători se bazează pe puterea de suplimente drenante.
Sunt numeroase pe piata fitoformulări naturale, gata de folosit si usor de luat, special conceput pentru a purifica organismul, a favoriza schimbul de apa si a elimina deseurile.
O reteta speciala? Cel bazat pe elemente naturale și puternice printre care mesteacănul, castanul, coada-calului și ciulinul de lapte. Un amestec potrivit pentru eliminarea toxinelor și umplerea cu minerale și vitamine, care susțin metabolismul.
Dintre cele mai eficiente produse, se remarcă POWER DRAIN PLUS: un supliment alimentar care trebuie luat diluat în apă și sorbit pe tot parcursul zilei, ca orice băutură pentru potolirea setei.
-
Extrase
Pentru o pauză gustoasă, dar sănătoasă, încercați extras la rece: bauturi sanatoase si multivitamine, sarace in grasimi. Ideal pentru reveniți în formă după sărbători, cu gust!
Beneficiile extractelor? Ele hidratează, detoxifică și regenerează, datorită numeroaselor virtuți ale fructelor și legumelor. Și extracția la rece, spre deosebire de centrifugă, păstrează intacți micronutrienții, cum ar fi antioxidanții și vitaminele.
Alege măr și roșii, pentru un plus de energie. Sau pătrunjel și morcovi pentru a reoxigena sângele și a umple cu potasiu și fier. Ananasul și spanacul, în schimb, oferă o acțiune intensă de drenare.
Care este mixul tău preferat?
Vrem să ne întoarcem în formă după sărbători? Mochi de plastic!
Departe cu lenea: pentru reveniți în formă după sărbători nu e timp de pierdut. Pentru a ajuta organismul să elimine toxinele și să-și recapete tonusul, este important să se miște.
Iar dacă intensificarea activității sportive este cea mai bună soluție pentru a aprinde metabolismul, există și soluții pentru cei care au puțin timp. Micile ajustări sunt suficiente pentru a vă modula stilul de viață și reveniți în formă după sărbători fără prea multe sacrificii.
Prima regulă este plimbare.
Tot ce trebuie să faci este să elimini liftul, să eviți transportul în comun pe distanțe scurte și să renunți la confortul mașinii, pentru a slăbi rapid. Potrivit OMS, de fapt, sunt suficiente 10.000 de pași pe zi (echivalentul a aproximativ 1 oră și jumătate de mers pe jos) pentru a rămâne sănătos și a pierde în greutate.
A doua regulă pentru reveniți în formă după sărbători face exerciții inteligente, acasă și la birou.
Doriți să restabiliți tonul pe partea B?
Stând la birou, contractează-ți fesele timp de 10 secunde, ținându-ți și abdomenul strâns. Odată ce timpul a trecut, eliberați și faceți o pauză pentru încă 10 secunde. Repetați în seturi de 15, de mai multe ori pe zi.
Acasă, în bucătărie, cu scuza de a lua obiecte de pe raftul de jos al dulapului, exersează genuflexiunile. Cu picioarele ușor depărtate și picioarele paralele, coboară fesele ca și cum ai fi vrut să stai jos, ținând spatele drept.
Și din nou, în timp ce te speli pe dinți dimineața, cine te oprește să faci balansări laterale ale picioarelor? 30 de repetari pe picior, in fiecare zi, sunt suficiente pentru a slabi interiorul coapselor si a intari abdomenul.
Fara scuze: reveniți în formă după sărbători și îți poți regăsi silueta din nou!
Suplimente și produse cosmetice specializate: un ajutor valabil pt reveniți în formă după sărbători
Revenirea în formă după vacanță este mai ușor cu ajutorul suplimente specifice si cu cele mai bune produse cosmetice.
Dintre ingredientele active prezente în produsele specializate pentru frumusețe și bunăstare, iată câteva de ales:
- Carnitina: stimuleaza, dreneaza si dizolva grasimea;
- Cofeina: activează metabolismul și ajută la eliminarea excesului de deșeuri;
- Fosfatidilcolina si visnadina: actioneaza asupra grasimilor localizate si accelereaza dizolvarea acesteia.
Un leac de frumusețe de neînlocuit pentru toate reveniți în formă după sărbători și găsiți, în scurt timp, avânt și lejeritate.
Credite imagine:
Măsurați-vă talia. Imagine de Racool_studio pe Freepik
Ananas, rodie, zmeură. Imagine de stocare pe Freepik
Extracte de fructe și legume. Imagine de master1305 pe Freepik
Fata la PC. Imagine a diana.grytsku pe Freepik
